بالنسبة لكثير من الناس هناك ، ليس هناك من بداية اليوم حتى أنت أحضر فنجان القهوة هذا . هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين ليس لديهم دائمًا وقت للجلوس وتناول وجبة فطور كاملة. لكن بحث جديد وجد ذلك تناول فنجان القهوة الأول قبل وجبتك الأولى في اليوم هو في الواقع خطأ كبير. في الواقع ، فإن البحث الذي تم نشره مؤخرًا في المجلة البريطانية للتغذية ، يقترح أنه من الأفضل تناول القليل من الطعام قبل الوصول إلى الكوب الخاص بك من أجل صحتك.
بحثت الأبحاث الصادرة عن مركز التغذية والتمرين والتمثيل الغذائي بجامعة باث في المملكة المتحدة في آثار فنجان قهوة أسود على 29 من الرجال والنساء الأصحاء. طُلب من الأشخاص الخضوع لثلاث حالات مختلفة بترتيب عشوائي: واحدة مع نوم ليلي عادي يليها مشروب سكري أول شيء في الصباح ، وواحدة حيث تم إيقاظهم لمدة خمس دقائق كل ساعة وتناولوا نفس مشروب الإفطار السكرية ، وواحد حيث توقف النوم ولكن تم تناول فنجان من القهوة قبل نصف ساعة من تناول المشروب السكرية. من خلال أخذ عينات دم من المشاركين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا القهوة قبل المشروبات السكرية لديهم ارتفاع بنسبة 50 في المائة في نسبة الجلوكوز في الدم مقارنة بالأشخاص الآخرين.
صراع الأسهم
ويقول الباحثون إنه بالرغم من الدراسات الأخرى التي تظهر محددة الفوائد الصحية لقهوة الصباح ، تناول كوب من جو قبل الإفطار يمكن تجعل من الصعب على جسمك تحمل السكر والكربوهيدرات الموجودة عادة في وجبتك الصباحية تزيد من مقاومة الأنسولين. مع مرور الوقت ، يقول مؤلفو الدراسة ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
قال مؤلف مشارك في الدراسة: `` ببساطة ، تضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم عندما يكون أول ما تتلامس معه أجسامنا هو القهوة ، خاصة بعد ليلة من النوم المتقطع ''. جيمس بيتس ، دكتوراه ، المدير المشارك لمركز التغذية والتمرين والتمثيل الغذائي في جامعة باث ، في بيان. قد نحسن هذا من خلال تناول الطعام أولاً ثم شرب القهوة لاحقًا إذا شعرنا أننا ما زلنا بحاجة إليها. إن معرفة ذلك يمكن أن يكون له فوائد صحية مهمة لنا جميعًا.
ذات صلة: لمزيد من المعلومات المحدثة ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
إلى جانب ذلك ، قد لا يكون شرب قهوتك أول شيء في الصباح هو الأفضل لتحقيق أقصى استفادة من قهوتك سعى بعد زيادة الطاقة على أي حال. يقول الخبراء إن أفضل طريقة لتسيير الأمور هي اتباع مستويات الجسم الطبيعية من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يتم إطلاقه على مدار اليوم بناءً على أنماط نومك. بافتراض أنك تستيقظ في الساعة 6:30 صباحًا ، يقول الخبراء إنه أفضل وقت في اليوم اشرب القهوة المحتوية على الكافيين بين الساعة 9:30 و 11:30 صباحًا لتجنب أي توترات عكسية ، شركة التقارير.
عندما يتعلق الأمر بهذا الإصلاح الحيوي للكافيين في الصباح ، يبدو أن الأشياء الجيدة تأتي إلى الطيور المبكرة التي تنتظر. وللحصول على مزيد من المعلومات حول سبب عدم تعطيك جافا الخاص بك صدمة ، هذا هو لماذا ما زلت تشعر بالتعب بعد شرب القهوة .
5 من الخماسي كمشاعر
