كثير منا يفضل استخدام الرسائل النصية لدينا الشكل الرئيسي للتواصل نظرًا لمدى سرعته وسهولة استخدامه. ولكن قد ترغب في التفكير مرتين قبل الضغط على زر الإرسال هذا. في حين أن هناك العديد من العوامل الإيجابية للرسائل النصية ، سارة سوينسون ، LMHVC ، معالج مرخص يعمل مع الأزواج في جميع أنحاء العالم ، كما يقول أفضل حياة أن معظم حالات سوء الفهم 'تنبع من سوء تفسير النصوص'. لذا ، حتى لو لم ترسل شيئًا خطيرًا جدًا ، لا تدع كلماتك تضيع في الترجمة. عند التحدث إلى المعالجين وخبراء العلاقات الآخرين ، حصلنا على نظرة ثاقبة لبعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها أبداً قل عبر النص. تابع القراءة لمعرفة ما هو الأفضل تركه دون أن يقال ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالرسائل النصية.
كيف تحافظ على غرفة نومك باردة في الصيف
اقرأ هذا التالي: يحذر الخبراء من عدم إنهاء رسالة نصية كهذه أبدًا .
1 'ماذا تقصد بذلك؟'
إذا كنت ترغب في التخطيط لعقد جلسة Hangout مع صديقك أو إرسال مذكرة مضحكة عبر رسالة نصية ، فابدأ الآن. لكن المحادثات الخفيفة مثل هذه ربما تكون حيث يجب أن تحد من الأشياء.
'الرسائل النصية ليست مكانًا لإجراء محادثة طويلة مع شخص آخر. يمكن أن تضيع الكثير في الترجمة ،' يحذر غيوم كالي ، LMHC ، مرخص مهني ومستشار الصحة العقلية يعمل معه نقطة المراقبة في غراند رابيدز ، ميشيغان.
إذا وجدت نفسك تكتب 'ماذا تقصد بذلك؟' يجب عليك إعادة تقييم ونقل المحادثة إلى التواصل الشخصي كلما أمكن ذلك.
'عندما نتحدث مع شخص وجهًا لوجه ، يمكننا التعرف على جميع أجزاء الاتصال - اللفظية وغير اللفظية. وهذا يقلل من فرصة إساءة تفسير شيء ما ، ويمكننا أيضًا طلب التوضيح بسرعة إذا كنا 'تشعر بالارتباك' ، يشرح وولكن. 'بينما يمكننا أن نقول' ماذا تقصد بذلك؟ ' في الاستجابة النصية ، يمكن أن تؤدي التأخيرات و (مرة أخرى) عدم وجود ألفاظ غير لفظية في النص إلى مزيد من المشاكل في الفهم من النص '.
2 'أنا كسرت معك.'
ربما كنا جميعًا على طرف واحد من نص التفكك في وقت ما. ولكن إذا كنت أنت الشخص الذي يرسل مثل هذه الرسالة ، فعليك تجنب القيام بذلك مرة أخرى في المستقبل.
هالي ريدل ، LPCA ، معالج مرخص يعمل مع الطب النفسي Mynd ، يقول إن الانفصال عن شخص ما عبر النص لا ينبغي أبدًا اعتباره خيارًا. تشرح قائلة: 'قد يكون اتخاذ قرار إرسال رسالة نصية إلى شريكك لإنهاء العلاقة مؤلمًا وغير محترم'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وفقًا لريدل ، يعود العديد من الأشخاص إلى اختيار الاتصال الرقمي للانفصال كمحاولة لتجنب الصراع أو إظهار عواطفهم. لكنها تقول إن إرسال رسالة نصية مثل 'أنا انفصل عنك' غالبًا ما ينظر إليه المستلم 'على أنه غير رسمي وغير شخصي' ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على المرسل.
يقول ريدل: 'الرسائل النصية لا تعادل إجراء محادثة شخصية'. 'عندما يقرر المرء إنهاء العلاقة على النص ، فإنه لا يحصل على إغلاق كامل بسبب ترك الكثير مفتوحًا لسوء التفسير.'
3 'أحبك.' (لأول مرة)
عندما يتعلق الأمر بالنصوص التي لا يجب أن ترسلها لشخص آخر مهم ، فلا يجب أن تكون سلبية بالضرورة.
وفق كريس رابانيرا ، LMFT ، معالج مرخص يعمل في العلاج عبر الإنترنت و مؤسس TheBaseEQ ، يجب ألا تخبر شريكك أبدًا 'أنا أحبك' لأول مرة من خلال رسالة نصية. 'هذه طريقة خاطئة لاستخدام الرسائل النصية' ، كما ينصح.
بدلاً من ذلك ، تقول رابانيرا إن 'محادثات اللحظات الكبيرة' مثل هذه يجب أن تتم بشكل شخصي فقط. يشرح قائلاً: 'عندما تقول شيئًا كهذا لشخص ما ، فأنت تريد أن تكون حاضرًا'. 'تريد أن ترى رد فعلهم. تريد أن تكون هناك وجهًا لوجه معهم. تريد التجربة الكاملة.'
لمزيد من نصائح الخبراء التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
4 'ايا كان.'
ربما يكون معظمنا قد أطلق نصًا سريعًا 'أيًا كان' من الإحباط مرات أكثر مما نتذكره. ولكن أديتيا كاشياب ميشرا ، أ خبير العلاقات بالعمل مع MoodFresher ، تقول هذه هي الكلمة الوحيدة التي تنصح الناس بها أبداً إرسال رسالة نصية. 'هذه طريقة مؤكدة لإنهاء محادثة. إنها طريقة للقول إنك لا تهتم بالشخص الآخر أو بالمحادثة.'
اثنين من العلاقة الخماسية
عادة ما نرسل نصًا 'مهما يكن' في لحظات الغضب ، لكن هايدي ماكبين ، LMFT ، أحد معالج عبر الإنترنت ومدربة أمي ، الغضب هو عاطفة ثانوية لا ينبغي مشاركتها مع الآخرين عبر الرسائل النصية لأنه لا يعالج في الواقع المشكلة التي تزعجك. يشرح ماكباين: 'عندما تكون الاستجابة العاطفية عالية ، يمكننا إرسال رسائل نصية لأشياء لا نعنيها بدون الوقت والمساحة لتصفيتها ومعالجتها أولاً'.
5 أي شيء مرتبط بالعواطف السلبية.
عندما يتعلق الأمر بذلك ، يجب أن تتجنب إرسال أي نص 'له عاطفة سلبية مرتبطة به' ، بحسب مايكل موريس ، وهو معالج سابق يعمل في مجال الاستشارات الأسرية ومدير التحرير الحالي لـ السادة الخامين والتعثر . 'أي تعبير عن خيبة الأمل أو الغضب أو الاستياء أو الخوف تتم مناقشته بشكل أفضل دائمًا عبر التواصل المباشر ،' كما يقول ، مثل التحدث وجهاً لوجه أو عبر الهاتف.
'هناك شعور بالإلحاح مرتبط بالعواطف السلبية [و] ، يمكن أن تكون الحاجة للتعبير عن هذه المشاعر شديدة' ، كما يقر موريس. 'في كثير من الأحيان ننسى أن هناك شخصًا ما على الطرف الآخر [من النص] ، يتأذى أو يتفاجأ أو يغضب من كلماتنا ، ورؤية الناس تجعلنا أكثر أدبًا. وعادة ما يكون الأشخاص أكثر احترامًا وتعمدًا أثناء التحدث معهم محادثة ، وتلك هي 'حواجز الحماية' التي تمنعنا من قول أشياء مؤذية أو خشنة بدون داع '.
هيذر ويلسون ، LCSW ، المدير التنفيذي في العافية عيد الغطاس ، بل يذهب إلى حد النصيحة بعدم مشاركة أي مشاعر أو آراء قوية عبر النص لتفادي سوء التواصل. 'إذا كنت تخطط لمشاركة شيء يمكن أن يفسر على أنه سلبي أو مسيء ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك شخصيًا. وبهذه الطريقة ، يمكنك قياس رد فعل الشخص الآخر وشرح مشاعرك بشكل أكثر وضوحًا.'
