هناك نوعان من الناس في هذا العالم: الأشخاص الذين ينامون وأقدامهم مغطاة ببطانية ، والأشخاص الذين يعتقدون أن أعضاء المجموعة المذكورة أعلاه هم وحوش ، أو - على الأقل - مضللين. بالنسبة للكثير من الناس ، تستحضر ليلة بدون تلك الخنازير الصغيرة صورًا للقذف والانعطاف ، والنسيم غير المريح بين أصابع قدمهم يمنعهم من الحصول على الراحة التي يحتاجونها ويستحقونها. ولكن هل إبقاء قدميك مغطاة حقًا هو المفتاح لقضاء ليلة أكثر راحة واسترخاء؟
ليس الأمر كذلك ، وفقًا للعلم. في الواقع ، قد يكون الحفاظ على هذه القدمين بعيدًا عن حدود أغطية أغطيتك أسهل طريقة لتحسين نومك وصحتك العامة. بينما تميل درجة حرارة أجسامنا إلى الانخفاض أثناء نومنا ، يميل الكثير من الناس إلى الشعور بالحر الشديد عندما يكونون تحت بطانية في الليل. في الواقع ، يمكن للعديد من الحالات ، بما في ذلك الحمل وانقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية ، أن تجعل من الصعب تنظيم درجات الحرارة لدينا ، مما يجعلنا نستيقظ حارة وغير مرتاحة أثناء الليل.
لسوء الحظ ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن مجرد النوم بدون بطانية ليس هو الحل. لا يقتصر الأمر على اعتياد الكثير من الناس على النوم مع البطانية التي تجعل النوم أكثر صعوبة ، بل تشير الأبحاث في الواقع إلى أن البطانيات قد تساعدنا على النوم بشكل أفضل. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة طب واضطرابات النوم ، البطانية ذات الوزن الثقيل على وجه الخصوص كانت فعالة في المساعدة في تقليل آثار الأرق.
حلم قتل كلب
إذن ، ما هو الحل لشخص لا يستطيع النوم بدون بطانية ، لكنه لا يستمتع بفكرة الغفوة في بركة من عرقه؟ إبقاء تلك القدمين مكشوفة. وفقًا لبحث منشور في الطيران والفضاء والطب البيئي ، تبريد القدمين طريقة فعالة بشكل خاص لخفض درجة حرارة الجسم الكلية ، مما يجعل من السهل البقاء مرتاحًا ، حتى عندما يكون لديك بطانية ثقيلة تغطي بقية الجسم.
ماذا يعني الحلم بالزواج
والأفضل من ذلك ، أن الحفاظ على البرودة قليلاً عما اعتدت عليه قد يحافظ على صحتك على المدى الطويل بحث منشور في مجلة التحقيقات السريرية يشير إلى أن التأقلم مع درجات الحرارة الباردة يمكن أن يزيد من توليد الحرارة غير المتصل ، والذي يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال من الدهون غير المرغوب فيها ، ويمكن أن يزيد من كمية الدهون البنية أو الصحية في الجسم. لذا ، تخلص من تلك البطانيات واحتفظ بالجوارب عندما تتجه للخارج: حافي القدمين وغرفة النوم هما تطابقان مثاليان. وعندما ترغب في الحصول على مزيد من الراحة الليلة ، ابدأ بـ 20 عادة ليلية مضمونة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
