لا تخطئ في الأمر: الانفصال جحيم. بغض النظر عما إذا كنت تواعد حبيبتك في المدرسة الثانوية أو فتاة قابلتها على Tinder قبل ستة أسابيع ، فإن إخبارها بأن الأمر انتهى - أو الأسوأ من ذلك ، أن يتم إخبارك بأن الأمر انتهى - هي تجربة مؤلمة لجميع المعنيين بحيث تكون سهلة لفهم السبب الظلال تم اختراعه في المقام الأول. (للتسجيل: لا ظلال ، يا رفاق.)
ولكن بقدر ما تكون محادثات الانفصال مشحونة عاطفيًا ، إلا أنها في الواقع يمكن أن تزداد سوءًا. هناك بعض الأشياء التي يمكنك قولها والتي تكاد تكون مضمونة لإشعال التوترات ، وإثارة رد فعل سلبي ، وفي النهاية تجعل اجتماعك الأخير أسوأ لكليكما - بغض النظر عمن ينفصل مع من. لذلك ، بمساعدة كبار خبراء العلاقات ، قمنا بتجميع كل تلك العبارات التي يمكن تجنبها هنا. تابع القراءة - ونتمنى لك التوفيق! وتذكر: إذا كنت تعتقد أن علاقتك بها ما يتطلبه الأمر ، فتأكد من قراءة ملف اسرار افضل العلاقات لتعرف على وجه اليقين.
1 'نحن بحاجة إلى التحدث ...'
يعد إجراء محادثة الانفصال في المقام الأول أحد أصعب العناصر في القيام بهذا الفعل. الافتتاحيات الشائعة مثل ، 'اسمع ، علينا أن نتحدث' ، أو 'أنت فتاة رائعة ، لكن ...' هي عبارة افتتاحية رهيبة ، وفقًا للدكتورة نيكي غولدشتاين ، عالمة الجنس وخبيرة العلاقات.
الأشخاص الذين اشتهروا لاحقًا في حياتهم
ستطلق هذه العبارات أجراس الإنذار بالذعر في رأسها وتضعها على الفور في موقف دفاعي. يقول غولدشتاين: 'أود أن أقترح بدء المحادثة كمحادثة عامة مثلما تفعل في أي يوم آخر'. 'ثم ، قل بسهولة أن هناك شيئًا تريد التحدث معها عنه.'
يضيف غولدشتاين أنه على الرغم من عدم وجود طريقة لإخبار شخص ما برغبتك في الانفصال دون توجيه نوع من الضربة ، فمن المهم أن تحاول أن تكون محترمًا قدر الإمكان ، واستخدام العبارات المذكورة أعلاه ليس مفيدًا في جعل الأمور على ما يرام. قدم. وإذا كنت قد بدأت للتو علاقة جديدة ، فلا تفوّت علاقتنا 10 أشياء جذابة لتقولها في التاريخ الأول.
2 'أنت لست الواحد.'
هذه الصياغة ببساطة تضع الكثير من التركيز عليها. تقول نيكي هيرست ، الخاطبة وخبيرة العلاقات مع Three Day Rule ، وهي خدمة تعارف في بوسطن: `` يجب عليك دائمًا اختيار ضمائر الشخص الأول لتجنب إلقاء اللوم وإظهار التعاطف مع شريكك.
على سبيل المثال: 'هذا لم يعد يعمل بالنسبة لي' هو بيان معقول تمامًا. تابع ذلك مع سبب مباشر لاتخاذك لهذا القرار ، مع التركيز بشكل مثالي عليك وليس عليها. لمزيد من النصائح حول العلاقة الرائعة ، إليك خمس طرق لمعرفة ما إذا كانت هي 'الشخص'.
3 'لست منجذبة إليك بعد الآن'
في حين أن الصدق مهم ، 'لا توجد قيمة كبيرة للقول أنك لم تعد تنجذب إلى حبيبتك السابقة' ، كما يشير الدكتور جون بلفورد ، عالم النفس الإكلينيكي في مانهاتن.
يوضح أن الانجذاب ليس فقط ماديًا ، وأنه يعتمد على العديد من المتغيرات المختلفة. يقول: `` في علاقة طويلة الأمد ، يرتبط فقدان الانجذاب عادةً بانفصال عاطفي يتطور بمرور الوقت ، لذلك من المفيد التعرف على جوانب العلاقة وفهمها ومناقشتها ''. إذا كنت تنهي علاقة أقصر ، فإن القول بأنك 'تشعر بنقص في الكيمياء' هو أمر صادق ولطيف. وإذا كنت ترغب في المواعدة مرة أخرى ، فإليك أفضل تطبيقات المواعدة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا.
4 'ليس أنت. هذا أنا.'
يا صديق. بغض النظر عن مدى الشعور الذي قد تشعر به ، لا تقل مثل هذه الكليشيهات أبدًا. يقول هيرست: 'ليس من المفيد أن تسمع' لست أنت ، أنا 'أو' أنت مثالي ، أي شخص محظوظ لوجودك '. هذه العبارات تجعل الناس يشعرون بالأذى والارتباك وهي في النهاية زغب. إنهم لا يقصدون أي شيء في نهاية اليوم.
كل علاقة فريدة من نوعها ، لذلك لا تخف من أن تكون محددًا حول ماهية المشكلة بالضبط. بهذه الطريقة ، لن يُترك حبيبك السابق يتساءل عما كان بإمكانه فعله بشكل أفضل ، أو ما إذا كان من الممكن إنقاذ الأشياء.
إذا كنت تشعر كما لو أن علاقتك يمكن أن تستخدم شرارة إضافية ، هنا في 13 أشياء جاذبية يمكنك أن تقولها للمرأة.
5 'أنت متسلط جدا ...'
دعونا لا نكون تافهين. يقول غولدشتاين: 'الانفصال ليس سهلاً أبدًا ، لذلك لا داعي لجعله أسوأ مما هو عليه'. حاول تجنب العبارات والتعليقات التي قد تبدو مهينة أو مهينة. ابتعد عن أي شيء موجه نحو مظهرها أو شخصيتها كسبب للنهاية. وتضيف أن هناك دائمًا طريقة أفضل لإرسال الرسالة التي تحاول إيصالها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن لديها شخصية متعجرفة ، فقل شيئًا مثل ، 'لا أشعر أن شخصياتنا تعمل بشكل جيد معًا' ، بدلاً من 'أنت متعجرف ولا يمكنني تحمل ذلك بعد الآن.' (وبالحديث عن الرؤساء ، ننصحك بذلك أبدا التاريخ الخاص بك ، والذي هو بالفعل واحد من 12 قواعد مواعدة زميل. )
6 - أنا أكرهك.
من السهل جدًا انتقادك إذا تعرضت للإغراق. لكنك ستندم عليه لاحقًا.
علامات الصديق السلبي العدواني
يقول بلفورد: 'إنه أمر مؤلم بلا شك عندما يتخذ شخص ما تهتم لأمره قرارًا من جانب واحد بالخروج من حياتك'. يمكن لصدمة الهجر الفورية أن ترسل إشارات إلى جهازك العصبي تحاكي تهديدًا جسديًا ، مما يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب وقدرة ضعيفة على تنظيم عواطفك. وفي هذه الحالة ، يمكن قول أو صراخ أو رمي كل أنواع الأشياء المؤسفة.
إذا وجدت أن عواطفك تستدعي اللقطات ، يوصي بلفورد بأخذ التجربة ببطء ، والتركيز على أنفاسك ، وأخذ وقتك للرد. من المقبول تمامًا أن نقول إنه لا يمكنك معالجة كل شيء في الوقت الحالي وأنك ستعود مرة أخرى لاحقًا للإغلاق. لمزيد من النصائح حول التحكم في توترك في الوقت الحالي ، إليك دليل ليوم كامل للتغلب على التوتر.
7 'لست مستعدًا لشيء بهذه الجدية.'
لفة العين.
هذه العبارة مخادعة ، وسيسمع شريكك بالتأكيد الكلمتين المفقودة في نهايتها. ('أنا لست مستعدًا لشيء بهذه الخطورة معك. ')
بدلاً من قول هذا ، أخبر حبيبك السابق بشيء أكثر تحديدًا تحتاج إلى التركيز عليه بدلاً من التركيز عليه. يقترح بلفورد 'أيضًا ، سلط الضوء على الطرق التي تشعر بها أنك غير قادر على تلبية احتياجاتها'. ساعدها في أن تكون صادقة مع نفسها وأدرك أن الأشياء لم تكن على الأرجح مثالية من وجهة نظرها. ربما لا تزال تشعر بالسحق والرفض ، ولكن هذا سيساعدها على التواصل مع الشعور بأنها أيضًا تستحق شيئًا أكثر إرضاءً. على الجانب الآخر ، هنا خمس علامات أكيدة على استعدادك للزواج.
٨ 'لا أريد أن أؤذيك.'
تكره كسرها معك ، ولكن إذا كنت تنهي علاقة ، فهناك فرصة كبيرة للغاية لأنك تؤذي الطرف الآخر.
يقول غولدشتاين: 'استحوذ على المشاعر التي تشعر بها. ليس هذا فقط ، ولكن عليك أن تدرك حقيقة أن ما تفعله سيسبب لهم بعض المشاعر السلبية أيضًا. اسمح للشخص الآخر بالتحدث والاستماع إلى ما سيقوله وكيف يشعر. إذا كانوا حزينين ، فقم بتوازنهم وطمأنهم على الرغم من أن هذا لم ينجح ، فإن لديهم مستقبل مشرق أمامهم ''.
9 'ربما يمكننا حل الأمور في المستقبل.'
نعم ، في بعض الأحيان يعود الأزواج معًا ، لكنها بالتأكيد ليست القاعدة. يلاحظ بيلفورد: `` على الرغم من أنه قد يكون مغريًا ، إلا أنك تريد تجنب ترك الشخص الآخر بشعور من الأمل الكاذب. في كثير من الأحيان ، يقوم الأشخاص بذلك لحماية مشاعر الشخص الذي يتم الانفصال عنه ، ولكن إذا كنت متأكدًا حقًا من عدم رغبتك في البقاء معًا بعد الآن ، فلا ترسل رسائل مختلطة. انها مجرد قاسية.
10 'أتمنى أن نكون أصدقاء.'
إن الحديث عن التفكك ليس بالتأكيد الوقت المناسب لطرح هذا الموضوع. يقول غولدشتاين: 'يعتمد الأمر على الموقف ، ولكن من أجل الانتقال حقًا من شخص سابق ، قد لا تكون الصداقة معهم هي الخيار الأفضل'. في حين أنه من المقبول إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة في الأسابيع التالية للانقسام ، فمن المؤكد أنك لا يجب أن تتحدث كثيرًا.
تقول: 'إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى فنجان من القهوة بين الحين والآخر أو إلى محادثة عبر الهاتف ، فلا بأس بذلك ، ولكن يجب أن يكون ذلك في كثير من الأحيان فقط ، وسريعًا وعفويًا'.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، وتبدو أفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بقوة تابعنا على Facebook الآن!
