عندما يتعلق الأمر بمواعيد الطبيب ، فالكثير منا لديه هدف واحد: الدخول والخروج في أسرع وقت ممكن. ولكن بمجرد بدوره 40 ، حان الوقت لتغيير ذلك. بعد كل شيء ، لكل تغيير صحي أنت أعرف يمكنك القيام به ، هناك عدد لا يحصى من الأشياء التي لن تعرفها أبدًا - ما لم تسأل . الآن بعد أن بلغت الأربعين من العمر ، يجب أن تجري أنت وطبيبك مناقشة صريحة. هذا يعني محادثة مفصلة حول تاريخ عائلتك الصحي ونمط حياتك ، حيث لا تخفي الحقيقة باسم العار.
ولكن ، من أجل إجراء هذه المحادثات ، قد تحتاج إلى طرحها بنفسك. إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى عيادة الطبيب ، تأكد من وضع الأربعين التالية أسئلة . سيضمن الحصول على إجابات - وتخصيص رعايتك - شعورك بأفضل ما لديك في الخمسينيات والستينيات من العمر وما بعده.
1 'لماذا نسيت الأشياء؟'
شترستوك / 9nong
في حين أن النسيان البسيط ، مثل نسيان الأسماء أو وضع الأشياء في غير مكانها أو وجود مشكلات في استرجاع الكلمات ، يحدث بشكل متكرر مع تقدم الأشخاص في السن ، إذا وجدت نفسك باستمرار تنسى تفاصيل مهمة - أو إذا كان النسيان يؤثر سلبًا على حياتك - فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك.
'الاختلاف الرئيسي بين فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر والخرف هو أنه في الشيخوخة الطبيعية ، لا يتعارض النسيان مع قدرتك على الاستمرار في الأنشطة اليومية العادية ،' فيرنا آر بورتر ، دكتور في الطب ، طبيب أعصاب ومدير برنامج مرض الزهايمر في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. 'على النقيض من ذلك ، يتميز الخرف بانخفاض ملحوظ ومستمر ومعطل في قدرات فكرية أو أكثر ، مثل الذاكرة أو اللغة أو الحكم أو التفكير المجرد ، والتي تتداخل بشكل كبير مع أنشطتك اليومية العادية وتعطلها.'
2 'هل أنا بصحة جيدة بما يكفي للحفاظ على روتين التمارين الحالي؟'
صراع الأسهم
إذا كنت متعطشا المتمرن ، فإن التفكير في التخلي عن روتين التمرين المفضل لديك مع تقدمك في السن قد يبدو وكأنه احتمال محبط. لكن من الحكمة مناقشة روتينك مع طبيبك ومعرفة ما إذا كان يحتاج إلى تعديل. بعد كل شيء ، إذا تعرضت للإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، فستزداد الأمور سوءًا. وفقًا لدراسة عام 2013 نُشرت في BMJ مفتوح ، من بين مجموعة من ما يقرب من 170 من كبار السن ، أبلغ 14 بالمائة عن إصابات مرتبطة بالتمارين الرياضية.
3 'هل لا يزال بإمكاني إنجاب الأطفال؟'
صور Shutterstock / LightField
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ولا تزال مهتمًا به ولادة طفل ، تحدث إلى طبيبك حول خياراتك - ولكن تذكر أن الوقت جوهري عندما يتعلق الأمر بالصحة الإنجابية. 'طالما أنك تنتج الحيوانات المنوية ، فلا يزال من الممكن إنجاب الأطفال ، ولكن مع تقدمك في السن ، تقل جودة الحيوانات المنوية ،' الدكتورة جانيت نشيوات . 'إنجاب الأطفال في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى المزيد من المشاكل في ذريتك لأن جسمك يمكن أن ينتج حيوانات منوية معيبة ، مما قد يؤدي إلى حدوث طفرات في الحمض النووي.'
4 'كيف هو ضغط دمي؟'
صراع الأسهم
فرصتك في التطور ضغط دم مرتفع يزيد مع تقدمك في العمر بسبب التغيرات في أنظمة الأوعية الدموية. لذا ، بمجرد بلوغك الأربعينيات من العمر ، من الجيد أن تسأل طبيبك عن حالتك. إذا لم تحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة من خلال نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، فإن المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) يقول إنه يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب ومشاكل العين والفشل الكلوي ، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.
توصي Nesheiwat أيضًا بالتحدث مع طبيبك حول طرق الحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي: '[تجنب] التدخين ، وراقب تناول الملح ، وتجنب الإفراط في تناول الكحول ، وممارسة الرياضة ، [و] إدارة التوتر' ، كما تقترح.
5- هل قلبي سليم؟
صراع الأسهم
ليس من السابق لأوانه أبدًا البحث عنه قلبك ، وسؤال طبيبك عن هذا السؤال البسيط هو مكان رائع للبدء. وفقا ل جمعية القلب الأمريكية ، تظهر البيانات أن عوامل الخطر ل أمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع مؤشر كتلة الجسم والسكري والتدخين) الموجودة في الأربعينيات من العمر يمكن أن تتنبأ بصحتك في وقت لاحق من الحياة.
الأشخاص الذين لم تكن لديهم أي عوامل خطر رئيسية في الأربعينيات من عمرهم ، لم يعيشوا لفترة أطول فحسب ، بل عاشوا أيضًا سنوات أكثر بدون أمراض القلب أو الأمراض المزمنة. لذلك ، حتى لو لم تكن قلقًا بشأن مشاكل القلب الآن ، فإن الاعتناء بنفسك يمكن أن يساعد في التأكد من أنها ليست مشكلة في المستقبل.
6 'ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على سمعي؟'
صراع الأسهم
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة مع طبيبك حول مخاطر إصابتك بفقدان السمع ، حتى لو كانت مجرد مشكلة بسيطة بالنسبة لك في الوقت الحالي. في الواقع ، قد يؤدي الاهتمام بالمسألة الآن إلى منع التدهور المعرفي في المستقبل: وفقًا لمراجعة عام 2014 للأبحاث المنشورة في الشيخوخة والصحة العقلية ، هناك صلة مهمة بين فقدان السمع غير المعالج وتطور الخرف.
ماذا يعني إذا كنت تحلم بالسمك
7 'هل يؤثر تاريخ عائلتي في صحتي؟'
صراع الأسهم
عندما كنت اصغر سنا ، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن تاريخ عائلتك ، خاصة إذا كنت بصحة جيدة نسبيًا. ولكن نظرًا لأن العديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، تميل إلى التوارث بين العائلات ، فستحتاج إلى البدء في الاهتمام بها في الأربعينيات من العمر. اسأل طبيبك هذا السؤال لإجراء مناقشة حول تاريخ عائلتك. سيساعده هذا على أن يكون قادرًا على إدارة صحتك بشكل أفضل ، سواء كان ذلك يعني إجراء فحوصات أكثر تكرارًا أو إنهاء أي عادات خطرة في نمط الحياة.
8 'ما هي الفحوصات التي أحتاجها؟'
صراع الأسهم
ستتغير أنواع الاختبارات التي تحتاجها (وعدد مرات إجرائها) مع تقدمك في العمر. اطرح على طبيبك هذا السؤال لمعرفة الفحوصات التي كان يجب عليك إجراؤها بالضبط من أجل البقاء على اطلاع بالأمور. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل فحص ضغط الدم أو الكوليسترول بشكل منتظم.
9 'كيف يمكنني تحسين صحة أمعائي؟'
صراع الأسهم
تلعب صحة القناة الهضمية دورًا أكبر في صحتك العامة أكثر مما تعتقد - مما يعني أنك قد ترغب في أن تطلب من طبيبك ذلك اختبر وظيفة القناة الهضمية . يقول: 'هذه الاختبارات تتأكد من أن جسمك في حالة مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة' ماجي بيرغوف ، ممرضة الأسرة. 'قد تحتاج إلى رؤية ممارس وظيفي أو متكامل بالنسبة لهم ، لأنهم أكثر تفصيلاً بكثير من عمل الدم التقليدي. بغض النظر ، أخبرهم باهتمامك بهذا المجال حتى تتمكن من توجيهك في الاتجاه الصحيح '.
10 'ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على بصري؟'
شترستوك / روبرت كنشك
وفقا ل مسح المقابلة الصحية الوطنية ، أكثر من 26.9 مليون أمريكي يعانون من فقدان البصر ، وتزداد نسبة المصابين مع تقدم العمر ، ولهذا من المهم التحدث مع طبيبك حول كيفية الحفاظ على صحة عينك مع تقدمك في السن.
ومع ذلك ، ليس كل ما سمعته عن صحة عينك صحيحًا. 'في حين أن فيتامين (أ) - فكر في الجزر - هو مفتاح الحفاظ على صحة العين والبصر ، فإن الكثير من الجزر سيجعلك برتقالية والكثير من فيتامين (أ) سيؤدي إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة وقد يسبب العمى ، كما يقول هوارد ر.كروس ، دكتوراه في الطب ، أخصائي جراحة أعصاب وجراحة العيون في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي.
بدلاً من ذلك ، يوصي كراوس بالتحدث إلى طبيبك والتأكد من أن مستويات B-1 و B-12 في نطاق صحي ، حيث يمكن أن يؤثر نقص أي منهما على رؤيتك.
11 'كيف أعالج جفاف عيني؟'
شترستوك / فيزكس
كيف تكون صديقة جيدة لمسافات طويلة
يُعد جفاف العين المزمن شكوى متكررة للأفراد مع تقدمهم في العمر ، ولكن هذا لا يعني أن عليك الاستمرار في المعاناة. بالإضافة إلى استخدام القطرات للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة في عينيك ، يمكنك تجربة 'أحماض أوميغا 3 الدهنية و / أو مكملات بذور الكتان' ، كما يقول كراوس.
12 'هل مستويات هرمون التستوستيرون لدي طبيعية؟'
صراع الأسهم
من المهم أن يتم اختبار مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، خاصة بعد حلول عيد ميلادهم الأربعين ومضادته. اينا لوكيانوفسكي دكتور ، يقول إن أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون يمكن أن تبدأ صغيرة وتصبح خطيرة بسرعة. وتقول: 'الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون يمكن أن يتعرضوا لمخاطر تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية'.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 نُشرت في مجلة الميثودية DeBakey للقلب والأوعية الدموية قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
13 'هل أنا معرض لخطر فقدان الأسنان؟'
صراع الأسهم
إذا كنت ترغب في الحفاظ على ابتسامتك صحية ومشرقة مع تقدمك في العمر ، فمن المهم مناقشة إمكانية حدوث تسوس الأسنان وفقدانها وأمراض اللثة مع طبيب أسنانك. وفقا ل المعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والقحف الوجهي ، في حين أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 عامًا يمتلكون 26.9 سنًا في المتوسط ، فإن هذا الرقم ينخفض إلى 22.3 فقط بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 64 عامًا. لحسن الحظ ، كلما عالجت هذه المشكلات بأسنانك بشكل أسرع ، كلما تمكنت من العمل سريعًا على الحفاظ عليها. ابتسامة .
14 'هل أحتاج إلى فحص الكوليسترول؟'
صراع الأسهم
يحدث عسر شحميات الدم عندما يكون هناك خلل غير طبيعي كمية عالية من الدهون - كوليسترول أو دهون - في الدم ، غالبًا بسبب النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة. نظرًا لأنه مرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية - وهما من أكثر الأمراض فتكًا في الولايات المتحدة - فمن المهم اختبار مستويات الكوليسترول لديك.
ال فرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية يوصي الرجال الذين يبلغون من العمر 35 عامًا فأكثر بإجراء فحص لاضطرابات الدهون. إذا كنت بالفعل في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب التاجية ، فهذا مهم بشكل خاص لصحتك.
15 'كيف ينبغي أن يبدو نظامي الغذائي؟'
صراع الأسهم
لك حمية غذائية يلعب دورًا كبيرًا في صحتك. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الأربعينيات من العمر ، قد تبدأ في مواجهة مشكلات صحية بسبب ما كنت تضعه على طبقك طوال هذه السنوات. اسأل طبيبك كيف يجب أن يبدو نظامك الغذائي. اذا أنت بحاجة للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، قد يُطلب منك تناول المزيد من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة. وإذا كنت بحاجة إلى تحسين مستوى الكوليسترول لديك ، فمن المحتمل أن يُطلب منك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
16 'هل نسبة السكر في دمي في مستوى صحي؟'
صراع الأسهم
في حين أن أربعة بالمائة فقط من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 لديهم داء السكري ، يزداد هذا الرقم بشكل كبير خلال الأربعينيات من العمر ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) . بالنسبة للأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 عامًا ، يرتفع هذا المعدل إلى 17 بالمائة. وبسبب ذلك ، فإن الجمعية الامريكية للسكري يوصي بإجراء فحص لمرض السكري من النوع 2 كل ثلاث سنوات بعد سن 45 - ومن الضروري أيضًا معرفة حالة مقدمات السكري لديك.
تقول نشيوات: 'إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فمن المهم اتخاذ إجراء الآن'. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففي غضون 10 سنوات سوف تصاب بمرض السكري - ارتفاع مستويات السكر في الدم الذي يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب ، والنوبات القلبية ، والعمى ، والفشل الكلوي ، والسكتات الدماغية ، والتنميل ، والوخز في قدميك ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى البتر ، والتعب ، وأكثر من ذلك. '. كثير من الأشخاص المصابين بداء السكري لا يعرفون حتى أنهم مصابون به ، مما قد يعرض صحتهم وحياتهم للخطر.
17 'ماذا يمكنني أن أفعل حيال تباطؤ عملية الأيض لدي؟'
صراع الأسهم
إذا كنت قد لاحظت الخاص بك التمثيل الغذائي تباطأ في الأربعينيات من العمر ، هذا طبيعي. يقول الخبراء إن التمثيل الغذائي الخاص بك ينخفض كل عقد بعد البلوغ المبكر ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي. للتأكد من أنك لا تزال تشعر بتحسن على الرغم من التغييرات التي يمر بها جسمك ، يمكن أن يساعدك طبيبك في التوصية بأشياء يمكنك القيام بها لمحاربة عملية التمثيل الغذائي البطيئة ، سواء كان ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا.
18 هل وزني كثيرا؟
صراع الأسهم
وتحدث عن تلك النواقص الأيضية بحسب مركز السيطرة على الأمراض ، ما يقرب من 40 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة. وعلى الرغم من أنه ليس من الممتع أبدًا أن تسأل عما إذا كنت تزن أكثر مما ينبغي ، فإن السؤال عن وزنك يدور حول أكثر بكثير من الغرور - إنه يتعلق بصحتك. إذا كان وزنك غير صحي ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وحتى بعض أنواع السرطان ، لذلك فمن الأفضل دائمًا معالجته.
١٩ لماذا يزداد وزني؟
صراع الأسهم
الأمر ليس فقط أسهل يزداد وزن في الأربعينيات من العمر - من الصعب أيضًا أن تفقدها إذا فعلت ذلك. لا الرجال ولا النساء في مأمن من تباطؤ التمثيل الغذائي ، ونقص نشاط الغدة الدرقية ، وفقدان العضلات ، وكونهم أقل نشاطًا - كل الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الرقم على الميزان. إذا كان التغيير في وزنك يزعجك أو يصبح غير صحي ، يمكن أن يعطيك طبيبك خطة عمل لمكافحة الوزن الزائد. يمكن أن تكون زيادة الوزن المفاجئة أيضًا أحد أعراض الاختلالات الهرمونية أو مشاكل الكلى أو حتى قصور القلب ، لذلك من الضروري أن تسأل طبيبك إذا كان وزنك يتزايد باستمرار.
ماذا يرمز نجم البحر
20 'كم مرة يجب أن أخضع لفحص سرطان البروستاتا؟'
صراع الأسهم
بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر ، حان الوقت لتسأل طبيبك عن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى فحص سرطان البروستاتا - خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من المرض أو كنت أمريكيًا من أصل أفريقي. حيث تم تشخيص إصابة واحد من كل تسعة رجال سرطان البروستات خلال حياتهم ، فإن مؤسسة سرطان البروستاتا يقول إنه يوصى بأن يحصل كل ذكر على PSA الأساسي (مستضد البروستاتا النوعي) ، وهو اختبار يحدد أولئك المعرضين لخطر أكبر.
21 'هل يجب علي إجراء اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي؟'
صراع الأسهم
يُنظر إلى الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) على أنها مشكلة للشباب. لكن معدل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي لدى كبار السن مرتفع أيضًا - في الغالب بسبب عدم الخضوع للفحص أو العلاج ، فضلاً عن التغيير في جهاز المناعة. تقول نشيوات: 'يمكن أن تصاب بالأمراض المنقولة جنسيًا في أي عمر سواء كان عمرك 17 أو 70 عامًا'.
بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد ، معدلات الإصابة بالكلاميديا ، والسيلان ، والزهري هي الأعلى بين كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا. تأكد من ذكر ذلك في موعدك القادم - خاصة إذا كنت تواعد ولا تستخدم الحماية.
22 هل قلقي طبيعي؟
صراع الأسهم
القلق الذي يحدث في الأربعينيات من العمر ليس نادرًا. بالنسبة الى مركز علاج القلق واضطرابات المزاج ، يمكن أن يحدث قلق منتصف العمر لأسباب عديدة مختلفة ، سواء كان ذلك مرتبطًا بعملك ، أو عدم الرضا عن علاقتك ، أو التخمين الثاني لقرارات الحياة التي اتخذتها في سنوات شبابك. إذا كنت تعاني من أي أعراض القلق - بما في ذلك الغضب أو الانزعاج غير المبرر ، أو قلة النوم ، أو تغيير عادات الأكل ، أو الشعور بالحصار - من الجيد طرح الأمر على طبيبك لمعرفة ما يمكن أن يساعدك.
23 'هل أحتاج إلى تنظير القولون؟'
صراع الأسهم
إذا لم يكن لديك مرض التهاب الأمعاء أو تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، فستحتاج إلى بدء فحوصات تنظير القولون المنتظمة في سن 45 عامًا ، وفقًا لـ جمعية السرطان الأمريكية . (وإذا قمت بذلك ، يجب أن تبدأ في وقت أقرب - وهو شيء يمكن لطبيبك مساعدتك فيه.) بالتأكيد ، ليس من الممتع إجراء تنظير القولون ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يوصى به مرة واحدة فقط كل 10 سنوات.
24 'هل الحموضة المعوية لدي مشكلة؟'
صراع الأسهم
لا يوجد شيء أسوأ من المعاناة من حالة شديدة من حرقة المعدة. وإذا كنت قد تعاملت مع المشكلة في الماضي ، فمن المحتمل أن تصبح أكثر تكرارًا مع تقدم العمر. وفقا ل كليفلاند كلينك ، هذا بسبب حقيقة أن عضلاتك تضعف بمرور الوقت ، بما في ذلك العضلة العاصرة المريئية السفلية ، التي تتحكم في الفتحة بين المريء والمعدة.
إذا كنت ترغب في وضع حد للحموضة المعوية إلى الأبد ، يمكن لطبيبك أن يصف لك الأدوية ويقدم لك اقتراحات بشأن التغييرات الأخرى في الحياة التي يمكن أن تساعدك أيضًا ، مثل تغيير وضع نومك أو تعديل جدولك الغذائي.
25 'هل أعاني من نقص في المغذيات؟'
صراع الأسهم
كلما تقدمت في العمر ، كلما كنت أكثر عرضة لنقص التغذية. وفقا ل منظمة الصحة العالمية فالشيخوخة تؤثر على احتياجاتك الغذائية ، وإذا لم تكن تلبي هذه الاحتياجات ، فقد تتأثر صحتك بسبب القائمة الطويلة من الأمراض التي تتأثر بنظامك الغذائي. يمكن أن يسمح إجراء فحص الدم لطبيبك بمعرفة ما أنت منخفض والتأكد من أنك تحافظ على صحتك.
26 'ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها؟'
صراع الأسهم
حتى لو كنت تأكل أ نظام غذائي صحي للغاية ، قد لا تزال بحاجة إلى تناول مكمل غذائي هنا وهناك لتعزيز صحتك. اسأل طبيبك عما إذا كان هناك أي شيء تفتقر إليه. ربما تعاني من نقص في فيتامين (د) أو يمكنك استخدام بعض مضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.
يقول بيرغوف: 'المعيار الذهبي هو أن يقوم ممارسك بسحب مستويات المغذيات لديك لمعرفة ما قد تحتاجه أو لا تحتاجه لجسمك'. 'لا يجب عليك حقًا اتباع خطة مكملة ذات مقاس واحد يناسب الجميع ، لأن أجسامنا تتقدم في العمر بشكل مختلف وفريدة من نوعها من الناحية الكيميائية الحيوية.'
ماذا تفعل عندما تبلغ 40 عامًا
27 'ما الجديد في جدول نومي؟'
صراع الأسهم
ال مؤسسة النوم الوطنية يقول أنه من الطبيعي تمامًا أن يمر يتغير النوم مع تقدمك في العمر ، سواء كنت تواجه صعوبة في النوم فجأة أو تستيقظ كثيرًا طوال الليل. تحدث مع طبيبك حول جدول نومك وتحدث عن أي عادات تؤثر سلبًا على الكمية التي تحصل عليها ، مثل الشخير أو متلازمة تململ الساق أو حتى التوتر والقلق.
28 'لماذا أشعر بألم أكثر من المعتاد؟'
صراع الأسهم
عندما تكون في العشرينات من العمر ، يمكنك النوم على الأرض دون الشعور بألم بسيط. الآن ، هذا ليس هو الحال. إذا كنت قلقًا بشأن المعاناة من آلام جسدية أكثر من المعتاد ، فاسأل طبيبك عنها. بينما ال كليفلاند كلينك يقول إنه من الطبيعي تمامًا ملاحظة المزيد من الأوجاع والآلام مع تقدمك في العمر ، يجب بالتأكيد النظر في الألم المزمن للتأكد من حصوله على الاهتمام الذي يستحقه وإدارته بشكل صحيح.
29 'هل يجب أن أمتنع عن الكحول؟'
صراع الأسهم
لا يزال من الجيد تناول مشروب أو اثنين مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تسأل طبيبك عن عادات الشرب لديك للتأكد من أنك لا تبالغ في الأشياء - خاصةً لأنه مع تقدمك في العمر ، تنخفض قدرتك على استقلاب الكحول.
بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد ، حتى لو كنت تشرب نفس الكمية من الكحول التي اعتدت عليها ، فسوف تبدأ في زيادة تركيز الكحول في الدم في الأربعينيات من العمر وما بعدها. بسبب هذه التغييرات ، قد تشعر بمزيد من السكر بكميات أقل من الكحول ، وهذا قد يعرضك للأذى.
30 'هل أحتاج إلى فحص كثافة العظام؟'
صراع الأسهم
قد يبدو من السابق لأوانه القلق بشأن عظامك: فأنت ما زلت في الأربعينيات من العمر ، بعد كل شيء. ومع ذلك ، بالنظر إلى أن الرجال ضعف احتمالية الوفاة من كسر في الورك كنظيراتهم من الإناث ، من الضروري أن تعرف حالة صحة عظامك عاجلاً وليس آجلاً.
يمكن أن يتيح لك اختبار كثافة العظام معرفة مدى قوة عظامك ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي من تدهور العظام. يمكن أن تساعد النتائج أيضًا في تحديد ما إذا كان يجب عليك فعل أي شيء بشكل مختلف مع نظامك الغذائي للحفاظ على قوتها.
31 'ما هذه البقعة الغريبة على بشرتي؟'
صراع الأسهم
إذا كنت لا تولي اهتماما ل صحة من بشرتك ، الآن هو الوقت المثالي للبدء. هذا لأنه ، وفقًا لـ مؤسسة سرطان الجلد ، يتم تشخيص المزيد من الأمريكيين سرطان الجلد كل عام أكثر من جميع أنواع السرطان الأخرى مجتمعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين يبلغون من العمر 49 عامًا أو أقل لديهم احتمالية أكبر للإصابة بسرطان الجلد أكثر من أي سرطان آخر. إذا كنت قد تعرضت لأكثر من خمسة حروق شمس في حياتك ، فإن خطر إصابتك بسرطان الجلد يتضاعف ، لذلك لا يوجد سبب لعدم إجراء فحص لكامل الجسم بانتظام.
32 'ما الأمر مع انخفاض الرغبة الجنسية لدي؟'
صراع الأسهم
لك الدافع الجنسي يمكن أن تتعرض لضربة قوية في الأربعينيات من العمر. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يكون نتيجة الشيخوخة الطبيعية أو حالة صحية أساسية مثل الاكتئاب أو التوتر ، كما يقول مايو كلينيك . يمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في انخفاض الرغبة الجنسية لديك. إذا كنت تواجه أي مشاكل من هذا القبيل ، فهناك الكثير من الخيارات التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك للتأكد من أنك تشعر بأنك على طبيعتك مرة أخرى.
33 'هل هناك أي شيء يمكنني القيام به حيال تساقط الشعر؟'
صراع الأسهم
عادة ما يتوقع الرجال تساقط الشعر مع تقدمهم في العمر ، وبحلول سن الأربعين ، هناك فرصة جيدة أنه لم يكن ممتلئًا بالفعل كما كان من قبل. في الواقع ، بحلول سن الخمسين ، سيكون 85 في المائة من الرجال قد عانوا من بعض التخفيف ، وفقًا لـ جمعية تساقط الشعر الأمريكية . إذا كنت تلاحظ تغييرات في شعرك ، إنه شيء يمكنك طرحه على طبيبك.
100 حقيقة لم تكن تعرفها
34 لماذا علي التبول كل الوقت.
صراع الأسهم
يمكن لفرط نشاط المثانة أن يعيق حياتك اليومية. وفقا ل مؤسسة رعاية المسالك البولية ، تصبح مشكلة مع تقدمك في العمر - 30 في المائة من كبار السن من الرجال يعانون من فرط نشاط المثانة. لا تتطلب هذه الحالة القيام برحلات متكررة إلى الحمام أثناء النهار فحسب ، بل يمكنها أيضًا إيقاظك في الليل. لذلك من الجيد أن تطرح الأمر على طبيبك لمعرفة كيفية إدارته قبل أن يبدأ في التأثير على صحتك.
35 'هل لقاحاتي محدثة؟'
صراع الأسهم
عندما تكون أصغر سنًا ، فمن المحتمل أن تشعر وكأنك الحصول على التطعيم طوال الوقت. إنه ليس شيئًا يمكنك التخلص منه مع تقدمك في العمر. وفقا ل مركز السيطرة على الأمراض ، يجب أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و 60 عامًا على لقاح سنوي ضد الإنفلونزا ، وأن يكون لديهم لقاح Tdap (الذي يقي من السعال الديكي) ، و Td Booster Boject (التي تغطي التيتانوس والدفتيريا) كل 10 سنوات. استشر طبيبك للتأكد من أن جميع لقطاتك محدثة لمنع أي مشاكل صحية.
36 'هل يجب أن أقلق من الحساسية تجاه الطعام؟'
صراع الأسهم
يفترض معظم الناس إذا لم يكن لديهم أي شيء حساسية الطعام كطفل ، لن يفعلوا ذلك أبدًا. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال. ال مايو كلينيك يقول أنه في حين أن معظم الحساسية تبدأ في مرحلة الطفولة ، إلا أنها يمكن أن تتطور في أي وقت خلال حياتك. في بعض الأحيان ، يعني ذلك مواجهة مشكلات خطيرة مثل الحساسية المفرطة ، أو تورم الوجه ، أو الطفح الجلدي ، أو صعوبة التنفس ، ولكنه قد يسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كان مؤكدًا الأطعمة تبدأ في إعطائك المتاعب ، يمكن لطبيبك المساعدة في العثور على الجاني.
37 'هل يجب أن أقلق من التوتر؟'
شترستوك / مرموهوك
يمكن أن يكون للتوتر أثر سلبي في أي عمر ، وهو أمر يجب أن تكون على دراية به بشكل خاص في الأربعينيات من العمر إذا كنت تشعر بالتأثيرات. أنت في وقت من حياتك تحاول فيه التوفيق بين الكثير: جدول مجنون ، علاقة ، أطفال ، عمل ... القائمة تطول وتطول. إذا تركت ضغوطك تحصل على أفضل ما لديك ، فإن كليفلاند كلينك يقول إنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، مما يؤدي إلى الصداع وارتفاع ضغط الدم وألم الصدر ومشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. وللحصول على طرق بارعة للتخلص من القلق ، تحقق من هذه 30 طريقة سهلة لمحاربة التوتر .
38 'لماذا أعاني من التهاب؟'
صراع الأسهم
الالتهاب دائمًا شيء يجب أن تكون على دراية به - إنه في الأساس مرضك استجابة الجهاز المناعي للمهيجات سواء كانت خارجية أو داخلية. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الالتهاب مفيدًا - على سبيل المثال إذا تعرضت لجرح وجسمك يحاول معالجته.
لكن في حالات أخرى ، يمكن أن يضر بصحتك. في بعض الأحيان ، يحارب جهازك المناعي عن طريق الخطأ خلايا جسمك ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية ومرض التهاب الأمعاء. لهذا السبب إذا كنت تعاني من التهاب ، فمن الذكاء لفت انتباه طبيبك إليه.
39 'هل يجب أن أقلق من آلام ظهري؟'
صراع الأسهم
ألم في الظهر ليس دائما مجرد آلام الظهر. في حين أنه من الشائع بشكل متزايد أن تعاني مع تقدمك في السن - خاصةً بسبب البلى الطبيعي - إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود حالة كامنة ، بما في ذلك العدوى والأمراض الالتهابية والأورام وحصوات الكلى ، وفقًا لـ المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية . اسأل طبيبك عن ألم ظهرك للوصول إلى جذر السبب. حتى لو لم يكن شيئًا خطيرًا ، يمكنه مساعدتك في إدارة ألمك.
40 'كم مرة يجب أن أحصل على الفحوصات؟'
صراع الأسهم
من الصعب تحديد عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى الطبيب بالضبط ، ولهذا السبب من الأفضل دائمًا أن تسأل. بشكل عام ، يجب على معظم الأشخاص الأصحاء في الأربعينيات من العمر قم بزيارة الطبيب مرة كل عامين ، حسب ديوك هيلث . تقول نشيوات: 'من المهم أن ترى طبيبك ليس فقط عندما تكون مريضًا ، ولكن حتى تتمكن إجراءاتك الجسدية الروتينية من اكتشاف المرض في مراحله المبكرة'.
إذا كنت تحتاج إلى وصفات الأدوية أو لديك أي عوامل خطر - بما في ذلك تاريخ عائلي لأمراض معينة ، أو كونك مدخنًا ، أو زيادة الوزن - ربما تحتاج إلى التوجه إلى الطبيب بشكل متكرر. إذا طرحت الموضوع ، فسيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في وضع خطة مخصصة. ولمزيد من الطرق للمساعدة في صحتك ، إليك 40 شيئًا يجب ألا تكذب على طبيبك بعد 40 .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
