وجود الإمدادات المناسبة في متناول اليد يمكن أن يكون منقذًا عندما تكون في حاجة. كشفت دراسة استقصائية حديثة شملت 2000 بالغ في الولايات المتحدة أن متوسط خزانة الأدوية الأمريكية ممتلئة 15 منتجا مختلفا - ألم تتساءل كثيرًا عما يحتفظ به الآخرون في ملكهم؟ ليزا ريتشاردز ، CNC ، خبير تغذية ومبتكر حمية الكانديدا ، فتحت راتبها أفضل حياة ، بمشاركة أربعة من أغراضها المفضلة وشرح سبب احتفاظها بها على أهبة الاستعداد.
تابع القراءة لمعرفة المنتجات الموجودة في خزانة الأدوية الخاصة بأخصائي التغذية ، وما إذا كانت قد تكون إضافة جيدة لك. (فقط تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي نظام صحي جديد.)
اقرأ هذا التالي: أنا رئيس تنفيذي ، وهذا ما يوجد في خزانة الأدوية الخاصة بي .
تحلم بمنزل يحترق
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة تتمتع بصحة جيدة بالنسبة لك ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بذلك صحة أمعائك . آخر الفوائد الصحية للبروبيوتيك تشمل نظامًا مناعيًا أكثر قوة ، وخفض الكوليسترول ، والوقاية من السرطان ، وعلاج متلازمة القولون العصبي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 نشرت في بحوث علوم الحياة الاستوائية . يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة ، بعض المشروبات والمكملات الغذائية ومنتجات التجميل.
تقول ريتشاردز أن البروبيوتيك عنصر أساسي في خزانة الأدوية الخاصة بها. يقول ريتشاردز: 'تعد البروبيوتيك إضافة رائعة إلى النظام الصحي لأي شخص ، على الرغم من العمر أو الجنس أو الحالة الصحية'. 'إنها تساعد على الهضم ، وتقليل الالتهاب ، وتقوي مناعتك ، وتحافظ على توازن فلورا صحي في أمعائك. أوصي بثلاث سلالات بروبيوتيك: نباتات L. و L. باراكاسي و و L. acidophilus . '
قد يكون اختيار البروبيوتيك الصحيح أمرًا صعبًا ، حيث تتوفر العديد من المنتجات المختلفة. يقول ريتشاردز إنه من الأهمية بمكان التأكد من أن البروبيوتيك الخاص بك يحتوي على ما لا يقل عن 10 مليارات وحدة تشكيل مستعمرة (CFUs) من البكتيريا وسلالات بروبيوتيك مختلفة. احترس أيضًا من البروبيوتيك الذي يحتوي على مكونات مضافة ، مثل المحليات أو اللثة ، لأنها تقول إنها يمكن أن تسبب التهاب الجهاز الهضمي.
اقرأ هذا التالي: 7 أدوية يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن ، كما يقول الصيادلة .
فيتامين د
فيتامين د (يسمى أحيانًا فيتامين أشعة الشمس) هو ضروري لصحة جيدة ، وحيوي للعديد وظائف الجسم الحرجة . على سبيل المثال ، يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، ويحسن صحة العظام ، ويعزز تقلص العضلات الصحي ، ويقوي جهاز المناعة لديك. لسوء الحظ ، أصبح نقص فيتامين د مشكلة عالمية. تقريبًا مليار شخص في جميع أنحاء العالم تعاني من نقص في المغذيات ، بما في ذلك 35 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
يقول ريتشاردز: 'أحتفظ بفيتامين د في خزانة الأدوية الخاصة بي لفوائده الداعمة للمناعة'. 'سيساعد الشكل النشط لفيتامين د على تخفيف استجابة الجسم الالتهابية وتعزيز إنتاج الخلايا المناعية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد فيتامين د ضروريًا للسماح لجسمك باستخدام الكالسيوم الذي يُعطى لدعم نمو العظام وصحتها. عندما تكون مستويات فيتامين د منخفضة ، فهذه العملية ليست بنفس الكفاءة ويمكن أن تضعف عظامك '.
أحلام التوأم
الزنك
من المعروف أن الزنك يحفزك جهاز المناعة حتى يتمكن من درء البكتيريا والفيروسات الضارة - ولكن هذا ليس كل ما هو مفيد. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، هناك حاجة إلى تناول كمية كافية من الزنك في كل مراحل الحياة ، من أجل مساعدة جسمك على تصنيع البروتينات والحمض النووي (اللبنات الأساسية للخلايا) ، والمساعدة في عملية التئام الجروح ، وتعزيز النمو والتطور الصحي.
ريتشاردز تحافظ على خزانة الأدوية الخاصة بها مليئة بهذه المغذيات الحيوية ، لأن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. 'نقص الزنك مرتبط بتوقف النمو وقد تم استخدامه أيضًا لمنع أو علاج أمراض العيون والإسهال واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحب الشباب ودعم وظيفة المناعة. يمكن تناول هذا المعدن يوميًا ، وهو مكافأة كبيرة لنظام المكملات الغذائية المنتظم يشرح ريتشاردز.
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لتعزيز الطاقة والمساعدة في ذلك خلايا الدم الحمراء / تكوين الحمض النووي ، تقارير كلية هارفارد للصحة العامة. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من B12 إلى فقر الدم الخبيث ، وهي حالة صحية تتميز بالإرهاق الشديد والضعف و اضطرابات المزاج . بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين ب 12 حيويًا لتخليق واستقلاب السيروتونين - مادة كيميائية 'الشعور بالرضا' المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
ماذا يعني الحلم بالنمر
يقول ريتشاردز: 'إضافة فيتامين ب 12 إلى نظامك الغذائي أو نظام الفيتامينات يمكن أن يحسن الطاقة والمزاج العام'. 'أقوم بإضافة B12 إلى نظام المكملات اليومية الخاص بي كطريقة بسيطة وفعالة لزيادة طاقتي.' لست متأكدا متى تأخذ هذا الملحق؟ 'من الأفضل امتصاصه عند تناوله في وقت مبكر من اليوم ، ويفضل مع وجبة الإفطار ، لتحسين الامتصاص والفعالية' ، تشرح.
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية ، ولكن لا يُقصد بالمحتوى الخاص بنا أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا مباشرة عندما يتعلق الأمر بالدواء الذي تتناوله أو أي أسئلة صحية أخرى لديك.
آدم ماير آدم كاتب صحي ، وخبير تغذية شامل معتمد ، ورياضي نباتي بنسبة 100٪. اقرأ أكثر
