نعم، 40s الخاص بك هي أفضل عقد لك. ستجد أنك أكثر حكمة وأكثر رسوخًا - وإذا كنت تفعل الأشياء بشكل صحيح ، يجب أن تجد أنك أكثر سعادة عندما تكون كل منكما من هذين الأمرين. لكن هذا لا يعني أن جسمك ليس على وشك الخضوع لبعض ... دعنا نسميهم مثير للاهتمام يتغير الآن بعد أن بلغت 40 عامًا.
الآن ، ما إذا كانت هذه التغييرات الجسدية للأفضل أو للأسوأ هي في الحقيقة مسألة منظور. علاوة على ذلك ، فأنت أكثر من قادر على تقليل أي آثار ضارة قد تغيرها هذه الأجسام بعد سن الأربعين على حياتك. (ثق بنا.) لذا ضع في اعتبارك هذه القائمة التي تظهر: إليك ما تتوقعه من جسمك الآن بعد أن أصبحت في الأربعينيات من العمر.
1 تصبح تجاعيدك أكثر وضوحا.
صراع الأسهم
مع تقدمنا في السن ، تصبح بشرتنا أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة وأقل قدرة على التجدد بعد تعرضها للضرر. بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى الأربعين ، يؤدي هذا التقدم في السن بالإضافة إلى التآكل والتلف إلى ظهور التجاعيد والتجاعيد والخطوط على الجلد. كل هذا يبدو وكأنه أخبار سيئة حتى تفكر في نتائج دراسة واحدة نشرت في مجلة بلوس واحد التي وجدت أنه عندما كانت أقدام الغراب موجودة ، كان يُعتقد أن الابتسامات أكثر واقعية ، وقوة ، وعفوية ، وكان أصحاب أقدام الغراب يفترضون أنهم أذكياء وأكثر جاذبية وأكثر سيطرة قليلاً. إذا لم تتأثر بذلك ، يمكنك منع التجاعيد باستخدام مرطب في الليل ، والبقاء رطبًا بشكل كافٍ وحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام عامل حماية من الشمس. لمزيد من المعلومات حول ذلك ، إليك خلاصة وافية عن 20 طريقة سهلة لتبدو أصغر بعقد .
2 يبدأ الشعر بالنمو في أماكن غريبة.
على حد علمنا ، لا توجد دراسة أثبتت وجود صلة بين شعر الأذن أو الأنف أو الظهر أو الذقن والجاذبية المتصورة. ومع ذلك ، تظل الحقيقة أن كلا من الرجال والنساء سيكونون أكثر عرضة لظهور الشعر الرياضي الذي لم يكن موجودًا من قبل ، وغالبًا في سن الأربعين تقريبًا.
ليس في هذه البراعم غير المتوافقة؟ تشجّع على أن العديد من مقصات الحلاقة للرجال تأتي مع ملحقات لشعر الأذن والأنف ، في حين أن عددًا كبيرًا من ماكينات الحلاقة الجديدة ذات المقبض الطويل قد وصلت إلى السوق مؤخرًا. غالبًا ما يكون نتف الشعر هو أفضل رهان لك للحصول على شعر ذقن خاطئ على الرغم من أنه إذا كان هناك أكثر من عدد قليل ، فإن إزالة الشعر بالليزر أمر تتجه إليه النساء بشكل متزايد.
3 تشعر بالمزيد من الأوجاع والآلام.
صراع الأسهم
البلى على الجسم ، بحكم التعريف ، هو تراكمي. معرفة حدودك ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة ، والإطالة ، والتأمل ، ورؤية طبيبك عندما يكون هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، كلها جزء من وصفة طبية لتقليل بعض الإهانات في سن الأربعين. ستجد أن التوتر قد يكون كذلك جعل هذه الآلام والأوجاع أسوأ ، لذا تأكد من إلقاء نظرة عليها 30 طريقة سهلة لمحاربة التوتر.
4 تصبح مخلفاتك أكثر حدة.
يتحدث الي صحيفة وول ستريت جورنال و ديفيد دبليو أوسلن قال أستاذ الطب النفسي في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ، إن جميع تأثيرات الكحول تتضخم مع تقدم العمر.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الكبد أصبح أقل كفاءة مع تقدمنا في العمر وأيضًا لأن الأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم وماء أقل في الجسم يميلون إلى الشعور بتأثيرات الكحول بقوة أكبر من أولئك الذين لديهم كتلة عضلية أكبر. يعد الحد من استهلاكك للكحول وشرب كوب من الماء بين كل مشروب كحولي طرقًا جيدة للتأكد من أنك لن تكون في مثل هذه الحالة المؤسفة في اليوم التالي لقضاء ليلة في الخارج.
5 تصبح أسنانك أقل حساسية.
بعض الأخبار الجيدة ، إذا كانت الأسنان الحساسة تمثل مشكلة بالنسبة لك في سن المراهقة أو العشرينيات أو الثلاثينيات. مع تقدمك في العمر ، يتشكل المزيد من العاج - الأنسجة الصلبة الداخلية - بين مينا الأسنان والأعصاب. ينتج عن هذا العزل الإضافي تقليل استجابة الألم. الشيء السيئ في ذلك هو أنك أقل عرضة للشعور عندما يحدث خطأ ما في أسنانك مما يعني أن الفحوصات المنتظمة تصبح أكثر أهمية عندما تصل إلى الأربعة الكبار. بالحديث عن: قد تكون الأسنان الحلوة رذيلة مدى الحياة ، لكنها بالتأكيد واحدة من رذيلة 34 من العادات السيئة يجب على الجميع التوقف عند بلوغ سن الأربعين.
6 يستغرق وقتًا أطول للتعافي من الإصابة.
صراع الأسهم
لم يتأكد العلماء بعد من سبب استغراق 40 عامًا للشفاء من الإصابة أكثر مما كان عليه الحال من قبل. يفترض البعض أنه شيء يسمى استنفاد الخلايا ، بينما يرى البعض الآخر أن التغيرات الهرمونية الأقل تجعل إصلاح العضلات يستغرق وقتًا أطول بكثير ، بينما يجادل البعض بأنه مع تقدمنا في العمر ، تزداد استجابة الجسم الالتهابية للإصابة. يمكن أن يكون بالطبع كوكتيلًا من الثلاثة. عندما تتعرض لإصابة ، توقع تخصيص المزيد من الوقت للراحة والتعافي مما كنت عليه في الماضي.
معنى حكة القدمين
7 البروستاتا تنمو.
صراع الأسهم
بالنسبة للرجال ، فإن بلوغ سن الأربعين يعني أن الفحص البدني السنوي الخاص بك يتضمن الآن فحص البروستاتا. يقوم طبيبك بفحص علامات الإصابة بسرطان البروستاتا والتي يمكن غالبًا أن تشير إليها تضخم البروستاتا. الشيء هو أن البروستاتا عند الرجال تبدأ في النمو ببطء في حوالي سن 25. وهذا يسمى تضخم البروستاتا الحميد (BPH) وليس له علاقة بالسرطان (طبيبك سوف يعرف الفرق). تشمل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد ما يلي: صعوبة في بدء التبول ، إجهاد أو دفع عندما تتبول في مجرى ضعيف ، وتوقف وبدء التدفق ، والمراوغة. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فحدد موعدًا وتحدث مع طبيبك.
8 أنت تصاب بنزلات برد أقل.
بحلول الوقت الذي بلغنا فيه سن الأربعين ، كنا قد تعرضنا لمزيد من فيروسات البرد وقمنا بتطوير مناعتنا ، وبالتالي أصبحنا نمرض بشكل أقل.
9 يصبح تساقط الشعر ملحوظًا عند الرجال.
بالنسبة الى بحث منشور في جراحة الجلد و ترتفع نسبة الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر المتوسط إلى الشديد بشكل كبير بالنسبة للرجال في الأربعينيات من العمر. ووجدت الدراسة أنه بينما يؤثر تساقط الشعر بشكل كبير على 16 في المائة من الرجال 18-29 ، فإن أكثر من نصف (53 في المائة) الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 عامًا سيبدوون مبتذلين. هناك قدر متزايد من التدخلات التي يمكن أن يقوم بها الرجال لإبطاء أو وقف تساقط الشعر ، وبعض الطرق الفعالة جدًا لإعادة زرع مجدهم أيضًا. قبل أن ترمي المال على قبتك المكشوفة بشكل متزايد ، ضع في اعتبارك دراسة وجدت أن الصلع يُنظر إليه على أنه أكثر نضجًا اجتماعيًا وذكاءً وتعليمًا وصدقًا مقارنة بالرجال الذين لديهم شعر كامل.
10… والمرأة.
صراع الأسهم
تعاني العديد من النساء أيضًا من تساقط الشعر بشكل ملحوظ عند بلوغهن سن الأربعين دراسة استرالية وجدت أن 64.4 في المائة من النساء اللواتي يعشن في مدينة ماريبورو يعانين من تساقط الشعر الجزئي. إحدى البطانات الفضية (المحتملة) هي أن تساقط الشعر المرتبط بالعمر عند النساء يميل إلى الحدوث في كل مكان في الجسم مما يعني تقليل شعر الساق والإبط والعانة أيضًا.
11 تنام أقل.
في دراسة نشرت في المجلة نايم من 110 من البالغين الأصحاء الذين سُمح لهم بثماني ساعات من وقت النوم ، من هم في منتصف العمر (تتراوح أعمارهم بين 40 و 55 عامًا) ، تم العثور عليهم ينامون حوالي 23 دقيقة أقل من المجموعة الأصغر (الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا). التفسير البسيط هو أن الناس يحتاجون إلى قدر أقل من النوم مع تقدمهم في العمر ، ولكن مؤسسة النوم الوطنية تدحض ذلك . يكتبون على موقعهم على الإنترنت: `` من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن النوم يحتاج إلى التدهور مع تقدم العمر. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن احتياجات نومنا تظل ثابتة طوال فترة البلوغ.
12 يصعب عليك إنقاص الوزن.
قد تتذكر وقتًا لم تتطلب فيه العودة إلى أفضل شكل لديك سوى قطع الخبز والحلويات لمدة 72 ساعة. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن التخسيس بسرعة يصبح احتمالًا أكثر صعوبة عندما نصل إلى سن الأربعين ، وربما تعلم بالفعل أن السبب هو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، فإن ما ينساه الكثير منا هو أن جزءًا كبيرًا من عملية التمثيل الغذائي البطيء هو نتيجة مباشرة لانخفاض كتلة العضلات. تحتاج العضلات إلى وقود - مما يعني أنه كلما زاد عدد العضلات لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. ضع رطلًا واحدًا من العضلات ، وسوف تعيد إشعال الفرن وتحرق 50 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. تتطور هذه الرياضيات مما يعني أنه من خلال وضع 10 أرطال من العضلات ، مع تدريب المقاومة المنتظم والكثير من البروتين عالي الجودة ، يمكن لجسمك حرق 3500 سعر حراري إضافي أسبوعيًا أثناء الخمول.
13 تدرك أنك أقصر.
يمكن أن يبدأ الناس في الانكماش في الطول في وقت مبكر من الثلاثينيات من عمرهم ، مما يعني أنه بحلول سن الأربعين ، قد تبدأ في ملاحظة ذلك. وفقا ل جامعة أركنساس للعلوم الطبية (UAMS) ، يمكن أن يفقد الرجال تدريجياً بوصة واحدة بين سن 30 إلى 70 ، بينما يمكن أن تفقد النساء حوالي بوصتين.
يمكن أن يساعد تدريب المقاومة على إبطاء الانكماش أثناء تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة عظامك. نشرت دراسة تجريبية من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس في المجلة الأمريكية للصحة العامة أظهر h أن اليوجا يمكن أن تحسن الحداب ، وهو انحناء أمامي للعمود الفقري يُعتقد في الأصل أنه اضطراب عظمي لا رجعة فيه. وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين مارسوا اليوجا كان لديهم أشواك أكثر استقامة وزادت قياسات طولهم.
14 سيكون لديك المزيد من الشيب في شعرك.
مع تقدمنا في السن ، تموت الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر تدريجياً. ما يعنيه ذلك هو أن بصيلات الشعر لا تغير لونها في الواقع ولكنها تصبح شفافة. عادة ، يبدأ القوقازيون في التحول إلى اللون الرمادي في منتصف الثلاثينيات من العمر ، والآسيويين في أواخر الثلاثينيات من العمر ، والأمريكيين الأفارقة في منتصف الأربعينيات من العمر. بالنسبة للرجال ، هناك جانب فضي حقيقي. وفقًا لاستطلاع موقع Match.com ، قالت 72 في المائة من النساء إنهن يجدن الرجال ذوي الشعر الرمادي أو الفضي أو `` الملح والفلفل '' ساخنًا.
15 تغير حاسة الشم والذوق لديك.
عندما نولد لدينا ما يقرب من 9000 براعم تذوق. ولكن مع تقدمنا في العمر ، يتناقص عدد براعم التذوق. ما يعنيه هذا هو أن حساسيتك للأذواق الرئيسية (الحلو ، الحامض ، المر ، المالح ، أومامي) تتراجع تدريجياً. أخبار سيئة ، أيتها السيدات: يحدث هذا عادةً للنساء قبل الرجال بعشر إلى عشرين عامًا. يتم تشخيص فقدان حاسة الشم والتذوق عن طريق جعل المريض يقارن الروائح أو الأذواق. من هذا ، يمكن لطبيبك تحديد مستوى الخسارة.
كلمات ليقولها لصديقك
16 تصبح دورتك الشهرية سخيفة.
صراع الأسهم
في المتوسط ، يبدأ انقطاع الطمث عند حوالي 51 عامًا ، ولكن قد تبدأ العديد من النساء رؤية التغييرات في دورتك قبل ذلك بكثير. نحن نتحدث عن فترات غير منتظمة ، وتخطي الدورة الشهرية ، وزيادة التشنجات ، وتغيرات الحالة المزاجية ، والصداع النصفي. هذه المرحلة تسمى انقطاع الطمث . يمكن أن تستمر في أي مكان ما بين 4 و 10 سنوات وهي طريقة الجسم للانتقال إلى سن اليأس. ثبت أن التمرين المنتظم يساعد في علاج الصداع النصفي ، وتوقع تقلبات المزاج يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في التعامل معها ولكن يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك حول أي عوامل أخرى في فترة ما حول انقطاع الطمث تؤثر على نوعية حياتك.
17 تعانين من جفاف المهبل.
أحد نتائج فترة ما حول انقطاع الطمث هو جفاف المهبل بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. إلى جانب مناقشة المشكلة مع طبيبك ، قد تجد ذلك ببساطة دمج المزيد من مواد التشحيم في وقت مثير هو وسيلة لعلاج المشكلة.
18 يزيد تسوس الأسنان.
مع تقدمك في السن ، يصبح فمك أكثر جفافاً. يساعد اللعاب على تنظيف الأسنان ويحمي فمك من التسوس ، مما يعني أنه بحلول سن الأربعين ، تزداد احتمالات إصابتك بتسوس الأسنان. قاوم عن طريق شرب المزيد من الماء ، واحتفظ به في فمك لبضع ثوان قبل أن تبتلع. يمكنك أيضًا مص الحلوى الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر لزيادة كمية اللعاب في فمك.
19 يبدو قضيبك أصغر.
صراع الأسهم
كيف هذا من أجل حقيقة مزعجة: القضيب في الواقع يتقلص متأخر، بعد فوات الوقت. إنه نتيجة لانخفاض تدفق الدم وهرمون التستوستيرون. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الرجل 70 عامًا ، ربما يكون قد فقد حوالي نصف بوصة في الطول. ومع ذلك ، في سن الأربعين ، من المحتمل أن حجم قضيبك لم ينخفض بالفعل إلى درجة ملحوظة. ولكن إذا كانت نسبة الدهون في الجسم قد ارتفعت ، مثل العديد من الرجال ، فقد يبدو قضيبك أقصر بسبب زيادة الدهون بالقرب من قاعدة القضيب - مونس العانة. قد يساعدك إنقاص بعض الأرطال في استعادة بعض من هذا المجد الغني بالدهون ونظام الدورة الدموية الصحي سيساعد على نقل المزيد من الدم إلى أعضائك.
20 الانتصاب ليس ما كان عليه.
بعد سن الأربعين ، ستجد ذلك الانتصاب أقل ومتباعد . علاوة على ذلك ، قد تكون فترات الانكسار لديك - الفترة الفاصلة بين القذف والقدرة على تحقيق انتصاب آخر - أطول. يجب أن يكون ردك على كل هذا من شقين: اتخاذ خيارات صحية والتأكيد على الجودة على كمية الجنس الذي تمارسه.
21 تزداد فرص إصابتك بسرطان الثدي.
صراع الأسهم
في الثلاثينيات من عمرها ، تكون فرص النساء في الحصول على تشخيص سرطان الثدي 1 لكل 228. ولكن بين سن 40 و 49 ، يقفز هذا إلى 1 في 69. لا عجب إذن أن جمعية السرطان الأمريكية و مايو كلينك أوصي بالحصول على صورة شعاعية للثدي في سن الأربعين. وقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10-20٪ ، واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات - وخاصة الكاروتينات - قد يساعد أيضًا في تقليل استهلاك الكحول . أظهرت الدراسات أن النتائج تظهر أن النساء اللواتي يشربن 2-3 مشروبات كحولية في اليوم لديهن مخاطر أعلى بنسبة 20 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بمن لا يشربن. ولكن فيما يلي جميع طرق مكافحتها 40 طريقة للوقاية من سرطان الثدي بعد 40.
22 تنخفض كثافة عظامك.
صراع الأسهم
مع تقدمنا في العمر ، نفقد كثافة العظام ، على الرغم من أن النساء يتأثرن بها بشكل أكبر. يرجع هذا جزئيًا إلى حقيقة أن النساء يبدأن بكثافة عظام أقل من نظرائهن من الرجال ويفقدن الكثافة بمعدل أسرع - حوالي 1٪ سنويًا بعد سن 35. يمكن أن تساعد تمارين المقاومة درء فقدان العظام ، مثل مكمل الكالسيوم اليومي 1500 مجم وفيتامين د (فكر في سمك السلمون وصفار البيض وأشعة الشمس). دراسة 2011 أظهر أن معدل الانتشار الإجمالي لنقص فيتامين (د) في الولايات المتحدة كان مذهلاً بنسبة 41.6٪!
23 مشاكل في الجهاز الهضمي تتحقق.
صراع الأسهم
معنى الذئاب في الأحلام
مع اقترابنا من منتصف العمر ، تزداد احتمالية الإصابة بعسر الهضم ، والإمساك ، والتهاب الرتج ، والقرحة. يمكن لعدد كبير من العوامل المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك الأدوية التي تتناولها ونمط الحياة الأكثر خمولًا ، أن تدمر عملية الهضم الصحية. أفضل رهان لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي هو شرب الكثير من الماء ، والبقاء نشيطًا ، وتحميل الألياف ، والاستمتاع بالبروبيوتيك ، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة المختلفة. إذا كانت شجاعتك لا تزال تعطيك وقتًا عصيبًا ، فتأكد من طرحه مع طبيبك.
24 ينخفض إنتاج التستوستيرون.
بينما تتعامل النساء مع كثافة عظامهن تتقلص بمعدل 1 في المائة كل عام بعد 35 عامًا ، لاحظ الرجال انخفاض هرمون التستوستيرون لديهم بنفس المعدل منذ سن 30. كما تعلمون على الأرجح ، هرمون التستوستيرون هو هرمون قوي في كليهما الأجناس ، على الرغم من أن الرجال لديهم الكثير منها. يساعد التستوستيرون على التحكم في الدافع الجنسي ، وتعزيز كتلة العضلات ، وزيادة الطاقة ، والتأثير على السلوك. الشعور بأنك نصف الرجل الذي اعتدت أن تكون عليه؟ بالنسبة الى مايو كلينيك، أفضل طريقة لتشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون هي زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم.
25 ترى انخفاضًا في كتلة العضلات.
صراع الأسهم
يسير هذا جنبًا إلى جنب مع انخفاض هرمون التستوستيرون المذكور أعلاه. مع تقدمنا في العمر ، تتغير نسبة الكتلة الخالية من الدهون إلى الدهون في أجسامنا والتي لها جميع أنواع الضربات السلبية في الغالب على التأثيرات في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك بناء العضلات عند 40 وإيقاف هذا الاتجاه في مساراته وحتى عكسه. تناول الكثير من البروتين عالي الجودة من المصادر العضوية وأضف المزيد من تمارين المقاومة لروتين التمرين.
26 جنودك يزدادون ثقلًا.
إن عضلات مشمرة ودارتوس مسؤولة عن رفع وخفض كيس الصفن الذكري - بالإضافة إلى شدّه وإفراغه. يكفي القول ، إن الانخفاض المرتبط بالعمر في كتلة العضلات يعني أن العضلات حول الخصيتين ليست قوية تمامًا كما كانت من قبل.
كيف تعرف إذا كان يحبك
27 أنت تتعرق أقل.
صراع الأسهم
مع تقدمنا في العمر ، تتقلص الغدد العرقية (الإفراز) وتصبح أقل حساسية. دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي وجدت أن النساء اللائي يقتربن من منتصف العمر يتعرقن بدرجة أقل من نظرائهن الأصغر سنًا. وقد أرجعوا ذلك إلى 'ضعف استجابة الغدد العرقية للمحفزات المركزية و / أو المحيطية' و 'التغيير الهيكلي المرتبط بالعمر في الغدد المفرزة أو خلايا الجلد المحيطة'.
28 عدوى المسالك البولية أصبحت أكثر شيوعًا عند النساء.
يبدو أن الإستروجين يلعب دور دور وقائي ضد البكتيريا التي تؤدي إلى عدوى المسالك البولية ، وفي سن الأربعين ، ينتج جسمك كمية أقل منه. قد تساعد جرعة منخفضة من كريم الإستروجين الموضعي ، لكن التهاب المسالك البولية المتكررة يكون مفيدًا بالتأكيد تستحق المناقشة مع طبيبك.
29 تعاني من فقدان السمع.
مع وصولنا إلى سن الأربعين ، تتغير طبلة الأذن والأذن الداخلية. كما قد تتوقع ، فإن هذا يؤثر على سمعك ، وبما أن أذنك الداخلية تتحكم في توازنك ، فقد تصبح أقل تنسيقًا أيضًا.
30 تسريب قليلا.
تعني فترة ما قبل انقطاع الطمث انخفاض كمية الأستروجين التي تفرزها. مع انخفاض هرمون الاستروجين في نظامك ، تضعف العضلات التي تدعم الإحليل ، مما يجعلك أكثر عرضة للتسرب. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع نفسك من الرنين بشكل غير متوقع. وتشمل هذه: تجنب الطعام والشراب الذي يميل إلى تحفيز التسرب ، وفقدان بعض الوزن لتقليل الضغط على مثانتك ، وكسر مجموعات كيجل. إذا لم تساعد أي من هذه الاستراتيجيات ، فقد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح أجهزة طبية (مثل الفرزجة) أو إجراءات طبية (مثل حقن البوتوكس في مثانتك) لمعالجة المشكلة.
31 إنك تعاني من اضطراب النوم في كثير من الأحيان.
ربما تكون قد نمت مثل سجل خلال العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن بحلول سن الأربعين ، من المرجح أن يعاني الرجال والنساء من اضطرابات في نومهم. أظهرت دراسات مختلفة أن الزيادات في الوقت الذي يستغرقه النوم (كمون النوم) ، وانخفاض إجمالي في نوم حركة العين السريعة ، وزيادة في تفتيت النوم (الاستيقاظ أثناء الليل) تحدث جميعها بتواتر أكبر عندما نتجاوز الأربعين. لمكافحة شبح أقل من النوم النجمي ، تحقق من ذلك 10 نصائح لأفضل نوم على الإطلاق .
32 تشتت انتباهك أكثر.
صراع الأسهم
مع تقدم الشخص في السن ، تزداد قدرته على تجاهل المشتتات سوءًا ، وفقًا لبحث أجراه علماء النفس في جامعة تورنتو.
33 من الصعب أن تحملي
في سن الأربعين ، تبلغ فرصة المرأة في الحمل في غضون عام حوالي 40 إلى 50 في المائة. قارن هذا مع امرأة في منتصف الثلاثينيات من عمرها ، فرصة 75٪. هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنه في سن الأربعين ، تقترب النساء من نهاية مخزون البيض.
34 ولكن قد تزيد الرغبة الجنسية الخاصة بك.
في دراسة أجريت على 827 امرأة ، الطبيب النفسي ديفيد بوس وجدت من هم في سن الأربعين أكثر اهتمامًا بالجنس. بوس هو عالم نفس تطوري ويعتقد أن هذا الارتفاع في الرغبة الجنسية للإناث يمكن أن يكون تكتيكًا بيولوجيًا لزيادة فرص الإنجاب.
يقترح أنه نظرًا لأن النساء ينتجن عددًا أقل من البيض ، فإن أجسادهن تكون أكثر إثارة جنسيًا لزيادة احتمالية إخصاب البويضة.
35 تبدأ خصوبة الرجال في الانخفاض أيضًا.
صراع الأسهم
عادة ما يكون الرجال حوالي 40 عندما تنخفض جودة الحيوانات المنوية. هذا يعني أن الحمل يستغرق وقتًا أطول لشركائهن ، وعندما يحدث ذلك ، يكون هناك خطر متزايد للإجهاض.
36 دماغك يتغير.
صراع الأسهم
إحدى الطرق التي يتغير بها جسمك بعد سن الأربعين هي أن الجسد الأنثوي ينتج كمية أقل من الإستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث هو التغيرات في كيمياء الدماغ ووظيفته. يمكن أن يؤدي إلى النسيان لأن الدماغ يواجه صعوبة في تنظيم أفكارك بطريقة يسهل عليك تذكرها. والخبر السار هو أن الدماغ في النهاية يتكيف مع مستويات أقل من هرمون الاستروجين ويعوض.
عندما يأخذك شخص ما كأمر مسلم به
37 تصبح غير قادر على تحمل اللاكتوز.
صراع الأسهم
أحد الأشياء الرائعة التي لا تعد ولا تحصى التي يقوم بها الجسم هو مساعدة الأمعاء الدقيقة على هضم اللاكتوز - وهو سكر ثنائي السكاريد يتكون من الجالاكتوز والجلوكوز الموجود في الحليب - عن طريق إنتاج إنزيم يسمى اللاكتاز. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستويات اللاكتاز ، ويمكن أن يصل اللاكتوز الذي تتناوله إلى القولون في حالة أقل هضمًا والنتائج ... حسنًا ، ليست جيدة. (تلميح: إنها تشمل كل شيء من الغازات إلى الانتفاخ).
إذا كنت تعتقد أنك تطور عدم تحمل منتجات الألبان ، فحاول تناول البروبيوتيك وتجربة مصادر الحليب الأخرى مثل حليب الماعز أو اللوز أو الأرز أو الكاجو. يمكنك أيضًا تناول إنزيمات الجهاز الهضمي للمساعدة.
38 يمكن أن تظهر بقع خشنة متقشرة من الجلد.
التقران السفعي (المعروف أيضًا باسم التقرن الشمسي) هو بقعة خشنة متقشرة من المناطق المعرضة للشمس مثل الرأس والوجه. إنها الحالة الجلدية الأكثر شيوعًا التي تسببها أضرار أشعة الشمس - نتيجة لتلف الجلد بفعل الشمس على مدى سنوات عديدة. وهي أكثر شيوعًا عند الرجال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الرجال هم أكثر عرضة للعمل في الهواء الطلق ولكنها ليست خطيرة في العادة وتشكل فقط خطرًا ضئيلًا للتحول إلى السرطان.
39 تواجه تغييرات في الرؤية.
في سن الأربعين ، قد يحتاج مختلسو النظرة إلى القليل من المساعدة في قراءة الأحرف الصغيرة ، أو فك رموز القوائم في المطاعم المضاءة بالشموع ، أو الشعور ببساطة بالجفاف أكثر مما اعتدت عليه. الآن بعد أن بلغت السن الذي يمكن أن يحدث فيه كل هذا وأكثر ، من المهم أكثر من أي وقت مضى إجراء فحوصات العين المنتظمة. فيما بينها ، احمي عينيك من أضرار أشعة الشمس باستخدام النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية واتباع نظام غذائي صحي. تشير الأبحاث إلى أن اللايكوبين ، الصباغ الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر ، قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين في وقت لاحق من الحياة.
40 يزيد خطر الأشياء السيئة.
بعد سن الأربعين ، تعد الفحوصات والاختبارات المنتظمة أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومجموعة من الأمراض الأخرى التي تشكل خطرًا أكبر.
نعم ، سنخبرك بتناول طعام أفضل ، والنوم جيدًا ، وتقليل التوتر ، وممارسة الرياضة أكثر ، لكننا سنخبرك أيضًا أن ترى طبيبك كثيرًا وتطلب الرعاية الوقائية. نشرت دراسة عام 2007 في المجلة الاسكندنافية للصحة العامة يتبع 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 30 و 49 عامًا على مدى 15 عامًا. وجد الباحثون أن أولئك الذين سعوا للحصول على رعاية وقائية بانتظام كانوا يعيشون حياة 'أكبر بكثير' من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبمجرد أن تصل إلى الأربعينيات من العمر ، فقد حان الوقت لقراءة ملف 50 طريقة لتبدو أكثر شبابًا في الخمسينيات من عمرك !
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعونا على الفيسبوك و قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
