يبدأ الكثير منا يومنا بشرب كوب من الماء للاستحمام حفنة من المكملات الغذائية . سواء كان فيتامين ج للمساعدة في درء نزلات البرد ، أو فيتامين د في الشتاء لتعويض ضوء الشمس المفقود ، أو الألياف للحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة ، يبدو أن هناك حبة أو علبة لكل مرض تحت الشمس.
ولكن إذا كنت تتناول مكملات لخفض الكوليسترول ، فقد تدفعك دراسة منشورة مؤخرًا إلى إعادة التفكير في روتينك. تابع القراءة لمعرفة أي مكمل شائع قد يكون في الواقع زيادة الكوليسترول - وما يمكنك فعله بدلاً من ذلك.
اقرأ هذا التالي: يقول الخبراء إن شرب هذا المشروب المشهور يمكن أن يخفض الكولسترول السيئ .
ليس كل مكمل يعمل بالطريقة التي تقولها الزجاجة.
فقط لأن المكمل يتم تسويقه بطريقة معينة ، فهذا لا يعني بالضرورة أن هناك دليلًا يدعم مزاعم الشركة.
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، تنظم الوكالة المكملات 'بموجب مجموعة مختلفة من اللوائح من تلك التي تغطي 'الأطعمة التقليدية والمنتجات الدوائية' و 'ليس لديها سلطة الموافقة على المكملات الغذائية لـ السلامة والفعالية ، أو الموافقة على وضع العلامات عليها ، قبل بيع المكملات للجمهور '.
هذا يعني أنه في حين أن إدارة الغذاء والدواء قادرة على اتخاذ إجراءات ضد المكملات الغذائية المخففة أو التي تحمل علامات خاطئة ، لم يتم بالفعل فحص كل شيء على أرفف المكملات في الصيدلية للتأكد من فعاليتها.
اقرأ هذا التالي: يقول الأطباء إن هذا هو فيتامين يجب ألا تتناوله أبدًا .
من المهم الحفاظ على الكوليسترول 'السيئ' و 'الجيد' ضمن النطاق الصحي.
تشرح Mayo Clinic أن الكوليسترول مادة تشبه الشمع في الدم تحتاجها أجسامنا لبناء خلايا صحية. إذا كان لدينا مستويات الكوليسترول مرتفعة للغاية ، يمكن أن تسد الترسبات الدهنية الأوعية الدموية وتؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. يُعرف البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالكوليسترول 'الجيد' ، كما يقولون ، لأنه ينتقل عبر جسمك لتجميع الكوليسترول الزائد ويعيده إلى الكبد ، لذلك لا يسد الشرايين. على العكس من ذلك ، يُعرف البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) بالكوليسترول 'الضار' ، لأنه يبني جدران الشرايين وينقل جزيئات الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم.
عندما يتعلق الأمر بـ HDLs ، تقول Healthline 'كلما زاد هذا الرقم ، كان ذلك أفضل' ، مشيرة إلى أن هذا المقياس يجب أن يكون على الأقل 55 مجم / ديسيلتر للنساء و 45 مجم / ديسيلتر للرجال. بينما عندما يتعلق الأمر بـ LDLs (نعم ، لقد خمنت ذلك) '[كلما] قلل هذا الرقم ، كان ذلك أفضل' (من الناحية المثالية لا يزيد عن 130 مجم / ديسيلتر للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب أو السكري).
تقول دراسة جديدة أن هذه المكملات قد ترفع الكوليسترول 'الضار'.
وفق دراسة نشرت في نوفمبر 2022 طبعة من مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، لا تتناول زجاجة من مكملات الثوم إذا كنت تبحث عن خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة.
في الدراسة ، نظر الباحثون إلى 190 مريضًا خلال 28 يومًا وقارنوا نتائج الكوليسترول من أولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا ، والذين يتناولون الستاتين (فئة من عقاقير خفض الكوليسترول) ، وأولئك الذين يتناولون أحد المكملات الغذائية الستة التالية 'الصحية للقلب' : الثوم ، أرز الخميرة الحمراء ، زيت السمك ، القرفة ، الكركم ، والستيرولات النباتية.
المرضى الذين تم وصف مكملات الثوم لهم شهد زيادة في LDLs (الكوليسترول 'الضار') بنحو ثمانية بالمائة.
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
لا تتخلص من مكملات الثوم بعد.
حتى لو لم تكن تذكرة سحرية لخفض LDLs ، فقد تستمر مكملات الثوم في تقديم فوائد لكثير من الناس. جيسيكا ديجور ، أ أخصائي تغذية وخبير تغذية مسجل ، أخبر أفضل حياة أن مكملات الثوم 'أظهرت آثارًا ممتازة في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض على العديد من الأمراض الشائعة ، مثل السرطان واضطرابات القلب والأوعية الدموية والأيض وضغط الدم والسكري' ، مع ملاحظة أن تقول الدراسات لها 'خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وخفض الدهون.'
اختصاصي تغذية امبر ديكسون ، الرئيس التنفيذي لشركة Elderly Assist Inc. ، يوضح أيضًا أن 'الثوم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى مثل نزلات البرد و الأنفلونزا.'
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتناولت مكملات الثوم ، 'لا تحتاج إلى التوقف على الفور' ، كما يقول DeGore ، 'لكنني أوصي بمناقشة [ذلك] مع مزودك.'
ديبي هولواي تعيش ديبي هولواي في بروكلين ، نيويورك ، وتعمل عن كثب مع Narrative Muse ، وهو مصدر سريع النمو للأفلام والتلفزيون والكتب التي أنشأتها وحول النساء والأفراد المتنوعون. اقرأ أكثر
