في مرحلة ما من حياتك ، من المحتمل أنك واجهت الغيرة في علاقة ما. وسواء كنت أنت أو شريكك تقاتل هذا الوحش ذي العين الخضراء ، فمن المرجح أن يكون له تأثير كبير عليكما كزوجين. يمكن أن تؤدي الغيرة إلى سلسلة من المشاعر غير السارة: الغضب والشك وعدم اليقين وكراهية الذات والإذلال كبداية. هذا يمكن بسرعة زعزعة استقرار علاقتك وأحيانًا أنهيها. بينما كل شخص يعاني من هذا عاطفة معقدة إلى حد ما ، تظهر الأبحاث أن الغيرة ترفع رأسها القبيح خلال بعض مراحل الحياة أكثر من غيرها. وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة علم النفس التنموي ، المراهقة هي عندما يعاني معظم الناس من أشد أشكال الغيرة ، وعندما يكون من المرجح أن يؤدي ذلك إلى الانفصال.
باستخدام المقابلات والاستبيانات ، بالإضافة إلى البيانات التي تم جمعها على مدار عقد من الزمن ، نظر فريق من علماء النفس في جامعة دنفر في كيفية تعرض الأزواج الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 عامًا) للتفاعلات السلبية والدعم والتحكم و الغيرة في علاقاتهم . أوضح الباحثون أن 'الغرض من هذه الدراسة هو فحص كيف تتغير صفات العلاقات الرومانسية مع تقدم العمر وطول العلاقة والتفاعل بين الاثنين'.
افترض الفريق أن الغيرة ستنخفض مع تقدم الناس في السن وتصل العلاقات إلى أطوال أكبر بمرور الوقت. بعد مراجعة البيانات ، وجدوا أنهم كانوا على حق جزئيًا فقط: 'تقل الغيرة مع تقدم العمر ، لكنها تزداد مع طول [العلاقة] ، مما يؤكد بشكل أكبر المساهمة المميزة للمتغيرين' ، كتب الباحثون.
قد يكون هذا لأنه ، عندما يستثمر الأفراد أكثر في شراكاتهم ، يتم تصورهم تهديد للعلاقة يمكن أن يؤدي إلى خسارة أكبر. ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر ، نتحسن في تحديد الشركاء المحتملين والتخلص من أولئك الذين قد يعطوننا سببًا للغيرة. نحن أيضًا أفضل بشكل عام في التعامل مع العلاقات بمرور الوقت ، وكذلك في عواطفنا.
مهما كان عمرك أو طول علاقتك ، فإن أي شراكة مليئة بالغيرة تستحق نظرة فاحصة. في بعض الأحيان تكون العلاقة هي التي تحتاج إلى العمل ، وفي أحيان أخرى ستحتاج إلى إلقاء نظرة جيدة وطويلة في المرآة للوصول إلى جذر المشكلة. تابع القراءة للحصول على نصائح حول التغلب على الغيرة ، ولمزيد من المعلومات حول العلاقات ، تحقق إذا بقيت على علاقة لهذا السبب ، فلن تدوم .
اقرأ المقال الأصلي على أفضل حياة .
1 لا تحط من قدر مشاعرك.
صراع الأسهم
في حين أن الغيرة يمكن أن تكون مدمرة ، فلا داعي لتشويه سمعتها في العلاقة. مثل روبرت ل. ليهي ، دكتوراه ، مدير المعهد الأمريكي للعلاج المعرفي ، كتب ل علم النفس اليوم ، ' قد تعكس الغيرة قيمك العليا الالتزام ، الزواج الأحادي ، الحب ، الصدق ، والإخلاص '.
بعبارة أخرى ، طالما أنك لا تدع عواطفك تتفشى ، فقد تساعد هذه المشاعر السلبية في توضيح نواياك وتوقعاتك من العلاقة. إلى جانب ذلك ، فإن ضرب نفسك لشعورك بما تشعر به نادرًا ما يساعد في أي شيء. ولمزيد من النصائح حول العلاقة ، تحقق من الشيء الأول الذي يجعل العلاقة ناجحة .
2 انظر من أين تأتي غيرتك.
iStock
تحديد الأسباب الكامنة وراء غيرتك أمر بالغ الأهمية لحل المشكلة. يقول ليهي: 'عندما تلاحظ أنك تشعر بالغيرة ، خذ لحظة ، وتنفس ببطء ، وراقب أفكارك ومشاعرك'. 'أدرك أن الغيرة الأفكار ليست مثل الواقع . قد تعتقد أن شريكك مهتم بشخص آخر ، لكن هذا لا يعني أنه كذلك حقًا. التفكير والواقع مختلفان '.
لست متأكدا من أين تأتي مشاعرك؟ في حين أنك لا ترغب في إثقال كاهل العلاقة بالحاجة المستمرة للطمأنينة ، فإن التحقق مع شريكك بصراحة وصدق (اتهامات بلا) قد يقربكما. ولمزيد من الموضوعات التي من المهم طرحها ، ها هي 22 سؤالا لطرحها على شريكك مرة في السنة .
3 افصل مشاعر الغيرة عن أفعال الغيرة.
iStock
فقط لأنك تشعر بالغيرة لا يعني أنك بحاجة إلى التصرف بناءً على تلك المشاعر. كما يشير ليهي ، 'من المهم أن تدرك أن العلاقة أكثر عرضة للخطر من خلال سلوكك الغيور مثل الاتهامات المستمرة ، والبحث عن الطمأنينة ، والعبوس ، والتصرف. توقف وقل لنفسك ، 'أعلم أنني أشعر بالغيرة ، لكن لا يتعين علي التصرف وفقًا لذلك.' ولمزيد من نصائح العلاقة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
4 افحص افتراضاتك حول العلاقات.
صراع الأسهم
كما يشرح ليهي ، يحمل الكثير منا توقعات غير واقعية حول ما يعنيه أن تكون في علاقة. على سبيل المثال ، يُعتقد عمومًا أنه بمجرد اقتراننا ، لا ينبغي أبدًا أن ينجذب أي من الشريكين إلى أي شخص آخر ، أو يرغب في قضاء الوقت مع الأصدقاء من الجنس (أو الجنس) الذي ينجذبون إليه ، أو يحتاجون إلى الكثير من الوقت بعيدًا عنهم. عندما يتعارض الواقع مع هذه التوقعات ، يشعر الكثير من الناس بالغيرة أو حتى يشتبه في الغش . يمكنك تجنب هذا العذاب غير المبرر من خلال التحدث مع شريكك حول معتقداتهم وتوقعاتهم. ولمزيد من الأسرار لعلاقة رائعة ، تحقق من تقول الدراسة إن القيام بذلك بنفسك يمكن أن يقوي علاقتك .
