ال جنون أوزمبيكي لم ينته بعد، إذا حدث أي شيء، فهو مجرد اكتساب القوة. ولكن على الرغم من أنه حقق نتائج مبهرة لآلاف الأشخاص، إلا أن الدواء له أيضًا منتقدوه، بما في ذلك خبراء اللياقة البدنية جيليان، ميشيلز . في مقابلة مع و! أخبار قالت مايكلز إنها 'لا تستطيع إصدار تحذير قوي بما فيه الكفاية' بشأنها حقن سيماجلوتيد . على الرغم من أنك قد تضطر إلى بذل المزيد من العمل، إلا أن هناك بعض الحيل لإنقاص الوزن التي يقول مايكلز إنها تعمل تمامًا مثل Ozempic، دون آثار جانبية سيئة. تابع القراءة للحصول على أفضل نصيحة لها.
متعلق ب: تحذير جيليان مايكلز الكبير: يجعلك 'سجينًا مدى الحياة'.
Ozempic هو عكس 'الطريق السهل للخروج' ، بحسب مايكلز.
التحدث مع و! أخبار يعترف مايكل بأن هناك بعض المواقف التي يكون فيها Ozempic خيارًا قابلاً للتطبيق، ولكن فقط عندما يكون لدى الأشخاص مئات الجنيهات ليخسروها.
وتقول: 'هذه هي المرة الوحيدة التي تلقيت فيها النصيحة من أشخاص قادرين حقًا على تقديم المشورة بشأن هذا الموضوع، وأن هذا سيكون خيارًا'. و! أخبار .
لغة جسد الأزواج غير السعداء في الصور
كما أنها ليست ضد Ozempic لأنها تعتقد أن هذا غش، حيث تقول للمنفذ أن 'الحياة صعبة بما فيه الكفاية' وستشعر بسعادة غامرة إذا كان هناك 'طريقة سهلة للخروج'.
في الواقع، يقول مايكلز إن الدواء هو 'عكس الحل السهل'، ويرجع ذلك أساسًا إلى الإمكانيات المحتملة آثار جانبية وآفاق استعادة الوزن بعد التوقف عن الاستخدام.
لذا، إذا كنت تريد تجنب هذه المواقف ولكنك لا تزال ترى نتائج فقدان الوزن، ففكر في اتخاذ بعض الخطوات المختلفة.
متعلق ب: يقول الأطباء: 4 بروبيوتيك تؤدي إلى تأثير فقدان الوزن الشبيه بالأوزمبيك .
1 استثمر في ساعة ذكية.
بدلاً من الحقن، يقترح مايكلز استخدام التكنولوجيا لصالحك عبر ساعة ذكية. تعتبر هذه الأجهزة مفيدة لتتبع السعرات الحرارية، وخطواتك، ونومك، وبعضها، مثل Apple Watch، يرسل لك تذكيرات للاستيقاظ والتحرك طوال اليوم. يوصي مايكلز بالمجموعة من الأجهزة القابلة للارتداء iTOUCH.
أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ستخبرك الساعة الذكية أيضًا إذا كنت بحاجة إلى بذل جهد أكبر أو إبطاء تدحرجك، كما تقول. و! أخبار . ومع كل هذه الفوائد والمعلومات، فإنه 'يسمح لك باتخاذ إجراءات مستنيرة من شأنها تحقيق النتائج'.
يحلم بالجري بسرعة
وعندما ترى النتائج، فمن غير المرجح أن تتخلى عن أهدافك.
'يتساءل الناس: لماذا يستسلم الجميع؟ لماذا يستسلم الجميع؟ 'لأنهم يقتلون أنفسهم. إنهم يقدمون التضحيات. إنهم يعملون بجد. وعندما لا يرون ثمار هذا العمل، فإنهم مثل، [كلمة بذيئة] هذا، 'يقول مايكلز.
متعلق ب: يقول مرضى Ozempic أنه 'يتوقف عن العمل' لإنقاص الوزن - كيفية منع ذلك .
2 لا ترعى.
يمكن القول إن تغيير ما تأكله كل يوم أو الحد منه هو الجزء الأصعب في أي رحلة لإنقاص الوزن. ولكن إذا كان بإمكانك تجنب تناول الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام طوال اليوم، فمن المرجح أن ترى النتائج بشكل أسرع. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
يقترح مايكلز الالتزام بخطة تبدأ بوجبة الإفطار، تليها وجبة خفيفة بعد ثلاث إلى أربع ساعات، ثم وجبة مسائية.
لا داعي للقلق بشأن تتبع 'وحدات الماكرو'، أي العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، كما يقول مايكلز - وبشكل عام، لا تفكر كثيرًا في نظامك الغذائي.
قتل الثعابين في الحلم
وتقول: 'حقيقة الأمر هي أنك لا تحتاج حقًا إلى التفكير في الأمر'. و! أخبار .
3 أعد تشكيل وجباتك.
يبدو 'تناول كميات أقل' أمرًا سهلاً من الناحية النظرية، ولكن إذا كنت قد حاولت جاهدة إنقاص وزنك، فأنت تعرف مدى صعوبة ذلك. ومع ذلك، في نهاية المطاف، يعد تقليل رقم المقياس أحد أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها، كما يقول مايكلز.
ولكن قبل التوقف عن تناول جميع الأطعمة المفضلة لديك، تذكر أنه يمكنك البدء في تناول كميات أقل من خلال إعادة هيكلة وجباتك.
'إذا كان من المبالغة أن نطلب من الناس تحويل تلك البيتزا إلى سلطة دجاج، فإليك ما سنفعله. بدلاً من نصف الفطيرة، ستقوم بإعداد شريحة واحدة من البيتزا وستقوم بعمل طبق جانبي '' يقول مايكلز و! أخبار .
متعلق ب: طبيبة تبلغ من العمر 43 عامًا فقدت 80 رطلاً تشارك نظامها الغذائي لإنقاص الوزن .
4 لا تفرط في التفكير في العمل.
إذا كنت لا تمارس التمارين المكثفة، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك إنقاص الوزن. لاحظت مايكلز أنها اشترت جهاز المشي من أمازون وتمشي لمسافة ميلين تقريبًا أثناء عملها على جهاز الكمبيوتر الخاص بها. لا يزال أكثر من اللازم؟ يقترح مايكلز أنه يمكنك النهوض والتجول أثناء تحدثك على الهاتف أو ممارسة رياضة القفز لمدة دقيقتين كل ساعة.
وتقول: 'مجرد دفعك للتحرك سيحدث فرقًا هائلاً'.
5 تثقيف نفسك حول حساب السعرات الحرارية والأطعمة الكاملة.
يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا صعبًا، ولا ينصح به للأشخاص الذين عانوا سابقًا من اضطرابات الأكل. ومع ذلك، يقول مايكلز إنه أمر أساسي لتغيير جسمك لأنك قد لا تعرف حتى عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
وتقول: 'إذا لم أخبرك بكيفية القيام بذلك، فلن تكون قادرًا على إحداث التغيير فعليًا'. و! أخبار . 'ومن ثم لا تصدق ما أقوله لأنك لا تدرك مقدار ما تأكله وتشعر بالإحباط وتصبح عرضة لمزيد من البدع والاتجاهات.'
خذ الوقت الكافي لتحديد عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها. قد يكون الأمر مزعجًا خلال الأسبوعين الأولين، كما يشير مايكلز، ولكن بمجرد أن تفهم عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، سيبقى الأمر في ذهنك. وتوصي بعجز قدره 500 سعرة حرارية في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، يعد تناول الأطعمة الكاملة وتقليل تناول السكر أمرًا جيدًا بشكل عام، كما يقول مايكلز و! أخبار .
وتقول: 'السكر المضاف سيء، والدقيق الأبيض سيء. استخدم حسك السليم وتناول الأطعمة كاملة قدر الإمكان'. 'ابدأ من هنا. لا تفرط في تناول الطعام. تناول الطعام وفقًا للجدول الذي ذكرته. حاول التوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع. حاول تحريك جسمك بالطريقة التي تحدثت عنها. ويمكنك أن تنسى الباقي.'
احلم بالحب الاول
متعلق ب: لمزيد من المعلومات الحديثة، قم بالتسجيل في موقعنا النشرة الإخبارية اليومية .
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
آبي رينهارد آبي رينهارد هو محرر أول في أفضل الحياة ، يغطي الأخبار اليومية ويبقي القراء على اطلاع بأحدث النصائح المتعلقة بالأسلوب ووجهات السفر وأحداث هوليوود. يقرأ أكثر
