مثل تبدأ الدول في رفع أوامر الإغلاق وتبدأ الأماكن في إعادة الفتح ، تهديد فيروس كورونا لا يزال هناك. للمساعدة في حماية نفسك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالعديد من الاستراتيجيات للحد من انتشار COVID-19. عند الذهاب للتسوق ، مركز السيطرة على الأمراض توصي بأن يتجنب الناس أوقات الذروة وبدلاً من ذلك ، 'اذهب خلال الساعات التي يكون فيها عدد أقل من الناس هناك' ، مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تطبيق هذه النصيحة على العديد من الأنشطة اليومية: إليك كيفية استخدامها للعثور على أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وسط جائحة فيروس كورونا.
معظم الناس غالبًا ما يتم تنظيم جداول الصالة الرياضية وفقًا لجدول العمل اليومي ، مثل روبرتا ساساتيللي تشرح في كتابها ثقافة اللياقة البدنية . هذا يعني أن ساعات الذروة تكون عادة في الصباح قبل بدء يوم العمل وبعد انتهاء يوم العمل أو أثناء وقت الغداء. وجدت DW Fitness ذلك ساعات الذروة من 7:30 صباحًا إلى 9 صباحًا ، ثم من 5:30 مساءً حتى 8 مساءً
إذن ، متى تكون ساعات خارج الذروة يجب أن تستفيد منها؟ براندون مانسين ، إلى محترف لياقة بدنية لمدة 20 عامًا ، ألقى نظرة ثاقبة على Quora ، وقال إنه بالنسبة لمعظم صالات الألعاب الرياضية ، خارج ساعات الذروة في أيام الأسبوع من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. بالنسبة لعطلات نهاية الأسبوع ، تكون ساعات الذروة في أي وقت بعد الساعة 11 صباحًا.
في حين أن ساعات منتصف النهار خارج الذروة هي الأفضل إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال النهار ، فإن الوقت الأكثر أمانًا لزيارة الصالة الرياضية المحلية قد يكون في الواقع في وقت مبكر من الصباح ، بمجرد فتحه. جيمس سكوت ، مالك دابير كلين ، أ شركة تنظيف تجارية وسكنية في تامبا ، فلوريدا ، يوضح أنه 'بمجرد اكتمال التنظيف والتطهير ، يتم إعادة تلوث الأسطح مع مرور اليوم.' لذلك يقول أن أنظف صالة رياضية ستكون عندما تفتح ، بعد تنظيفها بعد الإغلاق في الليلة السابقة أو قبل الافتتاح في ذلك اليوم.
صراع الأسهم
ومع ذلك ، على الرغم من أن خطر الإصابة بالعدوى أقل عندما يكون هناك عدد أقل من الأشخاص حولك ، فلا يزال عليك أن تظل مجتهدًا في ممارساتك الخاصة للحفاظ على سلامتك. لذلك بغض النظر عن الوقت الذي تزور فيه الصالة الرياضية ، أشلي فان بوسكيرك ، مالك أعمال تدريب اللياقة البدنية والتغذية نية كاملة ، توصي باتخاذ تدابير مختلفة لمنع انتشار فيروس كورونا.
تقول: 'اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل قبل بدء التمرين وبعد الانتهاء من التمرين'. قم أيضًا بملء وإحضار زجاجة المياه الخاصة بك إلى صالة الألعاب الرياضية لتجنب استخدام نوافير الشرب ، ارتداء قناع واقي أثناء التمرين ، تجنب لمس وجهك ، وامسح معدات الصالة الرياضية بمناديل مطهرة قبل التمرين وبعده.
أحلام حمامات السباحة
وإذا قررت أنك لست مستعدًا للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ، فأنت لست وحدك. وجد استطلاع أجرته Azurite Consulting على 3500 شخص أن 57 بالمائة من رواد الصالة الرياضية قالوا إنهم سيفعلون ذلك انتظر ثلاثة أشهر أو أكثر قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية عند إعادة فتحه. في هذه الأثناء ، إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على لياقتك في المنزل ، فتحقق من هذه الطرق 23 تمرينًا سهلًا في المنزل يمكنك القيام به أثناء الحجر الصحي .
أفضل حياة يراقب باستمرار آخر الأخبار من حيث صلتها بـ COVID-19 من أجل الحفاظ على صحتك وأمانك وعلى اطلاع. هذه هي الإجابات الخاصة بك أسئلة ملحة ، ال طرق يمكنك من خلالها البقاء بأمان وصحي حقائق عليك أن تعرف المخاطر يجب عليك تجنب الأساطير عليك أن تتجاهل ، و أعراض لتكون على علم. انقر هنا للحصول على جميع تغطية COVID-19 الخاصة بنا ، و سجل للحصول على اخر اخبارنا للبقاء على اطلاع.
