الخسارة المأساوية لـ كيت سبيد و أنتوني بوردان لقد كان هذا الأسبوع بمثابة تذكير مؤلم بحقيقة أنه حتى الأشخاص الناجحين والذين يبدو أنهم يتمتعون بحياة لا نهاية لها يمكن أن يكونوا معرضين لخطر الانتحار. في الواقع ، الأفراد في منتصف العمر وذوي الدخل المرتفع مثل Spade و Bourdain من أكثر التركيبة السكانية إصابة بالمرض التي تدعي 45000 أمريكي كل عام.
لهذا السبب من المهم جدًا أن يتقدم العديد من المشاهير لمشاركة كيفية تعاملهم مع أفكارهم المظلمة. دواين جونسون 'ذا روك' انفتح مؤخرًا حول معركته مع الاكتئاب ، مما يثبت أنه لا يوجد شيء 'غير رجولي' في التعبير عن مشاعر الحزن. ريان رينولدز كشف مؤخرًا أن شخصيته الكوميدية المتفائلة آلية للدفاع عن النفس لبعض قضايا القلق الخطيرة للغاية . جيمس مارسدن تحدث حول أهمية عدم كبت مشاعرك . و في مقابلة مع Best Life و 13 سبب لماذا الممثل روس بتلر ، الذي شارك في برنامج ناجح يتعامل بشكل مباشر مع انتحار المراهقين ، شارك كيف يتغلب على مشاعر الوحدة والخوف.
النقطة المهمة هي أن الجميع ، بغض النظر عن مدى تألقهم وحياتهم من الخارج ، يعانون من هذه المشكلات. بينما كان الناس يتصارعون مع أخبار بوردان ، انتقل المشاهير إلى Twitter لمشاركة الإشادة حول الشيف الشهير ونشر رقم National Suicide Prevention Lifeline في 1-800-273-8255. على رديت و التي يقدم في الواقع الكثير من الدعم للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و شارك المستخدمون مقطع الفيديو المفضل لديهم عن بوردان ، الذي استحوذ حقًا على كرمه وروح الدعابة والذكاء والقدرة على رؤية الجمال في الأشياء العادية.
إلى تم تطوير الخيط الضخم لمنع الانتحار ، ودعوة الأشخاص الذين كانوا على وشك الانتحار لمشاركة ما جعلهم يغيرون رأيهم. يمكنك قراءة بعض القصص التي تم انتقاؤها من هذا الموضوع أدناه. بعد كل شيء ، يمكننا إخبارك بذلك 12 علامة تحذير من الانتحار مخبأة في مرمى البصر والكثير الطرق التي قد يخفي بها أحبائك اكتئابهم ، لكن لا شيء يضاهي السماع من أناس كانوا على حافة الهاوية ووجدوا طريقهم إلى الوراء.
1 عمل خطط للغد
صراع الأسهم
أنا والدة طفل مات بسبب السرطان. لا يوجد شيء يمكن أن يفعله أي شخص يمنعني من قتل نفسي - بخلاف الاستماع والحضور. لم أتواصل مع أي شخص. كونك انتحاريًا يعني أنك تريد أن تموت - لا يمكن لأحد أن يخرجني منه. علمت عائلتي أنني كنت أعاني ، وأخذوا مناوبات يراقبونني ، واشتروا لي أطعمتي المفضلة ، وشاهدوا سباق السحب رو بول معي لأسابيع (بجدية .. لسبب ما كان الشيء الوحيد الذي يمكنني مشاهدته). أبكي ولم تحاول إعطائي الحلول. قالوا فقط 'أعرف'. كان لدينا كلمة مشفرة - بطاطس. إذا قلت البطاطس ، فهذا يعني أنني بحاجة إلى شخص ما ليكون حاضرًا معي .. بسرعة. كانت هناك دائمًا خطة لليوم التالي - 'غدًا سنتناول الغداء في ذلك المكان المكسيكي ، حسنًا؟' 'فلنبحث غدًا عن علامة حديقة خاصة لمايلز.' أعتقد أن هذا كان جزءًا كبيرًا منه - وجود خطة لليوم التالي يعني أنه يجب علي الاستمرار. لقد مر ما يقرب من أربعة أشهر منذ وفاة طفلي البالغ من العمر 3 سنوات وما زلت على قيد الحياة.
التبول في المنام
2 المشتتات
صراع الأسهم
لقد فقدت ابنًا اسمه مايلز. كان عمره أسبوع. كان الأمر مفاجئًا. في أحد الأيام كان يتمتع بصحة جيدة ولون وردي ويصرخ ، وفي اليوم التالي كان أزرق اللون ودخل في سكتة قلبية. سيبلغ العاشرة من عمره في الثاني من يوليو. كان 'العرض الوحيد الذي يمكنني مشاهدته' هو عرض المواعدة الفظيع 'التالي' على قناة MTV. في الليلة التي مات فيها زوجي (صديقي في ذلك الوقت) وجلست في غرفة فندق (لأننا لم نتمكن من العودة إلى المنزل ومواجهة أغراضه) ولعبت لعبة لوحة تعاونية طوال الليل. أخذنا فترات راحة للبكاء والصراخ ، ثم واصلنا اللعب. لقد أبقتني تلك اللعبة الغبية على قيد الحياة ، أنا متأكد من ذلك. كان علي دائمًا أن يكون لدي خطة للغد. حتى لو كان هذا فقط ما كنت سأأكله على الإفطار. كانت هناك أيام كنت أبكي فيها بشدة لدرجة أنني اعتقدت أن البكاء وحده سيقتلني. اضطررت إلى إجبار نفسي على التوقف ، واثقًا من أنني كنت على وشك الموت حرفيًا من قلب مكسور ... لقد مر ما يقرب من عقد من الزمان ، وفي بعض الأيام ما زلت لا أصدق أنني عضو في هذا النادي.
3 التفكير في الانتحار كعمل
حاولت الانتحار في سن التاسعة عشرة. أعتقد أن أصعب شيء على الأشخاص غير الانتحاريين فهمه هو أن الكثير من الأشخاص الانتحاريين لا يريدون الانتحار ، بل يريدون فقط التوقف عن الوجود. وكان تناول الحبوب صعبًا للغاية وكل ما كنت أفكر فيه طوال الوقت هو أنه سيكون من الأسهل كثيرًا أن أنام ولم أستيقظ أبدًا. كانت مخيف أعتقد أنني كنت على الأرجح أقتل نفسي في حين أن الموت الذي لا أستطيع السيطرة عليه أو السيطرة عليه سيحدث فقط. ثم هناك كل شيء وكل شيء آخر يجب مراعاته. لقد وجدت نفسي أيضًا أتمنى مرات عديدة أن ينتهي العالم كله حتى أتمكن من التوقف عن الوجود ، لكن بعد ذلك لن أضطر أنا ولا أحبائي إلى التعامل مع الألم أو تفويت حياة جيدة. يتحدثون في 19. هذا ما يشعر به الكثير من الناس المكتئبين.
4 لا تخف من الاعتراف بأنك ارتكبت خطأ
'أنا أعمل في مكافحة السموم. تتمثل إحدى وظائفنا الرئيسية في تقديم المشورة للمستشفيات التي ترعى المرضى الذين تناولوا جرعة زائدة ، ولن أنسى أبدًا فتاة مراهقة تناولت جرعة زائدة من Tylenol ، ويبدو أنها ندمت على ذلك بعد فترة وجيزة ولكنها كانت تخشى إخبار أي شخص. لم تخبر أحداً إلا بعد 3 أيام. دخلت غرفة الطوارئ مستيقظة وتحدثت وتوفيت في انتظار عملية زرع كبد. لقد تركت ورائها عائلة محطمة في القلب وأصدقاء أكثر مما أدركت ، إذا أتيت إلى المستشفى في غضون ساعات قليلة من تناول الحبوب ، فيمكن إصلاح ذلك. لا تخف من الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
كلمات حلويات ليقولها لصديقتك
5 كلاب
في عام 2015 ، كنت قد انتهيت من شهر عسل رائع مع زوجتي المذهلة عندما وصلت إلى مستوى منخفض. أنا مجنون بالاكتئاب وأنا معتاد على الصعود والهبوط ، لكن هذا المستوى المنخفض لم يختف. ظننت أنني أقوى من اكتئابي لكن الأمر استمر. بعد حوالي 6 أشهر ، كانت زوجتي بالكاد قادرة على البقاء هناك وكانت تقضي الكثير من الوقت في منزل والدتها في بلدة أخرى لأنني كنت ... أفقد نفسي. ليلة عيد الميلاد في ذلك العام ، كانت الزوجة في احتفال عائلتها ، جلست في غرفة نوم الضيوف بمفردي وكان في يدي 9 ملم. كافحت وكنت أبكي وغاضبًا و ... كان كابوسًا يتكشف في رأسي. لم أستطع فعل ذلك رغم ذلك. سمحت لكلبي بالدخول وقفز علي وكان يلعقني ويهزّ ذيله ، لذا خرجت معه لفترة من الوقت وأبعدت البندقية. لقد وعدت زوجتي بأن أحاول إجراء التغييرات اللازمة للتعافي والتقدم سريعًا إلى اليوم ، فنحن في منتصف فترة حملها مع حملنا الأول! إنه فتى! أنا نشيط بدنيًا جدًا ولدي أشياء أعمل من أجلها ، والآن يأتي ابن يستحق مجموعة رائعة من الآباء. زوجتي لا تصدق وقد بقيت معي في الأوقات التي كنت سأترك فيها نفسي ... لقد فعلت ما في وسعها عندما تستطيع ، مع الأخذ في الاعتبار مقدار دفع الجميع بعيدًا خلال تلك الفترة. لا يمكنني أبدًا أن أرد لها لكونها مخلصة لي عندما لا أعتقد أنني أستحق الولاء ، آمل فقط أن أتمكن من منحها وابني أفضل زوج وأبي ممكن لبقية حياتنا. في ذلك الوقت ، كنت أخطط لجعل الجميع يكرهونني حتى لا يفتقدني أحد عندما قتلت نفسي أخيرًا. لقد كان نمطًا مظلمًا جعلني أفقد ما أنا عليه. أنا شخص مختلف اليوم وقد تعلمت التعرف على العلامات وعدم تجاهل 'قيعاني الصغيرة'. لا أفوت أي فرصة لأخبر زوجتي كم هي رائعة. لقد أضفت أيضًا الجزء النشط بدنيًا لأن العودة إلى الشكل والتعب الجسدي أمر علاجي بشكل لا يصدق بالنسبة لي شخصيًا.
6 إدراك الناس يحبونك
عندما كنت مراهقًا ، كنت أعاني من مشاكل سيئة مع الاكتئاب والقلق مما أدى إلى سلوكيات مدمرة للغاية. كانت هناك عدة مرات تخيلت فيها أني أقتل نفسي وفي إحدى الليالي كنت أعمل على ذلك. أتيت إلى المنزل ثملًا وحزينًا وبدأت في جرح نفسي ، وكانت إحدى طرق التعامل مع مشاعري. جلست في سريري أبكي ، محاولًا أن أجد الشجاعة لأتعمق في الأمر وإنهائه. ثم قفز كلبي سنوبي على السرير ووضع رأسه في حضني. بفضله أدركت أنني لا أستطيع فعل ذلك به أو لوالدي وأصدقائي. لقد أنقذ حياتي في تلك الليلة. في اليوم التالي قررت الانفتاح على والدي وأطلب منهم مساعدتي في العثور على بعض المساعدة ، والتي كانت خطوة كبيرة إلى الأمام. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تذكير بأن شخصًا ما يحبك لمساعدتك على البدء في محاولة حب نفسك.
7 على محمل الجد ، على الرغم من الكلاب
اشتريت كلبا. لدي حياة مزدحمة للغاية ، لذلك يسألني الناس إذا كنت نادمًا على وجودها ، لأن الكلاب كلها صيانة عالية. أحتاج إلى المشي معها عدة مرات في اليوم ، وإطعامها ، وإبقائها مستمتعة ، والتنظيف بعدها ، وإزالة شعر الكلب من كل شيء بما في ذلك أنا مع إمداد لا ينتهي من بكرات الوبر. أنا لست نادما على ذلك. لقد حصلت عليها لغرض واحد لن أخبرهم به. لأنني وحيد. لأنني عندما أشعر بالوحدة ، ليس لدي أي شخص ألجأ إليه ، ولا أحد لأذهب إليه ، وأتحدث إليه ، على الرغم من بذل قصارى جهدي. لديّها لأنني أعرف أنني إذا ماتت ، فإن شيئًا ما سيفتقدني ، لذلك لا يمكنني تركها.
8 القطط أيضا
أنا الآن 2 مقابل 2 في محاولات الانتحار التي أوقفتها قطتي. فقط لها تحدق وتموء. لديك دائمًا شيء ما أو شخص قريب قد ينقذك. كتب مستخدم آخر أيضًا: `` في عام 2012 فقدت كل شيء تقريبًا: وظيفتي وزوجتي وأصدقائي وأبعدنا أسرتي. اقتربت مرة واحدة. كان كل شيء جاهزًا ، إلا أنني لم أكن أعرف ماذا أفعل لقطتي. كان علي التأكد من أنه تم الاعتناء بهم. كلما فكرت في الأمر ، أدركت أنهم بحاجة إلي. لا أحد سيحبهم مثلي. تلك الكرات الزغب الصغيرة تحتاجني. الآن ، في أي وقت أشعر فيه بالإحباط ، أعانق قططي وأتذكر ذلك.
9 المساعدة المهنية
صراع الأسهم
لقد كنت انتحارًا منذ حوالي 6 أشهر بعد أن تركتني صديقتي / أعز أصدقائي مدى الحياة. قررت أنني بحاجة للمساعدة أخيرًا. كنت أعلم أن لدي مشكلات عميقة ولكني لم أرغب في التعامل معها. لقد أخفيتهم دائمًا ووجدت طرقًا لإلهاء نفسي. ذهبت إلى طبيب الأسرة وتمت إحالتي إلى طبيب نفسي وكنت أرى القليل منها في الشهرين الماضيين. أشعر بالفخر لأنني أقول إن هذا الأسبوع كان أسبوعي الأول منذ سنوات يمكنني القول إنني سعيد حقًا وفخور بنفسي. انه يتحسن. حقا يفعل. حتى عندما تكون في أعمق حفرة. لكن لا يمكنك فعل ذلك بمفردك. لا يمكنك مجرد تغطية القضايا الخاصة بك. أنت بحاجة إلى تدميرهم.
10 تدرك كم سيؤذي أحبائك
حاولت الانتحار في نهاية شهر مايو من هذا العام. شعرت وكأنني وصلت إلى الحضيض ، وفي ذلك الوقت بدا الأمر وكأنني المخرج الوحيد. لقد فقدت المرأة التي أحببتها ، وبدأت أشرب كل يوم ، وأذيت الكثير من الناس عاطفياً. اعتقدت أنه إذا دفعت الجميع بعيدًا ، فسيكون من الأسهل التخلي عنها. لست مرتاحًا لقول كيف فعلت ذلك ، لكن عندما استعدت وعيي ، اتصلت بصديق ساعدني. أنا سعيد للغاية لأنني لم أكن ناجحًا. عندما كنت طفلاً صغيراً ، دخلت أنا وأمي على أخي فاقدًا للوعي بعد شنقه وهي صورة محفورة في ذهني. لحسن الحظ ، نجا ، لكنني لن أنسى أبدًا صرخات أمي من الألم ، وتوسلها إلى الله عندما كانت تحاول إيقاظه. إن التفكير في اضطرارها إلى المرور مرة أخرى يضمن أنني لن أحاول ذلك بعد الآن. بدلاً من أن أتمنى أن أموت أثناء نومي ، أنا ممتن جدًا لكل يوم أستيقظ فيه. لأن كل يوم هو بداية جديدة.
11 التحدث إلى شخص ما
منذ عام تقريبًا ، اتصل أحد أفضل أصدقائي بالسكر في منتصف الليل وأخبرني أنه سينهي الأمر ، وأراد الاعتذار عن القيام بذلك وشكري لكوني الشخص الوحيد الذي يدعمه. شعرت بالخوف الشديد وبدأت في الاتصال بالأشخاص الذين كانوا في نفس الحفلة التي حضرها سابقًا وتمكنت من العثور عليه في مكان قريب يسير بمفرده نحو خطوط السكك الحديدية. ركضت نحوه وأوقفته. تحدثنا لما يقرب من خمس ساعات متواصلة في تلك الليلة. اتفقنا عليه أن يجرب العلاج. إنه أمر بسيط بالنسبة له ، وهو الآن في طريقه للعودة لممارسة مهنة في التصميم الجرافيكي ، وأحث كل من يشعر بالاكتئاب على الأقل على محاولة التحدث إلى شخص ما أو عائلتك أو أصدقائك أو معالج / خط ساخن لأنه قد يساعد أكثر من كنت أعتقد.'
12 مثل ، حقيقي ، الكلاب
لدي كلب هنا. إذا لم أعود إلى المنزل يومًا ما ، فلن يتوقف أبدًا عن الجلوس بجانب الباب في انتظاري. لن يتوقف أبدًا عن تفويت رائحي وصوتي. لم يتوقف أبدًا عن الرغبة في المشي مرة أخرى ، أو لعبة أخرى من مطاردة الليزر معي ، أو لعبة واحدة أخرى للحصول على علاج. لم يتوقف أبدًا عن القفز لإلقاء نظرة خاطفة على النافذة عندما سمع شخصًا ما يقترب من الرصيف ، ويترك قلبه ممتلئًا بأمل لحظة سعيد. بغض النظر عن عدد المرات التي تبدد فيها هذا الأمل ، فلن يتخلى عنه أبدًا. إنه نوع من الدهاء بهذه الطريقة ، أي شخص آخر في حياتي قد يتغلب عليه في النهاية. يمكنك أن تشرح لهم ما حدث وسيكونون على الأقل قادرين على فهم ما لم يقبلوه. لكن كلبي البني الصغير سيجلس إلى الأبد متسائلاً لماذا لم أعود إلى المنزل. وقد عاش حياة صعبة بما يكفي حتى الآن. كنت صديقه الوحيد عندما لم يكن لديه أحد ، وكان لي ، بغض النظر عما أعانيه في الحياة ، فإن وضعه في هذا النوع من المعاناة ليس شيئًا ستسمح لي روحي بفعله. خلاف ذلك ، ربما كنت قد فعلت ذلك بالفعل.
10 سبتمبر شخصية عيد ميلاد
في الواقع ، إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه من الكلب الشهير الذي كان ينتظر في محطة القطار من جثته تعود إلى المنزل كل يوم لمدة تسع سنوات وتسعة أشهر وخمسة عشر يومًا ، فهذا يعني أن الكلاب لن تتغلب عليه أبدًا.
13 تدرك كيف سيؤثر ذلك على أطفالك
صراع الأسهم
من فضلك لا تستخدم مقولة 'إنه حل دائم لمشكلة مؤقتة'. قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة لشخص يعاني من اكتئاب ظاهري. الاكتئاب الذي يزول. بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب المزمن ، فإنه لا يختفي أبدًا. إنها ليست مشكلة مؤقتة. يمكن إدارتها. يمكنك أن تكون أفضل. يمكنك أن تتعلم كيف تعيش بشكل طبيعي تقريبًا. ولكن عندما يعاني الشخص لسنوات ، وبالكاد يعيش ، وبالكاد يستطيع النهوض من الفراش معظم الصباح ، فهذه ليست مشكلة مؤقتة. عندما كنت في أسوأ حالاتي من الاكتئاب وسمعت هذا القول لأول مرة ، ما سمعته كان: 'إنه حل دائم لمشكلة دائمة' وهل تعرف ماذا؟ كان ذلك مريحًا. كان مشجعا بطريقة خاطئة. أردت فقط أن أتوقف عن الوجود. لا داعي للقلق بشأن الاستيقاظ في صباح اليوم التالي ، ما دفعني إلى ذلك هو معرفة أنني سأدمر حياة أطفالي. كنت أعلم أنهم سيلومون أنفسهم. حتى لو اعتقدت أنهم سيكونون أفضل حالًا بدوني هناك وأنني كنت أتلفهم. إذا انتهبت حياتي فسيكون الأمر أسوأ بكثير بالنسبة لهم.
14 التقليل من شرب الكحول
صراع الأسهم
أنا أبلغ من العمر 22 عامًا وكنت انتحارًا منذ حوالي أربع سنوات. قبل ثلاثة أسابيع ، حاولت الانتحار بتناول مجموعة من الحبوب. أعلم أن لدي أشخاصًا يحبونني ويدعمونني ، لكن الاكتئاب لديه طريقة مروعة تجعلني أشعر أنني لا أستحقهم وسيكونون أفضل حالًا بدوني ، لم أعد أشعر بهذه الطريقة بعد الآن ، و لقد استُبعدت من التخلص من الكحول في حياتي لتجعلني أدرك ذلك. إذا كنت تعاني من مادة ما وتستخدمها ، فيرجى التفكير في التخلي عنها أو حتى التقليل منها. لقد أمضيت سنوات في استخدام الكحول للتغلب على مشاعري ، وانتهى بي الأمر أن أكون السبب في أنني بحاجة إلى الإنعاش القلبي الرئوي لإبقائي على قيد الحياة ، لقد تجاوزت أسبوعين الآن ، والأمور تتحسن. سأصل إلى 23.
15 ستدرك أنها ستهلك والديك
صراع الأسهم
حاولت الانتحار بجرعة زائدة عندما كنت صغيراً في المدرسة الثانوية. أبلغ من العمر 22 عامًا الآن لذا فقد مرت 6 سنوات. تناولت عبوة 100 عدد كاملة من عقار الاسيتامينوفين وقلت بعض الأشياء 'غير المرغوبة' (وداعي) لأصدقائي ولاحظوا وهرعوا في منتصف الليل لإخبار والديّ بأن شيئًا ما كان خطأً للغاية واستدعوا سيارة الإسعاف. لم أكن أعترف بما فعلته ، لكنهم عرفوا من عيني أنني لست بخير ، لذلك نقلوني إلى المستشفى وجعلوني أتناول هذا الفحم السائل المرعب للغاية. ألقيت به على نفسي في منتصف الليل ولكن عندما استيقظت ذات مرة رأيت أمي تقلب الصلاة وتبكي ولن أنساها أبدًا. المشهد الآخر الذي يمنعني من كل هذا الآن هو والدي يبكي عندما أدخلوني إلى الجناح. طوال حياتي لم أره يبكي إلا في ذلك اليوم ، الناس هناك يحبونك. حتى لو لم يكن لديك عائلة تدعمك ، فالأصدقاء موجودون هناك. بعد حوالي عامين من ذلك ، حصلت على أرانب أليف وأحبها حتى الموت. لا أستطيع أن أتخيل ترك حيواناتي الأليفة ورائي وعندما أشعر بالضيق العاطفي أذهب وألطفهم في صمت ويساعدني ذلك على الهدوء أكثر قليلاً وتصويب نفسي. إنه صعب ، لكنه شيء ما. ساعدني العلاج وعائلتي على الانفتاح على بعضنا البعض بشأن الأشياء التي احتفظت بها والتي دفعتني إلى تجاوز الحد. الآن ، خاصةً كوني شخصًا يعرف بشكل مباشر ما يشعر به هذا الفراغ المظلم وكأنني أضغط لمساعدة أصدقائي من حولي إذا شعرت أنهم يمرون بنفس الشيء.
16 شخصًا آخر يتدخلون
حاولت الانتحار ثلاث مرات في حياتي. في البداية كنت أحاول قطع معصمي وأوقفني صديق طفولتي. في المرة الثانية ، كان هناك مسدس في الفم وسمعت ابن أخي يضحك من جميع أنحاء المنزل ولم أتمكن من رؤيته. الثالثة التي جمعت مسدسًا ، واخترت موقعي للخروج إليه في حقل ، وذهبت لإغلاق جميع حساباتي المصرفية لأترك أموالي لعائلتي. عثرت شقيقتي على رسالتي ، وأخبرت والدي (وهو شرطي) وزملاؤه من الضباط اصطحبوني في العمل وتم إدخالي إلى المستشفى. يحتاج المرض العقلي إلى المعالجة. كشخص يعاني منه ، أعرف مدى صعوبة الحديث عنه ، ناهيك عن التعايش معه. قضيت سنوات في الصمت بشأن مرضي. شعرت بالخجل. اعتقدت أنه كان خطأي ويجب أن أكون قادرًا على التعامل معه. لقد كنت مخطئ. لقد كلفني وظائف وأصدقاء وشركاء. كادت أن تكلفني حياتي. بمجرد دخولي إلى المستشفى ، تمكنت أخيرًا من تلقي المساعدة التي كنت في أمس الحاجة إليها. ما زلت أعيد البناء. ما زلت أعاني. لكن يمكنني الآن رؤية ضوء في نهاية النفق لكل من يعاني من مرض عقلي: أراك ، أنا هنا من أجلك ، وأنت لست وحدك. قد يبدو العالم فارغًا. كل شيء قد يفقد بريقه. فقط اعلم أن هناك من يهتم بك ويدعمك بصدق. حتى لو كنت لا تستطيع دائمًا رؤيته أو الشعور به.
0000 رقم الملاك المعنى
17 دع الحب يدخل
لقد عانيت من الاكتئاب الخفيف والقلق لفترة من الوقت ، لكنها لم تكن ساحقة على الإطلاق. ثم في اليوم التالي لعيد الشكر ، 2016 ، انتقلت 5 ساعات بعيدًا عن عائلتي وخطيبتي للحصول على وظيفة في محطة تلفزيونية. كانت المدينة محبطة بحد ذاتها ، مع وجود بعض أعلى معدلات الجرعات الزائدة من الهيروين ومعدلات الفقر في الولاية ... وصلت إلى الحضيض. كنت أبقيها تحت السيطرة في الغالب ، وبدأت في الواقع في رؤية معالج ساعدني قليلاً. ولكن في يوم من الأيام ، كان الأمر شديدًا للغاية ، وكنت متوترًا للغاية ومنكسرًا من فكرة الاضطرار إلى الذهاب إلى العمل وإلقاء نفسي في وظيفة كانت مرهقة للغاية لدرجة أنني قررت أنني سأقود نفسي إلى شجرة على نهايه الطريق. لم أؤذي نفسي أبدًا ، لا يزال بإمكاني الضحك والمزاح مع الأصدقاء ، لكنني ببساطة لم أر فائدة من الاستمرار. بينما لم أخبر خطيبتي ، كان بإمكانها أن تخبرني أن شيئًا ما كان خطأ ، واتصلت بمعالجتي. أرسل معالجي على الفور شخصًا من الخدمات ، والذي ساعدني في التحدث معي. اتصلت بعملي لتخبرهم أنني لن أذهب إلى العمل في ذلك اليوم. لقد كنت ممتنًا لما يكفي ، لكن ردود أفعال من حولي هي التي حركتني. عندما سمع ما حدث ، هرع زميلي في السكن (الذي كان يعمل في نفس المحطة والذي التقيت به قبل بضعة أشهر فقط) إلى المنزل على الفور للتأكد من أنني بخير. في تلك الليلة ، قادت خطيبتي السيارة لمدة خمس ساعات في عاصفة ثلجية لتصل إلي ، وقضت أسبوعا معي ، والتقت بزملائي في العمل. انتهى بي الأمر بترك الوظيفة بعد شهرين أو نحو ذلك - منذ عام منذ يوم الثلاثاء الماضي. عدت إلى المنزل مع والديّ لبضعة أشهر ، والآن عدت إلى المدينة حيث ذهبت إلى الكلية ، وأعمل مستشارًا للقبول في مدرستي. تزوجت من زوجتي في ديسمبر الماضي ، وكانت نعمة لي. إنها جميلة ومضحكة وذكية ، وأكثر بكثير مما أتمنى أن أكونه. أنا أعزوها بالكامل إلى إنقاذ حياتي ، ولا يمكنني أن أخبرها بما يكفي كم أحبها. يهتم الناس بك. عليك فقط السماح لهم بالدخول.
18 تدرك أن لديك سيطرة على عواطفك
صراع الأسهم
كنت سأنتحر لفترة من الوقت. كان لديّ موعد مخطّط ، وكان لديّ طريقة ، وكان لديّ أشياء أردت القيام بها وفعلت كل شيء ، حتى أنني مارست ما أردت أن تكون ملاحظتي ، وكان لدي رؤية مجيدة للأشخاص الذين يعودون إلى المنطقة من أجل جنازتي والالتقاء مرة أخرى لقضاء وقت ممتع. عندها أدركت أنني كنت متوهمًا ، فلن يقضي أي شخص يأتي إلى جنازتي وقتًا ممتعًا. سيكونون جميعا بائسين. لن تشرح المذكرة ذلك جيدًا بما فيه الكفاية ، بغض النظر عن عدد المرات التي أعدت فيها كتابتها في رأسي ، لم أستطع الحصول عليها حتى يفهمها الناس. أمي ، لن تفهم أبدًا. لذا فكرت في الأمر. معظم الأشياء التي أشعر بالقلق بشأنها ، إنها مجرد أشياء أشعر بالقلق بشأنها. إذا توقفت للتو عن الاهتمام به ، فلن يكون الأمر كذلك. أنا قلق. أعني أن قتل نفسي هو النهاية ، لا شيء أسوأ يمكن أن يحدث لك في تلك المرحلة ، لقد انتهت اللعبة. ربما كنت بحاجة فقط لبدء لعبة جديدة ، واحدة حيث كنت متحررة من الأشياء التي تؤرقني في هذه اللعبة.
19 تخيل الشخص الذي يجدك
صراع الأسهم
حاولت الانتحار عندما كان عمري 16 عامًا. كنت مكتئبة ولم أعالج لأن المرض العقلي لم يكن شيئًا معترفًا به في عائلتي ، لقد قطعت معصمي ووضعتهم تحت الماء. الشيء الوحيد الذي أوقفني هو التفكير في أن ابنة أخي البالغة من العمر 5 سنوات ستكون من تجدني. لا أريد ذلك. لذلك قمت بضمّاداتها وتنظيفها وذهبت لأستلقي لإعادة تقييم حياتي. ربما كان يجب أن يكون لدي غرز لكنني لم أكن مستعدًا للاعتراف بأنني أعاني من 'مشاكل'. أبلغ من العمر 26 عامًا الآن. ما زلت أعاني من اكتئابي. تم علاجي لفترة من الوقت ، لكنني كرهت الآثار الجانبية. أنا متزوجة بسعادة ، واشتريت منزلاً هذا العام ، ولدي ابنة رائعة تمثل شعاع الشمس المطلق في حياتي. لذا فإن الكساد موجود. لكن الأفكار الانتحارية ليست كذلك. في أي وقت يخطر ببالي بشكل عشوائي ، أذكر نفسي لماذا ما زلت هنا. لكن حياتي مهمة بالنسبة لي. أريد أن أعيش لأستمتع بالأوقات الجيدة وأقاتل من خلال السوء. سأنجوا. من فضلك ، أي شخص يقرأ هذا. إذا كنت بحاجة للمساعدة ، احصل على المساعدة. حياتك تستحق كل هذا العناء. هناك الكثير من الحب والدعم إذا كنت في حاجة إليه.
20 فهم شعور الاكتئاب
عندما تصاب بالاكتئاب ، يبدو الأمر وكأنه يتساقط كل يوم. في بعض الأيام تكون بضع بوصات فقط. في بعض الأيام تتساقط ثلوج قدم. في بعض الأيام تتساقط الثلوج أربعة أقدام. في بعض الأسابيع تكون عاصفة ثلجية كاملة. عندما تفتح بابك ، يكون ذلك على جدار من الثلج. تومض الطاقة ، ثم تنطفئ. أصبح الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك الجلوس في غرفة المعيشة بعد الآن ، لذا يمكنك العودة إلى السرير مرتديًا جميع ملابسك. لن يعمل الموقد والميكروويف لذا تأكل تارت بوب بارد وتتصل بهذا العشاء. لم تستحم منذ ثلاثة أيام ، لكن كيف يمكنك في هذه المرحلة؟ أنت بارد جدًا ولا تستطيع فعل أي شيء سوى النوم. أحيانًا تتساقط الثلوج في الشتاء. يتسرب البرد إلى الداخل. لا يوجد اتصال داخل أو خارج. نفد الطعام. ما الذي يمكنك فعله ، حفر نفق من ضفة ثلجية بطول 40 قدمًا بيديك؟ كم تبعد المساعدة؟ هل يمكنك حتى الوصول إلى هناك في عاصفة ثلجية؟ إذا قمت بذلك ، فهل يمكنهم حتى مساعدتك في هذه المرحلة؟ ربما يكون البقاء هنا موتًا ، لكن الخروج إلى هناك أيضًا موت ... أحيانًا ، لا يكفي التجريف على أي حال. من الصعب معرفة ذلك من الخارج ، لكن من المهم أن نفهم كيف يبدو الأمر من الداخل. أعتقد اعتقادا راسخا أن التفاهم والتعاطف يجب أن يكونا أساس العمل الفعال. من المهم أن نفهم ما هو الاكتئاب ، وكيف يشعر ، وكيف يشبه التعايش معه ، حتى تتمكن من مساعدة الناس على أساس فردي وعلى أساس السياسة.
21 تدرك أنك لست وحدك
سيتم دفن هذا ولكن حتى وقت قريب كان اضطراب الاكتئاب الرئيسي لدي في هدوء. حدث شيء ما منذ حوالي شهرين وقلب حياتي رأسًا على عقب ونتيجة لذلك ، كنت أعاني مؤخرًا من الأفكار الانتحارية. لقد كانت تتصاعد ، بوصة ببوصة ، قرأت من خلال 30 إجابة على هذا الخيط وأنا تقريبًا في البكاء على مكتبي. كنت بحاجة إلى تذكير أنني لست وحدي وأن الشيطان المجازي الذي يمثل الاكتئاب يطارد الكثير من الناس على هذه الأرض. لا يمكنني الاستسلام أو الاستسلام ، كنت بحاجة إلى هذا اليوم لتحفيزني على مواصلة المسار. لقد تغلبت على هذا مرة واحدة ، يمكنني أن أفعل ذلك مرة أخرى. أحد الاقتباسات المفضلة لدي هو بقلم وينستون تشرشل: عندما تذهب من خلال H * LL ، استمر ، شكرًا لكل من ساهم في هذا الموضوع.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
