غير الاتجاه، جيني كريج و أوبرا ، و جوينيث . هناك خبير جديد في الأكل الصحي وفقدان الوزن في المدينة: توم برادي . نعم ، أفضل لاعب في لعبة Super Bowl أربع مرات ، أوغس المتحدث ، والزوج العارضة جيزيل بوندشين يأخذ نظامه الغذائي الفريد الذي كثر الحديث عنه للجماهير.
كتاب برادي الجديد للحياة الصحية طريقة TB12 ستصل إلى المتاجر لاحقًا هذا الشهر. 'لا يوجد أي لاعبين آخرين في اتحاد كرة القدم الأميركي يبلغ من العمر 40 عامًا لا يزالون يؤدون في أعلى مستوياتهم ،' جوناثان كارب ، رئيس وناشر سايمون اند شوستر ، ناشر برادي ، قال صحيفة وول ستريت جورنال . 'من الواضح أن شيئًا ما بخصوص هذه الطريقة يعمل'.
ولما يستحق ، يراهن الناشر بشكل كبير على أن جاذبية برادي تمتد إلى ما هو أبعد من فوكسبورو. لقد حصل على مبلغ 5 ملايين دولار مقدمًا للكتاب ، مما يعني أنه سيحتاج إلى بيع أكثر من 500000 نسخة من طريقة TB12 لجني الأرباح.
إذًا ، كيف يبدو نظام برادي الغذائي دائمًا؟
'80 في المائة مما يأكله [توم وجيزيل] عبارة عن خضروات ،' ألين كامبل ، الشيف الشخصي للزوجين ، أخبر Boston.com في مقابلة متعمقة. 20 في المائة المتبقية عبارة عن لحوم قليلة الدهن: شريحة لحم عضوية تتغذى على الأعشاب ، وبطة بين الحين والآخر ، ودجاج. أما بالنسبة للأسماك ، فهي في الغالب من السلمون البري.
حلم قتل الثعابين
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه أكثر تعقيدًا من ذلك: على سبيل المثال ، بعض الخضروات - مثل الفطر - مُشبعة تمامًا ، بينما يجب أن يكون زيت الزيتون طبيعيًا بنسبة 100٪ ، ولا يمكن استخدامه في الطهي. إليك كل ما نعرفه عن نظام Tom Brady الغذائي ، في حال كنت ترغب في الحصول على السبق في تناول الطعام مثل الأبطال. وأثناء تصميم نظامك الغذائي ، تأكد من قطع 40 من أكثر الأطعمة غير الصحية إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا .
1 كلوا: طن من الخضار الطازجة
صراع الأسهم
بالطبع ، لدى برادي طاهٍ شخصي في خدمة 'بيك أند كول' - يقوم كامبل بالتسوق للعائلة بشكل شبه يومي ولا يشتري سوى الخضراوات الطازجة والعضوية التي يمكنه العثور عليها - لذا فإن الأمر أسهل بالنسبة له. ولكن كلما اقتربت من الحصول على هشاشة عضوية بنسبة مائة بالمائة ، كان ذلك أفضل. قال كامبل لموقع Boston.com: 'إذا لم يكن عضويًا ، فأنا لا أستخدمه'. وللحصول على مزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، إليك ملفات 10 أغذية صحية لقلبك .
2 لا تأكل: الباذنجانيات
الباذنجان الباذنجانية - وهي عائلة خضروات خاصة تتضمن الباذنجان والفلفل والطماطم - ليست مضادة للالتهابات. على هذا النحو ، يتجنبهم برادي مثل الطاعون.
3 ولكن كل: الطماطم ... بين الحين والآخر
صراع الأسهم
سحقني لا يحبني
لكن ، اعترف كامبل في المقابلة نفسها ، 'تتساقط الطماطم بين الحين والآخر ، ولكن ربما مرة واحدة في الشهر. أنا حذر جدًا بشأن الطماطم. تسبب الالتهابات. ولكن إذا كنت ستأكل الطماطم ، فتناولها مع الأفوكادو: هذه واحدة من أصح 13 مجموعة غذائية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا .
4 لا تأكل: السكر الأبيض
صراع الأسهم
وكشفت كامبل أيضًا أن 'السكر هو موت الناس'. 'إذا كنت تأكل السكر والكربوهيدرات فقط - وهو ما يفعله الكثير من الناس - فإن جسمك يصبح حامضيًا جدًا ، وهذا يسبب المرض.' بالطبع ، توجد السكريات في العديد من أطعمتنا. لكن برادي ، وفقًا لتعليمات كامبل ، يتجنب بشكل أكثر تحديدًا المشروبات الغازية والحلويات التي تنتشر في ممرات التسوق لدينا.
رؤية الأم الميتة في الحلم
5 كلوا: اللحوم الخالية من الدهون
كسر مع الأمريكي العادي - نحن ثاني أعلى دولة مستهلكة للحوم على هذا الكوكب - 20 في المائة فقط من نظام برادي الغذائي يتكون من اللحوم. وعندما يأكل اللحم ، يأكل اللاعب الأفضل فقط: شرائح اللحم التي تتغذى على العشب ، والبط ، وفي بعض الأحيان الدجاج والسلمون - ولكن فقط إذا تم صيد السلمون.
6- لا تشرب: القهوة والكافيين
لا يشرب برادي القهوة أبدًا - أو ، في هذا الصدد ، أي مشروب يحتوي على الكافيين. يوفر الكافيين دفعة أساسية للطاقة للكثير منا ، ولكن تم تحسين نظام برادي الغذائي لتزويده بالطاقة الطبيعية طوال اليوم. بمعنى آخر ، لا يحتاج إلى أي مساعدة الطاقة من خلال ركود منتصف بعد الظهر .
أشياء جميلة ليقولها لصديقته
7 أكل: ملح فاخر
يستخدم كامبل ملح الهيمالايا الوردي فقط. الملح المعالج باليود - ملح الطعام الذي تستهلكه على الأرجح - يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ملح الهيمالايا الوردي على المزيد من العناصر الغذائية - مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم - التي لا توجد في ملح الطعام التقليدي.
8 لا تأكل: الأطعمة المطبوخة بزيت الزيتون
يطبخ كامبل بزيت جوز الهند فقط ، ويشرح لموقع Boston.com: 'الدهون مثل زيت الكانولا تتحول إلى دهون متحولة' عندما تطبخ بها. ومع ذلك ، برادي سوف تناول زيت زيتون نيئًا وغير مطبوخ - على سبيل المثال ، مع القليل من الخضر.
9 أكل: الحبوب الكاملة
بطبيعة الحال ، فإن تناول الخضراوات وأقل اللحوم فقط سيجعل الرجل جائعًا. لملء النظام الغذائي ، تلتزم كامبل بالحبوب الكاملة فقط: الأرز البني والكينوا والدخن والفول.
10 لا تشرب: منتجات الألبان
صراع الأسهم
لا تحتوي أي من الوجبات التي يعدها كامبل لبرادي على منتجات الألبان. على الرغم من تعليمنا أن الحليب يصنع عظام أقوى (تذكر إعلانات 'Got Milk؟') ، اتضح أن منتجات الألبان لا يفعل أي شيء في الواقع لمنع الكسور .
11 ربما تأكل: الفواكه
صراع الأسهم
سيحصل برادي على الموز من حين لآخر في عصير ، لكنه يتجنب الفواكه بشكل عام. في الواقع ، قد يكون برادي هو الشخص الوحيد في العالم الذي لم يكن لديه قط فراولة. نعم، أبدا .
لمزيد من النصائح الرائعة ، إليك كيفية القيام بذلك حافظي على صغر سنك وحيويك مع هذه الأطعمة العشرين المضادة للشيخوخة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا .
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ومظهرًا أفضل والشعور بالشباب ، تابعنا على Facebook الآن!
أفكار هدية عيد ميلاد 50 للزوجة
