إذا كنت لا تستطيع أن تبدأ يومك بدون كوب من القهوة ، أنت بعيد عن أن تكون وحيدًا. وفقًا لنتائج استطلاع تم تقديمه في الاجتماع السنوي للجمعية الوطنية للبن (NCA) في عام 2018 ، قال 64 بالمائة من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إنهم شربت القهوة في الـ 24 ساعة الماضية ، و 70 في المائة من شاربي القهوة الذين شملهم استطلاع أجرته شركة نستله قالوا ذلك القهوة تجعلهم شخصًا أفضل . ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على المشاعر الغامضة الدافئة التي لا بد أن تحصل عليها من ضرباتك اليومية لكونا أو مشوي سومطرة. تابع القراءة لاكتشاف جميع الفوائد الصحية المذهلة المعبأة في فنجان القهوة الصغير هذا. وإذا كنت قلقًا فقد تفرط في تناول الطعام ، هذا هو بالضبط مقدار القهوة الآمنة للشرب كل يوم ، وفقًا للعلم .
1 يمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
iStock
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لمرض الزهايمر ، وهو الاضطراب الذي يسببه ببطء فقدان الذاكرة والتدهور العقلي . لكن القهوة يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر تطويرها في المقام الأول. مراجعة عام 2006 للبحوث المنشورة في بحوث علم الأعصاب وجد أن شرب مستويات عالية من القهوة كان مرتبطًا بما يصل إلى 1 تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 30٪ .
2 يمكن أن تساعد القهوة في الحماية من الخرف
iStock
أماكن ممتعة للذهاب في موعد غرامي
القهوة قوية جدًا - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالخرف. في دراسة نشرت عام 2017 في المجلة التقارير العلمية وجد الباحثون 24 مركبًا يمكن أن يكون ذلك ممكنًا يعزز إنزيم المخ الذي يحمي من الخرف - والكافيين هو واحد منهم.
3 القهوة يمكن أن تعزز ذاكرتك
iStock
من أفضل فوائد القهوة؟ قدرتها على تعزيز ذاكرتك . في دراسة صغيرة من جمعية علم الأشعة في أمريكا الشمالية ، وجد الباحثون أن فنجانين من القهوة كانا قادرين على ذلك 4 القهوة يمكن أن تساعد في تقليل التعب العقلي صراع الأسهم بعد ليلة طويلة في المكتب ، ليس من غير المألوف القيام بذلك تعاني من التعب العقلي . إذا كنت ترغب في إعادة صحتك العقلية إلى مسارها الصحيح لتجنب المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة ، اشرب بعض القهوة: مراجعة عام 2010 في المجلة تغذية يمكن العثور على الكافيين تساعد في تقليل الإرهاق الذي تشعر به عن طريق تحفيز جسدك. صراع الأسهم في حاجة إلى تعزيز الدماغ؟ تناول بعض القهوة. بفضل الكافيين الموجود في الكوب الخاص بك ، يمكنك تجربة زيادة في الأداء العقلي ، وفقًا لمراجعة عام 2016 نُشرت في علم الأعصاب ومراجعات السلوك الحيوي . سواء كنت تحاول تعلم شيء جديد أو إيجاد حل لمشكلة ما ، فإن تناول المشروب سيحدث فرقًا. ولمزيد من الطرق لتشغيل عقلك ، تحقق من هذه 40 عادة من عادات تقوية الدماغ يجب اتباعها بعد 40 . صراع الأسهم هل تشعر بالبطء قليلا في الآونة الأخيرة؟ كل ما قد يتطلبه الأمر لإعادة جسمك إلى العمل بوتيرة طبيعية هو القليل من القهوة. وجدت دراسة أجريت عام 2005 من قبل جمعية علم الأشعة في أمريكا الشمالية أن الأمر لا يتطلب الكثير - فقط كوبان - للحصول عليه تحسين وقت رد فعلك ، مما يجعلك أفضل في كل شيء من ملاحظة شيء مخيف مثل الدخان في منزلك (وإدراك أنك بحاجة إلى الاستيلاء على مطفأة الحريق في أسرع وقت ممكن) إلى كسر سيارتك للحصول على علامة توقف. صراع الأسهم إذا كان شرب فنجان أو كوبين من القهوة يميل إلى جعلك تشعر بالراحة النفسية ، فهناك سبب لذلك: دراسة عام 2014 نشرت في المجلة العالمية للطب النفسي البيولوجي وجدت ذلك تعمل القهوة في الواقع كمضاد للاكتئاب من خلال تعزيز النواقل العصبية في الدماغ. بعد فحص 44000 رجل و 74000 امرأة ، وجدوا أن بضعة أكواب من المشروب قللت من خطر الانتحار بنسبة 50 في المائة. هل تبحث عن المزيد من الطرق للحصول على دفعة ذهنية؟ ابدأ بهذه 14 طريقة مدعومة من الخبراء لتحسين صحتك العقلية كل يوم . iStock لا تعمل القهوة فقط كمضاد للاكتئاب عند بعض الأشخاص ، ولكنها تساعد أيضًا في منع تقلب المزاج ، مما يجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام. نُشرت دراسة مدتها 10 سنوات في 2011 في جاما وجدت أن القهوة يمكن أن تحتوي على تأثير مزاجي خطير في الأشخاص المصابين بالاكتئاب. صراع الأسهم كونك منسقًا هو نعمة حقيقية ، وإذا كان بإمكانك استخدام بعض المساعدة في هذا القسم ، فأنت لست وحدك. مراجعة عام 2010 في المجلة تغذية وجدت الكافيين في القهوة يمكن في الواقع تعزيز التنسيق العصبي العضلي ، مما يجعل عقلك يرسل رسائل إلى عضلاتك بشكل أسرع. يساعد ذلك في الكثير من الأشياء ، بما في ذلك التعثر في شقوق عشوائية في الرصيف. شترستوك / مانغوستوك يتطور مرض باركنسون ببطء على مر السنين ، مما يتسبب في حدوث رعشات وبطء في الحركة ومشاكل في الكلام ومشكلات صحية أخرى - لكن شرب القهوة يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية منه: دراسة نشرت عام 2007 في اضطرابات الحركة وجدت أولئك الذين يشربون القهوة كل يوم لديهم انخفاض خطر الإصابة بالمرض من الذين لا يشربون. iStock لا تشعر بالسوء حيال تلك الأيام التي تشرب فيها القليل من القهوة: دراسة أجريت عام 2016 نشرت في مجلة طب الأعصاب ، جراحة المخ والأعصاب والطب النفسي وجدت أن شرب استهلاك عالي - نتحدث أكثر من أربعة في اليوم - يمكن أن يساعد تقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد وهو مرض يتسبب في قيام الجهاز المناعي بمهاجمة الغطاء الواقي للأعصاب في المخ والعمود الفقري والعينين. وليس بقليل فقط - وجد الباحثون أنه يمكن أن يقلل من المخاطر بنسبة 31 في المائة. iStock بينما من المحتمل أنك عانيت من الصداع نتيجة انسحاب الكافيين (وهو الأسوأ بالمناسبة) ، يمكن للقهوة أيضًا أن تساعد في تخفيفها. وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية ، يحتوي الكافيين على خصائص 13 يمكن أن تساعد القهوة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب iStock يتسبب مرض القلب - وهو اضطراب في الأوعية الدموية يؤدي إلى النوبات القلبية - في وفاة أكثر من 600000 شخص في الولايات المتحدة كل عام. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد القهوة في الحفاظ على صحة مؤشرك. دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني يقترح أن شرب المشروب المفضل لديك قد يكون كذلك تقليل خطر الوفاة من المرض . صراع الأسهم السكتات الدماغية هي عمل مخيف ، ويمكن أن يساعد شرب القهوة في تقليل مخاطر تناولها. في دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني، وجد الباحثون أن أولئك الذين يحبون المشروب اليومي لديهم تقليل خطر الوفاة لأسباب عديدة ، السكتات الدماغية متضمنة. iStock تم نشر مراجعة عام 2005 في جاما يقترح أن أولئك الذين يستمتعون بشرب القهوة كل صباح لديهم الكثير 16 يمكن أن تساعد القهوة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي صراع الأسهم في دراسة 2017 المذكورة أعلاه لأكثر من 521000 شخص و 10 دول نُشرت في حوليات الطب الباطني ، وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون القهوة لديهم خطر أقل للوفاة من أمراض الجهاز الهضمي ، والتي تشمل كل شيء من مرض كرون إلى الاضطرابات الهضمية. iStock إذا كنت لا تعرف ما هو النقرس ، فنأمل ألا تضطر أبدًا إلى اكتشافه بشكل مباشر: إنه نوع التهاب المفاصل المؤلم الذي يحدث عندما يكون هناك حمض البوليك الزائد في مجرى الدم. الاخبار الجيدة؟ نشرت دراسة عام 2007 في التهاب المفاصل والروماتيزم وجدت على المدى الطويل يمكن أن يساعد استهلاك القهوة في تقليل خطر الإصابة بالنقرس بسبب قدرته على خفض مستويات حمض البوليك. iStock إذا كنت قد أضرت بالكبد بسبب سنوات من الشرب ، فقد تكون القهوة هي البطل الخارق الذي كنت تأمل فيه. في مراجعة 2016 نشرت في علم الصيدلة الغذائية والمداواة ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا لديهم 44 بالمائة انخفاض فرصة الإصابة بتليف الكبد . iStock يعد سرطان الخلايا الكبدية - الذي يحدث غالبًا في الأشخاص المصابين بأمراض الكبد المزمنة - أكثر أشكال سرطان الكبد شيوعًا ، ويمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة به. نشرت دراسة عام 2017 في BMJ فتح وجدت أنه يمكن أن يكون من الممكن رؤية أ 20٪ تقليل المخاطر عن طريق شرب كوب واحد من القهوة في اليوم ، تقليل المخاطر بنسبة 35٪ عن طريق شرب كوبين ، وتقليل المخاطر بنسبة 50٪ إذا تناولت خمسة أكواب يوميًا بسبب قدرة الكافيين على منع تكاثر الخلايا السرطانية. صراع الأسهم من المعروف أن القهوة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان في جميع أنحاء الجسم - في الواقع ، نشرت دراسة في عام 2016 في علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية ، والوقاية منه وجدت أن شربه يمكن أن يساعد خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة هائلة تصل إلى 50 بالمائة . إذن ، ما هو المبلغ المطلوب لجني الفوائد؟ يقول الباحثون إن كوبًا أو كوبين لتقليل المخاطر بنسبة 26 بالمائة أو أكثر من 2.5 كوب لتقليل المخاطر بنسبة 50 بالمائة. صراع الأسهم استمعوا يا أولاد: وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 بقيادة باحثين من كلية هارفارد للصحة العامة ونشرت في مجلة المعهد القومي للسرطان ، يمكن شرب القهوة بانتظام تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأن المركبات الموجودة في هذا الشراب تفعل كل شيء من تقليل الالتهاب إلى تنظيم الأنسولين. واحصل على هذا: القهوة منزوعة الكافيين مهمة أيضًا! شترستوك / جوردانا سيرميك من المؤكد أن القهوة لن تفيد كثيرًا مثل الواقي من الشمس عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك ، ولكن لا يزال لها بعض الفوائد. دراسة 2014 نشرتها الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان وجدت أن شرب القهوة يمكن أن يساعد تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، والتي ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، تسبب غالبية الوفيات المرتبطة بسرطان الجلد. صراع الأسهم لا تساعد القهوة فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد - إنها تفعل الشيء نفسه بالنسبة لسرطان الخلايا القاعدية أيضًا ، والذي يصيب ملايين الأشخاص كل عام. نشرت دراسة أجريت عام 2012 على 113000 مشاركًا بواسطة الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان وجدت أن أولئك الذين يشربون ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لديهم 20 بالمائة انخفاض خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. صراع الأسهم في دراسة نشرت عام 2015 في المجلة أبحاث السرطان السريرية على مرضى سرطان الثدي الذين عولجوا بعقار تاموكسيفين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين شربوا فنجانين على الأقل من القهوة كل يوم تناولوا نصف خطر التكرار بالمقارنة مع أولئك الذين شربوا أقل أو لم يشربوا القهوة على الإطلاق. صراع الأسهم التنظيف بالفرشاة ليس الطريقة الوحيدة لمنع تسوس الأسنان. بينما من المعروف أن القهوة تلطخ الأسنان ، فقد وجد أيضًا أنها تحميهم: دراسة عام 2009 نشرت في مجلة طب الأسنان المحافظ وجدت يمكن أن يساعد شرب القهوة في منع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان ، ولكن هناك مشكلة - عليك أن تشربها سوداء. لسوء الحظ ، ليس للقهوة مع السكر فوائد كثيرة لأسنانك - أو لصحتك العامة. شترستوك / Ocskay بينس لا تساعد القهوة فقط في الحماية من تسوس الأسنان وتسوسها. دراسة 2014 في مجلة اللثة وجدت يمكن أن يفيد استهلاك القهوة المنتظم لثتك أيضًا ، مما يساعد على منع العدوى الخطيرة لالتهاب دواعم السن - مرض اللثة AKA - والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان ومشاكل صحية أخرى. صراع الأسهم يمكن لأي شخص عانى من مشاكل في غرفة النوم أن يستفيد من بدء يومه بالقهوة: دراسة نشرت عام 2015 في المجلة بلوس واحد وجد الرجال الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم هم 28 القهوة يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء صراع الأسهم القهوة لا تساعد الرجال فقط في غرفة النوم - إنها أيضًا رائعة للنساء أيضًا. من فوائد القهوة لممارسة الجنس اللطيف؟ دراسة 2005 نشرت في المجلة علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك يمكن العثور على الكافيين زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، زيادة الرغبة الجنسية - ولكن فقط للنساء اللواتي يشربن مرة واحدة في الأسبوع ، بحد أقصى. صراع الأسهم لا يحدق في الكمبيوتر طوال اليوم باستمرار تجعل آلام رقبتك وكتفيك ؟ اتضح أن القهوة قد تساعد في تقليل الألم المزمن المرتبط بالعمل. نشرت دراسة عام 2012 في ملاحظات أبحاث BMC وجد 40 في المائة من المشاركين الذين تناولوا فنجانًا من القهوة يوميًا شعرت بألم أقل حدة من أولئك الذين لم يشربوا القهوة. صراع الأسهم حسنًا ، حسنًا - لذا فإن شرب القهوة وحده لن يجعلك بالضرورة تعيش لفترة أطول. لكن الباحثين في دراسة عام 2017 نشرت في حوليات الطب الباطني وجدت أن من يشرب القهوة يبدو أنهم يعيشون أطول من أولئك الذين لا يشربونها. في الواقع ، ارتبط فنجان واحد في اليوم بانخفاض خطر الموت بنسبة 12 في المائة عند تناول فنجانين أو ثلاثة أكواب خفض خطر الوفاة بنسبة 18٪ . ولمزيد من الطرق لزيادة طول العمر ، تحقق من هذه 100 طريقة للعيش حتى 100 .
5 قهوة يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً
6 يمكن أن تساعد القهوة في تحسين وقت رد الفعل
7 القهوة يمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب
8 القهوة يمكن أن تساعد في تعزيز مزاجك
9 يمكن أن تساعد القهوة في تحسين التنسيق
10 القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون
11 القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد
12 قهوة يمكن أن تساعد في التخلص من الصداع
14 يمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
لماذا من الوقاحة ارتداء قبعة على الطاولة
15 قهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
17 قهوة يمكن أن تساعد في تقليل النقرس
18 القهوة يمكن أن تساعد في عكس تلف الكبد من الشرب
19 قهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد
ماذا يعني الثعبان في الحلم
20 قهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
21 القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
22 القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد
23 يمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية
24 القهوة يمكن أن تساعد في الحماية من سرطان الثدي
25 قهوة يمكن أن تساعد في منع تسوس الأسنان
26 القهوة يمكن أن تساعد في منع أمراض اللثة
27 القهوة يمكن أن تساعد في ضعف الانتصاب
كيف تتحقق مما إذا كان الرجل يحب
29 القهوة يمكن أن تساعد في تقليل الألم المزمن
30 قهوة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول
