نريد جميعًا أن نصدق أفضل ما في الشخص الذي نحبه ، لكنهم يقولون 'الحب أعمى' لسبب ما. بعد فترة زمنية معينة ، قد نجد أنفسنا نتحمل المزيد والمزيد ، ونعتقد أن مشاكلنا هي مجرد مشاكل علاقات طبيعية - وليست في الواقع علامات على شيء أسوأ. سواء أكان لديهم الكثير من المدخلات حول من وكيف تقضي وقتك ، أو حتى تقييد ما تنشره عبر الإنترنت ، فهذه الصفات السامة يمكن أن يشير إلى شريك مسيء عاطفيًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك التعرف على هذه العلامات في الواقع على الخروج من العلاقة واستعادة السيطرة على حياتك.
1- وجدت نفسك بعيدًا عن أحبائك.
iStock
من أكثر الطرق شيوعًا التي يحاول بها شخص ما السيطرة عليك وعلى حياتك هي عزلك وإبعادك عن الأصدقاء والعائلة. بعد كل شيء ، إنهم يريدونك جميعًا لنفسك ، كما يقول بليندا جينتر ، عالم الحركة العاطفية.
تقول: 'إنهم يحاولون التلاعب بك للاعتقاد بأنهم لا يشعرون بحبك إلا إذا كنت تقضي معظم وقتك معهم'. وهذا أيضًا تكتيك لمنع أحبائك من التعبير عن مخاوفهم بشأن شريكك الذي يحتمل أن يسيء إليك عاطفيًا.
2 أنت تعاقب عندما تقضي وقتًا مع أشخاص آخرين.
iStock
إذا وجدت أنك لا تزال قادرًا على قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك ، فلن تفلت بالتأكيد من ذلك دون عقاب. وفقًا لـ Ginter ، فإن الشركاء الذين يؤذونهم عاطفيًا سيبذلون قصارى جهدهم لتجعلك تشعر بالذنب لقضاء الوقت مع أشخاص آخرين.
على سبيل المثال ، إذا كنت ستعود من مشاهدة فيلم مع الأصدقاء ، فقد يلجأون إلى إعطائك معاملة صامتة. يقول جينتر إن هذا شكل من أشكال التلاعب يستخدمونه لتجعلك تخمن مرة أخرى في قضاء الوقت مع الآخرين. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإنها توصي بالثقة في العديد من الأصدقاء وأفراد الأسرة. قد يكون شريكك قادرًا على إبعادك عن بعض أحبائك ، ولكن بوجود جيش إلى جانبك ، سيجدون صعوبة في إبعاد الجميع.
3 تشعر كما لو كنت ملتزمًا بمعيار مستحيل.
iStock
ليس من غير المألوف أو غير المتوقع أن يكون لدى شريكك معايير عالية وأتمسك ببعض منهم. ولكن إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان كما لو أن شريكك يُلزمك بمعيار مستحيل - وهو معيار لا يمكنهم الوصول إليه - فقد تكون هذه علامة تحذير.
'إذا كنت لا تلبي هذه المعايير ، فهل يتم السخرية منك أو تجعلك تشعر بأنك صغير؟' يطلب بريان ويند ، دكتوراه ، تنفيذي إكلينيكي في جورنيبيور . إذا كان الأمر كذلك ، فقد يقوم شريكك عن قصد بإلزامك بهذه المعايير بحيث تشعر بالضيق تجاه نفسك عندما لا تصل إليها وتأسف لعدم قدرتك على الأداء بالطريقة التي يريدها. يوصي Wind بالعد كم مرة تعتذر لشريكك. إذا كان كل يوم ، يجب أن تطلب المساعدة. سواء كان ذلك يعني الوصول إلى شخص عزيز أو معالج أو الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233) ، فإن التحدث إلى شخص خارج علاقتك هو الخطوة الأولى نحو فهم ما إذا كنت في علاقة غير صحية.
أحلام العناكب والشبكات
4 تبدو احتياجاتهم دائمًا أكثر أهمية.
iStock
فى علاقة ، لن يكون كل شيء دائمًا 50/50. هناك أوقات قد تشعر فيها وكأنك بحاجة إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك لتلبية احتياجات شريكك ، وأحيانًا على نفقتك الخاصة. ولكن إذا تحولت بعض الأيام إلى كل اليوم ، وشريكك لا يمنحك نفس الاحترام في المقابل ، هذا ليس طبيعيًا.
'هل يتوقع منك شريكك التخلي عن كل ما تفعله من أجل الذهاب والقيام بالأنشطة التي يحبونها ، واتباع قواعدهم ، وقضاء كل وقتك معهم؟' يطلب ديانا ف ، مدرب معتمد للحياة والعلاقات. 'يحتاج كل شخص إلى وقت شخصي لإعادة شحن طاقته وفعل ما يحلو له ، وإذا كنت دائمًا تحت إشراف شريكك واتصالك به ، فأنت لا تعيش حياتك على أكمل وجه.' توصي ديانا بتحديد المزيد من الوقت لنفسك وما تريد القيام به ، بالإضافة إلى التحدث إلى شريكك حول 'كونك داعمًا لما تريد القيام به' أيضًا.
5 يبدو دائمًا أن كل شيء قد عاد إليك.
iStock
الأزواج يجادلون ، هكذا الحياة. لكن هذا لا يعني أن كل شيء هو خطأك دائمًا. مع وجود شريك مسيء عاطفيًا ، قد يبدو الأمر كذلك.
يقول جينتر: 'المعتدون العاطفيون مدهشون في قلب الطاولة عليك'. لنفترض أنك غاضب منهم بسبب سلوكهم السلبي - على سبيل المثال ، ربما كانوا يغازلون شخصًا ما أمامك علانية. يمكنك عرض هذا الموقف عليهم لإخبارهم كيف جعلتك أفعالهم تشعر ، ولكن عندما تتحدث معهم ، فإنهم يهاجمونك لفظيًا على الفور ، قائلين إنك غير آمن ، وغيور ، ولديك مشاكل مع الثقة. إنهم يصرفون انتباهك بعيدًا عن سلوكهم وبدلاً من ذلك يجعلونك تشعر بالسوء والتركيز على تفسيرهم لسلوكياتك ، والتي ليست حقيقة.
6 - شريكك يظهر باستمرار سلوك غيور أو غير آمن.
iStock
حلم ثعبان أبيض
هناك القليل من الغيرة هنا أو هناك أمر شائع في أي علاقة ، ولكن إذا كانت العين الخضراء لشريكك تخرج كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى التراجع وإعادة تقييم العلاقة.
'من الطبيعي أن تشعرغيوروعدم الأمان من وقت لآخر ، ومع ذلك ، عندما تتطلب مشاعر شريكك الشخصية بالنقص المستمر [أنت] تغيير طريقة تصرفك ، فهذا يمثل علامة حمراء كبيرة ، 'تقول ديانا. 'يجب ألا تملي مخاوف شريكك ما يمكنك وما لا يمكنك ارتدائه ، ومن يمكنك التحدث إليه وما لا يمكنك التحدث إليه ، ومدى المودة التي يجب أن تظهرها ، والأشياء الأخرى التي تحد من شخصيتك وسلوكك الطبيعي.'
ماذا يجب ان تفعل في هذه الحالة؟ تقول ديانا إنه يجب عليك التراجع وتقييم كل الأشياء التي كان عليك تغييرها في نفسك منذ الدخول في العلاقة. قد تؤدي أي علاقة إلى بعض التنازلات والتغييرات هنا أو هناك. لكن هل تحب الشخص الذي أصبحت عليه؟ إذا تغيرت شخصيتك كثيرًا لدرجة أنك لا تعرفه أو تحبه ، فقد حان الوقت لفصل نفسك عن شريك حياتك.
7 لديهم قواعد لما يمكنك وما لا يمكنك نشره على وسائل التواصل الاجتماعي.
iStock
وعندما يتعلق الأمر بغيرتهم التي تتحكم في ما تفعله ، فإن العديد من الشركاء المسيئين عاطفياً سيرصدون بنشاط وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. كارميل جونز ، مدرب الجنس مع القذف الكبير ، يقول إن هذا النوع من الإساءة قد يتم تجاهله في البداية لأن الشخص قد 'يشعر بالاطراء لأن شخصًا مهمًا يحمي مظهره العام'. ومع ذلك ، فإن هذه الحاجة إلى عار شخص ما من نشر أشياء معينة على وسائل التواصل الاجتماعي هو 'عمل مسيء للسيطرة'.
يوصي جونز بالتحكم في هذا من خلال التحدث إلى شريكك. ربما يكون لديهم سبب لشعورهم بعدم الأمان ، مثلهم تعرضوا للغش في علاقة سابقة. يمكنك التنازل عن طريق الموافقة على 'سماع شريكك دائمًا عن سبب إزعاج صورة معينة على وسائل التواصل الاجتماعي له' ، لكن ذكّره بأنه لا يملك مطلقًا السيطرة الكاملة على ما تفعله. لديك القول الفصل فيما تفعله أو لا تنشره على الإنترنت.
8 يصفونك دائمًا بالحساسية المفرطة.
iStock
البعض منا بشكل طبيعي أكثر حساسية من الآخرين ، ولكن إذا كان شريكك دائمًا ما يتجاهل مخاوفك لأنك 'مفرط الحساسية' ، فهذه ليست علامة جيدة. سونيا شوارتز ، كاتب عمود مع نصائح للمواعدة نورم لها ، يقول الشركاء السامون عن قصد 'يقولون أشياء مؤذية باسم النكتة' وغالبًا 'في وجود أشخاص آخرين'.
وتشرح قائلة: 'عندما تشتكي ، فإنهم يتجنبون الحجج من خلال قول أشياء مثل' أنت حساس للغاية 'أو' تمتع بروح الدعابة 'أو' كنت أمزح '. 'في الواقع ، أنت لست شديد الحساسية ، لكنهم بحاجة إلى تغيير سلوكهم.'
سيئة ولكنها مضحكة اختيار الخطوط
9 يهينون مظهرك الجسدي.
iStock
لا تتجاهل الإهانات على أنها مزحة. يقول جونز إن الشركاء الذين يسيئون معاملتهم عاطفياً سيستخدمون عمدًا المظهر الجسدي لقطع شركائهم. وهذا بدوره يجعل الآخرين يشعرون بعدم الأمان حتى يعتمدوا أكثر على شريكهم الذي يسيء معاملتهم. يحث جونز الناس على فهم أن هذه الإهانات تنبع على الأرجح من شعور شريكك بعدم الأمان ، وأنها ليست انعكاسًا فعليًا لك.
كما توصي الأشخاص بعدم السماح بإهانة من انزلاقهم الآخر المهم. بدلًا من ذلك ، واجه شريكك وجهاً لوجه بشأن سبب شعوره بالحاجة إلى مهاجمة مظهرك. من خلال 'التشكيك في التعليق نفسه وأخذ الأمر بجدية كما ينوي شريكك أن يتم أخذه ، فإنك تنفي صلاحيته لأنه لا يوجد شيء'.
10 او يضعفون ثقتكم بمكر.
iStock
لا يجب أن تكون الإهانات صريحة أيضًا. مدرب العلاقات جيسيكا إليزابيث أوبرت يقول العديد من الشركاء المسيئين ينخرطون في 'النفي' ، وهو عندما يقوض الشخص عن قصد ثقة شخص ما من أجل 'زعزعة استقرار قيمته الذاتية'. غالبا ما يستخدمونها مجاملات بظهر اليد مثل 'تبدو لطيفًا اليوم ، لكن هل أنت متأكد من أن لديك أرجل لتنورة قصيرة إلى هذا الحد؟' أو 'من يريد مواعدة شخص لديه أرجل كهذه؟ أنت محظوظ لأنني أحبك.
هذه الإساءة العاطفية ، رغم أنها أقل وضوحًا من كونها إهانة مباشرة لمظهرك ، ستجعلك تشكك في قيمتك وقدرتك على مقابلة أي شخص آخر سيحبك. بمجرد أن يصل الأمر إلى هذا الحد ، يقول أوبرت إنها علامة حمراء لقضايا أعمق ، والطريقة الوحيدة لاستعادة قيمتك الذاتية هي ترك العلاقة.
11 يستخفون بك أو يذلونك في الأماكن العامة.
iStock
لن يخرج الشريك المحب أبدًا عن قصد لإشعارك بالحرج في الأماكن العامة. ومع ذلك ، وفقا ل رافي بيليك ، LCSW ، مدير مركز العلاج بالتيمور ، الشريك السام سيبحث باستمرار عن طرق لإذلالك أو التقليل من شأنك في شركة مختلطة. هذا الفعل هو طريقة متعمدة 'لجعلك تبدو سيئًا أمام الآخرين' كوسيلة لتدمير احترامك لذاتك.
12 أنت لا تعرف أبدًا الحالة المزاجية التي سيكونون فيها.
iStock
أفضل الأسطر الافتتاحية لملفات التعريف عبر الإنترنت
تجربة الناس تغيرات في المزاج في حياتهم. بعد كل شيء ، لن يكون كل يوم يومًا جيدًا. ولكن هناك فرق كبير بين تغير مزاج شريكك بين الحين والآخر وأنت لا تعرف أبدًا الحالة المزاجية التي سيكون عليها.
تقول ديانا: 'إذا كنت مشتتًا وتشتت انتباهك دائمًا - لا تعرف متى ستحدث مشادة - فلن يكون لديك الوقت لتدرك أن الطريقة التي تُعامل بها خاطئة'. إذا كان بإمكان شريكك أن يبقيك مغلفًا بالدراما والحجج المستمرة ، فأنت تحت سيطرته تمامًا ، وبعد فترة ، ستبدأ في فعل ما يريد ، والقيام بأشياء شنيعة من أجل الحصول على بعض السلام.
توصي ديانا بوضع بعض المساحة بينك وبين شريكك. هل تشعر بأنك أقل توتراً وأقل قلقاً بشأن ما سيأتي به اليوم؟ إذًا قد تكون في علاقة غير صحية ومسيئة.
13 إنهم يهددونك أو يهددون جوانب من حياتك ، وخاصة ماليًا.
iStock
هل هدد شريكك - أو أصدر إنذارًا - بأصدقائك أو عائلتك أو وظيفتك أو أموالك؟ قد يكون شيئًا صغيرًا مثل التهديد بإخبار أصدقائك بشيء أخبرته بشريكك بثقة ، أو كبير مثل حجب الأموال المشتركة عندما يكونون منزعجين منك. في حين أن هذا قد لا يمثل تهديدًا جسديًا ، إلا أنه لا يزال أسلوبًا لإلحاق الأذى بك ، كما يقول جونز. مثل معظم أشكال الإساءة العاطفية ، فهذه هي الطريقة التي يتحكمون بها فيك وتجعلك تشعر كما لو أنك لا تستطيع ترك العلاقة.
تتمثل إحدى الخطوات الأولى لمكافحة هذا في التأكد من أن لديك نوعًا من الموارد المالية المنفصلة. إن امتلاك أموالك الخاصة التي لا يستطيع شريكك التحكم فيها يمكن أن يساعدك في العثور على حرية ترك العلاقة إذا كان هذا هو ما تريد القيام به.
14 يحاولون التحكم فيما تعتقده أو تشعر به.
iStock
يحاول الشركاء المؤذون دائمًا التحكم فيك ، وهذا يشمل التحكم في ما تعتقده أو تشعر به. مدرب عافية معتمد لينيل روس ، مؤسس زيفادريم ، ويوصي بتخيل مشكلة يومية شائعة والتفكير في كيفية تفاعل شريكك معها.
ربما كنت تنظف المنزل وتكسر شيئًا عن طريق الخطأ. إذا كان شريكك يرد بالصراخ في وجهك وبعد ذلك ، عندما تكون عاطفيًا ، يقول شيئًا ما على غرار 'لم تتأذى ، لا يوجد شيء تبكي عليه' - فهذا أسلوب تحكمي. إنهم يحاولون تكييفك بحيث لا تنزعج عندما يعاملونك معاملة سيئة. يوصي روس بوضع حدود للجدل ، مثل رفض التعامل معهم إذا كانوا يصرخون عليك.
15 لقد تحولوا إلى شخص لا تعرفه.
iStock
في كثير من الأحيان ، يمر الإساءة العاطفية دون أن يلاحظها أحد لأن شريكك لا يتعامل بشكل صريح مع هذا السلوك في بداية العلاقة. بدلا من ذلك ، مستشار العلاقات كريس سيتر يقول العديد من الشركاء المسيئين يظهرون 'يقظين ومهتمين ولطيفين' في بداية العلاقة.
تُعتبر هذه المرحلة 'مرحلة الاستمالة' ، حيث يكتسبون ثقتك وحبك ، لذا يصعب عليك المغادرة بعد أن يبدأوا في إظهار جانبهم المسيء. إذا نظرت إلى شريكك الآن ورأيت شخصًا مختلفًا تمامًا عما كان عليه عندما بدأت مواعدته لأول مرة ، فقد يكون هذا مؤشرًا واضحًا على أن شيئًا ما ليس صحيحًا.
16 يجعلونك تشعر وكأنك مجنون.
iStock
هل تشعر كما لو لم يعد لديك تصور دقيق للواقع بعد الآن؟ يمكن أن يكون السبب في ذلك هو الإضاءة الغازية ، وهو أسلوب مسيء يستخدمه العديد من الشركاء السامين ، كما يقول أوبرت. سوف يخبرونك أن مشاعرك ليست صحيحة ، وينكرون بشكل صارخ الحقائق والأدلة التي رأيتها بأم عينيك ، ويستبعدون عمومًا تفسيرك لما يحدث في العلاقة. هذا يمكن أن يجعلك تتساءل عن 'حكمك ، وعقلك ، وواقعك ، وحتى بصرك' ، غير قادر على الوثوق بنفسك أو بالآخرين - فقط ما يقوله شريكك هو حقيقي.
سماع طرق في أحلامك
17 أعرب أصدقاؤك عن مخاوفهم بشأن شريكك.
iStock
في بعض الأحيان ، أحبائك حقًا يعرفون الأفضل. إذا كان لديك أكثر من واحد من أصدقائك أو أفراد أسرتك يعبرون عن مخاوفهم بشأن شريكك ، فقد حان الوقت للاستماع. عندما تكون عالقًا في العلاقة ، قد يكون من الصعب رؤية التكتيكات المتلاعبة والمسيئة عاطفياً التي يستخدمها الشريك السام. ومع ذلك ، فإن التحدث مع طرف ثالث - أو العديد منهم - يمكن أن يسهل رؤية العلاقة غير الصحية على حقيقتها.
