أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي مدمجة في نسيج الحياة اليومية لدرجة أنك عندما تقابل شخصًا أقسمها تمامًا ، فهذا سبب للمحادثة. الفيسبوك وحده لديه 2.13 مليار مستخدم نشط شهريًا . إنه بالتأكيد يغير الطريقة التي ينظر بها البشر ويتفاعلون مع المجتمع وأصدقائهم وأنفسهم. وليس دائما للأفضل. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة مناسبة للحفاظ على الصداقات غير الرسمية عبر مسافات بعيدة ، والتواصل ، ومشاركة الأحداث المهمة في حياتك مع الأشخاص الذين يهتمون بك ، فإن الراحة تأتي بتكلفة. بالإضافة إلى ارتباطها بالاكتئاب والقلق ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مصدرًا وفيرًا للتوتر.
في هذه المرحلة ، ربما تقبل معظمنا التوتر باعتباره حقيقة من حقائق الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه مفيد لك. تم ربط الإجهاد بأمراض القلب والسكري وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام والاكتئاب والضعف الجنسي وضعف جهاز المناعة. وقد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في بعض أو كل هذه المشاكل. الاخبار الجيدة؟ فقط لأنك متوتر لا يعني أنه عليك البقاء على هذا النحو. ضع الهاتف لأسفل وخذ نفسًا عميقًا وتحقق من الأمر أفضل 10 من يزيلون الإجهاد بدون ممارسة الرياضة .
1 مقارنة الإجهاد
صراع الأسهم
ربما تكون الطريقة الأكثر وضوحًا التي تسبب بها وسائل التواصل الاجتماعي التوتر في حياتنا هي من خلال منحنا الفرصة لمقارنة أنفسنا بالآخرين. على الرغم من حقيقة أننا نقضي الكثير من الوقت في تنسيق وجودنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنه من الصعب أن نتذكر أن أي شخص آخر يفعل ذلك أيضًا. هذا سوف يجعلك تقلق من أنك لست جيدًا بما يكفي في أي وقت من الأوقات. هذا هو السبب في أن قضاء الكثير من الوقت على Facebook هو مجرد واحد من 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك .
2 إزالة التوتر الأخرى
حتى لو كنت تقوم بعمل جيد جدًا بعدم مقارنة نفسك بالآخرين ، فإن ضغوط الأشخاص الذين تتواصل معهم يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تنهال عليك وتفسد يومك أيضًا. إذا وجدت هذا يحدث وتحتاج إلى حل سريع ، فراجع ملف 10 أسرار للتغلب على التوتر في 10 دقائق (أو أقل!) .
3 فومو
FOMO ، أو الخوف من الضياع ، هو جزء حقيقي من تجربة وسائل التواصل الاجتماعي لبعض الناس. أنت تقوم بالتمرير خلال موجزك ، وترى كل شخص يقضي وقتًا ممتعًا ، وتقلق من أنك تفوت شيئًا ما. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق مما يؤدي إلى التوتر. بدلاً من القلق بشأن ما يفعله الآخرون ، استفد من يومك إلى أقصى حد وتعلم ذلك 50 حيلة عبقرية لتحسين حياتك .
4 الإجهاد معدي
حتى لو لم تكن مضغوطًا الآن ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي تغيير ذلك في أي وقت من الأوقات. إجهاد ينتشر كالعدوى عبر الشبكات ، مما يعني أنه إذا كان شخص ما لا تعرفه يمر بيوم سيئ ، فلا يزال من الممكن أن يشق طريقه إليك ويدمر يومك أيضًا.
5 الضغط السياسي
صراع الأسهم
تتذكر دورة انتخابات 2016 ، أليس كذلك؟ تم تلطيخ العديد من الصداقات ، وتم تدمير العديد من وجبات عشاء عيد الشكر بفضل 'المناقشات' السياسية التي أجراها الناس على الإنترنت. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الجدال مع شخص غريب هو تجربة مرهقة للغاية. إن المجادلة مع عمك الغريب ثم الاضطرار إلى تمرير البطاطس المهروسة على مائدة العشاء أمر أسوأ بالتأكيد.
6 فصل الأسرة
صراع الأسهم
عند الحديث عن المشاكل العائلية ، يقول الأشخاص الذين يراجعون وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم باستمرار يشعرون بالانفصال عن أسرهم ، حتى عندما يكونون معًا ، لا يشعرون بالرضا.
7 يجعل الاسترخاء صعبًا
بمجرد أن تعتاد على الاستحواذ على وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يمكنك إيقاف ذلك. قد تجد صعوبة في الاسترخاء عندما يعجب شخص ما بإحدى مشاركاتك أو يعلق عليها ولا تعرف حتى عنها! إذا كان هذا يبدو مثلك ، ضع الهاتف جانباً وارفع أفضل 50 طريقة للاسترخاء مع شريكك .
8 القلق على أطفالك
أكثر من نصف الآباء ، 58 في المائة في الواقع ، يقولون إنهم قلقون بشأن حال أطفالهم التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي . إنه مجرد مصدر إضافي للتوتر في حياة مرهقة بالفعل. لجعل الأمور أسهل ، ضع في اعتبارك أطرف 30 نصيحة عن الأبوة والأمومة لدى المشاهير .
9 Instagram هو الأسوأ
قبل أن تلقي باللوم على Facebook في هذا الضغط ، اتضح Instagram هو في الواقع الأسوأ للصحة العقلية ، ربما لأن الأمر كله يعتمد على الصور ، لذا فإن نسبة التفاخر إلى الحياة الواقعية أعلى بكثير. إذا كان الضغط على وسائل التواصل الاجتماعي يزعجك ، ففكر في تقليل استخدام Instagram ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
حلم حامل بتوأم
10 انها تسبب الادمان
كانت الشبكات الاجتماعية مثل Facebook مصممة لتكون مسببة للإدمان ، لذلك لا تتفاجأ إذا وجدت نفسك مدمن مخدرات. لسوء الحظ ، جزء من الإدمان هو الانسحاب ، مما يعني أنه بالإضافة إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي تضغط عليك ، فإن عدم الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يضغط عليك أيضًا. إنه وضع يخسر فيه.
11 العزلة الاجتماعية
من المفارقات حول الشبكات الاجتماعية أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين نتواصل معهم ، زاد شعورنا بالعزلة. اتضح العلاقات تدور حول الجودة وليس الكمية ، وإذا كنت تقضي كل وقتك في تفاعلات ضحلة مع أشخاص بالكاد تعرفهم عبر الإنترنت ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالوحدة ، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر.
12 نوم منخفض الجودة
صراع الأسهم
بالإضافة إلى الأصدقاء ذوي الجودة المنخفضة ، يمكن أن يتسبب الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي في حدوث ذلك نوم منخفض الجودة ، مما يزيد من صعوبة التعامل مع المشكلات اليومية ويزيد من مستوى التوتر لديك.
13 ضعف التركيز
صراع الأسهم
فكر في عدد علامات التبويب التي فتحتها في أي لحظة. إذا كان أحدهم هو Facebook ، فإن تركيزك محكوم عليه بالفشل إلى حد كبير. في أي وقت ينبثق إشعار ، سوف تميل إلى التحقق والحصول على القليل من الدوبامين. هذا يمكن أن يقلل من جودة أي شيء تعمل عليه ، مما يؤدي دائمًا إلى التوتر.
14 الحفاظ على علامتك التجارية
اعترف بذلك: تقضي وقتًا في الإشراف على وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا مثل أي شخص آخر. ولكن إذا كنت مهووسًا بالحفاظ على علامة تجارية مثالية على Instagram لمتابعيك البالغ عددهم 243 متابعًا ، فأنت تضيف ضغطًا إضافيًا إلى حياتك عندما يمكنك الاستمتاع بنفسك بدلاً من ذلك.
15 البحث عن عمل
تبدو وسائل التواصل الاجتماعي وكأنها متعة وألعاب ، حتى يحين وقت البحث عن وظيفة. ثم حان الوقت لوضع كل شيء في وضع الإغلاق. القلق المزعج من وجود بعض المنشورات أو العلامات العامة في ماضيك والتي ستشق طريقها إلى الموارد البشرية وتمنعك من إجراء مقابلة هو أحد أكثر الطرق غير السارة التي يمكن أن تضغط عليها الحياة العصرية.
16 حفظ علامات التبويب على زوجتك السابقة
قبل 10 سنوات ، كان من الممكن أن يتخلص منك حبيبك السابق ثم ينزلق في الليل ، ولا يمكن رؤيته مرة أخرى. الآن هم على Facebook. وهم 'صديقك'. بالنسبة للكثيرين ، هذا يعني أن بعض الليالي المنعزلة تتعقب كل مجيئهم وذهابهم ، وتقارن حياتك بحياتهم ، وتسبب لنفسك كل أنواع الضغط غير المبرر في هذه العملية.
17 إنفاق المزيد من المال
بالإضافة إلى كل هذه الهموم الوجودية ، يمكن أن يؤدي استخدام Facebook أيضًا إلى إنفاق المزيد من الأموال ، أظهرت الأبحاث. الكثير من الوقت يمكن أن يقلل Facebooking من قدرتك على التحكم في نفسك وربما يؤدي إلى إنفاقك نقودًا أكثر مما ينبغي.
18 التسويف
من السهل جدًا قضاء الكثير من الوقت في التمرير عبر موجز Twitter أو Facebook بدلاً من معالجة المهمة الكبيرة التي تحتاج إلى العمل عليها. لسوء الحظ ، هذا لا يجعل المهمة يتم إنجازها بشكل أسرع. وسيزداد الأمر سوءًا كلما قمت بتأجيله.
19 لقاء أناس جدد
ومن المثير للاهتمام ، رؤية شخص ما على Facebook قبل مقابلته في الحياة الواقعية يجعل التجربة أكثر إرهاقًا من مجرد العمى ، لأسباب لا يعرفها الباحثون كثيرًا. لذا ، ربما تتجنب Facebook ملاحقة تاريخك قبل أن تلتقي للمرة الأولى ، مهما كان الأمر.
كيف اقول ما اذا كان الرجل يحبك
20 الشعور بالحصار
صراع الأسهم
يريد الناس الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن فكرة عدم وجودها هي أمر مرهق للغاية لدرجة أنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون ذلك. هذا يجعلهم يرغبون في الإقلاع عن التدخين أكثر ، وتستمر الدورة حتى تصبح كرة كبيرة من التوتر. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد لا تتمكن من إنهاء الوسائط الاجتماعية ، ولكن يمكنك التفاعل معها بشكل أقل عن طريق تجنبها على هاتفك. ابدأ بالتحقق من ملف 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان الهواتف الذكية .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
