إليك لماذا لا تضطر إلى التعرق للحصول على تمرين رائع

عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فإن الافتراض الشائع هو أنك إذا لم تتعرق ، فلن تحرز أي تقدم ، ولكن ما مدى صحة ذلك؟ وفقًا للبحث ، هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. لذا تابع القراءة لمعرفة سبب استمرار إحدى الخرافات الأكثر شيوعًا حول التمرين - ولماذا يجب إبعادها عن تفكيرك تمامًا. ولمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة بشكل أكثر ذكاءً وفعالية على الفور ، لا تفوت أكبر 30 تمرين خرافة .

يحلم بالزواج

1 تحيز غدة العرق

صراع الأسهم

أولاً وقبل كل شيء ، يتعرق بعض الأشخاص بشكل طبيعي أكثر من غيرهم ، لأنك ولدت مع ما بين 2 و 4 ملايين غدة عرقية في جسمك. أظهرت الأبحاث أنه في حين أن النساء لديهن عدد أكبر من الغدد العرقية ، فإن الغدد العرقية للذكور تكون أكثر نشاطًا ، وهذا هو السبب في أن الرجال يميلون إلى التعرق أكثر خلال نفس التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الأكثر لياقة إلى التعرق بشكل أقل ، لأن أجسامهم أكثر تكييفًا للتمارين الرياضية المكثفة ، ويستغرق الأمر الكثير لزيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.

2 نوعان من العرق

من الغريب أننا نولي أهمية كبيرة للعرق نظرًا لأنه يحدث في العديد من سيناريوهات حرق السعرات الحرارية ، مثل عندما يكون الجو حارًا أو عندما نكون متوترين للغاية في موعد غرامي. الحقيقة هي أنه ليس كل العرق متساوٍ ، فالعرق ينتج عن غدتين مختلفتين.

اقتباسات عن كونك قويًا في العلاقة

عندما تتعرق بسبب الإجهاد ، فإن العرق يأتي من الغدد المفرزة ، والعرق نفسه يتكون من المزيد من الأحماض الدهنية والبروتينات ، وبالتالي يكون العرق أكثر عرضة لرائحة كريهة. عندما تتعرق بسبب سخونة جسمك ، يتم إطلاق العرق من الغدد العرقية المفرزة ، والتي تتكون من الماء والملح والبوتاسيوم. وللمزيد من المعرفة الصحية ، هنا 20 حقيقة مذهلة لم تعرفها عن جسدك.

3 انها مجرد وزن الماء

عندما تتعرق أثناء التمرين ، فذلك بسبب رفع درجة حرارة جسمك ، وليس بالضرورة لأنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يعني أنه نفس العرق الذي تنتجه في يوم حار. لا تفكر في التعرق عند ممارسة الشاطئ ، أليس كذلك؟ الآن ، من المسلم به ، أنه من الصحيح أن الكثير من الناس يشعرون بالخفة عندما يتعرقون بغزارة أثناء التمرين ، وهذا جزئيًا سبب ظهور اليوجا المتعرقة والبيلاتس الساخنة في الموضة الآن ، لكن هذا مجرد وزن ماء.

قال الدكتور جيف وينشتاين ، أخصائي الكبد في ميثوديست دالاس ، 'عندما تفقد الوزن مع العرق ، فإنك تفقد الوزن المائي بشكل أساسي وفقدان وزن الماء أمر عابر'. قال WFAA . [أنت لا] تحقق حالة من اللياقة البدنية بمجرد التعرق من تلقاء نفسه. يجب أن يكون هناك شيء آخر يتوافق معها.

4 لا تتعرق

الآن ، للتعرق غرض صحي لأنه يطلق السموم من الجسم. والجدير بالذكر أن التمارين التي تتسبب في تعرق الجسم تميل إلى حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي لا تفعل ذلك (فصل 60 دقيقة ، على سبيل المثال ، سيحرق في المتوسط 482 سعرة حرارية ، مقابل 60 دقيقة من اليوجا ، والتي فقط حروق 172). لكن هذا ببساطة لأنهم يحرقون المزيد من الطاقة. لكن القيام بفصل يوجا ساخن لن يحرق سعرات حرارية أكثر من الفصل العادي إلا إذا كان يتطلب مجهودًا بدنيًا أكبر.