لذلك ، قررت أن هذا سيكون أخيرًا العام الذي تتخلى فيه عن آخر 10 أرطال للأبد. وبدلاً من تبني الفلسفة البطيئة والثابتة التي جربتها وتخلت عنها مرات عديدة من قبل ، هذا العام ، فأنت جاهز لبدء الأمور بعملية تطهير. أم هو التخلص من السموم؟
الهيروفانت التارو الحب
بالنسبة للعديد من أخصائيو الحميات ، يتم استخدام هاتين الكلمتين الطنانة في الحياة الصحية بالتبادل لوصف فترة من الانضباط الشبيه بالإسبرطة يحصل خلالها جسمك على نوع من إعادة التشغيل الغذائي. لكن ما لا يدركه الكثير من أخصائيو الحميات هو أن هناك فرقًا كبيرًا بين تطهير الجسم والتخلص من السموم. إذن ، ما الذي يميز أحدهما عن الآخر؟
غالبًا ما يتم استخدام كلمتي 'تطهير' و 'التخلص من السموم' بالتبادل ، لكنهما مختلفتان '، كما يقول اختصاصي التغذية الإكلينيكية أريان هونت .
يركز التطهير بشكل أكبر على الجهاز الهضمي ويساعد على إزالة الفضلات على مستوى سطحي من القولون. يمكن إجراء التطهير ببساطة عن طريق إزالة الأطعمة المهيجة أو المسببة للحساسية من النظام الغذائي وتناول أطعمة أخف تساعد في تسريع عملية الهضم.
بينما يفترض الكثير من الناس أن استبدال وجباتك المعتادة بالعصير سيوفر تأثيرات تطهير وإزالة السموم ، يحذر Hundt من استخدام مطهرات العصير كعلاج شامل. في الواقع ، في كثير من الحالات ، قد تضر أكثر مما تنفع.
تشرح قائلة: 'تطهير العصير شائع ويخفف العبء على الجهاز الهضمي ، لكنه لا ينتج عنه تأثيرات التخلص من السموم ، على الرغم من أنه غالبًا ما يشجعه'. قد يشمل تطهير العصير شرب عدة عصائر يوميًا مع عدم تناول المواد الصلبة. ومع ذلك ، فإن العصائر التي تحتوي على الفواكه تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات وغير مرتبطة بالألياف. أنها تخلق طفرات الأنسولين وعادة ما تؤدي إلى انخفاض الطاقة وفقدان العضلات وضعف التركيز والمزاج. يعود فقدان الوزن الناتج إلى إفراغ محتويات الأمعاء ، ولكنه لا يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل دائم.
والأسوأ من ذلك ، يقول Hundt أن تطهير العصير قد يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص من خلال هزال العضلات مع عدم معالجة المشكلات الأكبر التي ربما تسببت في زيادة الوزن الأولية. وتقول: 'إنه حل سريع بدون نتائج دائمة ونهج سطحي للرغبة في إحداث تغييرات سريعة في الوزن أو تغيير الصحة'.
ومع ذلك ، هناك طريقة صحية للتطهير: يوصي Hundt باتباع نهج أكثر اعتدالًا ، بما في ذلك الاستغناء عن الحبوب والسكر وفول الصويا والكحول والأطعمة المصنعة وحتى الجزء الأكبر من تناول الفاكهة بانتظام. يدعو Hundt أيضًا إلى زيادة النشاط البدني والنوم واليقظة كجزء من أي تطهير ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتأثيرات دائمة لكامل الجسم.
من ناحية أخرى ، فإن التخلص من السموم يقوم بأكثر من مجرد تنظيف الجهاز الهضمي. يوضح هوندت: 'إن التخلص من السموم أعمق بكثير ويركز على مساعدة الجسم على تعزيز عمليات إزالة السموم الخاصة به من خلال الكبد والكلى والجلد والرئتين'. يتضمن هذا عادةً المكملات الغذائية وتغيير الأطعمة والمشروبات ويمكن أن يشمل أيضًا استخدام ممارسات مثل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء والمستعمرات.
وبينما يعترف Hundt أن الجسم لديه بالفعل عمليات فعالة لإزالة السموم ، فإن خطة التخلص من السموم الأكثر صرامة قد تفيدنا في الحد من آثار بعض خيارات نمط الحياة غير الصحية. 'الهدف هو تخليص الجسم من السموم التي نتعرض لها جميعًا ، سواء كانت مبيدات حشرية من الأطعمة ، أو السموم البيئية ، أو التدخين ، أو استخدام المنتجات البلاستيكية ، أو الزئبق الزائد من تناول الكثير من التونة ،' يوضح Hundt.
عندما تكون في شك ، شارك محترفًا. وتقول: `` يجب أن يتم التخلص من السموم تحت إشراف طبيب طبيعي أو محترف ماهر ''. وعندما تريد أن تظل متحمسًا وتحافظ على أهداف إنقاص الوزن هذه على المسار الصحيح ، ابدأ بـ أفضل 30 طريقة للالتزام بأي نظام غذائي .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
