يمكنك غسل وجهك ورشه على كل ماء الورد الذي تريده ، لكن الحصول على أفضل بشرة لك على الإطلاق يتجاوز روتينك اليومي السريع. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وهذا يعني أنها تتطلب بعض العناية الإضافية ، سواء كان ذلك خارجيًا وتغيير أكياس الوسائد أسبوعيًا أو داخليًا وتحميلها على المغذيات النباتية. مع هذه النصائح الثلاثين ، سوف تتألق بطريقة لم تكن تعلم أنها ممكنة. لمزيد من الحقائق حول بشرتك ، إليك 20 شيئًا لن يخبرك بها طبيب الجلدية .
1 اذهب إلى الطبيعة
صراع الأسهم
يزدهر الجمال الطبيعي الآن ، ولسبب وجيه: بمجرد إزالة جميع السموم والمواد الكيميائية من منتجات العناية بالبشرة ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في بشرتك. نظف الخزانة الخاصة بك وتخلص من جميع العلامات التجارية التي لا تزال تحتوي على مكونات ضارة واستبدلها بعناصر من الشركات التي تقدم فقط الأفضل من الأفضل في منتجاتها. أيضا: الذهاب إلى au الطبيعي للحصول على بشرة رائعة هو واحد من 9 فوائد صحية مذهلة للساونا .
2 كن BFFS مع المغذيات النباتية
صراع الأسهم
ربما لم تسمع عن المغذيات النباتية حتى الآن ، لكنها قد تصبح منقذًا لبشرتك. بالنسبة الى كارين هيرموني ، دكتوراه ، مدير فئة مجمع المغذيات في ليكورد ، يمكن للمادة الموجودة في النباتات أن تفعل كل شيء بدءًا من حماية الجلد حتى تبدو خالية من العيوب.
يقول هيرموني: 'يمكن للمغذيات النباتية الطبيعية من الفواكه والخضروات أن تدعم لون البشرة وإشراقها وتوفر خط الدفاع الأول ضد التحديات البيئية المختلفة التي تتعامل معها بشرتنا'. 'إنها تساعدنا أيضًا على رفع جمالنا الطبيعي وتوهجنا.'
لجني الفوائد ، ما عليك سوى تناول قوس قزح وستحصل على مزيج من المغذيات النباتية الطبيعية المختلفة من الفواكه والخضروات والتوابل.
3 ارتداء واقية من الشمس
صراع الأسهم
أنت تعرف الآن أهمية واقي الشمس ، ولكن كم مرة تستخدمه بالفعل؟ لا يحميك الكريم الأساسي من سرطان الجلد فحسب ، بل يحافظ أيضًا على بشرتك تبدو رائعة لسنوات قادمة ، مما يساعد على منع التجاعيد والبقع الداكنة. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، هذا يعني تطبيقه على مدار السنة - حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. ولمزيد من المعلومات حول حماية بشرتك ، تحقق من أفضل 20 طريقة لمحو التجاعيد .
4 اشرب المزيد من الماء
صراع الأسهم
لا يقتصر الماء على تزويد جسمك بالطاقة فحسب ، بل يساعد كل شيء على العمل بشكل صحيح - إنه ضروري أيضًا لبشرتك. يتكون الجلد بمفرده من 64 في المائة من الماء ، وإذا لم تحافظ على رطوبتك بشكل صحيح ، فستظهر: ستكون جافة ومشدودة ومتقشرة وأكثر عرضة للتجاعيد ، يقول UW Health. التزم بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تتوهج. وللمزيد من النصائح الرائعة ، ها هي 40 طريقة لضمان بشرة صحية بعد سن الأربعين.
5 قطع السكر من نظامك الغذائي
صراع الأسهم
السكر مروع للجسم ، لكنه مضر للبشرة أيضًا. فهو لا يسبب فقط الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد ، بل يسببه طبيب الأمراض الجلدية نيسان بيلست ، دكتوراه في الطب ، وقال أيضا على مدونتها يمكن أن يجعل حب الشباب والوردية أسوأ. لا يقتصر الأمر على سكر المائدة فحسب ، بل إنه أيضًا كربوهيدرات بسيطة تتحول إلى سكر في الجسم ، مثل البيتزا والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. وللمزيد من النصائح للعناية بالبشرة ، إليك كيف تحافظ ميغان ماركل على بشرتها متوهجة.
6 احصلي على علاجات منتظمة للوجه
صراع الأسهم
بقدر ما يمكن أن تكون علاجات الوجه باهظة الثمن ، فهي بالتأكيد تستحق المال عندما يتعلق الأمر بتجميل بشرتك. في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية ببشرتك في المنزل ، فإن ترك العمل للمحترفين في بعض الأحيان هو السبيل للذهاب حيث يمكنهم اكتشاف أي مشاكل تواجهك ويعرفون بالضبط كيفية إصلاحها. وبالنسبة لبعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها بالتأكيد ، فإليك ملفات 20 مستحضر تجميل يجب ألا تستخدميه أبدًا.
7 استثمر في منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة
صراع الأسهم
أحلام الطعن
الآن لا تداهم سيفورا وتشتري كل شيء في قسم العناية بالبشرة ، ولكن قم ببعض الأبحاث واعثر على بعض المنتجات التي يمكنك استبدال المنتجات الحالية الأرخص بها. مع تقدمك في السن ، تعد بشرتك من أهم الأشياء التي يجب العناية بها وإنفاق القليل على العناصر عالية الجودة التي ستفيد بشرتك أمر لن تندم عليه أبدًا.
8 انقع بعض الشاي الأخضر
صراع الأسهم
الشاي الأخضر ليس مجرد طريقة صحية للحصول على الكافيين - إنه أيضًا طريقة سريعة لمنح بشرتك دفعة. مراجعة 2000 نشرت في جاما للأمراض الجلدية وجدت يمتلك الشاي الأخضر خصائص مضادة للالتهابات التي تعتبر مهدئة بشكل لا يصدق ويمكن أن تساعد في علاج اضطرابات الجلد.
9 توقف عن السهر حتى وقت متأخر
صراع الأسهم
حان الوقت لتنحية طرق البومة الليلية جانبًا. بحسب طبيب الجلدية ميليسا بيليانج ، فإن التراخي في ساعات الراحة الخاصة بك يمكن أن يساهم في الواقع في الشيخوخة - ولا أحد يريد تسريع هذه العملية.
قالت 'تريد تجنب القنبلة الالتهابية التي يسببها الأنسولين' أخبر عيادة كليفلاند. ابذل قصارى جهدك لتنام من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة. حاول الاستيقاظ مبكرًا كل يوم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
10 ترطيب ، ترطيب ، ترطيب
نعم ، حتى عندما تكون بشرتك دهنية. ونعم ، حتى لو كنت لا تعتقد أنك بحاجة إليها. بغض النظر عن نوع بشرتك ، يجب أن تظل رطبة لتبدو أفضل. ليس فقط مع أي منتج ، على الرغم من ذلك: اختر خيارًا خالٍ من العطور للتأكد من أن بشرتك تبقى رطبة دون أي تهيج غير ضروري. ولمزيد من الطرق لتبدو مذهلة ، إليك كيف تجعل ساقيك تبدو أكثر جاذبية على الفور.
11 قم بتبديل منتجات شعرك
إذا كنت تتكسر باستمرار على طول خط شعرك أو جبينك أو خديك ، فقد تكون منتجات شعرك ملومة جدًا. يفرك شعرك باستمرار على بشرتك طوال اليوم ، وكذلك على غطاء الوسادة ليلاً. وإذا كانت سميكة جدًا أو دهنية ، فقد ينتهي بك الأمر إلى انسداد المسام بسبب ذلك. ابحث عن خيارات أكثر طبيعية ولا تحتوي على عطور وكبريتات وإضافات مزعجة أخرى.
12 قم بتغيير وساداتك
صراع الأسهم
عند الحديث عن أكياس الوسائد ، عليك تغيير هذه الأشياء قدر الإمكان. نظرًا لأنك تقضي ما يصل إلى ثماني ساعات في الليل في فرك وجهك وشعرك ، فقط تخيل مقدار الأوساخ والزيوت التي تجمعها بمرور الوقت. للحفاظ على بشرتك تبدو نابضة بالحياة قدر الإمكان ، قم برميها في الغسيل في الأقل مرة في الأسبوع ، إن لم يكن أكثر.
13 قطع منتجات الألبان من نظامك الغذائي
صراع الأسهم
آسف عشاق الجبن! على الرغم من أنه قد يكون مذاقًا جيدًا ، إلا أن بشرتك ليست معجبًا كبيرًا. وفقًا لـ AAD ، تشير الدراسات منتجات الألبان قد تسير جنبًا إلى جنب مع حب الشباب بسبب الهرمونات وعوامل النمو في الحليب. عندما يدخلون جسمك ، يمكن أن يفسدوا هرموناتك ، مما يتسبب في ارتعاش بشرتك مما يؤدي إلى ظهور البثور ، بالإضافة إلى تفاقم الأمراض الجلدية الأخرى. قم بقصها لمدة أسبوعين ولاحظ ما إذا كنت ستلاحظ فرقًا.
14 تحكم في مستويات التوتر لديك
صراع الأسهم
إن التخلص من التوتر أسهل من الفعل ، ولكن إذا سمحت له بالسيطرة ، فقد يضر جسمك حقًا - بما في ذلك البشرة. نشرت دراسة واحدة عام 2003 في جاما للأمراض الجلدية وجدت المشاركين ازداد حب الشباب سوءًا عندما تم إجهادهم ، وهذا سبب إضافي للعثور على شيء تحب القيام به لتهدئة أعصابك ، سواء كان ذلك قراءة كتاب أو التأمل لمدة 10 دقائق. ستساعد في منع ظهور الحبوب والحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها في هذه العملية.
15 توقف عن لمس وجهك طوال الوقت
صراع الأسهم
ليس من غير المألوف أن تلمس وجهك طوال اليوم - سواء كنت تشعر بالملل في مكتبك أو كنت جالسًا في زحام المرور - حتى لو لم تلاحظ أنك تفعل ذلك. الشيء الوحيد الذي لا تفكر فيه على الأرجح هو عدد الجراثيم والبكتيريا التي تطلقها في مسامك. بمجرد الإقلاع عن هذه العادة ، قد تلاحظ أن وجهك بدأ يتضح.
16 شنق في الظل
عندما كنت أصغر سنًا ، ربما كنت تقضي الكثير من الوقت مستلقياً تحت أشعة الشمس في محاولة للحصول على سمرة لطيفة. عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة رائعة ، فأنت تريد البدء في البحث عن الظل كلما أمكن ذلك بدلاً من ذلك. وفقًا لمايو كلينك ، تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. لذا ابق مغطى ، سواء كان ذلك بارتداء قبعة أو التنزه تحت الشجرة.
17 احمِ بشرتك من البرد
صراع الأسهم
بمجرد حلول فصل الشتاء ، يميل الناس إلى نسيان مدى قسوة درجات الحرارة الباردة على بشرتهم. قد لا تشعر أنها تسبب أي ضرر أثناء قيامك بمهام في الثلج ، ولكن يمكن أن تظهر قضمة الصقيع بسهولة في أي مكان من أصابع اليدين والقدمين إلى الأذنين والأنف والخدين ، كما تقول Mayo Clinic. تمامًا كما تحمي بشرتك في الصيف ، حافظ على سلامتها في الشتاء أيضًا من خلال تجميعها ، حتى عندما لا تعتقد أنك بحاجة إلى ذلك.
18 خذ المكملات
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لإعطاء بشرتك دفعة قوية ، فابحث عن المكملات الغذائية. هناك الكثير من التركيبات المختلفة المتاحة المليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي ستجعل بشرتك أكثر إشراقًا حتى الآن. يأتي بعضها في شكل مسحوق يمكنك ببساطة إضافته إلى قهوة الصباح أو العصير.
19 احلق بلطف أكثر
الحلاقة ليست شيئًا يميل الناس إلى قضاء فترات طويلة فيه. على الرغم من أن ذلك سيكون رائعًا ، إلا أن معظم الأيام تتضمن إمساك الشفرة وتبليلها وتشغيلها بسرعة على الإبطين وأي مناطق أخرى تحتاج إلى تنظيف سريع. ليس من المستغرب أن هذه ليست أفضل طريقة لبشرتك. بدلًا من ذلك ، خذ الوقت الكافي لاستخدام جل الحلاقة وشفرة الحلاقة الحادة للحفاظ على بشرتك تبدو صحية قدر الإمكان.
أسوأ الأفلام في كل العصور الطماطم الفاسدة
20 جرب اتجاه القناع المزدوج
لماذا تستخدم قناعًا واحدًا فقط بينما يمكنك جني فوائد اثنين؟ هذا بالضبط ما كريس برات خبير تصفيف الشعر - العناية بالبشرة بريدجيت براغر جعله ينتقل ببشرته إلى المستوى التالي. في شريط فيديو نشر على Instagram ، أظهر المظهر بينما كانت تعمل قناعًا شفافًا على بشرته مع وجود بقع تحت العين تحته ، مما يساعد على التخلص من أي عيوب وانتفاخ في نفس الوقت.
21 قم بزيارة Derm الخاص بك بانتظام
صراع الأسهم
تمامًا مثل تحديد مواعيد منتظمة مع جميع الأطباء الآخرين ، فإن رؤية الجلد أمر بالغ الأهمية أيضًا. لا يمكنهم فقط التحقق من وجود أي شامات أو علامات غريبة على بشرتك ، ولكن يمكنهم أيضًا إرشادك في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر بالعناية بنوع بشرتك الخاص بأفضل طريقة ممكنة للتأكد من أنها تبدو دائمًا في أفضل حالاتها.
22 استثمر في أسطوانة الوجه
على الرغم من أن بكرات الوجه قد تبدو جذابة قليلاً ، إلا أنها تفعل المعجزات لبشرتك. أقسم المشاهير على وجه الخصوص بكرات اليشم - المصنوعة من حجر اليشم الفعلي - والتي يمكن أن تساعد في كل شيء بدءًا من تحسين الدورة الدموية ومرونة الجلد إلى تقليل الهالات والتجاعيد تحت العين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ممتعة للغاية ومريحة للاستخدام.
23 احصلي على مكياج مجاني قدر المستطاع
على الرغم من سهولة التعود على عادة عمل مكياجك كل صباح ، فمن الجيد دائمًا أن تمنح بشرتك استراحة في بعض الأحيان. سواء أكان الأمر يتعلق بعطلات نهاية الأسبوع فقط عندما تعود إلى المنزل بعد العمل بدلاً من تركه في مكانه حتى وقت النوم ، فستلاحظ توهجًا لطيفًا عندما تمنح وجهك بعض الهواء.
24 قشر على العادي
لا تحتاجين إلى التقشير كثيرًا ، لكنه يفيد بشرتك كثيرًا عندما تفعلين ذلك. وفقًا لـ AAD ، كل ما تحتاجه للتخلص من خلايا الجلد الميتة في جميع أنحاء جسمك هو منشفة وفرك لطيف. للحصول على بشرة فائقة النعومة ، استحم واستخدم المنتج بحركات دائرية صغيرة لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ثم اشطفه بالماء الدافئ. فقط تأكدي من ترطيب بشرتكِ بعد ذلك لأن العملية يمكن أن تجف تمامًا.
25 استخدمي زيوت الوجه
يبدو أن وضع الزيت على وجهك أمر مهم ، أليس كذلك؟ يمكن أن تستفيد منها مجنونة بما فيه الكفاية ، حتى أنواع البشرة الدهنية. يمكن أن يساعد التطبيق والتدليك في بضع قطرات يوميًا في علاج الجفاف وحب الشباب وأي مشاكل جلدية أخرى تتعامل معها. فقط تأكد من اختيار منتج طبيعي قدر الإمكان.
26 نظف فرش المكياج
صراع الأسهم
إذا كنت لا تتذكر آخر مرة قمت فيها بتنظيف فرش المكياج ، فهذا يحتاج إلى التغيير: أثناء استخدامها ، فإنها تتراكم بسرعة الأوساخ والأوساخ والزيوت التي يمكن أن تؤدي إلى انتشار البثور. بعد كل استخدامات قليلة ، امنحهم تنظيفًا لطيفًا باستخدام غسول الوجه المعتاد وضعه حتى يجف حتى يصبحوا جاهزين للاستخدام التالي.
27 كن لطيفا
لنكن صادقين - من السهل أن تأخذ بشرتك كأمر مسلم به. على مر السنين ، كان لديك الكثير من الجروح والكدمات ، ولكن حان الوقت الآن لتكون أكثر لطفًا مع أكبر عضو في جسمك. لا تجذب بشرتك عند إزالة المكياج ، وتوقفي عن استخدام المنتجات القاسية والجافة ، وتوقفي عن ظهور البثور. عندما تتعامل مع بشرتك بعناية ، فهذا يظهر.
28 لا تقضي الكثير من الوقت في الحمام
صراع الأسهم
حسنًا ، قد يكون هذا قاتلًا ، ولكن هناك سبب مهم لعدم المبالغة في حبك للاستحمام المريح. على الرغم من كونها لطيفة ، تقول Mayo Clinic إن الماء الساخن يزيل الزيت الطبيعي من جسمك ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك بمرور الوقت. لتجنب الجفاف ومشاكل الجلد الأخرى ، احتفظي بها عند الحد الأدنى والتزمي بالماء الدافئ عند القيام بذلك.
29 الحصول على بعض النباتات المنزلية
صراع الأسهم
من الغريب أنه قد يبدو الحصول على نباتات منزلية للحصول على بشرة أفضل ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يخدم بشرتك. يعد وجود المساحات الخضراء في منزلك طريقة رائعة لتحسين جودة الهواء ، وعندما يكون الهواء نظيفًا ، لا يمكن أن تؤثر الملوثات على بشرتك بنفس القدر. أضف بعض أجهزة تنقية الهواء المعروفة مثل نباتات العنكبوت والصبار وأوراق التين إلى حياتك وستتنفس بسهولة و ترى الفرق في المرآة.
30 توقف عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد
صراع الأسهم
هناك العديد من الأسباب بخلاف صحة بشرتك لإعطاء السجائر التمهيد - مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة - ولكن كل هذه العبوات أيضًا تلحق الضرر ببشرتك.
'التدخين يجعل الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد تنقبض ،' بيليانج أخبر عيادة كليفلاند. 'بمرور الوقت ، يتلف الكولاجين والألياف المرنة ، ويزداد تجعد بشرتك.' لمزيد من المعلومات حول الأسباب التي قد تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين عاجلاً وليس آجلاً ، هذا ما تفعله سيجارة واحدة في اليوم بجسمك .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
