أ القليل من الرعاية الذاتية يمكن أن يحول حتى أسوأ الأيام. لسوء الحظ، فإن العديد من الطرق التي نميل إلى التعامل بها مع أنفسنا - مثل الذهاب إلى المنتجع الصحي أو طلب طعامنا المفضل لتناوله في الخارج - يمكن أن تكلف في النهاية فلسًا واحدًا. ونتيجة لذلك، قد تتضاءل التأثيرات الإيجابية قليلاً عند التحقق من حسابك المصرفي. ولكن ماذا لو كان بإمكانك توفير نفس النوع من الفرح في حياتك مجانًا؟ بالتحدث مع الخبراء، قمنا بجمع أفضل النصائح الصحية التي ستجعلك تشعر بالتحسن على الفور بدون كسر البنك. تابع القراءة لاكتشاف الطرق التسعة لعلاج نفسك والتي لا تكلفك أي أموال.
متعلق ب: 5 أشياء لم تكن تعلم أنه يمكنك الحصول عليها مجانًا من خلال عضوية AARP الخاصة بك .
1 قم بإعداد تبادل الملابس مع الأصدقاء.
يحب الكثير منا شراء ملابس جديدة، لكن هذا قد يصبح عادة مكلفة بسرعة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بمظهر جديد مجانًا من خلال إجراء تبادل للملابس مع الأصدقاء خبير توفير المال أندريا ووروتش .
وتقول: 'لدينا جميعًا ملابس لا نرتديها فقط لأنها تشغل مساحة في خزائننا. لذا بدلاً من رمي هذه القطع أو التبرع بها، ابحث عن أصدقاء آخرين لتبادلها معهم'. 'هذه طريقة رائعة لمنح الجميع شيئًا جديدًا لارتدائه دون إنفاق أي أموال، كما أنها أمسية ممتعة مع الأصدقاء.'
2 تنظيم خزانتك.
إذا لم يكن لديك أصدقاء لتتبادل معهم الملابس، فإن مجرد تنظيم خزانة ملابسك الحالية يمكن أن يكون متعة في حد ذاته، وفقًا لما ذكره موقع 'the verge'. ماري كلارك , خبير البيع بالتجزئة ومحرر موقع التسوق CostContessa. وتقول: 'إذا كانت خزانتك تجعلك تتأرجح، فأنت لست وحدك'. 'لكن الاستثمار لمدة ساعة إلى ساعتين في الرعاية الذاتية في خزانتك يؤتي ثماره حقًا.'
وفقا لكلارك، فإن وجود خزانة منظمة يمكن أن يأتي مع الكثير من الامتيازات. 'إننا نقضي وقتًا أقل في البحث عن الأشياء، ونحد من الإحباط، ونوفر المال من خلال العثور على العناصر التي نسيناها أو فقدناها (أحب أن أسمي ذلك 'التسوق في خزانتي الخاصة') بدلاً من شراء عناصر جديدة، ونشعر بشكل عام بإحساس بالسلام عندما تشرح قائلة: 'نحن نفتح أبواب الخزانة - وهو أمر لا يقدر بثمن'.
3 طهي وجبة خاصة.
هناك طريقة أخرى يحبها الكثير منا لمعاملة أنفسنا وهي شراء الوجبات السريعة المفضلة لدينا أو الذهاب إلى مطعم فاخر. ولكن يمكنك الحصول على تأثير مماثل دون أي تكلفة عن طريق طهي 'وجبة لذيذة وفريدة من نوعها' بنفسك باستخدام المكونات الموجودة لديك بالفعل في المنزل، كما يقول. روبرت فارينجتون ، أمريكا خبير المال الألفي ومؤسس كلية المستثمر. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
المعنى الكتابي للغزلان في الأحلام
يقول فارينجتون: 'إن تجربة وصفات جديدة يمكن أن تكون تجربة ممتعة ومرضية'. 'عندما تكون قادرًا فقط على استخدام المكونات المتوفرة لديك، فمن المرجح أن تقوم بطهي شيء لا تفعله عادةً.'
متعلق ب: المشي الصامت هو أحدث اتجاهات الصحة التي يتحدث عنها الجميع .
معنى الفراشة السوداء والصفراء
4 كافئ نفسك.
يمكن أن تساعدك مشترياتك السابقة أيضًا على علاج نفسك مجانًا في المستقبل. للقيام بذلك، يوصي Woroch الأشخاص بالاستفادة من إمكانيات المكافآت المتاحة لهم. 'التقط صورًا لجميع إيصالاتك لعمليات الشراء اليومية مثل الغاز والبقالة باستخدام تطبيق استرداد نقدي مجاني مثل Fetch لكسب نقاط مقابل بطاقات الهدايا المجانية لمجموعة متنوعة من المتاجر مثل Target أو Sephora أو Starbucks، والتي يمكنك تشرح: 'استخدميه لعلاج نفسك'.
5 اجعله يومًا سينمائيًا.
ماذا عن الفيلم المجاني؟ جانين مارش , خبير مالي يقول منشئ المحتوى في MoneyNerd أفضل الحياة أن إحدى 'طرقها المفضلة لمعاملة نفسها وعائلتها بدون أموال هي مجرد قضاء يوم في مشاهدة الفيلم' باستخدام الاشتراكات أو الموارد المدفوعة بالفعل.
يوضح مارش: 'نختار جميع الكلاسيكيات المفضلة لدينا، أو أي إصدارات جديدة كنا ننوي مشاهدتها لفترة من الوقت على شاشة التلفزيون، ونجلس لفترة ما بعد الظهر للاسترخاء مع القصة'. 'الهروب من الواقع من خلال الأفلام هو وسيلة رائعة لإبقاء نفسك مشغولاً بميزانية محدودة!'
متعلق ب: 8 تأكيدات لتشعر بالسعادة بشكل يبعث على السخرية كل يوم في التقاعد .
6 احصل على كتاب جديد من المكتبة.
إذا كانت إحدى هواياتك المفضلة هي القراءة، فإن الكتاب الجيد يمكن أن يرفع معنوياتك دون أي تكلفة. يوصي فارينجتون: 'قم بزيارة مكتبتك المحلية أو أعد قراءة كتابك المفضل الذي تمتلكه بالفعل'. 'القراءة تتيح لك الهروب إلى عوالم مختلفة وتوسيع معرفتك دون إنفاق سنت واحد.'
7 ابحث عن بعض الفصول المجانية.
يلتقط أ هواية جديدة يمكن أيضًا أن يجلب لك السعادة، وقد تتمكن من التعلم دون أي تكلفة. في الواقع، قد تقدم العديد من الأماكن في منطقتك دروسًا مجانية، وفقًا لـ Woroch. وتقول: 'تحقق من القوائم المحلية المتاحة من خلال جريدتك وانضم إلى مجموعات الفيسبوك المجتمعية المحلية لحضور أحداث مجتمعية مجانية'.
ويضيف وروش أن العديد من تجار التجزئة يقدمون أيضًا دروسًا مجانية في الطبخ والحرف اليدوية وحتى اللياقة البدنية. 'على سبيل المثال، يقدم متجر مايكل للحرف اليدوية دروسًا حرفية مجانية في عطلات نهاية الأسبوع، ويقدم متجر Williams Sonoma دروسًا مختلفة في الطبخ مثل مهارات استخدام السكين، وتوفر بعض متاجر Lululemon نوادي جري مجانية وتدريبات مجانية للتدريب على اللياقة البدنية، وتقدم مواقع محددة من Athleta مجموعة متنوعة من دروس اللياقة البدنية المجانية مثل الزومبا واليوجا'، كما تقول.
كيفية الحصول على انتصاب صعب بشكل طبيعي
متعلق ب: 15 عادات ستغير حياتك لإضافتها إلى روتين العافية الخاص بك .
8 اخرج في الطبيعة.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها علاج نفسك من خلال الخروج والاستمتاع بالطبيعة أيضًا، وفقًا لفارينغتون. 'قم بالمشي في حديقة قريبة، الذهاب لارتفاع '، أو ببساطة الجلوس في الخارج والاستمتاع ببعض الهواء النقي وأشعة الشمس،' يقترح. 'الطبيعة يمكن أن تجدد النشاط بشكل لا يصدق، وهي مجانية تمامًا.'
9 تغيير الأوراق الخاصة بك.
إذا كنت لا ترغب في مغادرة منزلك، فافعل شيئًا ما في الداخل لتحسين حالتك المزاجية دون أي تكلفة: قم بتغيير ملاءاتك، جنيفر ناسون ، مدير تجربة العملاء في قرية أكورا يوصي. ففي نهاية المطاف، قد يكون هذا هو الشكل النهائي للرعاية الذاتية المجانية.
'ليس هناك شعور أفضل من الزحف إلى سريرك بعد يوم طويل للحصول على ملاءات جديدة،' يلاحظ ناسون. 'يضمن تغيير ملاءاتك إزالة أي زيوت أو بكتيريا أو خلايا جلد ميتة من الليلة السابقة قبل أن تضع رأسك للراحة. بمجرد تغيير ملاءاتك، خذ حمامًا دافئًا لطيفًا وارتدي زوجًا جديدًا من البيجامة للنوم. نوم الليل الأخير.'
لمزيد من النصائح الصحية التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
كالي كولمان كالي كولمان هي محررة أولى في Best Life. ينصب تركيزها الأساسي على تغطية الأخبار، حيث غالبًا ما تُبقي القراء على اطلاع دائم بجائحة كوفيد-19 المستمرة وتبقى على اطلاع بأحدث عمليات إغلاق متاجر التجزئة. يقرأ أكثر
