إذا كنت من ثقافة غربية ، فهناك فرصة جيدة ، عند الجلوس ، أن تضع ساقيك بطريقة أو بأخرى. ربما تكون من النوع الذي تتداخل فيه بشكل غريزي عند قدميك. أو ربما كنت يوغي متشدد وتجلس بانتظام سوخاسانا (بالعامية ، 'عصير التفاح المتقاطع'). أو ربما تكون شخصًا متدينًا على شكل أربعة (استقر الكاحل على الركبة المقابلة) أو جليسة على النمط الأوروبي (الركبة في أعلى الركبة المعاكسة) - وهما الوضعان الأكثر شيوعًا. هناك أيضًا فرصة جيدة لأنك لم تفكر في ذلك لماذا ا أنت تجلس بالطريقة التي تعمل بها.
يقول خبير الموقف: 'جسمك مصمم للحركة' دكتور. ستيفن وينيجر ، مؤلف قف طويلاً ويعيش أطول: إستراتيجية لمكافحة الشيخوخة . 'عندما تضع ساقيك على قدميك ، فأنت تحاول تحسين آليات أسفل الظهر وإزالة الضغط.' بعبارة أخرى: أنت تحاول تخفيف الانزعاج بجميع أشكاله. يقسم وينيجر الانزعاج إلى فئتين عريضتين ، الدرجة المنخفضة (ساقك نائمة) ودرجة عالية ('أوه ، يا إلهي ، أنا في عذاب!'). إن التحول إلى وضع القرفصاء هو عقلك الذي يمنعك دون وعي جسمك من أن ينتهي به الأمر في حالة من عدم الراحة بدرجة عالية.
ولكن أكثر من مجرد تعزيز الراحة ، فإن عقد ساقيك هو سلوك مكتسب - خاصة فيما يتعلق بالجانب الذي تفعله. كدراسة في مجلة علوم العلاج الطبيعي كشفت ، أن الأشخاص الذين يعبرون ساقهم اليمنى على يسارهم أكثر من ضعف أولئك الذين يعبرون في الاتجاه الآخر. 'هذا ما هم عليه ، وهذه هي الطريقة التي تشكل بها أجسادهم ، يقول وينيجر. 'إنها ليست الوركين فقط - إنها نظام عضلات الجسم كله. فكر في قميص قمت بلفه قليلاً ، وكيف أنه يحتوي الآن على خطوط تجعد عليه. إنه يفعل نفس الشيء ولكن على طبقات متعددة من العضلات.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون عبور ساقيك بوعي بمثابة حركة قوة كاملة. فقط انظر إلى المكتب البيضاوي. ستجد وثائق مكثفة لرؤساء الولايات المتحدة - بما في ذلك جون ف. كينيدي، ريتشارد نيكسون و رونالد ريغان و جورج بوش الأب. و الابن. و بيل كلينتون و باراك اوباما - الجلوس على النمط الأوروبي ، سواء أثناء المقابلات أو الاجتماعات أو المؤتمرات بعد الخدمة. بطريقة معينة ، يكون هذا منطقيًا: يشغل وضع الساقين مساحة أكبر من الجلوس بانتظام - ويُنظر إلى احتلال مساحة أكبر على أنه أمر مهيمن. 'إذا صادفت ذئبًا أو - أو شيء من هذا القبيل - في الغابة ، 'يقول وينيجر ،' بشكل عام تريد أن تجعل نفسك تبدو أكبر وليس أصغر ، 'لإظهار الهيمنة.
لكن يبقى السؤال: هل يجب علينا جميعًا أن نثبِّت أرجلنا كثيرًا؟
وفقًا لبحث في مراقبة ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي افتراض موقف متقاطع بانتظام - سواء كان الشكل الرابع أو النمط الأوروبي أو أي اختلاف - إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم لديك بأكثر من 6 بالمائة. إنه لأمر مروع أيضًا أن يضع وضعك المتقاطع على ساقيك ضغطًا لا داعي له على العصب الشظوي ، أو جزء من جهازك العصبي المسؤول عن الإحساس من الركبتين إلى أسفل ، ويمكن أيضًا أن يطيل الكمثري ، أو العضلات التي تساعد الوركين على الدوران. (مما يزيد الأمور سوءًا: إن عضلة الكمثري ، كما يقول وينيجر ، تقع فوق العصب الوركي مباشرةً ، وعندما يتم ضغط ذلك أو تعرضه للخطر بأي شكل من الأشكال ، يكون الانزعاج الشديد الخطير وشيكًا). بالنسبة جونز هوبكنز ميديسن ، إبقاء ساقيك متشابكتين أثناء الجلوس يمكن أن يسبب دوالي ، أو عروق `` عنكبوتية '' (على الرغم من أن بعض الخبراء يعتقدون أن الجلوس نفسه ، أو الساقين المتقاطعة أو لا ، هو الذي يسبب هذه الحالة).
من جانبه ، يوصي Weiniger ببساطة أن تضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس متربعاً. 'من السهل أن يقول شخص مثلي ،' مرحبًا ، جميعًا X يقول وينيجر: `` مقدار الوقت الذي تحتاجه للتحرك ''. 'لكن جسد كل شخص مختلف.' بعبارة أخرى ، إذا قمت بضبط جهاز توقيت لفك ساقيك كل عشر دقائق ، لكنك تشعر بعدم ارتياح منخفض الدرجة عند علامة الثماني دقائق ، فلا تتردد في تحريك ساقيك.
أو ضع في اعتبارك المكتب الدائم. ثق في: ستعمل العجائب على ظهرك -و تساعدك على حرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية في اليوم .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
