الحقيقة ، على عكس النبيذ الفاخر أو الجبن ، لا يتحسن جسمك في الواقع مع تقدم العمر . حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ونظامًا للتمارين الرياضية ، فقد تشعر أن البطاقات مكدسة ضدك ، خاصة بمجرد وصولك إلى المستوى 6-0 الكبير. إذا شعرت أنه من المستحيل انقاص الوزن بعد 60 ، أنت لست مجنون. ذلك لأن بعض العوامل الفيزيائية تجعل الأمر أكثر صعوبة.
السبب الأول هو صعوبة انقاص الوزن بعد 60 هو بسبب نقص العضلات. بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، تبدأ في فقدان ثلاثة إلى خمسة بالمائة من جسمك كتلة العضلات كل عقد. لذا يمكنك أن تتخيل كم خسرت في سن الستين. هذا فقدان كتلة العضلات كما يبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقا ل توم هولاند وهو اختصاصي في فسيولوجيا التمارين الرياضية وخبير تغذية رياضي معتمد ورئيس تنفيذي ومؤسس شركة TeamHolland LLC.
يقول هولاند: 'العضلات عبارة عن نسيج نشط في التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه كلما قل لديك ، قلت عملية التمثيل الغذائي لديك وقلت السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم'. 'هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الناس ينخرطون في تدريبات القوة مع تقدمهم في السن ، للحفاظ على هذه العضلات القيمة ومنع تباطؤ عمليات الأيض.'
ليس فقط من الصعب بناء العضلات و حرق السعرات الحرارية في سنواتك الذهبية ، ولكن وفقًا لهولندا ، فإن التغيرات الهرمونية تجعل من الصعب أيضًا الحفاظ على الوزن وفقدانه بعد سن الستين.
يقول هولاند: 'على سبيل المثال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وهو هرمون لا يتجزأ من بناء العضلات ، بمرور الوقت'.
عامل مساهم آخر يمنعك من فقدان الوزن بعد 60 هي الكمية الهائلة من السموم ، تسمى السمنة ، موجود في جسمك ، متراكم من الطعام ومصادر أخرى ، كما يقول مدرب أسلوب الحياة والعافية جرعة أندريا .
وتقول: 'يمكن أن تؤدي إلى السمنة وعدم القدرة على إنقاص الوزن'.
ربما يكون السبب الأخير الذي يجعلك تكافح من أجل إنقاص الوزن بعد سن الستين هو السبب الأكثر وضوحًا: من غير المرجح أن تتحرك بنفس القدر الذي كنت تفعله من قبل في أيام شبابك.
يقول ترانك: 'يميل كبار السن بشكل عام إلى أن يكونوا أكثر ثباتًا بسبب العادة أو الإصابة أو المرض'.
و لهذا انخفاض النشاط اليومي ، هذا الوزن الذي يائسًا من خسارته من غير المحتمل أن يتزحزح في أي وقت قريب. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي لديك ، فإن هذا `` يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية أثناء الراحة أيضًا '' ، كما يقول هولاند.
من أجل التغلب على هذه العوامل المرتبطة بالعمر و أسقط تلك الجنيهات بعد 60 ، سيتعين عليك بذل الكثير من الجهد الإضافي وساعات في صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنت تبحث عن نصائح حول كيفية القيام بذلك ، فتحقق من ذلك 20 نصيحة مفاجئة لفقدان الوزن يمكن لأي شخص القيام بها.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
