يعرف أي شخص وقع في الحب أن الانفصال مؤلم للغاية ، خاصة إذا لم يكن إنهاء الأشياء هو قرارك. يتدفق الألم في جسدك بالكامل ، ويشعر قلبك وكأنه يشتعل بالنار والثلج في نفس الوقت. ربما لا يمكنك التوقف عن البكاء ، أو ربما تشعر بالاكتئاب الشديد وتجد صعوبة في النهوض من السرير وتحفيز نفسك على فعل أي شيء على الإطلاق. لقد استهلكت شعورًا غامرًا ومستمرًا بالخسارة الشديدة والشوق ، ولا يمكنك التوقف عن التفكير في الشخص الذي رحل. إذا ساءت الحالة بدرجة كافية ، بل من الممكن أن تموت من قلب مكسور .
ومن الأشياء التي تجعل العملية برمتها أكثر صعوبة هي حقيقة أننا نميل إلى الشعور بالذنب أو الغضب أو الإحراج بشأن مدى شعورنا بالفزع. 'لماذا لا أستطيع تجاوز هذا؟' تفكر في نفسك. يقول أصدقاؤك: 'إذا كانوا لا يريدونك ، فلا يجب أن تريدهم'. لكن الدماغ لا يعمل بهذه الطريقة.
ما هو أصغر حيوان في العالم
والخبر السار هو أن العلم في صفك هنا ، حيث توجد مجموعة متنوعة من الأسباب المستندة إلى الأبحاث التي تفسر لماذا تؤذي فترات الراحة بقدر ما تؤذيها. يمكنك التحقق منها أدناه ، وإذا كنت تمر بمرحلة تفكك بنفسك ، حاول الاستماع إلى قائمة تشغيل الموسيقى هذه التي صممها العلماء لعلاج قلب مكسور .
1 إنها مثل الموت
صراع الأسهم
عندما يموت صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، لا يتوقع منك أحد أن تتعافى في غضون أسبوعين. لكن أحد الأشياء التي تجعل الانفصال صعبًا هو أنك تميل إلى الحصول على وقت قصير نسبيًا للحزن ، وبعد ذلك يتصرف الناس كما لو كان الأمر مثيرًا للشفقة إذا لم تستطع التخلي عن حياتك والمضي قدمًا في حياتك. قد يشعر البعض بالسخط ويقولون شيئًا على غرار ، 'ليس الأمر كما لو أن أي شخص مات'.
لكن الحقيقة هي، وفقا للخبراء ، الطريقة التي يتعامل بها الناس عاطفياً مع الانفصال تشبه إلى حد بعيد الطريقة التي يتعاملون بها مع الموت المفاجئ ، وهذا هو السبب في أننا نمر بنفس مراحل الحزن الخمس: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول.
2 الحب إدمان
صراع الأسهم
في لماذا نحب ، الأنثروبولوجيا البيولوجية هيلين فيشر يجادل بأن يمكن أن يكون الحب الرومانسي إدمانًا تمامًا مثل أي شكل آخر من أشكال تعاطي المخدرات. الحب الرومانسي يغمر الدماغ بهرمونات الشعور بالسعادة مثل الدوبامين ، ويكافئ مراكز المتعة في الدماغ بنفس الطريقة التي يكافئ بها عقار قوي حقًا. هذا هو السبب في أن العشاق يميلون إلى تجربة الرغبة الشديدة في تحقيق هدف رغبتهم ، ويشعرون أنهم على استعداد للتخلي عن أي شيء ليكون معهم أو حتى يموتون من أجلهم. في حين أن هذا يخلق شعورًا رائعًا بالنشوة عندما نكون معهم بالفعل ، فهذا يعني أيضًا أنه يمكننا تجربة نفس أعراض الانسحاب مثل شخص يحاول التغلب على إدمان مخدرات قوية.
البكاء في المنام
من بين أكثر الأدلة إقناعًا على حقيقة أن الحب مخدر هو أنه عندما أجرت فيشر وزملاؤها دراسة رائدة على الأشخاص الذين مروا بانفصال مؤخرًا ، وجدوا أن عمليات مسح الدماغ لديهم تبدو مشابهة بشكل ملحوظ لمدمني الكوكايين. . ومثل المدمن الذي يمر بالانسحاب ، قد تشعر أنك على استعداد لفعل أي شيء للحصول على 'ضربة' واحدة أخرى للشخص ، حتى لو كنت تعلم أن ذلك سيجعل من الصعب التخلص منه على المدى الطويل- يركض. على الرغم من ذلك ، تدعي دراسة حديثة أنه ، في بعض الحالات ، لا بأس في الواقع أن تنام مع حبيبتك السابقة .
3 دماغك جائع
صراع الأسهم
واحدة من النتائج الأخرى المثيرة للاهتمام من فيشر دراسة مسح الدماغ هو أن هناك نشاطًا متزايدًا في النواة المذنبة ، وهي منطقة مرتبطة باكتشاف المكافأة وتوقعها ، بالإضافة إلى المنطقة السقيفية البطنية - دائرة المكافأة في الدماغ.
عندما تكون مع حبيبك ، فإن نظام المكافأة في دماغك يكون راضيًا باستمرار. ولكن عندما تتوقف عن رؤية الشخص ، لا تزال عصبوناتك تتوقع هذه المكافأة. على الرغم من أنك تعلم أنك لن تحصل عليه بعد الآن ، فإن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى يتمكن عقلك من اللحاق بالركب.
4 لا يمكنك الرؤية بوضوح
صراع الأسهم
اكتشاف آخر من دراسة فيشر هو أنه عندما نقع في الحب ، يتم إلغاء تنشيط أجزاء من الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية والتقييم النقدي للسمات السلوكية وتقييم الجدارة بالثقة. إلى هذا الحد ، كان تشوسر محقًا عندما قال ، 'الحب أعمى'. يعتقد فيشر أن عدم قدرتنا على رؤية عيوب موضوع عاطفتنا ينبع من حاجتنا إلى ربط أنفسنا بشخص طويل بما يكفي للتكاثر ، وهذا هو سبب تلاشي هذه النشوة العمياء بعد حوالي 18 شهرًا . يمنحك جسمك بشكل أساسي موعدًا نهائيًا للتكاثر ، وبعد ذلك يسمح لك برؤية الشخص بحثًا عن ثآليله وكل شيء.
أربعة أكواب نصيحة
'أعتقد أن الحب الرومانسي قد تطور لتمكين الناس من تركيز طاقتهم في التزاوج على شخص واحد فقط في كل مرة ، وبالتالي الحفاظ على وقت التزاوج وطاقته ،' قالت . ليس من المفيد للحياة الواقعية أن تعيش في هذه الحالة لمدة 20 عامًا لأنك تشتت انتباهك عنها ، ولا يمكنك التفكير في أشياء أخرى ، وتنسى ما تفعله ، وربما لا تأكل بشكل صحيح ، 'لا تنام جيداً وأنت تمر بأوقات مرتفعة ومنخفضة ... أعتقد أن التعلق قد تطور لتحمل شخص ما على الأقل لفترة كافية لتربية طفل معًا.'
تكمن المشكلة في أنه إذا انفصل شخص ما عنك بينما كنت لا تزال في المرحلة التي يعطل فيها عقلك قدرتك على اكتشاف العيوب ، فأنت عرضة لمواصلة تمجيده ، بغض النظر عن مدى فظاعة ما يقوله أصدقاؤك. والخبر السار هو أن هذا يمر ، وفي النهاية ، ستتمكن من رؤيتهم من أجل الهزات التي كانوا عليها حقًا.
5 الألم جسدي
صراع الأسهم
يبدو أن مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أننا نقوم بالكثير من التمييز الثقافي بين الألم الجسدي والألم العاطفي. على سبيل المثال، وجدت دراسة حديثة أن الارتياح العاطفي التي تواجهها عند مسك يديك مع أحد أفراد أسرتك يمكن أن تخفف الألم الجسدي.
لسوء الحظ ، فإن العكس هو الصحيح أيضًا. في دراسة 2011 ، عُرض على المشاركين صورًا لتجاربهم السابقة ووجدوا أن الصور تحفز نفس الأجزاء الدقيقة من الدماغ المرتبطة بالألم الجسدي. وفقًا للورقة البحثية ، تشير النتائج إلى أن 'الرفض والألم الجسدي متشابهان ليس فقط من حيث أنهما مؤلمان - فهما يشتركان في تمثيل حسي جسدي مشترك أيضًا.' لهذا السبب بعض الدراسات لقد أظهرت حتى أن تفرقع Tylenol يمكن أن يكون فعالًا إلى حد ما في التعامل مع الانفصال.
الخرافات مزدوجة صفار البيض
6 يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي
صراع الأسهم
ركزت معظم الدراسات حول حسرة القلب على الدماغ ، لكن بعض العلماء يعتقدون أن الإحساس الذي نحدده على أنه حسرة له علاقة أيضًا بالتحفيز الهرموني لنظام التنشيط الودي (الذي يتحكم في استجابة القتال أو الطيران) ونظام التنشيط السمبتاوي ( الذي يتحكم في استجابة الراحة والهضم).
'بطريقة معارضة إلى حد ما عندما نواجه تهديدًا ، ينشط الرفض نظامنا العصبي السمبتاوي ،' عالمة الأعصاب ميليسا هيل كتب ل اوقات نيويورك . يتم إرسال إشارة عبر العصب المبهم من دماغنا إلى قلبنا ومعدتنا. تنقبض عضلات الجهاز الهضمي ، مما يجعلك تشعر كما لو أن هناك حفرة في أعمق جزء من معدتنا. تنقبض مجاري الهواء لدينا ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. تباطأ ضربات القلب المنتظمة بشكل ملحوظ لدرجة أنها تشعر ، حرفيًا ، وكأن قلبنا ينكسر.
7 إنه تطوري
صراع الأسهم
عندما تمر بمرحلة انفصال ، ليس من غير المألوف أن تشعر فجأة بالوحدة التي لا تشوبها شائبة في العالم ، حتى لو حصلت على دعم العائلة والأصدقاء. قد تشعر بالقلق والشعور غير المنطقي بأنك في خطر مميت. يعتقد بعض العلماء أن السبب في ذلك ، في اليوم السابق ، أن الرفض أو الانفصال عن قبيلتك قد شكل بالفعل أزمة في قدرتك على البقاء ، ولم نتخلص بعد من هذا الإحساس البدائي.
'من منظور تطوري ، نعلم أن الرفقة هي الدافع الأساسي' جاي ونش ، وهو طبيب نفساني ومؤلف كتاب الإفراج عنه مؤخرًا كيفية إصلاح القلب المكسور ، قال المتوسطة . 'هل يمكنك أن تتخيل ما إذا كان أحد أفراد عشيرة مفقودًا ولم يشعر أي من أفراد تلك القبيلة بالحاجة إلى الذهاب والبحث عنهم أو لم يشعر بألم الانفصال؟'
8 تحطمت أحلامك
صراع الأسهم
من أسوأ الأمور المتعلقة بنهاية علاقة جدية هو حقيقة أنه يجب عليك أن تتصالح مع حقيقة أن جميع الخطط التي كانت لديك لمستقبلك لن تحدث.
عندما تقوم ببناء رابطة رومانسية ، فإنك تتحدث عن أحلام وطموحات وأهداف بعضكما البعض. لديكما احترام متبادل وتركيز انتباهك على بعضكما البعض. روابط التعلق البشري هذه ، بمجرد تكوينها ، تكون قوية للغاية ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للانفصال عن هذا الشخص ، وفي بعض الحالات ، ستكون هناك دائمًا بقايا من تلك الرابطة ، بيانكا أسيفيدو ، عالم أعصاب وخبير في الحب ، قال المتوسطة . لا يمكن أن تشعر حسرة القلب وكأنها تجربة مدمرة عاطفياً فحسب ، ولكن عندما تصبح فجأة عازبًا مرة أخرى ، يمكن أن تشعر وكأنك فقدت جزءًا من نفسك في الاستثمار في عملية هذا الاندماج أو العلاقة التي حدثت. لكن اجتماعيًا ، ما زلنا لا نتعامل معها بنفس الطريقة [على سبيل المثال] الحزن على شخص يمر. لذا ، فإن السماح لنفسك بالوقت للحزن وتقييم ما حدث أمر بالغ الأهمية.
أشياء جيدة للقيام بها في المواعيد الأولى
لا يزال البحث عن الحب الرومانسي في مراحله الأولى ، ولكن هناك نوعان من الوجبات السريعة التي تم إثبات صحتها بشكل كافٍ. الأول هو أنه ، على المستوى العلمي ، لديك ما يبرره تمامًا في الشعور بالفزع الذي يشعر به الشخص المدمن الذي يتخلص من المخدرات أو شخص فقد أحد أفراد أسرته أو إنسان نياندرتال وجد نفسه فجأة وحيدًا في البرية ، لذا لا تفعل ذلك. لا تدع أي شخص يقنعك أنه يجب عليك 'تجاوز الأمر'.
ثانيًا ، الوقت يشفي كل الجروح. لذا ، بغض النظر عن مدى الألم الآن ، يمكنك أن تكون على يقين من أنه بعد فترة وجيزة ، ستعود كيمياء دماغك إلى طبيعتها— وستكون بخير .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
