عادة ما يسير التعرق والصيف جنبًا إلى جنب. لكن على الرغم من السنوات التي علمتك إياها ، فلا داعي لذلك. بدلاً من ترك حبيبات العرق تتدحرج على وجهك مثل شلالات نياجرا كلما توجهت للخارج لبعض الوقت في الشمس ، يمكنك تنفيذ بعض التقنيات البسيطة للانتقال من الأناقة التي تم عرضها للتو (لتكن واضحًا تمامًا: هذا هو سيء انظر) إلى مستويات الصحراء من الطيران والجاف.
سواء كنت ترغب في السير في طريق أكثر طبيعية أو الاشتراك في أفضل العلاجات التي يمكن أن يشتريها المال ، إليك 20 نصيحة ستجعل صيفك أقل تعرقًا. وللحصول على تهدئة جدية ، قم بإقران هذه الاختراقات بأكثرها وضوحًا (و فعال ) واحد منهم جميعًا: قضاء أيامك في الاسترخاء في حمام السباحة مع مارغريتا في متناول اليد. ولمزيد من المعلومات حول ما يجعل هذا الامتداد لعدة أشهر هو الأكثر وحشية في العام ، تحقق من 30 أسوأ الأشياء عن الصيف .
1 ضع مزيل العرق قبل أن تضغط على الأوراق
قد يبدو تمرير مضاد التعرق على الإبط قبل الزحف إلى السرير غريبًا ، ولكنه قد يساعدك أيضًا على تقليل التعرق في اليوم التالي. بالنسبة الى طبيب الجلدية ديفيد بنك ، دكتوراه في الطب ، يمكن أن يساعد انخفاض درجة حرارة جسمك ليلاً بشكل أفضل في أداء مزيل العرق: `` لكي يعمل مضاد التعرق ، يجب أن يدخل الغدد العرقية ويسدها. بين عشية وضحاها ، تكون هادئًا وباردًا وبشرتك جافة تمامًا ، لذلك سيتم امتصاص نسبة أعلى بكثير. بعد أن تستيقظ ، ببساطة أعد تقديم الطلب واستمر في يومك بدون عرق. ولمزيد من الطرق للحصول على أفضل بشرة لك في الصيف ، تحقق من هذه الطرق 20 مستحضر تجميل يجب ألا تستخدميه أبدًا .
2 تجنب الأطعمة الحارة
الصيف هو الوقت المثالي لتصل إلى المفضلة لديك طازج وكومة فوق الصلصة الحارة. لسوء الحظ ، كل هذه الحرارة التي تدخلها في فمك يمكن أن تزيد من التعرق إلى أقصى الحدود. مثل ذكرت بواسطة مهتم بالتجارة ، عندما يتلامس جسمك مع الكابسيسين - المركب الكيميائي الموجود في الطعام الحار - فإنه يحاول تبريد نفسه عن طريق التعرق. يمكنك بالتأكيد بناء تسامح مع الوقت ، ولكن إذا كنت تريد أن تتعرق بأقل قدر ممكن ، فمن المحتمل أن تلتزم بالخيارات الأكثر اعتدالًا.
3 قلل من تناول القهوة
إذا كنت تميل إلى التعرق بعد شرب القهوة ، فأنت لست مجنونًا ، فهذا شيء ، كل ذلك بفضل كل الكافيين في كل كوب. في الحقيقة ، إنها ليست مجرد قهوة: اى شى الذي يحتوي على مادة الكافيين قد يزيد من كمية العرق التي تفرزها: يمكن للكافيين والتوابل تنشيط الناقلات العصبية ، المسماة أستيل كولين ، الموجودة في دماغك. أي شيء يحفز هذه الناقلات العصبية يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على الغدد التي تسبب التعرق ، يقول طبيب الجلدية كيلي ريدبورد ، دكتوراه في الطب . إذا كنت ترغب في الحصول على الطاقة بدون كوب جو اليومي ، تحقق من 25 طريقة غير متعلقة بالقهوة لزيادة مستويات الطاقة لديك .
4 جرب البوتوكس
لا تقلق - لن تجعلك هذه الطريقة تبدو وكأنك أصغر من 20 عامًا. (أو ، آه ، تجمد حرفيًا في الوقت المناسب.) وفقًا لعيادة كليفلاند ، يعتبر البوتوكس في الواقع خيارًا علاجيًا شائعًا للتعرق المفرط ويمكن حقنه في المناطق المصابة - نعم ، حتى الحفر - للتأكد من بقائك جميل وجاف هذا الصيف. الجزء الجميل هو أنه يستمر حتى نهاية العام أيضًا: العلاج ، الذي يتضمن عدة حقن 'تؤثر على النهايات العصبية وتقلل من انتقال النبضات العصبية إلى الغدد العرقية ، مما يقلل التعرق' ، يمكن أن يستمر حتى 12 شهر. إذا كنت تريد الحلاقة لبضع سنوات ، فاحرص على الحصول على 50 نوعًا من الأطعمة المضمونة لتجعلك تبدو أصغر سنًا .
حلم متكرر عن منزل به العديد من الغرف
5 أرخِ عقلك - و جسمك
يدور الصيف حول الاسترخاء ، ولكن من الصعب القيام بذلك عندما يكون العرق يتساقط على وجهك طوال النهار وطوال الليل. إذا كنت تعاني من القلق بشكل منتظم ، فسوف يزيد الأمر سوءًا فقط - ولهذا السبب فإن تهدئة جسمك يمكن أن يفعل العجائب لمستقبلك الخالي من العرق. 'أي شيء يمكنك القيام به لتقليل القلق - مثل التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء الأخرى - سيقلل من التحفيز المحتمل للناقلات العصبية التي يمكن أن تحفز الغدد العرقية لديك ،' يقول ريد بورد. لتحسين روتين التأمل الخاص بك ، تحقق من هذه 10 طرق للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل .
6 احصل على وشم
صراع الأسهم
من المؤكد أن هذا إجراء متطرف. ولكن إذا كنت بالفعل على الحياد بشأن الحصول على بعض الحبر ، فاعلم أنه قد يساعدك أيضًا على تقليل التعرق قليلاً. في دراسة صغيرة في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، وجد الباحثون أن الوشم يمكن أن يجعلك تتعرق بشكل أقل. في الواقع ، وفقًا لـ موري لوتكيمير ، دكتوراه ، 'الجلد الموشوم أنتج حوالي نصف كمية العرق التي تنتجها البشرة غير الموشومة.' انتشار كامل الجسم ، أي شخص؟
7 احصل على معجب شخصي
صراع الأسهم
نعم ، لا تتردد في أن تكون الذي - التي شخص. أنت تعلم: الشخص الذي يتسكع دائمًا وشعره ينفخ في نسيم المعجبين به بينما يتعرق باقي المجموعة بالرصاص. في الواقع ، يمكنك اختيار نماذج أنيقة وعملية ، مثل هذا ، بأقل من 25 دولارًا! عندما تكون مرتاحًا وجافًا تمامًا في طقس 90 درجة بينما يكون كل من حولك على وشك الإصابة بضربة شمس ، فسوف تشكرنا - ونفسك.
8 لا تستخدم مزيل العرق بعد الاستحمام
يبدو الإمساك بعصا مزيل العرق الخاص بك وتطبيقه فورًا بعد إزالة المنشفة من الحمام أمرًا ذكيًا ، أليس كذلك؟ أنت لا تريد أن تمنح جسمك فرصة للتخلص من نظافتك ، بعد كل شيء. المشكلة الوحيدة هي إذا كانت بشرتك حتى القليل رطب بعض الشيء ، لن يتمكن مضاد التعرق من أداء وظيفته والحفاظ على جفاف منطقة الإبط طوال أيام الصيف الحارة: `` من الأفضل أن تقومي بتطبيقه بعد التنشيف وتجفيف الإبطين تمامًا. النقطة الأساسية هي أن بشرتك نظيفة وجافة ، يقول دوف طبيب الأمراض الجلدية إلين مارمور ، دكتوراه في الطب .
9 ضعي القليل من خل التفاح
يبدو أن قائمة فوائد خل التفاح لا تنتهي أبدًا. واحد ربما لم تسمع به من قبل ، رغم ذلك؟ قدرتها على مساعدتك على تقليل التعرق. أولئك الذين أقسم بالطريقة قل كل ما تحتاجه لفعله ضعيه على الإبطين النظيف والجاف في المساء ، ثم اغسليه في الصباح. جنبًا إلى جنب مع مضاد التعرق ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الأشياء لطيفة وجافة.
10 حجز جلسة الوخز بالإبر
حفنة من الإبر عالقة في داخلك باسم عرق أقل؟ نعم ، هذا ليس مخيفًا على الإطلاق ... تقرير حالة منشور في BMJ وجد أنه يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من التعرق المفرط ، مما يساعد على تهدئة البلل. بالإضافة إلى ذلك ، وبغض النظر عن الرطوبة الأقل ، يمكنك جني بعض الفوائد الأخرى من كل تلك الإبر التي تم إدخالها بشكل استراتيجي أيضًا ، مثل التخلص من الألم والصداع ، بالإضافة إلى تخليص جسمك من الإجهاد ، كما تقول Mayo Clinic.
11 اشرب كوبًا واحدًا من عصير الطماطم يوميًا
من يحتاج إلى التفاح عندما يكون لديك عصير طماطم؟ قد يبدو كوب من الأشياء الحمراء في اليوم قليلاً ، آه ، مقزز - لكن فقط فكر في الأمر على أنه ماري الدموية غير الكحولية. وفقًا لعيادة كوزموس ، يمكن للمشروب أن 'يساعد في تحييد الأحماض في الجسم' ، مما يقلل من كمية التعرق الذي تمارسه. والخبر السار: يمكن أن يساعدك على شم أفضل أيضًا.
12 قطع منتجات الألبان من نظامك الغذائي
صراع الأسهم
إن العيش في هذه الحياة الخالية من الجبن لن يساعدك فقط على التخلص من بعض الأرطال والتخلص من الانتفاخ - بل يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء أقل تعرقًا في الصيف. بالنسبة الى بن كينج ، دكتوراه في الطب ، تناول الأطعمة التي لا يستطيع جسمك معالجتها بشكل جيد - مثل منتجات الألبان ، والتي ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تؤثر على الجهاز الهضمي لـ 65 بالمائة من بأكمله البشر - يمكن أن يجعل جهاز المناعة لديك يعمل بجهد أكبر ، مما يضغط على الجهاز العصبي السمبثاوي ويزيد من إنتاج العرق. بعد أن حاولت كينغ على مريض الابتعاد عن منتجات الألبان لتقليل التعرق ، نجح الأمر: في الواقع ، أظهرت تحسنًا فوريًا.
13 احصل على وسادة تبريد
ليس عليك فقط التعامل مع تعرق الصيف أثناء النهار - بل عليك أيضًا التعامل مع التعرق الليلي. وكلاهما مروعان بنفس القدر. عندما تبدو غرفة نومك وكأنها ساونا ، احصل على وسادة هلام التبريد هذا ، على عكس الوسائد الأخرى ، لا يحبس الحرارة. قد يبدو الأمر أكثر قليلاً ، لكن يمكنهم مساعدتك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالراحة ، بدلاً من الشعور وكأنك فأر غارق غارق في عرقك. ولمزيد من ترقيات مسند الرأس ، تحقق من أفضل 10 وسائد لنوم أفضل ليلاً .
14 تأكد من أنك تستخدم مزيل العرق بدقة
صراع الأسهم
نعم ، هناك علم فعلي لكيفية وضع مزيل العرق للحصول على أقصى استفادة من المال. بدلاً من مجرد الانزلاق على الأكوام ومحاولة منع عرقك من القدوم ، مرمر يقول قد يكون الأقل أكثر من ذلك ، من حيث التحكم في الرطوبة: `` تأكد من أنك تضع الكمية المناسبة. أوصي عمومًا بثلاث ضربات: لأعلى ولأسفل ولأعلى.
15 ارتدِ أقمشة تسمح بمرور الهواء
في بعض الأحيان ، لا يتطلب البقاء بعيدًا عن العرق أي علاجات فاخرة - إنه ببساطة يرجع إلى ارتداء الأقمشة المناسبة التي لا تحبس الحرارة والرطوبة. اثنان من أفضل الخيارات التي يمكنك اتباعها للتغلب على الحرارة هما الكتان والقطن الخفيف الوزن. وإذا كنت تشعر بالخيال ، فإن الدانتيل والكروشيه رائعان أيضًا. فقط تأكد من أنك لا ترتدي أي شيء مشدود للجلد ، مما قد يجعل مشكلة التعرق بأكملها أسوأ. وإذا كنت من محبي العرق بشكل خاص ، فقد ترغب في التحقق من هذه الأشياء يجب على الرجال شراء 15 من أساسيات أسلوب الصيف بكميات كبيرة .
16 استخدم بيكربونات الصودا في المناطق الحساسة
صراع الأسهم
في المناطق الأكثر حساسية ، قد يزعجك مضاد التعرق - وخاصة صدرك - حاول استخدام بعض صودا الخبز. بالنسبة الى بنك الأمراض الجلدية ، يمكنه حل المشكلة دون جعل بشرتك حكة وغير مريحة: `` صودا الخبز مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. بالإضافة إلى تجفيف الرطوبة ، فإنه يمنع التهيج.
17 استخدم مضاد تعرق للوجه
صراع الأسهم
يوجد مزيل للعرق لتحت الإبط ... وهلام فوق العنق. إذا وجدت أنك تميل إلى الحصول على حبات العرق تلك تتساقط على وجهك كثيرًا ، فاحرص على مستخدمي reddit يقسم بواسطة حافظ الوجه ، منتج ، وفقًا لصفحة المنتج ، يعمل عن طريق 'التبخر السريع من سطح الجلد ، تاركًا العنصر النشط المضاد للعرق كغشاء رقيق يستمر تأثيره المضاد للتعرق لعدة ساعات.' إنها تستحق المحاولة ، أليس كذلك؟
18 اشرب بعض شاي المريمية
قد يكون الوقت قد حان لاستبدال الشاي الأخضر اليومي ببعض المريمية. لقد استخدمته النساء في سن اليأس لموازنة هرموناتهن وتقليل الهبات الساخنة ، ويمكن أن يعمل العجائب للتعرق أيضًا: وفقًا لعيادة كوزموس ، فإن الشاي - الغني بالمغنيسيوم وحمض التانيك وفيتامين ب - يمكن أن يقلل من النشاط من الغدد العرقية ويحد من نمو البكتيريا التي تساهم في إنتاج العرق. اشرب!
19 تطبيق الساحرة هازل
علاج طبيعي رائع آخر للسيطرة على العرق هذا الصيف؟ استخدام بندق الساحرة ، وهو دواء قابض موضعي يأتي من شجيرة بندق الساحرة. بالنسبة الى طموح الصحة ، يمكن أن يساعد في سد قنوات العرق في أي مكان تقوم بتطبيقه ، سواء كنت تتعامل مع الرطوبة الزائدة في راحة يدك وقدميك أو حول منطقة الفخذ.
20 جرب إزالة الشعر بالليزر
إذا لم يكن البوتوكس والوخز بالإبر هو الشيء المفضل لديك ، فيمكنك دائمًا إزالة الشعر بالليزر. بالنسبة الى طبيب الجلدية ماري لوبو ، دكتوراه في الطب على الرغم من أن الغرض منه هو التخلص من الشعر ، إلا أنه يعمل بشكل رائع للتخلص من العرق المفرط في منطقة الإبط أيضًا: `` أجد أنه يؤدي إلى تقليل إفراز العرق وتقليل الرائحة أيضًا ، لأن شعرك تتراكم فيه البكتيريا أكثر من بشرتك. '. ولمزيد من المعلومات عن العناية بالبشرة في الصيف ، تعرف على كيفية ذلك تغلب على شمس الصيف مع هذه المنتجات العشرة للعناية بالبشرة .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
