دينيس كويد كان دائمًا منفتحًا بشأن مشاكله الشخصية ، بما في ذلك كيفية تغلبه على إدمان الكوكايين الذي كان منهكًا في السابق. لذلك من المثير للإعجاب أنه في سن 63 عامًا ، يبدو أنه لم يبلغ من العمر يومًا واحدًا منذ أن ابتسم تلك الابتسامة الشهيرة لأول مرة في السبعينيات والثمانينيات - كما يتضح من خلال هذه الصور الجديدة المذهلة الرياء لياقته البدنية جاك.
في الوقت الحاضر ، يقوم ببطولة الفيلم الديني أستطيع فقط تخيل (خرج في دور العرض يوم 16 مارس) ، بصفته والد بارت ميلارد ، المغني الرئيسي لـ MercyMe ، الذي ألهم إحدى أشهر أغاني الفرقة المسيحية. الممثل جلس مؤخرا مع صحة الرجل لمناقشة أسرار مظهره الدائم ، وكالعادة ، تمتزج نصيحته العملية بسلاسة مع بعض الكلمات الحقيقية للحكمة. وللحصول على المزيد من النصائح الرائعة من المشاهير حول كيفية النظر إلى الشعور بالإعجاب في سنوات الشفق ، تحقق من ذلك كيف يبقى جان كلود فان دام ممزق في 57.
1 ابدأ مبكرًا
مثل فوندا ، يجني كويد الكثير من فوائد العمل الشاق الذي بذله عندما كان صبيًا جديدًا يبلغ من العمر 20 عامًا ، قال كويد: 'كنت أداعب الملاكمة عندما كنت في العشرينات من عمري'. كان هناك هذا الرجل في ذلك الوقت في هوليوود واي ، والذي كان في حالة لا تصدق في الخمسينيات من عمره. سألته نفس السؤال. 'كيف تفعل ذلك؟' قال لي ، 'أنت تعتني بنفسك في العشرينات والثلاثينيات من عمرك والباقي سيهتمون بنفسهم.'
2 كن متسقًا
لم يفت الأوان بعد على التغيير ، لكن التخلص من عادة سيئة أصعب بكثير من الحفاظ على عادة جيدة. أكد كويد أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى ممارسة التمارين الرياضية مثل الوحش 6 مرات في الأسبوع للحفاظ على لياقتك ، ولكن عليك اعتبار ذلك جزءًا أساسيًا من جدولك الزمني ، مثل تناول الطعام أو الاسترخاء. 'هذا لا يعني أنه يجب أن تكون [في صالة الألعاب الرياضية] كل يوم ، ولكن عليك أن تعيش حياتك مع وضع ذلك في الاعتبار. لأنه إذا تركتها ، فستزداد صعوبة استعادتها في كل مرة. لذلك بقيت دائمًا معها.
3 تكييف التمرين مع جسمك
يتمتع كويد حقًا بالتمرين ، ولكن مع تقدمه في السن ، كان عليه أن يغير روتينه قليلاً لاستيعاب جسده. لقد كنت عداءًا لمدة 35 عامًا ، لكن هذا كان صعبًا على الركبتين والمفاصل. على الأقل بالنسبة لي. لذلك التفت إلى ركوب الدراجات ، وهو ما أقوم به حاليًا. هذا واليوغا. إلى جانب ذلك ، لا يزال يتعين عليك الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية والرفع. قم بالجلوس. مثيرة للاهتمام بما فيه الكفاية ، أ وجدت دراسة حديثة أن التدريبات الأطول والأقل شدة تكون أكثر فاعلية في إطالة العمر من تمارين الكارديو عالية الكثافة ، لذلك قد يكون كويد على شيء هناك! ولمزيد من النصائح الصحية المدهشة ، اعلم ذلك هذا هو السبب في أنك يجب أن تنام وقدميك خارج الغطاء.
4 لا تستسلم أبدا
تحدث كويد بصراحة عن تلقي العلاج للتغلب على إدمان المخدرات وفقدان الشهية. في عام 2006 ، أخبرنا كويد في أفضل حياة أنه طور اضطرابًا في الأكل وخللًا في الجسم بعد أن فقد 40 رطلاً للعب Doc Holliday في 1994 Western ويات إرب. ' كان ذراعي نحيفتين لدرجة أنني لم أستطع إخراج نفسي من البركة. كنت أنظر في المرآة وما زلت أرى وزنًا يبلغ 180 رطلاً. الرجل ، على الرغم من أنني كنت 138 رطلاً. لسنوات عديدة ، كنت مهووسًا بما كنت أتناوله ، وعدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، ومقدار التمارين التي يجب أن أمارسها. ليس من السهل دائمًا طلب المساعدة عندما تبدأ في الالتفاف ، لكن كويد فعل ذلك بالضبط ، والآن يقوم بعمل أفضل من أي وقت مضى.
5 كن استباقيًا
في واحدة من أكثر نصائحه إلهامًا ، تحدث كويد عن كيف أنه عندما كان لا أحد في التمثيل ، كان يمسح قوائم 'الفيلم القادم' في الجزء الخلفي من متنوع و هوليوود ريبورتر واتصل بما يصل إلى 10 مخرجين يوميًا. قال 'تسعة من كل عشرة سيقولون لا ، لكن سيقول أحدهم نعم'. هذه نصيحتي. هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به. كن استباقيًا.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل لدينا مجانا يومياالنشرة الإخبارية !
