بينما كان العشرينيات من عمرك يدور حول مواكبة أحدث الاتجاهات - مرحبًا ، سكيتشرز والشعر المبيض! - كانت الثلاثينيات من عمرك تحاول القفز مباشرة إلى وضع الوالدين الرائع ، بمجرد أن تصل إلى الأربعينيات من العمر ، ليس من غير المألوف التوتر من الماضي عقدين لبدء الظهور أخيرًا.
كل هؤلاء وقت متأخر من الليل و الصباح الباكر يمكن أن يلحق بالركب بسرعة ، ولكن لم يفت الأوان لعكس الوقت. هناك العديد من الطرق لتبدو أكثر شبابًا ، وبعضها يستغرق بضع دقائق فقط. بدءًا من منح بشرتك الاهتمام الذي تستحقه حتى الاشتراك أخيرًا في عضوية الصالة الرياضية هذه ، ستشعر قريبًا أنك أصغر بعقود مما أنت عليه في الواقع - وتخدع الآخرين ليعتقدوا أنك ما زلت نصف عمرك أيضًا.
لا تنتظر ثانية حتى تمنح نفسك القليل من TLC: هذه مكافحة الشيخوخة الأساليب لن تجعلك تبدو رائعًا فحسب ، بل ستجعلك أيضًا يشعر رائعة. وإذا كنت تريد حقًا إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فاسرقها 100 أسرار لمكافحة الشيخوخة للمظهر والشعور بمظهر أصغر من أي وقت مضى .
هي مدينة الفاتيكان محاطة بسور
1 ابق رطبًا
هل تساءلت يومًا كيف يبدو أن النساء والرجال الفرنسيين يتقدمون في العمر بأمان؟ كلهم يتعلقون بالمرطب ويستخدمونه دينياً. ابحث عن النوع الذي تحبه وقم بتطبيقه يوميًا على وجهك ورقبتك ويديك. وأثناء وجودك فيه ، ضعه على باقي جسمك أيضًا - لأنه ، كما يحدث ، يعد الترطيب المنتظم أحد 20 طريقة لتبدو أصغر سنًا .
2 الحد من تناول الصوديوم
بالتأكيد ، البطاطس المقلية المالحة رائعة. لكن ما بعد كل هذا الصوديوم الزائد في جسمك؟ ليس كثيرا. وفقا ل كليفلاند كلينك ، فوجود الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على بشرتك عن طريق امتصاص الرطوبة وإعطائك أكياس تحت العين من خلال التسبب في احتفاظك بالماء. حاول التمسك بالكمية اليومية الموصى بها وهي 2300 مجم - أو 1 ملعقة صغيرة - للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.
3 جدد خزانة ملابسك
لا شيء يجعلك تبدو أصغر سناً مثل التخلص من الملابس القديمة غير الجذابة واستبدالها بأشياء جديدة لا تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل تجعلك أكثر عصرية. ابدأ بالقطع الأساسية التي ترتديها كل يوم - مثل الجينز والسترات والأحذية - ثم ابدأ في تبديل الأساسيات الأخرى ، مثل القمصان. قريبًا سيكون لديك خزانة مليئة بالخيارات الجديدة التي ستجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات. أوه ، بالمناسبة ، ها هي أفضل 40 نصيحة لارتداء الملابس بشكل جيد في الأربعينيات من العمر .
4 اضحك كثيرا
كما لو كنت بحاجة إلى عذر آخر يضحك قدر الإمكان ، ها هو: الضحك هو مسكن رائع للتوتر ، كما يقول مايو كلينيك ، والتخلص من كل هذا التوتر الزائد يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه العذر المثالي لتحديد وقت ممتع مع الأصدقاء.
5 احصل على قصة شعر جديدة
يمكن لقص الشعر أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بمظهر أصغر سنًا. إذا كنت رجلاً أصلعًا ، ففكر في التقصير أو حلقه تمامًا. هل لديك الكثير من الشعر؟ اذهب إلى المصمم المناسب الذي يمكن أن يمنحك أسلوبًا يبدو شابًا ويسهل الحفاظ عليه. بالنسبة للنساء ، اعمل مع شخص يمكنه مساعدتك في العثور على قصة تبدو رائعة مع شكل وجهك و يقرع حفنة من السنوات. وإذا كنت تريد قطع سنوات من مظهرك (حرفيًا) ، فتحقق من هذه أفضل 15 تسريحات شعر للرجال لتبدو أكثر شبابًا على الفور .
6 جرب وصلات الشعر
عند الحديث عن الشعر ، فإن إحدى الطرق السهلة لتبدو أصغر سناً على الفور هي تجربة بعض الإضافات. ولكن ، هناك حدود: إذا قررت تجربتهم ، فلا تسرف. اطلب من المصمم الخاص بك أن يمنحك الطول المناسب الذي يمنحك مظهرًا جديدًا دون أن تجعلك تبدو وكأنك تحاول بشدة. لأنه على الرغم من أن الأقفال الأطول قد تستغرق سنوات ، إلا أنها يمكن أن تضيف بعضها إذا لم يتم إجراؤها بشكل صحيح.
7 ارتدِ ملابس جاهزة
عندما تتسوق لشراء ملابس جديدة ، لا تشتري فقط أي أشياء من على الرف. التركيز حقًا على نحيف من العناصر. اختر الملابس التي تضرب في جميع الأماكن الصحيحة ، وتجذب شكلك وتجذب الانتباه إلى المناطق التي تثق بها أكثر. عندما ترتدي ملابس تبدو وكأنها مصنوعة لجسمك ، ستبدو على الفور أصغر سنًا وأكثر تماسكًا.
8 ارتداء طلاء الأظافر
شيء بسيط مثل وضع بعض طلاء الأظافر لا يبدو أنه سيفعل الكثير عندما يتعلق الأمر بجعلك تبدو أصغر سنًا ، لكنك ستندهش: دراسة واحدة التي أجرتها الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل وجدت أن إضافة التلميع تجعل أيدي المشاركين تبدو أصغر من أولئك الذين لم يكن لديهم ملمع. حتى الطلاء بعيدا!
9 تخلص من الرمادي الخاص بك
إذا كان شعرك رماديًا ، فلا بد أن تبدو أكبر سنًا - فهذه واحدة من أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا ، بعد كل شيء. توجهي إلى الصالون بانتظام للتستر على الرمادي أو امتلاكه: لا يزال بإمكانك أن تبدو شابًا أثناء هز رأسك من الفضة. عليك فقط أن تتمتع بالثقة - وتسريحة الشعر المناسبة - للقيام بذلك.
10 احصل على جلسات تدليك منتظمة
صراع الأسهم
عندما تشعر بالتوتر ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتبع التجاعيد. للتأكد من أن صحتك العقلية قيد الفحص ، ركز على صحتك البدنية أولاً: اذهب إلى المنتجع الصحي للحصول على جلسات تدليك مريحة بقدر ما تستطيع لتخفيف بعض التوتر. مع وضع كل همومك جانبًا ، ستبدو وتشعر وكأنك أصغر سنًا في أي وقت من الأوقات.
11 امتلأ حواجبك
يمكن أن تضعف الحواجب مع تقدم العمر ، مما يجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لجعلها سميكة وممتلئة مرة أخرى. إما أن تقوم بتزييفه عن طريق إتقان فن ملء حواجبك بقلم الحواجب ، أو التفكير في شيء أكثر ديمومة. نويبرو - مصل تحسين الحاجب - لقد ثبت أنه يساعد في منح المستخدمين حواجب أكثر شبابًا وأكثر تحديدًا في أقل من 60 يومًا. وهناك أيضًا خيار لتجربة microblading ، وهو إجراء شبه دائم يقوم فيه الفنيون بالوشم على حواجب ذات مظهر طبيعي ، وملء أي فجوات وإعطائك الشكل الذي يناسب وجهك.
12 ابتسم ابتسامة
صراع الأسهم
إذا كنت مبتسمًا كبيرًا ، فاستمر في العمل الجيد: أ دراسة 2016 وجدت أن الوجوه السعيدة غالبًا ما يُنظر إليها على أنها أصغر من أولئك الذين يشعرون بالحزن أو العبوس. وهذا سبب إضافي للحفاظ على نظرة إيجابية للحياة والابتسام حتى في أكثر الأيام إرهاقًا.
13 احصل على علاجات للوجه بانتظام
إذا كنت تريد أن تبدو شابًا لأطول فترة ممكنة ، فمن المهم جدًا الحفاظ على صحة بشرتك - ويمكنك القيام بذلك من خلال مساعدة الوجه. توجه للحصول على علاج كل بضعة أسابيع - أو كلما شعرت أن بشرتك بحاجة إليه - للحصول على أفضل النتائج. عندما تبدو بشرتك منتعشة ومتوهجة ، ستفعل ذلك أيضًا.
14 تناول الكثير من البروتين
إذا كان شعرك وجلدك وأظافرك تبدو باهتة ، فقد يكون ذلك بسبب تناولك للبروتين. وفقا ل مايو كلينيك إن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالدهون الصحية والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات هو المفتاح لتبدو شابة ومتألقة. عندما تفتقر إلى ذلك ، سيكون له تأثير معاكس - خاصة على شعرك ، الذي يتكون أساسًا من البروتين.
15 حافظ على الأشياء تقليم
حسنًا يا رفاق - إذا لم تكن تقص شعر وجهك بالفعل ، فقد حان الوقت للبدء. وليس فقط لحيتك. إذا كنت ترغب في التخلص من مظهرك لسنوات ، فتأكد من أن ترتيب شعر أنفك وشعر أذنيك وحاجبيك هو جزء من روتينك المعتاد. يمكن أن تخرج هذه الشعيرات عن السيطرة بسرعة ، وإبقائها لطيفة وأنيقة ستجعلك تبدو حادًا ومتكاملًا.
16 احصل على عضوية صالة الألعاب الرياضية
صراع الأسهم
بعد سنوات من محاربة الرغبة في الدفع مقابل عضوية شهرية في صالة الألعاب الرياضية ، قد يكون الوقت مناسبًا الآن. إن اتباع روتين تمارين منتظم ليس أمرًا ضروريًا لصحتك ورفاهيتك فحسب ، بل يجعلك أيضًا تبدو أصغر سناً. قد يستغرق الأمر بضعة أشهر فقط لمعرفة الفرق ، سواء كان ذلك بفقدان الوزن أو أن يكون أكثر رشاقة ومحددة. إذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية للوصول إلى هناك ، فتعلم 11 طريقة يحفز الأشخاص الأذكياء أنفسهم على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .
17 احصل على قدر مناسب من النوم
صراع الأسهم
يؤثر حرمانك من النوم بشكل كبير على مظهرك. دراسة واحدة وجدت أن الأشخاص الذين ينامون فقراء لديهم علامات تقدم في السن أكثر من أولئك الذين حصلوا على ليلة راحة مناسبة. علاوة على الشيخوخة المبكرة ، فإن الحرمان من النوم يقلل أيضًا من قدرة الجلد على التعافي بعد الخروج في الشمس. لذا اضرب التبن مبكرًا لأن تلك الساعات الثماني تفعل أكثر لجسمك - ومظهره! - مما تعتقد.
18 استعن بمدرب شخصي
إذا لم تكن متأكدًا تمامًا مما يجب القيام به في صالة الألعاب الرياضية ، التعاقد مع مدرب قد تكون فكرة جيدة. سيعرفون بالضبط أشكال التمرين - ومقدارها - التي ستحتاج إليها للوصول إلى أهدافك ، ويمكنهم مساعدتك في التعرق في طريقك إلى مظهر أكثر شبابًا. بالتأكيد ، سيكلفك ذلك - ولكن هناك الكثير من الفوائد لوجود خبير في متناول اليد.
19 اشرب بعض الخمر
صراع الأسهم
إذا لم تكن قد سمعت عن ريسفيراترول حتى الآن ، فهو على وشك أن يصبح أفضل صديق لك. أ دراسة 2008 وجدت أن مكون النبيذ الأحمر يحتوي على نشاط مضاد للأكسدة أكبر بـ 17 مرة من الإيدبينون ، وهو مضاد أكسدة آخر يستخدم بشكل شائع في العديد من كريمات مكافحة الشيخوخة الشائعة في السوق.
20 استثمر في منتجات العناية بالبشرة الطبيعية
لم يفت الأوان أبدًا على الاستثمار في المنتجات التي من شأنها أن تصنع عجائب بشرتك. استبدلي الكريمات القديمة واذهب إلى الخيارات التي تغذي بشرتك بشكل طبيعي دون أي مواد كيميائية ومكونات مضافة ، مما يساعدك على الحصول على بشرة أكثر ترطيبًا وإشراقًا والتي ستأخذ سنوات من وجهك.
21 سطع ابتسامتك
في حين أن الابتسام طريقة رائعة لتبدو أصغر سناً ، إلا أن وجود بياض لؤلئي أثناء القيام بذلك يُحدث فرقًا كبيرًا بالتأكيد. توجه إلى طبيب أسنانك للتنظيف المنتظم ، وفكر في استخدام علاج تبييض مثل كريست 3D Whitestrips في الفترات الفاصلة بين الزيارات للحفاظ على مظهر chompers الخاص بك جديدًا. ولمزيد من الطرق للحصول على ابتسامة A + ، اعرف ذلك هذه الحيلة البسيطة ستجعل أسنانك أكثر بياضًا .
22 تخلصي من التجاعيد
من الواضح أن علامة منبهة للشيخوخة التجاعيد ، ولكن هناك عدة طرق يمكنك التخلص منها - أو جعلها تبدو أقل وضوحًا. يمكنك دائمًا اتباع طريق الفيلر أو البوتوكس لتصحيح الخطوط الدقيقة وتنعيم التجاعيد ، ولكن هناك الكثير من الخيارات الأخرى التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. من خلال الاستثمار في منتجات عالية الجودة لمكافحة الشيخوخة - واستخدامها يوميًا - يمكنك الحصول على مظهر أكثر شبابًا دون وجود إبرة في الأفق.
23 تقع في حب أقنعة الوجه
نظرًا لأنه لا يوجد لدى أي شخص الوقت - أو المال - للحصول على الوجه كل يوم (إلا إذا كنت تقضي معظم وقتك على السجادة الحمراء) ، ابحث عن قناع الوجه الذي تحبه واستخدمه كثيرًا. واحدة رائعة لتجربتها؟ ال تفتيح الأناناس + قناع الأحجار الكريمة من نباتات Herbivore ، التي تضيء البشرة بشكل طبيعي وتنعيمها ، وتزيد من الدورة الدموية ، وتساعد على تكوين خلايا بشرة أكثر صحة.
24 احصل على Manis and Pedis
سواء كنت رجلاً أو امرأة ، فإن التوجه إلى صالون الأظافر يمكن أن يكون رائعًا للحفاظ على المظهر الشبابي. سواء كنت في زيارة فقط لتنظيف كل شيء أو ترغب في تجربة ظل جديد للطلاء ، فإن وجود اليدين والقدمين اللطيفتين والمرطبتين سيجعلك تبدو أكثر شبابًا وحيوية. لان لا احد يريد تجعد اليدين وجفافهما عند 40.
25 تناول الفيتامينات المتعددة
من الصعب الحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال النظام الغذائي وحده ، لذا تناول الفيتامينات المتعددة: كليفلاند كلينك تقول إنها في الأساس بوليصة تأمين ضد نظام غذائي غير مثالي يمكن أن يساعد في حماية جسمك - ويساعدك على البقاء شابًا لأطول فترة ممكنة.
26 احصل على الانفجارات
لا تضيف الانفجارات القليل من المرح إلى تسريحة شعرك فحسب ، بل إنها رائعة أيضًا في إخفاء تجاعيد الجبهة. سيؤدي قيام مصفف الشعر الخاص بك بقص بعض الهامش إلى ترقية مظهرك ويساعدك على التخلص من عمرك لبضع سنوات.
27 لا تسخني شعرك
في حين أن أدوات التصفيف بالحرارة ممتعة في الاستخدام ، حاول ألا تستخدمها الكل الوقت. الحماية المناسبة أم لا ، يمكن أن يجفف شعرك ، مما يجعل خصلات شعرك تبدو باهتة. وعندما يبدو شعرك باهتًا ، فأنت تفعل ذلك أيضًا. اتركي شعرك يجف في الهواء قدر الإمكان ، ووقعي في حب شعرك الطبيعي. كلما قل الضرر الذي تتعرض له خيوطك ، كلما بدت أكثر حيوية وشبابًا.
28 جرب وصلات الرموش
واحدة من أسهل الطرق لمنح عينيك شدًا شابًا هي تجربة وصلات رمش. يمكن أن تستمر الرموش شبه الدائمة من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن تتساقط بشكل طبيعي مع رموشك العادية. يبدو مثل الكثير من العمل؟ استثمر في أداة تجعيد رمش صلبة (مثل هذا من شيسيدو) وبعض الماسكارا المطولة (مثل خيار Tarte الخالي من القسوة ) للحصول على نفس التأثير.
29 خذ دروس التمرين
دروس التمرين ليست مفيدة لصحتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في الحفاظ على مظهرك الشبابي. جدولة بضعة أسابيع - سواء كانت اليوغا ، HIIT ، أو الدوران — سيساعدك على الحصول على الشكل والشعور بالراحة في بشرتك ، مما يجعلك تتوهج من الداخل إلى الخارج.
30 اشرب الكثير من الماء
صراع الأسهم
شرب الماء لبشرة أكثر شبابا وصحة؟ يبدو الأمر سهلاً للغاية ، لكنه يعمل ، كما يقول مايو كلينيك . يحافظ الترطيب المناسب على بشرتك تبدو نابضة بالحياة ، ويساعد على التخلص من الانتفاخات تحت العين ، ويمكن أن يمنح وجهك مظهرًا أكثر تماسكًا.
31 استخدم بعض أحمر الخدود
أحيانًا تكون أسهل طريقة لمنح نفسك توهجًا شابًا هي استخدام القليل من أحمر الخدود. تخطي البودرة - التي يمكن أن تجعل الخطوط الدقيقة تبرز أكثر - واستخدمي تركيبة كريمية مثل الجديدة ماتش ستيكس شيمر سكينستيك من فنتي بيوتي من ريهانا. يمتزج اللون الوردي اللطيف مع البشرة لإطلالة جميلة وطبيعية.
أشياء مدهشة لتقولها لصديقتك
32 تناول حمية غذائية متوازنة
من السهل أن تأكل ما تشتهيه قلبك في العشرينات من العمر ، ولكن من الصعب أن تفلت من نفس الروتين - وحب تناول الطعام - في الأربعينيات من العمر. للتأكد من بقائك بصحة جيدة ، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضروات والألياف والبروتين والدهون الصحية. بهذه الطريقة سيكون جسمك كله بصحة جيدة وشبابًا ، من رأسك إلى أصابع قدميك.
33 دائما ارتداء واقية من الشمس
صراع الأسهم
عند هطول الأمطار أو تحت أشعة الشمس ، احتفظ دائمًا ببعض كريم الوقاية من الشمس. من السهل أن تصاب بحروق الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وأضرار أشعة الشمس من أي نوع هي المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. من خلال حماية بشرتك بأفضل ما يمكنك ، ستمنعين البقع الداكنة والتجاعيد وكل ما سيجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه في الواقع.
34 تخلص من السكر
صراع الأسهم
السكر في كل مكان، لكن التأكد من أنه ليس جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي يعد أمرًا ضخمًا لصحتك - خاصة عندما يتعلق الأمر بوجهك. في دكتور. نجمة طالب الكتاب تبدأ البشرة الشابة في القناة الهضمية ، قالت إن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى 'Sugar Face' - أو بعبارة أخرى ، التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب وترهل تحت العين. كل شيء في الأساس أنت لا تفعل يريد.
35 استخدم المخفي
بينما تحاول الخطوة الأولى إنعاش بشرتك ، فإن الخطوة الثانية هي التستر على أي عيوب في هذه الأثناء. لسوء الحظ ، لا تختفي البقع الداكنة والهالات تحت العين بين عشية وضحاها ، لذا فإن وضع القليل من خافي العيوب قد يستغرق سنوات على وجهك على الفور. فقط تأكد من أن الصيغة لا تستقر في الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال الاستيلاء على خيار ترطيب مثل كونسيلر مضاد للشيخوخة من Origins .
36 اشتري حمالة صدر مناسبة
اسمعوا ، سيداتي ، لأن هذا كبير. مع مرور الوقت ، من السهل البدء في الاهتمام بدرجة أقل بمدى ملاءمة صدريتك. ولكن من خلال التجهيز المناسب وشراء بعض الخيارات التي يمكنك التناوب عليها طوال الأسبوع ، لن تحصل على رفع فوري فحسب ، بل ستحصل أيضًا على شكل أكثر شبابًا سيغير تمامًا الطريقة التي تنظر بها إلى الداخل والخارج! ملابس.
37 ممارسة الجنس بانتظام
ممارسة الجنس على أساس منتظم هو خبر سار لصحتك. دراسة واحدة أظهر الأزواج الذين مارسوا الجنس في كثير من الأحيان يميلون إلى النظر إلى ما يصل إلى سبع سنوات أصغر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أفضل الأخبار على الإطلاق ، أو أفضل الأخبار على الإطلاق؟
38 تأمل
صراع الأسهم
بصرف النظر عن الضحك بشكل منتظم ، فإن التأمل هو أيضًا وسيلة للمساعدة في التخلص من الإجهاد الإضافي ، كما يقول أ دراسة 2016 . من خلال تخصيص وقت لتهدئة أعصابك ، ستمنع الشيخوخة المبكرة - وتحافظ على صحة جسمك أثناء تواجدك فيه.
39 كن BFFs مع الريتينول
ربما تكون قد رأيت الريتينول مدرجًا في قوائم مكونات منتجات التجميل المفضلة لديك ، ويمكن أن يكون مفيدًا لبشرتك. دراسات عديدة أظهرت آثاره القوية في تحسين الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا بمجرد استخدام الكريم.
40 ترك الكحول
في حين أن كوبًا أو كوبين من النبيذ مفيد جدًا لمساعدتك ، إلا أن الإفراط في تناول أي كحول يمكن أن يكون له تأثير معاكس. أ دراسة 2009 وجدت أن النساء اللواتي يشربن الكحول الزائد بدأن أكبر سناً من توأمهن اللواتي لم يشربن. لذا ، خذ القليل ، لكن اعرف حدودك أو أن الزجاج الإضافي يمكن أن يعود لدغك. ومعرفة كم هو جدا كثير، إليك ما تقوله عادات الشرب الخاصة بك عن صحتك .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
