تبدو السعادة وكأنها مفهوم بسيط بما فيه الكفاية. إنه يعني الشعور بالرضا إنه شيء كنت فقط أعرف إذا رأيت ذلك . لكن اتضح أن هناك مجموعة واسعة من التعريفات حول ماهية السعادة بالضبط. هل هو شيء متسامح وممتع ، أم طويل الأمد ومرضٍ؟ هل هي دفقة من الضحك غير المقيد ، أم مجرد ابتسامة مرحة تحسب؟
نعم ، السعادة مفهوم أكثر تعقيدًا بكثير مما قد يقودك كتابك العادي للمساعدة الذاتية إلى تصديقه - وهو مفهوم مليء بالمفاجآت. هناك الكثير من الأشياء غير البديهية التي تجلب لنا السعادة أو تأخذها منا ، وطرق غير متوقعة لكسب السعادة. فيما يلي 50 حقيقة مدهشة حول ما يعنيه حقًا أن تكون سعيدًا.
1الحرية تعزز السعادة أكثر من المال
صراع الأسهم
إنه كما يقول المثل: المال لا يشتري السعادة. وجد الاقتصادي أمارتيا سين الحائز على جائزة نوبل ذلك المجتمعات التي توسعت وشهد مستوى حريتهم واستقلالهم دفعة مماثلة في نوعية حياة المواطنين. ويخلص إلى أن السماح للناس بالعيش بالطريقة التي يفضلونها من المرجح أن يؤدي إلى رضا واسع النطاق أكثر من التركيز المعتاد على الناتج المحلي الإجمالي والمخاوف الاقتصادية الأخرى.
اثنينتتحسن السعادة مع تقدمنا في العمر
صراع الأسهم
إليك بعض الأخبار الجيدة لأي شخص يخطط بنشاط للتقدم في العمر: من المحتمل أن يزداد مستوى سعادتك مع عدد شموع عيد الميلاد على كعكتك. أ الدراسة من قبل جامعة ألبرتا تتبع مستوى السعادة للموضوعات على مدار 25 عامًا ، وتحديد ذلك في جميع المجالات (والتحكم في المتغيرات الأخرى) ، أولئك الذين تقدموا في السن ، أصبحوا أكثر سعادة.
3بعض الثقافات تستهجن السعادة
صراع الأسهم
في حين أن السعادة هي سمة ذات قيمة عالية في الثقافات الغربية ، فإن هذا ليس هو الحال في جميع أنحاء العالم. 'في الواقع ، بعض الأفراد عبر الثقافات يكرهون أنواعًا مختلفة من السعادة لعدة أسباب مختلفة ،' وفقًا لـ محسن يوشانلو ودان ويجيرز في جامعة فيكتوريا في ويلينجتون بنيوزيلندا. ووجدوا أنه في عدد من الثقافات ، من اليابان إلى ألمانيا إلى الشرق الأوسط ، يمكن العثور على ميل نحو 'النفور من السعادة'. تندرج أسباب تجنب السعادة هذا ضمن مجموعة من الفئات التي قد تبدو غريبة بالنسبة للأميركيين:
- كونك سعيدًا يزيد من احتمالية حدوث أشياء سيئة لك
- كونك سعيدًا يجعلك شخصًا أسوأ
- التعبير عن السعادة مضر لك وللآخرين
- السعي وراء السعادة مضر لك وللآخرين
4المكالمات الهاتفية أفضل للسعادة من الرسائل النصية
صراع الأسهم
أو على الأقل ، فهي أفضل من أجل سعادة وصحة العلاقات بعيدة المدى. وجد الباحثون أن أولئك الذين تواصلوا عبر الهاتف أو كاميرا الويب كانوا أكثر عرضة للشعور بالدعم العاطفي من قبل الآخرين المهمين. أولئك الذين استخدموا الرسائل النصية والرسائل الفورية لم يشعروا بمثل هذا الاتصال.
5الأضواء لها تأثير كبير على السعادة
صراع الأسهم
معنى الفراشة الصفراء تحلق حولك
في كتابه النصائح العلمية لتحسين السعادة ، حيل السعادة: علمي 100٪! فعال بشكل غريب! و أليكس بالمر يكتب 'شعور بالإحباط؟ قم بتشغيل بعض الأضواء - أو على الأقل قم بتشغيلها. في ثلاث حالات دراسة منفصلة ، وجد الباحثون ارتباطًا بين شعور الناس باليأس وتصورهم لإضاءة الغرفة. وجدوا أن المشاركين صنفوا سطوع الغرفة على أنه أغمق عندما كانوا يشعرون باليأس وأشاروا أيضًا إلى تفضيلهم لغرفة أكثر إشراقًا.
6الحيوانات الأليفة تجعلك سعيدًا
نعم ، نحن نعلم - دوه. ولكن هنا حيث يصبح الأمر مثيرًا للاهتمام: وفقًا لألين ماكونيل ، الأستاذ الجامعي المتميز في قسم علم النفس بجامعة ميامي ، فإن الاختلاف بين الماكرون والأنياب لا شيء. كما قال في مأجور السعادة 'لم نجد أبدًا اختلافات بين الكلاب والقطط. الاختلاف الأساسي هو مدى تجسيد الحيوان الأليف. إذا كنت تنظر إلى الإغوانا الخاصة بك على أنها تتمتع بتعاطف وخصائص تشبه الإنسان ، فهي جيدة مثل المسترد الذهبي. كل شيء في ذهن المالك.
7السعادة معدية
صراع الأسهم
اتضح أن إحاطة نفسك بأشخاص سعداء سيؤدي إلى فرك تلك السعادة عليك. كانت تلك من بين النتائج التي توصل إليها الباحثون الذين ألقوا نظرة على دراسة فرامنغهام للقلب ، والتي نظرت في صحة وسعادة أكثر من 4700 من سكان مدينة فرامنغهام ، ماساتشوستس ، ووجدوا أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بالسعادة يميلون إلى تكوين مجموعات خاصة بهم. ' معا. وجدوا أن احتمالية سعادتك ترتفع بنسبة 15.3٪ إذا كان أحد أفراد العائلة أو الصديق المقرب سعيدًا.
8الأماكن السعيدة بها أيضًا معدلات انتحار عالية
صراع الأسهم
تميل البلدان والدول التي تحتل مرتبة عالية في قوائم 'أسعد الأماكن' أيضًا إلى الحصول على أعلى معدلات الانتحار ، وفقًا لـ ابحاث من جامعة وارويك ، في كوفنتري ، كلية هاميلتون بإنجلترا ، في كلينتون ، نيويورك وبنك الاحتياطي الفيدرالي في سان فرانسيسكو. وأشار أحد الباحثين إلى أن 'هذه النتيجة تتفق مع الأبحاث الأخرى التي تظهر أن الناس يحكمون على رفاههم مقارنة بالآخرين من حولهم'. وقد تم عرض هذه الأنواع من تأثيرات المقارنة أيضًا فيما يتعلق بالدخل والبطالة والجريمة والسمنة.
9يمكن أن تكون الأيام السيئة شيئًا جيدًا
صراع الأسهم
تمامًا كما أن تجربة المشاعر التي تتجاوز السعادة يمكن أن يكون لها آثار جانبية مفاجئة وإيجابية ، فإن الأيام السيئة يمكن أن تكون مفيدة بالفعل لسعادتك طويلة المدى. فريق علم النفس من كلية فرانكلين دبليو أولين للهندسة وجدت ذلك الأشخاص الذين عانوا من مزيج من السعادة والحزن في نفس الوقت كانوا أكثر عرضة لتحسين إحساسهم بالصحة العقلية على المدى الطويل.
10تم العثور على المدن الصغيرة والمناطق الريفية لتعزيز السعادة
وفقًا لـ الموجودات من باحثي السياسة العامة في جامعة تكساس في دالاس ، الذين فحصوا بيانات من المسح الاجتماعي العام ، وكشفوا عن وجود علاقة بين المستويات الأعلى للسعادة والتواجد في بلدة صغيرة أو منطقة ريفية.
أحد عشركونك سعيدًا قد يجعلك أقل إبداعًا
صراع الأسهم
نقطة أخرى يطرحها بالمر هي أنه ، كما كشفت دراسة أجراها مارك أ.ديفيس من جامعة شمال تكساس ، أن 'المستويات المعتدلة من الحالة المزاجية الإيجابية يمكن أن تساعد في فتح عقولنا وتجعلنا نفكر خارج الصندوق'. لكن أولئك الذين عانوا من مستويات عالية من السعادة لم يظهروا نفس الاندفاع الإبداعي مثل أولئك الذين يشعرون ببهجة أقل.
12الأشخاص السعداء يرتكبون المزيد من الأخطاء
صراع الأسهم
كما يشرح بالمر في مأجور السعادة ، 'طور الباحثون مفهوم' الواقعية الاكتئابية '- أي أن الأشخاص المكتئبين لديهم رؤية أكثر دقة للعالم من حولهم ومكانهم فيه' ، وفي إحدى الدراسات ، 'طُلب من المشاركين الضغط على زر وضوء أخضر سوف تشغيل أو لا. عندما طُلب من الأشخاص غير المكتئبين تقييم مستوى التحكم الذي شعروا به على الضوء ، بالغوا في تقدير مدى سيطرتهم ، بينما كان الطلاب المكتئبون أكثر دقة.
13حبنا للسعادة جديد نسبيًا
صراع الأسهم
نتخيل أن 'السعي وراء السعادة' هو جزء من الحمض النووي للشخص ، ولكن مثل بيتر إن ستيرنز يشرح في مراجعة أعمال هارفارد ، حتى القرن الثامن عشر ، شجعت المعايير الغربية ، إن وجدت ، نهجًا حزينًا بعض الشيء في الحياة ، مع تعابير وجه متطابقة. على حد تعبير البروتستانت المتشدد ، فإن الله سيشجع الشخص الذي `` لم يسمح له بالبهجة أو اللذة ، بل كان نوعًا من السلوك الكئيب والتقشف ''.
14التنوير بشر بهوس السعادة
وفقًا لستيرنز ، يمكن إرجاع اهتمامنا الحديث بالسعادة الشخصية إلى عصر التنوير ، حيث قال ألكسندر بوب: `` يا سعادة! نهاية وجودنا وهدفنا! ' وقال جون بيروم: 'كان أفضل شيء يمكن أن يفعله المرء ليكون سعيدًا دائمًا'. أثرت تلك الفلسفة على التفكير الغربي على نطاق أوسع ، وشكلت كيف ينظر الأمريكيون على وجه الخصوص إلى شعورهم بالرضا عن الحياة.
خمسة عشرالتقدم في طب الأسنان جعلنا نحب السعادة
صراع الأسهم
لم يكن النظر إلى الابتسامات ممتعًا ، لذلك ، كما يشير ستيرنز ، `` أشار أحد المؤرخين أيضًا إلى القرن الثامن عشر باعتباره وقتًا لتحسين طب الأسنان ، عندما أصبح الناس أكثر استعدادًا لرفع شفاههم بابتسامة هو يجادل بأن ابتسامة الموناليزا المتناقضة ربما تعكس الإحراج من تسوس الأسنان.
16يعزز التمرين السعادة - في وقت أقل مما تعتقد
صراع الأسهم
في حين أن العلاقة بين الصحة الجسدية والعقلية مثبتة جيدًا ، فقد اتضح أن القليل من النشاط البدني له تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية للفرد ، وفي وقت أقل مما كان متوقعًا بخلاف ذلك. وجد الباحثون ذلك ممارسة 10 دقائق فقط يحسن الحالة المزاجية للشخص ، ويقلل من التوتر ، ويعزز الرفاهية بشكل عام.
17لكن التمرين لفترة أطول لا يؤدي بالضرورة إلى تحسين السعادة
ولكن في حين أن بعض التمارين تعزز الحالة المزاجية للفرد قليلاً ، فإن الكثير من التمارين لا تؤدي بالضرورة إلى تحسين مزاجهم كثيرًا. تتبعت نفس الدراسة ردود الأشخاص بعد 30 دقيقة من التمرين ووجدت أنه لم يكن هناك تحسن ملحوظ في مزاجهم مقارنة بمن مارسوا التمارين لمدة 10 دقائق فقط.
18القهوة تزيد السعادة
صراع الأسهم
لا تستمع إلى أولئك الذين يحاولون إخبارك أن الإفراط في تناول القهوة ضار لك. وفقا ل دراسة من قبل باحثين إسبان ، أولئك الذين شربوا فنجانين من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 22٪ خلال العقد الذي خضعوا للدراسة فيه مقارنة بمن لم يشربوا القهوة. أكثر إثارة للإعجاب: أولئك الذين شربوا أربعة فناجين من القهوة كانت 64 بالمائة أقل احتمالا للموت من الذين لا يشربون القهوة. لذلك قم بتسخين آلة صنع القهوة!
19الفواكه والخضروات تجلب الفرح
صراع الأسهم
إنها ليست جيدة فقط لصحتك الجسدية. اتضح أنها تعزز صحتك أيضًا. دراسة واحدة لأكثر من 12000 أسترالي وجدت أن هناك علاقة بين استهلاك الفاكهة والخضروات وزيادة مستويات السعادة.
عشرينالسعادة ترتفع
صراع الأسهم
وجد تحليل لمتوسط السعادة في البلدان في جميع أنحاء العالم أنها في صعود كبير. فحص قاعدة البيانات العالمية للسعادة والتي تضم 1531 نقطة بيانات في 67 دولة ، زوج من الباحثين قرر أن 'الناتج المحلي الإجمالي والسعادة قد ارتفعا في معظم الدول ، وأن متوسط السعادة ارتفع أكثر في الدول التي نما فيها الاقتصاد أكثر.'
واحد وعشريناليقظة الذهنية تجعل مذاق الحلويات أفضل
صراع الأسهم
في حين أنه لا يوجد سبب للشك في أن الشوكولاتة تجعل الشخص سعيدًا (على الأقل باعتدال) ، يمكن تعزيز هذه المتعة من خلال التوقف والتفكير في الشوكولاتة. كان هذا هو اكتشاف أ دراسة كلية جيتيسبيرغ حيث تناول 258 شخصًا الشوكولاتة أو البسكويت وطُلب من البعض التفكير بشكل متعمد فيما يأكلونه ، مع التركيز على اللون والمذاق والأحاسيس اللمسية. أفاد أولئك الذين كانوا أكثر وعياً بشأن تناولهم للشوكولاتة بمزاج إيجابي أعلى.
22لا يعرف الجميع السعادة بنفس الطريقة
صراع الأسهم
قد تكون السعادة بناء ثقافي. بينما يميل الأمريكيون إلى التفكير في الأمر على أنه ارتداء ابتسامة كبيرة والاستمتاع بذاته ، وفقًا لـ أ فريق من الباحثين الكتابة في مجلة دراسات السعادة ، 'في السياقات الثقافية لأمريكا الشمالية ، تميل السعادة لأن تُعرّف من حيث الخبرة الشخصية الممتعة والإنجاز الشخصي ، بينما في سياقات شرق آسيا تميل السعادة إلى أن تُعرّف من حيث الانسجام الاجتماعي.'
2. 3يؤدي الجفاف إلى إسعادك
صراع الأسهم
إن الحفاظ على رطوبة الجسم لا يجعل من السهل عليك القيام بمهمة جسدية فحسب - بل إنه يعزز مزاجك حتى ترى أنه يمكن التحكم فيه بشكل أكبر. في دراسة واحدة ، وجد الباحثون أن الجفاف دفع الأشخاص إلى النظر إلى مهمة ما على أنها أكثر صعوبة من أولئك الذين حصلوا على كمية كافية من الماء ، مما أثر على مستويات الرفاهية والسعادة التي تم الإبلاغ عنها.
24كاليفورنيا لديها مجموعة من المدن السعيدة
صراع الأسهم
وفقًا لـ WalletHub ' أسعد مدن أمريكا في الترتيب ، توجد بعض من أسعد المدن في البلاد في ولاية كاليفورنيا. المدينة الأكثر سعادة في قائمتها ، حيث سجلت 79.89 بناءً على الرفاهية العاطفية والجسدية ، والمجتمع ، والعوامل البيئية ، وأكثر من ذلك ، هي فريمونت ، حيث احتل مركز وادي السيليكون في سان خوسيه المرتبة الثالثة. جاء إيرفين في المركز الثامن ، وسرق هنتنغتون بيتش المركز التاسع.
25داكوتا سعداء جدًا ، أيضًا
صراع الأسهم
وفقًا لمسح WalletHub ، تعد داكوتا الشمالية والجنوبية موطنًا لبعض الأماكن السعيدة جدًا أيضًا ، مع احتلال مدينة بسمارك بولاية نورث داكوتا المرتبة الثانية في القائمة. فارجو ، داكوتا الشمالية (على الرغم من جذورها السينمائية القوية) جاءت في المركز السادس ، وسيوكس فولز ، داكوتا الجنوبية ، احتلت المرتبة السابعة. قد يتعلق جزء كبير من رتبتهم العالية بالدخل والبطالة في الولايات ، حيث يحتل بسمارك وفارجو المرتبة الأولى والثانية على التوالي لهذا العامل المحدد. وللمزيد من المعلومات حول أي المدن تتمتع بأكبر قدر من الفرح المتأصل ، اجتمع أسعد 100 مدينة في أمريكا.
26هاواي هي أسعد ولاية
صراع الأسهم
ولكن عند النظر إلى الولايات ككل ، هاواي يحتل الصدارة وفقًا لـ WalletHub ، مع أعلى مستويات الرفاهية العاطفية والجسدية في أي من الحالات التي تم قياسها. تليها يوتا ومينيسوتا ونورث داكوتا وكاليفورنيا على التوالي.
27ديترويت ليست سعيدة جدا
من بين 182 مدينة صنفتها WalletHub ، هبطت ديترويت في المرتبة الأخيرة في قائمتها ، برصيد 28.65 نقطة فقط ، بسبب افتقارها إلى الرفاهية العاطفية والجسدية وفرص العمل.
28الولاية الأقل سعادة هي ولاية فرجينيا الغربية
تقع ولاية فرجينيا الغربية في الجزء السفلي من قائمة WalletHub لأسعد الولايات ، مع تصنيفات كئيبة في جميع الفئات الرئيسية الثلاث. الولاية هي أيضًا موطن لاثنين من أقل المدن مرتبة في قائمة أسعد المدن: هنتنغتون (180) وتشارلستون (177).
29المساواة عظيمة من أجل السعادة
يعد عدم المساواة في الدخل موضوعًا يتم مناقشته كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالسياسة ، ولكن اتضح أن له أيضًا تأثيرًا كبيرًا على رفاهية الفرد أيضًا. وجد الباحثون أن المجتمعات التي لديها مستويات أعلى من عدم المساواة بين الأغنياء والفقراء تشهد انخفاضًا أكبر في الصحة البدنية ، والصحة العقلية ، ورفاهية الأطفال.
30يمكنك حرفيًا التخلص من الأفكار غير السعيدة
صراع الأسهم
اتضح أنه من خلال كتابة الأفكار السلبية والتخلص منها جسديًا ، يمكنك 'التخلص منها'. على الأقل هذا ما وجدت دراسة واحدة ، التي طلبت من الأشخاص القيام بذلك بالضبط بينما قامت مجموعة أخرى بتدوين الأفكار وإعادة قراءتها. أفادت المجموعة التي تخلصت من الأفكار السلبية بأنها أقل سلبية.
31ترفع استضافة حدث رياضي معنويات الدولة
صراع الأسهم
إذا كان مجتمع ما يعاني من تعاسة واسعة النطاق ، فإن الشيء الذي يمكن أن يساعد في رفع الروح المعنوية هو استضافة حدث رياضي كبير. لا يهم ما إذا كان البلد المضيف يفوز أو يخسر ، طالما أنه يستضيف اللعبة. الذي كان نتائج الدراسة من بين 12 دولة أوروبية تمتعت فيها الدول التي تستضيف حدثًا دوليًا مثل الألعاب الأولمبية أو كأس العالم بدفعة كبيرة في رضا مواطنيها.
32بناء شيء يجعلنا نحبه أكثر
يكتب بالمر: 'ستحصل على المزيد من المتعة من الأشياء الموجودة في منزلك عندما تصنعها بنفسك' مأجور السعادة . كان هذا هو اكتشاف مجموعة من الباحثين الذين وجدوا أنه عندما بذلت مجموعة من الأشخاص جهدًا لإنتاج ثلاثة منتجات مختلفة ( صناديق تخزين ايكيا ، اوريغامي و نماذج ليغو ) زاد من القيمة التي وضعت عليها.
33الدول الاسكندنافية تهيمن في السعادة
لا يمكنك لمس الدول الاسكندنافية عندما يتعلق الأمر بأعلى مستويات السعادة. بحسب الأمم المتحدة ' تقرير السعادة العالمي لعام 2017 ، وكانت أسعد الدول هي النرويج والدنمارك وأيسلندا على التوالي. قارن ذلك بالمراكز الثلاثة الأولى في عام 2012 ، وهي السنة الأولى التي صدر فيها التقرير: الدنمارك وفنلندا والنرويج على التوالي.
3. 4الناتج المحلي الإجمالي هو المفتاح
هل تساءلت يومًا كيف تقيس الأمم المتحدة مستوى السعادة في بلد ما؟ من خلال مجموعة كاملة من المتغيرات المتعلقة بنوعية حياة المواطنين والعديد من العوامل الأخرى. ولكن وفقًا للأمم المتحدة ، فإن ثلاثة أرباع الاختلافات بين هذه البلدان تنخفض إلى ستة متغيرات فقط ، بما في ذلك نصيب الفرد من الناتج المحلي الإجمالي ، والسنوات الصحية لمتوسط العمر المتوقع ، ومستوى الدعم الاجتماعي. أسعد البلدان فعلت جميعها بشكل رائع في هذه العوامل.
35هناك تفاوت في السعادة في جميع أنحاء العالم
صراع الأسهم
مثل العديد من الموارد الأخرى ، لا يتم التمتع بثروة من السعادة بشكل متساوٍ في جميع أنحاء العالم. في محاضرتها ، علم السعادة تشرح عالمة النفس التطورية بجامعة هارفارد نانسي إتكوف ذلك ، 'نرى هنا في الولايات المتحدة أحد أعلى مستويات السعادة…. نحن نرى أجزاء من إفريقيا [بها] تعاسة هائلة ... ما نجده هو أن الظروف تعني قدرًا هائلاً عندما يكون لدى الناس القليل جدًا. لذا ، إذا كان لديك فقر مدقع ، إذا كان لديك طغيان ، إذا كان لديك تفاوت كبير ، فإن هذه الأشياء ستجر السعادة.
36الإنترنت يفعل لا يجعلك سعيدا
صراع الأسهم
إذا كنت لا تعرف ، فإن الإنترنت ليس مكانًا جيدًا للبحث عن السعادة. كان هذا هو التصميم من الدراسة التي طلبت من الأشخاص ذكر ما يفعلونه عبر الإنترنت ومستوى سعادتهم. الأشخاص الذين رأوا الإنترنت كوسيلة للتواصل مع الآخرين أو للمساعدة في حل مشكلة شخصية ، وُجد أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق الاجتماعي وأسوأ من ذلك (مقارنةً بأولئك الذين اتصلوا بالإنترنت لمهام نشطة مثل البحث عن الأشياء). معلومات أو إرسال بريد إلكتروني).
37السعادة ليست كل شيء
على الرغم من أننا قد نعتقد أن كل ما تحتاجه هو السعادة ، فقد تبين أن الهدف الأفضل هو أن يكون لديك توازن جيد فيما يسمى بـ 'التنوع' (الشعور بمزيج من المشاعر مثل الفرح والتسلية وأحيانًا الكآبة أو المشاعر الأقل إيجابية ). أ دراسة وجد من أكثر من 37000 شخص أن المستويات العالية من هذا التنوع أدت إلى مستويات أعلى من الصحة البدنية والعقلية. لذا ابحث عن أكثر من مجرد السعادة.
38يمكن أن يكون السعي وراء السعادة ضارًا بالعلاقات
صراع الأسهم
بينما تهدف جميع العلاقات إلى أن تكون علاقات سعيدة ، فإن تكريس الكثير من الوقت لإيجاد السعادة يمكن أن يؤدي في النهاية إلى خلق النتيجة المعاكسة. وجد الباحثون أنه كلما زادت قيمة الموضوعات التي تضعها السعادة ، فإن أكثر وحدة وصفوها الشعور في المذكرات اليومية.
39يساعدك قبول المشاعر السلبية على التغلب عليها
صراع الأسهم
حلم الجثث
الجانب الآخر من تلك الدراسة هو أن أولئك الذين تقبلوا مشاعرهم السلبية كانوا قادرين على التغلب عليها بسرعة أكبر والبدء في الشعور بالتحسن بسرعة أكبر. وهي الدراسة التي طلبت أولئك الذين يعانون من اضطرابات الهلع إما لقبول أو قمع أو السيطرة على مشاعر القلق لديهم وجدوا أن أولئك الذين قيل لهم بقبولهم يتغلبون على مشاعرهم السلبية بسرعة أكبر من أي من المجموعتين الأخريين.
40يمكن أن يساعد التعبير عن التعاسة في تعزيز سعادتك
'كما هو الحال مع العديد من المشاعر ، يمكن أن يبدو الشعور بالوحدة في كثير من الأحيان وكأنه شيء لا يمكننا مساعدته - شيء خارجي عن أنفسنا يجب علينا ببساطة قبوله' ، كتب بالمر في مأجور السعادة . ' لكن تحليلًا لاستراتيجيات التدخل لتقليل الشعور بالوحدة لدى البالغين وجد أنه في الواقع يمكن أن يعمل بشكل جيد لقيادة الأفراد إلى تغيير الطريقة التي يستجيبون بها لمشاعرهم بالوحدة. فقط من خلال تشجيع الناس على إخبار شخص ما بمشاعرهم ، لاحظ الباحثون تقدمًا في الموضوعات وتحسنًا في مزاجهم.
41النباتات تجعلك سعيدا
صراع الأسهم
إحدى النتائج المتسقة عبر العديد من الدراسات هي أن الطبيعة - المشي فيها ، والنظر إليها ، وحتى التفكير فيها ، يميل إلى تعزيز السعادة. على سبيل المثال ، في دراسة واحدة للسجناء وجد أن أولئك الذين لديهم مناظر من زنازينهم في المناظر الطبيعية المحيطة يعانون من أمراض مرتبطة بالتوتر أقل من أولئك السجناء الذين ليس لديهم وجهات النظر.
42الأصفر هو في الواقع لون سعيد
بدلاً من 'الشعور باللون الأزرق' ، قد يكون من الأدق القول إن أحدهم 'يشعر بالشيب'. تم العثور على أولئك الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب لربط مزاجهم في الواقع مع اللون الرمادي - اختيار تنويعات اللون أحادي اللون من عجلة الألوان قدمها لهم باحثون من مستشفى جامعة جنوب مانشستر. في المقابل ، كان المشاركون الأصحاء على الأرجح يشيرون إلى اللون الأصفر (خاصة الأصفر 14) باعتباره الحالة المزاجية التي كانوا يشعرون بها. اقترح الباحثون عجلة الألوان كطريقة فعالة للمساعدة في اكتشاف الاضطرابات العاطفية ، لكنها تشير أيضًا إلى القوة المحتملة لتعزيز الحالة المزاجية للألوان المشمسة.
43القانون ليس مجالا سعيدا
صراع الأسهم
في حين أن رواتبهم أعلى ، في المتوسط ، من أولئك الذين يعملون في مجال آخر ، فإن المحامين هم من أقل المهنيين سعادة في الولايات المتحدة.وجدت الأبحاث من جامعة جونز هوبكنز أن المحامين كانوا 3.6 مرات أكثر من غير المحامين للإصابة بالاكتئاب أثناء وجدت دراسة أخرى مستوى مرتفعًا بشكل غير متناسب من تعاطي المخدرات بين العاملين في مهنة المحاماة.
44الكثير من السعادة يحولك إلى مجازف
من المنطقي نوعًا ما: إذا كنت شخصًا سعيدًا بشكل رجولي ، فقد لا تفكر في الجانب السلبي أو الخطر المحتمل في فعل معين وقد ينتهي بك الأمر إلى المخاطرة حيث قد يتوقع شخص أقل بهجة عمياء المخاطر. لقد تم إثبات هذا في مجال البحوث ، والتي وجدت أن أولئك الذين يعانون من حالات عاطفية متزايدة تجعل الأفراد أكثر عرضة للمشاركة في سلوك محفوف بالمخاطر ، من استهلاك الكحول بكثرة إلى الشراهة عند تناول الطعام.
أربعة خمسةيمكن للسعادة أن تضر بمهاراتك التفاوضية
ربما لأن الأشخاص السعداء يثقون أكثر من اللازم أو ليسوا أقوياء مع أولئك الذين يقابلونهم على طاولة المفاوضات ، اتضح أن الدخول في مفاوضات وأنت تشعر بالسعادة يمكن أن يتركك بنتائج أسوأ مما لو كنت غاضبًا بعض الشيء. أ الدراسة من جامعة أمستردام وجدت من خلال سلسلة من التجارب أن الأشخاص الذين دخلوا في مفاوضات غاضبة كانوا أكثر عرضة للفوز بتنازلات من الشخص الذي كانوا يقايضونه.
46يمكن للشبكات الاجتماعية أن تقوض سعادتك
صراع الأسهم
بينما قد نشعر أننا نتواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال الانتقال إلى Facebook أو Instagram ، فإن هذه الشبكات الاجتماعية كانت بالفعل كذلك وجد أنه يضر برفاهية المرء من خلال ما يسميه الباحثون السماح 'للمستخدم بالابتعاد عن متطلبات التفاعل الاجتماعي في الوقت الفعلي' التي نختبرها بطريقة أخرى. تم العثور على أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة في دراسة واحدة أن تكون أقل عرضة للبقاء في علاقة رومانسية وأكثر عرضة لتجربة مستويات منخفضة من الرضا عن الحياة ومستويات أعلى من التوتر.
47أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي يعزز السعادة
صراع الأسهم
كما قد تتوقع ، أخذ الوقت المستقطع من وسائل التواصل الاجتماعي يساعد في الواقع على تحسين مستوى السعادة لدى المرء. مجموعة من الباحثين الدنماركيين طلب مجموعة من الأشخاص توقفوا عن استخدام Facebook لمدة أسبوع واحد فقط ، وارتفع رضاهم عن حياتهم ، كما تم قياسه على مقياس من 1 إلى 10 ، من 7.56 إلى 8.12. أولئك الذين استمروا في استخدام المنصة الاجتماعية لأنهم رأوا مستوى رضاهم يظل ثابتًا.
48لكن وسائل التواصل الاجتماعي ليست كلها سيئة من أجل السعادة
صراع الأسهم
هناك طرق وُجدت من خلالها وسائل التواصل الاجتماعي تزيد من مستوى الرضا عن الحياة ، وفقًا لنتائج دراسة في جامعة ولاية ميتشيغان ، حيث وجد الباحثون أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي له بعض الفوائد الإيجابية المتميزة للموضوعات ، بما في ذلك 'سد رأس المال الاجتماعي' (إنشاء روابط بين الأشخاص من مختلف مناحي الحياة) و 'رأس المال الاجتماعي المترابط (ربط الأفراد بأشخاص متشابهين في التفكير) ، مما أدى إلى زيادة السعادة.
49لم نعتد على الاهتمام إذا كان الأطفال سعداء
في حين أن أهمية ' طفولة سعيدة 'أصبحت محورية للغاية في ثقافتنا لدرجة أننا نعتبرها أمرًا مفروغًا منه ، يوضح ستيرنز أنه' فقط في أوائل القرن العشرين كانت كتيبات تربية الأطفال مليئة بالفصول المتعلقة بسعادة الأطفال. '
خمسونالتقاعد المبكر يمكن أن يجلب التعاسة
صراع الأسهم
قد تعتقد أن التقاعد مبكرًا هو حلم الكثيرين ، لكن الدراسات المستعرضة وجدت أن الخروج من عالم العمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض السعادة. تشير دراسات إضافية إلى وجود صلة بين التقاعد والذاكرة - ما يسميه اثنان من الاقتصاديين 'التقاعد العقلي' ، يلاحظ بالمر في مأجور السعادة. بالاعتماد على بيانات اختبار الذاكرة من الولايات المتحدة وإنجلترا و 11 دولة أوروبية ، وجدوا أنه كلما تقاعد الأشخاص في وقت مبكر ، كلما تدهورت قدراتهم المعرفية.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
