ما يقرب من نصف الأمريكيين أفادوا عن قصد حاول إنقاص الوزن في ال آخر 12 شهرًا . وعلى الرغم من أنه سيكون من السهل ربط هذا الأمر بثقافتنا المهووسة بالنظام الغذائي ، إلا أنه يعكس أيضًا لدى بعض الأشخاص رغبة أعمق في التمتع بصحة أفضل. بعد كل شيء ، أكثر من 40 في المائة من الأمريكيين يعانون من السمنة ، و 30 في المائة أخرى يعانون من زيادة الوزن. تتعرض كلتا المجموعتين لخطر متزايد للإصابة بالأمراض والأمراض التي تهدد الحياة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف وغير ذلك.
على الرغم من أن فقدان الوزن البسيط يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالات الإصابة بهذه الحالات ، فإن خبراء هارفارد يشاركون الآن كلمة تحذير لأولئك الذين يأملون في تحول كامل للجسم: قد يعتمد نجاحك في إنقاص الوزن والحفاظ عليه على عامل واحد على وجه الخصوص. لتعقيد الأمور أكثر ، قد تكون ديموغرافية معينة في ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري بعد، بعدما محاولة إنقاص الوزن. تابع القراءة لمعرفة ما قد يعتمد عليه نجاحك في إنقاص الوزن ، ولماذا يقول الخبراء إن فقدان الوزن المتعمد قد لا يكون الحل للجميع.
اقرأ هذا التالي: 7 أدوية يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن ، كما يقول الصيادلة .
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تعزيز صحتك.
عندما يتحقق الوزن بأمان ، فإن فقدان الوزن يكون له تأثير كبير على صحتك. 'حتى أ خسارة متواضعة في الوزن من خمسة في المائة إلى 10 في المائة من إجمالي وزن الجسم من المرجح أن ينتج عنه فوائد صحية ، مثل تحسين ضغط الدم ، وكوليسترول الدم ، وسكر الدم ، 'كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).' على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 200 رطل ، وفقدان الوزن بنسبة 5 في المائة يساوي 10 أرطال ، وبذلك ينخفض وزنك إلى 190 رطلاً. في حين أن هذا الوزن قد لا يزال في نطاق 'زيادة الوزن' أو 'السمنة' ، فإن هذا الخسارة المتواضعة في الوزن يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المتعلقة بالسمنة '، كما يشير خبراء مركز السيطرة على الأمراض.
ومع ذلك ، فقد اقترح بحث جديد مؤخرًا أن فقدان الوزن لا يفيد الجميع على حد سواء. من المحتمل أن يرى بعض الأشخاص نجاحًا أكبر على المدى الطويل - ومزايا صحية أكثر - من غيرهم ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الطب PLOS .
اقرأ هذا التالي: 7 أدوية يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن ، كما يقول الصيادلة .
تقول دراسة جديدة إن نجاح إنقاص الوزن يعتمد على هذا.
الدراسة الجديدة التي أجراها باحثون في جامعة هارفارد T.H. تشان للصحة العامة ، نظرت في العلاقة بين استراتيجيات إنقاص الوزن المختلفة وفقدان الوزن على المدى الطويل ، بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بمرض السكري. وجد الفريق ذلك فقدان الوزن على المدى الطويل بنجاح غالبًا ما يعتمد على الوزن الأولي للشخص. كان الأفراد المصنفون على أنهم يعانون من السمنة المفرطة ، والذين تم تعريفهم على أنهم يمتلكون مؤشر كتلة جسم (BMI) يبلغ 30 أو أكثر ، أكثر قدرة على خسارة 4.5 كجم - ما يقرب من 10 أرطال - والحفاظ عليها.
استعرض الباحثون مجموعة من استراتيجيات فقدان الوزن ، بما في ذلك تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة ، والقيام بخطة مجمعة من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، والصيام ، واتباع برنامج تجاري لفقدان الوزن ، وتناول حبوب إنقاص الوزن. لاحظ المشاركون في الدراسة مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 نجاحًا في استخدام كل من هذه الاستراتيجيات ، باستثناء استخدام حبوب إنقاص الوزن.
قد لا يستفيد الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم المنخفض من إستراتيجيات فقدان الوزن المتعمدة.
أولئك الذين لديهم نوع الجسم 'النحيل' - الذين تم تعريفهم على أنهم مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 25 في بداية الدراسة - رأوا نتائج مختلفة تمامًا. من بين تلك المجموعة ، استعاد أولئك الذين فقدوا 4.5 كجم وزنًا أكبر في السنوات الأربع التي تلت ذلك ، وكان لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لديهم نفس تصنيف مؤشر كتلة الجسم والذين لم يحاولوا إنقاص الوزن على الإطلاق. استعادت المجموعة متوسطة المدى التي يتراوح مؤشر كتلة الجسم فيها بين 25 و 30 وزنها في نهاية المطاف وشهدت ارتفاعًا في خطر الإصابة بمرض السكري. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'لقد فوجئنا بعض الشيء عندما رأينا لأول مرة الارتباطات الإيجابية لمحاولات إنقاص الوزن مع زيادة الوزن بشكل أسرع وزيادة مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بين الأفراد النحيفين'. تشي سون ، MD ، SciD ، مؤلف دراسة وأستاذ مشارك في أقسام التغذية وعلم الأوبئة في T.H. مدرسة تشان للصحة العامة. 'ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن مثل هذه الملاحظات مدعومة بعلم الأحياء الذي يترتب عليه للأسف نتائج صحية ضارة يحاول الأفراد النحيفون إنقاص الوزن عن قصد . النبأ السار هو أن الأفراد المصابين بالسمنة سيستفيدون بشكل واضح من خسارة بضعة أرطال وأن الفوائد الصحية تستمر حتى عندما يكون فقدان الوزن مؤقتًا '. SciTechDaily .
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
كانت هذه الاستراتيجية هي الأكثر نجاحًا بشكل عام.
على الرغم من أن جميع استراتيجيات إنقاص الوزن شهدت نتائج متواضعة نسبيًا على المدى الطويل ، إلا أن إحدى الإستراتيجيات تميزت بالحصول على أفضل النتائج. كان اتباع خطة التمرين وحدها ، بدلاً من اتباع خطة مشتركة من التمارين والنظام الغذائي ، مرتبطًا بأكبر قدر من فقدان الوزن على مدار أربع سنوات. شهد الأفراد الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 انخفاضًا في الوزن بنسبة 4.2 في المائة خلال ذلك الوقت عند استخدام التمرين بمفرده ، وانخفاض بنسبة 2.7 في المائة مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، وانخفاض بنسبة واحد في المائة مع النظام الغذائي وحده. يمثل هذا انخفاضًا بنسبة 21 في المائة في المخاطر الصحية للمجموعة التي مارست الرياضة.
على الرغم من أنه غير بديهي إلى حد ما ، إلا أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية مجتمعة سيؤديان على الأرجح إلى أسرع فقدان الوزن ، قد يعكس هذا القول المأثور القديم القائل بأن أفضل خطة لخسارة الوزن هي تلك التي يمكنك الالتزام بها.
ألست متأكدًا مما إذا كان فقدان الوزن مفيدًا لصحتك؟ تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مزيد من المعلومات حول ما إذا كانت استراتيجية إنقاص الوزن مناسبة لك.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحرر ومستشار في نيويورك. اقرأ أكثر
