في مجتمعنا ، يتم تربية الرجال على الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون البكاء أو إظهار المشاعر ، ويحتاجون إلى كبت مشاعرهم حتى لا يبدوا ضعيفًا. لكن مجموعة متزايدة من الأبحاث تظهر ذلك سلوك 'الرجل القاسي' ضار برفاهية الرجل العاطفية والعقلية والجنسية ناهيك عن الإضرار بعلاقاته مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين.
لهذا السبب يحب الكثير من الرجال دواين جونسون 'ذا روك' و ريان رينولدز ، يتم الاحتفال بها من أجل يخرج ويقول إنه من الصحي أن تدع نفسك حزينًا ، و تقديم النصائح حول كيفية التعامل مع الأفكار المظلمة.
على الرغم من مظهره الخارجي الساحر وحياته المهنية الناجحة للغاية ، كان آخرها أحد نجوم سلسلة HBO الناجحة والخيال العلمي. Westworld و جيمس مارسدن ، 44 عامًا ، كان له نصيبه العادل من الأوقات العصيبة. انفصل والديه عندما كان يبلغ من العمر 9 سنوات ، لذلك نشأ هو وإخوته مع والدته في أوكلاهوما ، ولم يروا والدهم إلا بدوام جزئي. ثم ، في عام 2011 ، زوجته ، ماري إليزابيث 'ليزا' ليندي ، تركته بعد 11 عامًا من الزواج.
اليوم ، النجم في حالة جيدة ، لكنه تعلم الكثير من تجاربه حول كيفية التعامل مع العواطف ، وشارك في هذه الأفكار (وأكثر!) في ملف تعريف كاشفة للغاية لغلاف عدد يونيو من صحة الرجل . ولتعزيز قسم المشاعر الخاصة بك ، تعلم 20 طريقة سهلة لزيادة ذكائك العاطفي .
ماذا تعني دونا
1 لا تجزئ
فيما يتعلق بالتعامل مع طلاق والديه ، قال مارسدن ما يلي: `` أعتقد أنني كنت جيدًا في التقسيم إلى أجزاء عندما كنت صغيرًا. مهما كانت الحياة تعاملت معها. ثم تدرك عندما تكبر أنها كانت نوعًا من آلية الدفاع. كنت طفلاً أحاول ألا أخاف من شيء ما وأن أتعامل معه بطريقة ، ربما ليست أفضل طريقة ، ولكن الطريقة الوحيدة التي كنت قادرًا عليها في ذلك العمر. لما يستحق، أظهرت الدراسات الحديثة أن وجود مجموعة دعم ، حتى مجموعة افتراضية من الغرباء مثل أولئك الذين تجدهم على Reddit ، يمكنهم حقًا المساعدة في مكافحة الاكتئاب.
2 لا تدع نفسك يخنق في الأفكار السيئة
الكل يريد أن يكون رائعًا في ما يفعله ، وحتى أولئك الذين نجحوا يعانون من متلازمة إمبوستر ، ومارسدن لا يختلف. قال: 'أنت تريد أن تكون رائعًا'. 'أنت تريد التأثير على الناس ، لكنني لا أعود دائمًا إلى المنزل من العمل ،' واو ، لقد سمرت هذا المشهد حقًا اليوم ... أحيانًا أعود إلى المنزل أفكر ، 'آه ، هل أنا محتال؟' لأنه يمكن أن يكون من الصعب على مارسدن التخلص من السلبية. يجب أن أدرب نفسي لأتوقف عن التفكير في الأمر. للتوقف عن التفكير في الأمر.
مواعدة شخص ما في زواج مفتوح
3 لا تجبر نفسك على التصرف بثقة زائدة
'الأشخاص الذين يشبهون ،' أوه ، كان هذا رائعًا. أنا الأفضل ، هم عادة من ليسوا كذلك. ما لم تكن كاني ويست. أتمنى أن أكون واثقًا من نفسي. أتمنى أن أفكر مثله ، وأقول لنفسي إنني رائع طوال اليوم. لم أترعرع بهذه الطريقة ، أو لأفكر أو أتحدث بهذه الطريقة. لكنه مثير للإعجاب. معطى الضجة الأخيرة حول عواصف تغريدات كاني ويست ، لم يعد معظم الناس يريدون أن يكونوا كاني ويست على أي حال.
4 تمرين
مثل ذا روك ، يوجه مارسدن مشاعره إلى روتينه التدريبي ، ويطلق على التمرين 'أرخص مضادات الاكتئاب على الإطلاق'. في الواقع ، كمية متزايدة من البحث يقول إن التعرق الذي نشعر به من ضغوط أو حزن هو طريقة رائعة خالية من المخدرات لإدارة الاكتئاب . وإذا كان هناك شيء واحد تعلمناه منه هذا الرجل الذي أسقط 70 رطلاً من وزنه وحزنه ، يمكن أن يساعدك التمرين على التخلص من المشاعر بالإضافة إلى الوزن.
5 دع نفسك تشعر بالسوء
لقد مرت 7 سنوات ، لكن مارسدن لا يزال يشعر بألم انفصاله عن زوجته ، والذي وصفه بأنه `` أصعب شيء على الإطلاق. أنا أحبها ... لقد قلت لنفسي ، 'يا إلهي ، هل أكرر ما فعله والداي؟' كما تعلم ، لا تريد أن تشعر أنه فاشل. مثل كريس برات و الذي انفتح مؤخرًا على انفصاله المؤلم من Anna Faris, سيقول ، العملية برمتها سيئة. إنه أمر مروع ، لكنه أيضًا فرصة للتأمل والنمو الشخصي.
قال مارسدن: 'إنه أمر محزن ومفجع'. لم أكن أفصل ليس فقط عن زوجتي ولكن أيضًا عن أطفالي وأواصر المنزل والعائلة. هذه أشياء تتذكرها بشكل مؤلم كل يوم. على عكس ما سبق ، تعامل مع تلك المشاعر وجهاً لوجه ، وأحدث كل الفرق. 'هذه المرة مررت بها ولم أتجنبها ، مثل طلاق والديّ ، وهذا أمر حيوي أيضًا'.
6 الكثير من الخير يمكن أن يأتي من الألم
'الكثير ... سار على ما يرام بالنسبة لي طوال حياتي وأصبح سهلًا بالنسبة لي. كونك ذكرًا أبيض ، فأنت ولدت مع بعض الامتيازات غير المكتسبة. لم تكن حياتي مليئة بالحزن والنضال العميق. عندما حدث الطلاق ، كانت هذه هي المرة الأولى التي شعرت فيها أنني فقدت توازني. كان الأمر مخيفًا ومحزنًا وجعلني أركز على كل شيء. كنت بحاجة إلى التركيز على ما هو مهم. هذا ما أنا عليه الآن بسبب ذلك. أعلم أن الندم يمكن أن يكون حافزًا لأشياء جيدة. لا أتحدث مثل بطاقة هولمارك ، لكن هذا صحيح.
7 تعرف على بركاتك
اليوم ، يتمتع مارسدن بعلاقة رائعة مع زوجته السابقة وأولاده ، جاك ، 17 عامًا ، وماري جيمس ، 12 عامًا ، اللذان خرجا من زواجهما. يشبه إلى حد كبير غوينيث بالترو وشريكها السابق ، كريس مارتن ، حتى أنه يذهب في إجازة معهم ومع صديقته الحالية ، مغنية البوب البريطانية إيدي البالغة من العمر 29 عامًا (المعروفة أيضًا باسم. إيما ديجمان ) وطفلهما البالغ من العمر خمس سنوات ، ويليام لوكا كوستا - مارسدن. يغير الناس مفهوم اليوم للأسرة الحديثة ، و مثل تشاننغ تيتم و جينا بورد سيقول ، إنه 'كل الحب'.
حلم التحرش بطفل
قال مارسدن عن وضع عائلته الحالي: 'أنا محظوظ جدًا'. 'شخص ما من الخارج ينظر إلى الداخل يشبه ما هذا المجتمع الغريب والهيبي؟ [لكن] عندما يكون لديك أشخاص يهتمون ببعضهم البعض ويهتمون بهؤلاء الأطفال ويريدون فقط منح الحب ، فكيف لا يمكنك الترحيب بذلك؟
8 تعلم من شيوخك
كان أحد الموجهين العظماء في حياة مارسدن هو جده الراحل ، الذي اصطحبه في رحلات صيد عندما كان صبيًا ، وساعده في حل مشكلة انفصال والديه. لقد أفسد جدتي. اعتنى بها لمدة 20 عامًا لأنها كانت مريضة باستمرار. كان ينتظر على يدها وقدمها حتى أيامه الأخيرة ويتسلل منها الشوكولاتة في المستشفى. كان مثل دفتر مذكرات. علمتني الكثير عن الحب. ... قال لي ، 'افعل الشيء الصحيح ، حتى عندما لا ينظر أحد.' كما تعلم ، إنها مثل وصية الشخصية. علمني أن أفعل الأشياء الصحيحة وأن أكون شخصًا صالحًا. كما تعلم ، أريد أن أكون شخصًا ذا جوهر وذات شخصية حقيقية ، خاصة لأولادي.
9 كن قدوة حسنة للأطفال
قال: 'في مرحلة ما عليك إطلاق سراحهم في البرية ، وفي هذه المرحلة عليك فقط أن تفكر ،' يا يسوع ، آمل أن أكون قد فعلت ذلك بشكل صحيح. ' ولكن من بين كل إنجازاتي في الحياة ، فإن كوني أبًا هو أكثر شيء أشعر بالفخر به. إنه الأكثر إرضاءً. أنا دائمًا أستنكر ذاتي ، لكن ليس لدي مشكلة في القول إنني أب عظيم.
بالنسبة إلى مارسدن ، كان الكثير من كونك أبًا رائعًا هو القدرة على إظهار أنه من الجيد أن تفشل ، فهذا هو ما تفعله بالفشل. `` يتطلب الأمر رؤية البطل يفسد أو يفشل في شيء ما ليصبح رجلاً '' ، بالنسبة لي ، أصبح هذا أكثر أهمية من كونه نجمًا أو نجمًا سينمائيًا أو ممثلًا. إنها النزاهة وجوهر الشخصية - كما لو أن [الأشياء السيئة] تحدث لك في الأوقات الصعبة ، من تصبح بسبب ذلك؟ أطفالك ينظرون إليك وهذه هي الطريقة التي يحددون بها من وماذا يفترض أن يكونوا.
ما هي العلامات التي تدل على أن الكبد لا يعمل بشكل صحيح؟
هذا بالتأكيد على قائمتنا 20 طريقة سهلة لتكون أبًا أفضل (كثيرًا) .
1o لا تدع عملك يحددك
أنا فخور جدًا ومحظوظ جدًا لأنني أفعل ما أفعله. اريد ان انقل الناس. أحبه عندما يمنعني الناس ليقولوا إنهم يحبون عملي أو يعتقدون أنني كنت مضحكًا ، أو أنني جعلتهم يبكون. هذا دائمًا مهم بالنسبة لي. لكن إذا لم أستطع فعل ذلك بعد الآن ، فإن سعادتي هي أن أعرف أنني شخص محقق بالكامل وأن سعادتي لا تعتمد على النجاح داخل هوليوود. أريد أن أكون قادرًا على الابتعاد والتحقق. هناك الكثير في الحياة مثل إعطاء الحب واللياقة. أريد أن أقود من قلبي.
11 لا تكبح مشاعرك
كل هذا يعود إلى هذا. خلال عدة نقاط في المقابلة ، مارسدن البكاء ، وهذا شيء جيد. قال: `` عندما تحاول منعها أو الالتفاف حولها أو تجنب المشاكل ، فهذا هو الوقت الذي لا تعيش فيه الحياة. لقد أخفقت ، لقد تأذيت. لقد استمتعت. أنا أتعلم منه.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
