يعد امتلاك هاتف محمول حقيقة من حقائق الحياة بالنسبة لمعظمنا ، ولكن الراحة في الحصول على عالم من المعلومات في متناول أيدينا لها ثمن. نحن نعمل بعد أن ننتهي من العمل. يمكن الوصول إلينا على مدار الساعة. في بعض الأحيان يبدو أننا دائمًا على اتصال. ولا يقتصر جهاز iPhone الخاص بك على إغراقك برسائل البريد الإلكتروني بعد العمل من العمل. كما أن لها آثارًا سلبية على صحتك.
بقدر ما يعد الهاتف الذكي طريقة رائعة للحفاظ على حياتك منظمة وعلى المسار الصحيح ، فقد تم ربط الهواتف الذكية أيضًا بمشاكل المزاج والنوم من قبل الباحثين في جامعة جوتنبرج . والمرح لا يتوقف عند هذا الحد. يمكن أن يتسبب هاتفك أيضًا في إحداث فوضى في صحتك الجسدية بطرق لا تعد ولا تحصى أيضًا. الاخبار الجيدة؟ ال 50 حيلة عبقرية لتحسين حياتك لا يزال بإمكانه المساعدة في مواجهة الآثار السلبية لإدمان التكنولوجيا.
1 الرقبة التقنية
يمكن لوزن رأسك عند النظر إلى شاشة هاتفك طوال اليوم أن يضع ضغطًا كبيرًا على رقبتك وعمودك الفقري ويؤدي إلى حالة تسمى رقبة التكنولوجيا. لمزيد من المعلومات حول هذا المرض المؤسف ، تحقق من ما هو Tech Neck وهل لديك؟
2 زيادة الوزن
صراع الأسهم
الآن ، ربما تعلم أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة هاتفك يمكن أن يتداخل مع نومك. ومع ذلك ، قد لا تدرك أن العلماء في جامعة غرناطة في إسبانيا لديهم ذلك اضطرابات النوم المرتبطة مثل تلك التي يسببها هاتفك للسمنة ومرض السكري. تمنع هذه الاضطرابات جسمك من إنتاج هرمون الجريلين واللبتين ، وهما هرمونان للجوع يساعدان في تنظيم شهيتك أثناء ساعات الاستيقاظ. لا يقتصر الأمر على مجرد النظر إلى هاتفك قبل النوم ، وهو ما يسبب هذه الاضطرابات - فأي ضوء يصدره هاتفك أثناء النوم ، سواء كان من إشعار أو الساعة على شاشتك ، يمكن أن يعبث بالهرمونات التي يحتاجها جسمك لإنتاج أثناء نومك. لذا ، قبل أن تضغط على القش ، أوقف تشغيل هاتفك وتأكد من أنك تعرف ملف 20 عادة ليلية مضمونة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل .
ووردبريس / wp-admin /
3 تقصير فترة الانتباه
صراع الأسهم
قد يبدو تعدد المهام الرقمي فعالاً ، لكنه قد يجعلنا أقل تركيزاً على المدى الطويل. أظهرت دراسة من Microsoft أن ملف متوسط مدى الانتباه كان عدد المشاركين ثماني ثوان فقط. تبلغ فترة انتباه السمكة الذهبية تسع ثوان. يعد قصر فترة الانتباه هذا تطورًا جديدًا ، وهو أكثر وضوحًا في الأشخاص 'الذين يقومون بفحص متعدد ثقيل'. في عام 2000 ، قبل ظهور الهواتف الذكية ، كان بإمكان البشر الانتباه إلى شيء ما لمدة 12 ثانية. إذا شعرت أن عقلك ليس حادًا كما كان من قبل ، اسرق هذه الأسرار الستة عشر للصحة العقلية لعباقرة مشهورين .
4 تغيير بنية دماغك
صراع الأسهم
بالإضافة إلى تقصير فترة انتباهك ، يمكن لتعدد المهام في الوسائط تغيير الهيكل المادي لعقلك ، بحث منشور في بلوس واحد وتقترح. الأشخاص الذين ينخرطون في قدر أكبر من تعدد المهام في الوسائط لديهم في الواقع كثافة أقل للمادة الرمادية في الجزء الأمامي من القشرة الحزامية من دماغهم ، وهو مرتبط بانخفاض التحكم المعرفي والتنظيم الاجتماعي والعاطفي
5 تغيير طريقة تفكيرك
لا يقتصر الأمر على تغيير وقت الشاشة كثيرًا في بنية دماغك ، بل يمكنه أيضًا تغيير طريقة تفكيرك. قارن باحثون من دارتموث الوجبات السريعة التي حصل عليها الأشخاص الذين يقرؤون الكتب المادية من مقطع ما مقابل أولئك الذين يقرؤون على الشاشات ، ووجدوا أن الأشخاص الذين يقرؤون على الشاشة لم تكن جيدة في التعرف على المفاهيم المجردة في الممرات التي يقرؤونها.
6 التسبب في حوادث اصطدام
الهواتف المحمولة متورطة في 27٪ من حوادث السيارات في الولايات المتحدة ، وفقًا لمجلس السلامة الوطني. والطرق التي يمكن أن يفسد بها حادث السيارة صحتك ، على افتراض أنك ستنجو ، تكاد تكون كثيرة جدًا بحيث يتعذر سردها.
7 يجعلك سلبية
حجم هاتفك قد تؤثر على مدى حزمك وفقًا لبحث من كلية هارفارد للأعمال. استمر الأشخاص الذين استخدموا أجهزة أصغر في الدراسة في الانتظار في مقاعدهم حتى يعود الباحث إليهم ، بدلاً من الذهاب إلى مكتب الاستقبال والحصول عليها وفقًا للتعليمات. اتخذ الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة إلكترونية أكبر منهجًا أكثر حزمًا. ولسوء الحظ ، فإن الموقف السيئ الناجم عن الانحناء فوق الأجهزة الإلكترونية الصغيرة هو مجرد واحد من 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك .
8 إبهام الرسائل النصية
صراع الأسهم
أولاً ، أعطاك هاتفك رقبة تقنية ، والآن يمنحك إبهامًا في الرسائل النصية ، وهي إصابة إجهاد متكررة ناتجة عن كثرة الرسائل النصية. الهواتف الذكية ليست مريحة بشكل خاص ، والإفراط في استخدامها قد يسبب لك بعض الألم في إبهامك والذي قد يجعلك أقل حذرًا ، على الأقل في الوقت الحالي. لحسن الحظ ، يحتاج إبهامك فقط إلى الراحة حتى يتعافى ، لذا إذا شعرت بألم ، ضع هاتفك بعيدًا وفكر في أحد أفضل 50 طريقة للاسترخاء مع شريكك بدلا من.
9 سلبك من التعاطف
الأطفال في هذه الأيام ليس لديهم نفس القدر من التعاطف الذي اعتادوا عليه. وجدت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن طلاب الجامعات من هذا العقد هم كذلك 40٪ أقل تعاطفا من طلاب الجامعات قبل 30 عامًا. يُفترض أن سبب هذا الانخفاض الحاد في التعاطف هو مزيج من التعرض لمزيد من وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي ، وكلاهما نحمله بسهولة في جيوبنا طوال الوقت.
10 اصطدامك بسيارة
صراع الأسهم
القيادة وهاتفك في يدك ليست الطريقة الوحيدة التي تعرض نفسك فيها للخطر على الطرق. نشرت دراسة في مجلة صحة المجتمع التي رصدت 21760 من المشاة في خمسة تقاطعات مزدحمة في مانهاتن وجدت ذلك نصف الناس الذين كانوا يعبرون على الرغم من إشارة `` عدم المشي '' ، فقد كانوا يرتدون سماعات الرأس أو يتحدثون في الهاتف أو ينظرون إلى جهاز إلكتروني. لذا ، فإن الهواتف تفعل أكثر من مجرد جعل الناس سائقين خطرين: فهي تجعل الناس مشاة خطرين أيضًا.
أحلام عن الثعابين المعنى
11 القلق
صراع الأسهم
على الرغم من كونه هو الشيء الذي يبقيك على اتصال بدائرة أصدقائك بأكملها ، إلا أن هاتفك قد يسبب لك قلقًا اجتماعيًا. بالنسبة للكثيرين ، قد يكون هذا القلق نتيجة الشعور بالحاجة إلى الرد فورًا على كل رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو إشعار تتلقاه. ومع ذلك ، من الغريب استخدام هاتفك لأسباب مهنية لم تسبب ضغطا متزايدا . من الجيد معرفة أن هاتفك يتدخل فقط في الأشياء المهمة بالفعل!
12 عمى الهواتف الذكية
بالإضافة إلى العبث بدورة نومك ، فإن النظر إلى هاتفك في السرير يمكن أن يسبب أيضًا عمى مؤقت. إذا استلقيت على جانبك في الظلام ونظرت إلى هاتفك بعين واحدة ، يمكنك أن تصاب بالعمى مؤقتًا . ربما تكون فكرة جيدة أن تتوقف عن إحضار هاتفك إلى السرير.
13 كوع الهاتف الخليوي
إذا كنت تستخدم هاتفك للتواصل شفهيًا بدلاً من الرسائل النصية ، فقد يتم تجنب إرسال إبهام الرسائل النصية ، ولكن يمكنك بدلاً من ذلك أن تعاني من 'مرفق الهاتف الخلوي' ، متلازمة النفق المرفقي AKA. يشمل العلاج تحويل الهاتف إلى ذراعك الأخرى ، أو استخدام سماعة رأس ، أو الأفضل من ذلك ، إيقاف تشغيل الهاتف من وقت لآخر.
14 نشر الجراثيم
صراع الأسهم
تأخذ هاتفك معك في كل مكان - المطبخ ، وغرفة النوم ، والحمام - لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن هذا الشيء مغطى بالجراثيم. ثم تضعه على وجهك. مما لا يثير الدهشة ، قد تكون هذه فكرة سيئة - خطأ خارق تم العثور على MRSA على الهواتف المحمولة ، بعد كل شيء. وحتى إذا لم تكن هناك جرثومة MRSA على هاتفك ، فهناك بالتأكيد بعض الجراثيم الأخرى غير الممتعة التي تزحف على هذا الشيء.
15 إجهاد العين
صراع الأسهم
يمكنك بسهولة تجنب العمى المؤقت في عين واحدة من هاتفك ، لكن إجهاد العين مسألة أخرى تمامًا. بين الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الكمبيوتر والوقت الذي تقضيه في التحديق في هاتفك ، من المحتمل إلى حد ما أنك تجهد عينيك بشكل منتظم.
16 ألم العصب القذالي
يمكن أن يمنحك النظر باستمرار إلى هاتفك رقبة تقنية ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى حالة مؤلمة تسمى الألم العصبي القذالي ، والتي تحدث عندما تنضغط الأعصاب القذالية في قاعدة عنقك من النظر إلى أسفل طوال الوقت ، مما يسبب صداعًا رهيبًا . الاخبار الجيدة؟ يمكن علاج الصداع. الأخبار السيئة؟ يتطلب الكثير من الحقن ، لذا كن على دراية بموقفك.
17 ضرر السمع
صراع الأسهم
يعد توصيل سماعات الرأس بأذنيك وإطلاق بعض الإيقاعات من هاتفك طريقة رائعة لحجب أصوات حركة المرور في طريقك إلى المنزل. لسوء الحظ ، إنها أيضًا طريقة رائعة لإلحاق الضرر الدائم بحاسة السمع. كلما كان ذلك ممكنًا ، قاوم هذا الدافع لتحويل الأشياء إلى 11.
18 طبيب مشتت
تود أن تتخيل أن إرسال الرسائل النصية للأطباء أثناء الجراحة لا يحدث ، لكن للأسف هذا شيء كبير جدًا. كان العديد من الأطباء اشتعلت في غرفة العمليات الرسائل النصية للناس أثناء العمل. وحتى لو لم تكن ترسل رسائل نصية ، فإن تلك الهواتف الجرثومية والبيئات التي يُفترض أنها معقمة لا تزال لا تختلط.
19 زيادة خطر الانتحار
شترستكوك
أشياء حلوة لأخبر صديقتي
في سن المراهقة ، كان 48 بالمائة ممن نظروا إلى هواتفهم لأكثر من خمس ساعات كل يوم يعتبر انتحارًا أو حتى وضعوا خططًا لقتل أنفسهم. من الصعب التفكير في طريقة أفضل لإبراز الحاجة إلى تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك.
20 إدمان
صراع الأسهم
من الممكن تمامًا أن تصبح مدمنًا على هاتفك الخلوي. يمكن أن يسبب الانسحاب من الهاتف الذكي أعراضًا جسدية مثل القلق والأرق والاكتئاب. في الواقع يزيد من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول كذلك ، وهو سام للقلب. ربما يكون أسوأ شيء في كل الطرق التي يضر بها هاتفك بصحتك هو صعوبة الإقلاع عنه. لحسن الحظ ، هناك أمل. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة ، اكتشف 11 طريقة للتغلب على إدمان الهواتف الذكية .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
