إذا كنت ترى دائمًا أن الكوب نصف فارغ ، فأنت بعيد عنك وحدك. في 2018 الحياة جيدة - مؤشر الإيجابية والتفاؤل الوطني ، 25٪ من 3500 شخص شملهم الاستطلاع يعتبرون أنفسهم متشائمين. ومع ذلك ، فهي ليست فقط نظرة سلبية باستمرار قد يشير ذلك إلى أنك تبحث دائمًا عن أسوأ سيناريو. أدناه ، قمنا بتسليط الضوء على بعض الإشارات المؤكدة على أنك متشائم.
1 الناس المتفائلون يزعجونك.
iStock
هل أنت تجد نفسك تتحسر باستمرار حقيقة أن أصدقائك ينظرون دائمًا إلى الجانب المشرق؟ وفقًا للأخصائي الاجتماعي الإكلينيكي المرخص في شيكاغو ريبيكا أوجل ، ربما يكون هذا مؤشرا على أنك متشائم. تشرح قائلة: 'بالنسبة إلى المتشائمين ، من الأسهل تفسير سعادة المتفائلين على أنها ساذجة أو غبية بدلاً من إعادة النظر في أن نظرتهم للعالم بالكامل يمكن أن تساهم في تعاستهم'.
2 أنت لا تسعى وراء الأشياء التي تريدها بالفعل.
صراع الأسهم
عندما تفترض أنك ستفشل في كل ما تفعله ، فمن السهل بما يكفي أن تجد أسبابًا لعدم القيام بأشياء صعبة مثل الكفاح من أجل الترقية أو التفاوض على شروط القرض. يوضح Ogle: 'من خلال عدم طرح السؤال ، فإنك تقضي على إمكانية التعرض للرفض أو الإحباط'. 'لسوء الحظ ، أنت أيضًا تهدر فرصة عيش الحياة التي تحلم بها.'
3 تصدم عندما تسير الأمور وفقًا للخطة.
iStock
عندما تستيقظ كل يوم على الجانب الخطأ من السرير ، يمكن أن تشعر بالصدمة عندما تسير الأمور في طريقك بالفعل - لدرجة أن النتيجة الإيجابية هي في الواقع خطأ. 'على سبيل المثال ، إذا تم تعيينك في وظيفة كنت تريدها حقًا ، فستفكر ،' ربما اختلطت سيرتي الذاتية بسيرتي الذاتية مع شخص آخر '، يشرح أوجل.
4 ترى السلبية حتى في المواقف الجيدة.
iStock
عندما تكون متشائمًا ، فإن مجرد الحصول على الأشياء التي تريدها يمكن أن يتركك الشعور بالخطر حول ما سيحدث بعد ذلك. يقول Ogle أن هذا يمكن أن يظهر في عدد من الطرق على سبيل المثال ، 'إذا حصلت على ترقية ، فبدلاً من الاحتفال ، تعتقد أن هذه الوظيفة هي عمل أكثر بكثير. ربما سأفشل. '
5 أنت تفترض أن الناس لا ينجذبون إليك في الواقع.
شترستوك / بوريتورا
بغض النظر عن عدد المرات التي يقول لك فيها الناس أنهم يجدونك جذابًا حقًا ، لا يبدو أنك تصدق أن ما يقولونه صحيح. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد يعني ذلك أنك متشائم حقيقي.
'عندما نصدق القصص السلبية التي نقولها لأنفسنا ، نهيئ أنفسنا لنبوءات تحقق ذاتها' ، يوضح المعالج المقيم في نيويورك أليسون بولمان ، MSW. وبالمثل ، إذا كنت متأكدًا من أن شخصًا ما لن يكون مهتمًا ، 'يمكن أن يكون مثل ارتداء نظارات قاتمة تجعل الناس في الواقع يبدون أقل جاذبية' ، كما تضيف.
6 لا تعتقد أن علاقاتك من المرجح أن تنجح.
iStock
التفسير الوحيد للشعور بالانسجام التام مع شريك حياتك؟ إذا كان نوعًا من الحيلة القاسية بالطبع.
غالبًا ما يكون المتشائمون أكثر عرضة لذلك توقع أن تسير العلاقة بشكل سيء أو تنتهي بسرعة ، 'يلاحظ الأخصائي النفسي الإكلينيكي كارلا ماري مانلي ، دكتوراه. لسوء الحظ ، تقول أن هذه التوقعات غالبًا ما تؤدي إلى تخريب الذات.
7 لديك متلازمة المحتال.
iStock
عندما تشعر أنه ليس لديك أي من المؤهلات اللازمة لشغل منصب جديد في العمل - حتى إذا كانت سيرتك الذاتية تنص على خلاف ذلك - فمن الصعب إقناع نفسك بالتقدم. يقول بولمان: 'عندما لا تعتقد أبدًا أنك مناسب للترقيات في العمل ، فمن غير المرجح أن تتعرف على تلك التي قد تكون مناسبة لك حقًا'. يمكن أن يؤدي هذا النوع من التفكير السلبي إلى تخريب فرصك في النجاح بمرور الوقت ، لذا اعمل على رؤية كيف يمكنك ذلك نكون مؤهل للأشياء وليس لكيفية ليست كذلك .
8 تعتقد أن الناس يفكرون دائمًا في عيوبك.
صراع الأسهم
الحيوانات الأليفة التي يسهل العناية بها
لا يقتصر التشاؤم دائمًا على الحكم القاسي على الذات. في كثير من الحالات ، يتجلى ذلك في الاعتقاد بأن الآخرين يشعرون بنفس الطريقة تجاهك.
يقول مانلي: 'غالبًا ما يتوقع المتشائم من الآخرين أن يجدوهم ناقصًا أو أقل شأناً بطريقة ما'. على سبيل المثال ، عند المواعدة ، قد يعتقد المتشائم أن موعده ينتظر فقط شخصًا أفضل ليأتي معه.
9 وأنت سريع في الإشارة إلى العيوب في الآخرين.
Shutterstock / سعداء معًا
الانحراف هو اسم اللعبة للمتشائمين ، مما يعني أنهم يسارعون إلى الإشارة إلى أي عيوب متصورة في الآخرين. يوضح المعالج الجنسي: 'يعكس المتشائمون مشاعرهم الداخلية في المواقف الخارجية والأشخاص ، لذا فإن التركيز على ما هو خطأ في الأشخاص الآخرين هو أمر طبيعي بالنسبة لهم فقط' روبرت توماس ، أحد مؤسسي سيكستوبيديا .
10 أنت منخرط في الحديث الذاتي السلبي.
iStock
بالنسبة للعديد من المتشائمين ، فإن الحديث السلبي عن النفس هو مجرد جزء من الحياة اليومية. يقول مانلي: 'قد ينخرط المتشائم في تعليقات سلبية خفية على نفسه (والآخرين) مثل' أنا لست ممتعًا كثيرًا 'أو' ليس لدي أي حظ سعيد '.
11 أنت ترفض أن تكون متحمسًا لإمكانية استمرار الأشياء الجيدة.
iStock
حتى في حالة عدم وجود دليل على أن الموقف سينتهي بشكل سيئ ، يمكن للمتشائمين إقناع أنفسهم بأن هناك نهاية كارثية وشيكة. يقول مانلي: 'يستطيع المتشائمون بمهارة إخراج البهجة من الموقف من خلال إيجاد ذبابة صغيرة في المرهم'.
12 أنت دائمًا تفكر في الخطأ الذي يمكن أن يحدث في أي موقف معين.
شاترستوك / ماركوس لويزو
يسارع المتشائمون إلى افتراض أن الأسوأ يمكن أن يحدث في أي لحظة - حتى عندما تكون الاحتمالات ضئيلة. على سبيل المثال ، يشير توماس إلى أنه إذا أراد المتشائم شراء دراجة ، فقد يتجنب ذلك لأنه يفترض أنها ستُسرق على الفور. ويشرح قائلاً: 'إن المشاعر الإيجابية الناتجة عن شراء دراجة جديدة تتوازن مع ما قد يحدث بشكل خاطئ'.
13 وأنت تفترض تأثير كرة الثلج عندما يحدث خطأ ما.
صراع الأسهم
عندما يكون هناك شيء يفعل سيئ ، يعتقد معظم المتشائمين أن هذا مجرد غيض من فيض. يميل الأشخاص المتشائمون إلى إيلاء اهتمام أقل للأحداث المحايدة والإيجابية. وبالتالي ، من المحتمل أنهم يتوقعون أن تسير الأمور من سيئ إلى أسوأ بالنسبة لهم ، 'يوضح توماس.
14 أنت تقاوم التغيير.
صراع الأسهم
الحفاظ على الوضع الراهن هو مكسب كبير للعديد من المتشائمين. ' مقاومة التغيير قد يكون علامة على التشاؤم لأنك تعتبره تهديدًا للوضع الحالي '، يوضح توماس.
15 إنك دائمًا ما تتذكر الماضي.
شترستوك / Rawpixel.com
يتذكر الجميع الماضي من وقت لآخر. لكن بالنسبة إلى المتشائمين ، هناك جانب تنقيحي للقيام بذلك يؤدي إلى الغضب والإحباط وعدم الرضا. يشرح توماس قائلاً: 'إن تذكر الماضي بشكل أفضل مما كنت تتصوره في ذلك الوقت قد يشير إلى أنك متشائم بشأن المستقبل'.
