من السهل أن تنفجر بعد سقوط عاطفي بين الملاءات. في الواقع ، قد تتعرق أو تشعر بتسارع دقات قلبك. ولكن هو الإجراء الذي تحصل عليه أثناء القيام ببعض الإجراءات هل حقا يكفي ليعتبر على أنه تمرين كامل؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالفعل أثناء ذلك الجنس ؟
إذا أتيحت الفرصة ، فسيقوم معظمنا بكل سرور بالتخلي عن الركض الشاق على جهاز الجري للحصول على مرح مثير في الكيس —لكن الأمر ليس بهذه البساطة. هناك عدة عوامل تلعب دورًا عند تحديد كيفية القيام بذلك مكثفة من التمرين تحصل عليه من وضعية العرق الأفقية. لمساعدتك في معرفة ذلك ، شرعنا في التحقيق في الموضوع. إليك عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الجنس ، بالإضافة إلى طرق لزيادة هذا العدد.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس؟
نشرت دراسة 2013 في بلوس واحد وجدت أن المرأة المتوسطة تحرق حوالي 69 سعرًا حراريًا لكل 25 دقيقة من ممارسة الجنس ، بينما يحرق الرجل العادي حوالي 100. وقسمت الدراسة الأمور بشكل أكبر ، مشيرة إلى أن الرجال يحرقون 4.2 سعرة حرارية في الدقيقة والنساء تحرق 3.1.
عرّف الباحثون قياسهم للنشاط الجنسي على أنه 'بداية المداعبة والجماع ونشوة واحدة على الأقل من قبل الرجل أو المرأة'. وعلى الرغم من أن الدراسة لها حدودها بالتأكيد - فقد نظرت فقط في الأزواج من جنسين مختلفين في العشرينات من العمر والذين تم تحديدهم على أنهم يتمتعون بصحة جيدة وغير يعانون من السمنة - إلا أنها توفر خطًا أساسيًا مناسبًا لإنفاق الطاقة في ممارسة الجنس الهوائي والاختراق.
لوضع النتائج التي توصلوا إليها في منظورها الصحيح ، طلبت الدراسة أيضًا من المشاركين فيها إكمال 30 دقيقة من الجري على جهاز المشي بقوة معتدلة. لم يكن مفاجئًا إلى حد ما ، أن هؤلاء الأشخاص أفادوا أن ممارسة الجنس كانت أكثر متعة وتقديرًا من الجري لمدة 30 دقيقة.
هذا أمر مفهوم ، لكن هذا لا يعني أن المهمتين متساويتان في مردودهما من السعرات الحرارية. أثناء الجري ، حرقت النساء ما معدله 213 سعرة حرارية ، أو أكثر من ضعف السعرات الحرارية في الدقيقة مقارنة بما كان عليهن أثناء ممارسة الجنس.
لا يزال أطول وأكثر كثافة الجماع ، تزداد احتمالية حرق السعرات الحرارية من قبل كل من الرجال والنساء.
وكتب الباحثون: 'يمكن أن يكون مستوى الشدة التي يمارسها النشاط الجنسي أعلى من مستوى المشي [3 أميال في الساعة] ولكن أقل من ذلك من الركض بسرعة [5 أميال في الساعة]'. 'مجتمعة ، تشير هذه النتائج إلى أنه من المحتمل اعتبار النشاط الجنسي ، في بعض الأحيان ، تمرينًا مهمًا.' نحن سعداء لسماع ذلك.
ما هي الأوضاع الجنسية التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟
في هذه المرحلة ، ربما تتساءل ، 'حسنًا ، كيف يمكنني زيادة السعرات الحرارية التي أحرقها أثناء ممارسة الجنس؟' بصرف النظر عن العوامل المهمة مثل وزنك وجنسك وطول جلستك ، فإن بعض المواقف أكثر جاذبية من غيرها ، مما يسمح لك بالحصول على تمرين أفضل.
جايا كينزباخ ، وهو متخصص في علم الجنس ومقره لوس أنجلوس ومؤلف كتاب لمسة حمراء ساخنة و توصي بأن يحاول الأشخاص الذين يحددون الإناث وضعًا يجلسون فيه على القمة ويقفزون لأعلى ولأسفل. وقالت: `` هذا تمرين رائع لفخذيك ومؤخرتك ، ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 207 سعرة حرارية في 30 دقيقة ''. يوم المرأة .
هناك أوضاع أبسط لحرق السعرات الحرارية أيضًا. شارلين سيارديلو ، الرئيس التنفيذي لبرنامج اللياقة البدنية الشامل اخرس وتحرك ، أخبر القص أن امرأة ذات أسلوب هزلي ستحرق 98 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة بينما يحرق الرجل 151 سعرًا حراريًا ، مما يجعله تمرينًا جيدًا لكلا المشاركين. أيضًا ، ثبت أن كون الشخص في القمة في أي وضع يحرق سعرات حرارية أكثر من كونه الشخص في الأسفل.
بشكل عام، مواقف معينة سيكون أكثر إرهاقًا من غيره (مثل الوقوف على سبيل المثال). ولكن في حين أن هذه قد تشغل المزيد من العضلات وتجعلك تتنفس بشكل أسرع ، إلا أنها ليست مضمونة للحرق الذي - التي الكثير من السعرات الحرارية.
هل يعتبر الجنس بمثابة تمرين؟
من المحتمل أن الجنس لن يحل محل وقتك المعتاد في الصالة الرياضية ، ولكنه بالتأكيد يتمتع ببعض الفوائد الصحية واللياقة البدنية ، بما في ذلك القدرة على خفض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وتحسين النوم ، وتخفيف التوتر ، وفقًا لـ ويبمد .
ناهيك عن أنها أفضل طريقة لإعادة التواصل مع نفسك وجسمك وشريكك. يقول: `` بالنسبة للعديد من الأزواج ، توفر بعض العلاقات الجنسية نوعًا من الغراء لتجديد روابطهم العاطفية والمساحة المادية للعب بشكل إبداعي واستكشاف ساحات جنسية جديدة ''. ساري كوبر ، مدير مركز الحب والجنس في مدينة نيويورك.
في النهاية ، كلما كان الجنس أطول وأكثر إشباعًا ، زادت احتمالية حرق السعرات الحرارية. ومنذ ذلك الحين مايو كلينيك ينصح البالغين بالاستهداف لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميًا ، فنحن نعتبر ممارسة الجنس في اليوم تمرينًا لائقًا بدرجة كافية. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الوزن هو مصدر قلقك الرئيسي ، فاستعد كم مرة تمارس الجنس لن يتغير كثيرا. لرؤية النتائج ، ربما يتعين عليك حرق السعرات الحرارية بالطريقة القديمة: عن طريق الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
