هناك تلك العبارة المبتذلة القديمة حول شراء سيارة رياضية جديدة خلال أزمة منتصف العمر. لسوء الحظ (أو ربما الأفضل) ، لا نملك جميعًا الأموال اللازمة لتفجير سيارة جديدة لامعة قابلة للتحويل - لكن الكثير منا يميل إلى التعامل مع نفس المشكلات. نشرت دراسة واحدة في المجلة الدولية للتنمية السلوكية حتى وجدت أنه بين سن 40 و 49 ، أبلغ 46 في المائة من الرجال و 59 في المائة من النساء عن 'حلقة أزمة'. المحفزات الأكثر شيوعًا لـ وشملت الأزمات الطلاق ، والانفصال ، والديون ، وغيرها من الصعوبات المالية - مما يجعل هذه بعضًا من أكبر العلامات على وجود أزمة منتصف العمر - ولكن ليس الأزمات الوحيدة.
الشيء الجيد في أزمات منتصف العمر هو أن كلاكما كبير بما يكفي للنظر إلى الوراء إلى سنوات البلوغ بنظرة أكثر حكمة وشبابًا بما يكفي لإجراء بعض التغييرات. على الرغم من صعوبة التعامل مع الأسئلة الكبيرة حول من كنت ومن تريد أن تكون ، فإن أزمة منتصف العمر هي وقت للنمو والتفكير. إذا أعدت صياغتها على هذا النحو ، فقد تكون واحدة من أهم تجاربك حتى الآن. وإذا كنت تتساءل عما إذا كنت في خضم واحد أم لا ، فإليك علامات تدل على أنك تعاني من أزمة منتصف العمر.
أنت تعيد تقييم أولوياتك
من السهل قضاء حياتك على 'الطيار الآلي' ، والعمل لكسب المال دون التفكير حقًا في ما نقوم به ولماذا ، كما يقول مدرب الحياة المعتمد نيك حتر . خلال أزمة منتصف العمر ، قد تبدأ فجأة في التساؤل عما إذا كانت حياتك تبدو بالفعل كما تريدها. يقول: 'الكثير من عملائي لا يعرفون ما هي أولوياتهم الأساسية في الحياة'. 'لم يتوقفوا أبدًا عن التراجع والسؤال: ما هو الأهم بالنسبة لي في الحياة ، وهل تتوافق حياتي مع هذه الأولويات؟' ربما تكون عائلتك هي أولويتك ، لكن وظيفتك تتطلب ساعات طويلة خلال أزمة منتصف العمر ، تبدأ فجأة في التساؤل عما إذا كنت قد اتخذت الخيارات الصحيحة.
حياتك المهنية لا معنى لها
من المحتمل أن يسبب لك يوم عملك قلقًا أكبر عندما تتساءل عما إذا كنت تقضي أيامك بطريقة مفيدة. ويشير حتر إلى أن 'معظمنا سوف يقضي ثلث فترة اليقظة ، إن لم يكن أكثر ، في العمل'. ومن الممكن أن تشعر فجأةً بأن وضع دفع الفواتير هذا وكأنه سنوات من الوقت الضائع عندما تمر بأزمة منتصف العمر.
تشعر أنك عالق في وظيفتك
من الأمور أن تدرك أنك غير راضٍ عن حياتك المهنية ، لكن إجراء تغيير فعليًا شيء آخر - وقد يصبح ذلك أكثر صعوبة كلما تقدمت في السن. 'قد يشعر الكثير من الناس أنهم عالقون في وظائفهم لأنهم قد يشعرون بأنهم أقل ترحيبًا' ، كما يقول سيمون لامبرت ، دكتوراه، رئيس جمعية الاستشارة الأمريكية . إذا كنت قد عملت في نفس الشركة لسنوات ، فقد لا تحصل فرص العمل الأخرى على الراتب الذي تبحث عنه ، أو قد تشعر أنك متأخر في المهارات التي تحتاجها للتبديل الوظيفي. يوصي لامبرت بالتحدث عن أهدافك مع مستشار محترف يمكن أن يرشدك المحترف إلى مهنة مناسبة ، أو يساعدك في العثور على عمل تطوعي يمنحك معنى خارج نطاق 9 إلى 5 سنوات.
لقد كان جسمك يتغير
يقول لامبرت: 'هناك شعور بالخسارة يأتي من منتصف العمر وانعدام الإحساس بالشباب بعد الآن'. لن ترى فقط المزيد من الشيب والتجاعيد ، ولكن قد تجد أن جسمك لا يستطيع التعامل مع المهام نفسها التي اعتاد على القيام بها. إنه لأمر مخيف أن تدرك أنه لا يمكنك المشاركة في الرياضات الجماعية بعد الآن ، أو صعود السلالم دون التوقف لالتقاط الأنفاس - وكلها علامات على موتك. قد يكون التفكير في ذلك أحد العلامات على وجود أزمة منتصف العمر.
أنت تتعامل مع تشخيص صحي جديد
يمكن أن تتجاوز المشاكل الصحية آلام الظهر أو فقدان الطاقة. تعتبر الأربعينيات إلى الستينيات من العمر وقتًا شائعًا لتطوير حالات جديدة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو التهاب المفاصل. يقول لامبرت إن التعامل مع هذه المشاكل الصحية أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن قد تجد أيضًا أن الأدوية ذات الصلة تعبث بصحتك العقلية. انتبه لجسمك أثناء تعاملك مع المرض والوصفات الطبية الجديدة ، وأخبر طبيبك إذا لاحظت أي أعراض جسدية أو نفسية مقلقة.
توفي شخص قريب منك
يمكن أن يكون حزن أحد الوالدين أو أحد أفراد أسرته بمثابة جرس إنذار عندما تدرك أن الموت جزء لا مفر منه من الحياة. 'إنه يستيقظ على حقيقة أنك مميت بحياتك سوف نهاية '، كما يقول حتر. وعندما تبدو النهاية أقرب ، فأنت ملزم بالتساؤل عما إذا كنت تقضي وقتك المحدود بطريقة مفيدة. يضيف لامبرت أن وفاة أحد الوالدين يمكن أن تعني أيضًا أنه من المتوقع أن تكون الشخص الأكبر سنًا والأكثر حكمة في عائلتك. مع عدم وجود أحد فوقك لتقديم التوجيه ، قد تبدأ في الشعور بالضياع.
كنت تسأل نفسك ماذا يحدث بعد الموت
لا يجعلك الموت تفكر أكثر في الحياة فحسب ، بل قد يجعلك أيضًا تتساءل عما يحدث بعد، بعدما يقول حتر. يقول: 'يريد الكثير من الناس تنحية هذا الموضوع جانبًا'. لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين ما يحدث عندما نموت ، لكن Hatter يوصي بالتعمق في الموضوع مع أحد أفراد أسرته أو مستشاره. قد لا تحصل أبدًا على إجابة محددة ، ولكن يمكنك تطوير معتقدات تمنعك من الخوف مما ينتظرنا في المستقبل.
أنت تعتني بوالديك وأطفالك
يقول لامبرت إن مشاهدة أحد الوالدين وهو يتوفى أمر مؤلم ، ولكن رعاية الوالدين أثناء وجودهم على قيد الحياة قد يكون أمرًا صعبًا أيضًا. إن كونك مسؤولاً عن كل من أطفالك ووالديك يمكن أن يجبرك على النظر إلى حياتك بينما تتطلع أيضًا إلى هشاشة مستقبلك.
أطفالك انتقلوا من المنزل
بقدر ما يعاني أطفالك من صداع مثل المراهقين ، فإن ترك عش فارغ يمكن أن يجعلك تشعر ، جيدًا ، بالفراغ. 'يستنتج كيف تبدو [الحياة] بدون أطفال في المنزل يمكن أن يسبب التوتر '، كما يقول لامبرت. قد تشعر بالحيرة حيال ما ستفعله مع كل وقت فراغك المكتشف حديثًا ، ولا بد أن يكون هناك تحول في علاقتك إذا كنت أنت وشريكك فجأة على علاقة فردية أخرى.
لقد أنجزت شيئًا كنت تعمل من أجله منذ زمن طويل
في بعض الأحيان ، لا تحدث أزمة منتصف العمر بسبب حدث سلبي ، ولكن بسبب شيء تعتقد أنه سيجعلك تشعر بالرضا. إنهاء مشروع ضخم في العمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتركك في حيرة من خطوتك التالية. يقول حتر: 'إنه شيء يذكرنا' إلى أين أنت ذاهب في حياتك؟ '
لقد توترت علاقاتك
إذا كنت تشعر بالقلق حيال قراراتك ، فهناك فرصة جيدة لأن هذه الإحباطات قد امتدت إلى حياتك الشخصية. الذي - التي الضيق واليأس يمكن أن تجعلك مقتطفًا أو بعيدًا عن الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا. يقول هاتر ، بمجرد أن تتغلب على أزمة منتصف العمر ، من المحتمل أن ترى تحسنًا في علاقاتك أيضًا. يقول: 'إذا شعرت بمزيد من السعادة ، فستكون أكثر متعة في التواجد حولك'. 'يمكن أن يؤثر ذلك على العلاقات ويجعلك أكثر صبرًا ، وأكثر لطفًا ، وأكثر تعاطفًا.'
كنت تشعر بالاكتئاب
يمكن أن يتحول ركود أزمة منتصف العمر إلى الاكتئاب الكامل ، وقد تفقد الاهتمام بأنشطتك المفضلة أو تشعر بالضيق أو بالذنب. ويمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة - معدلات الانتحار هي الأعلى بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 ، وفقًا لـ المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار . يقول لامبرت: 'المهم حقًا هو عدم تجاهل الإشارات'. 'الناس مشغولون جدًا في حياتهم ويفكرون ،' يمكنني أن أفعل ما هو أفضل غدًا 'أو يفكرون' إذا حصلت على سيارة جديدة أو علاقة جديدة ، فستختفي كل مشاكلي. ' صحة. يحصل مساعدة من أخصائي طبي إذا ظهرت عليك علامات الاكتئاب ، وتواصل مع الخط الساخن للأزمات إذا كانت لديك أفكار انتحارية.
لقد كنت تنام أكثر
لا يقتصر الاكتئاب على الحالة المزاجية فحسب ، بل يمكن أن يتضمن أيضًا تغييرات جسدية ، بما في ذلك عادات النوم. إذا ارتبطت أزمة منتصف العمر بالاكتئاب ، فقد تجد نفسك نائمًا أكثر ، بدرجة غير صحية ، كما يقول هاتر.
تشعر بالغضب
بينما يشعر بعض الناس بالاكتئاب أو الحزن أثناء أزمة منتصف العمر ، ينتقد آخرون بغضب ، كما يقول حتر. قد تبدأ في الاستياء من عدم جدوى الحياة وأنت تنظر إلى الوراء بأسف على قراراتك.
تنجذب إلى سلوك التدمير الذاتي
عندما تشعر أن الحياة لا معنى لها ، فقد تتوقف عن الاهتمام بما إذا كنت تتخذ قرارات جيدة أم لا. قد تقضي طوال اليوم في مشاهدة Netflix ، أو تبدأ في تناول المزيد من الوجبات السريعة - أو ما هو أسوأ من ذلك ، تتحول إلى الإدمان. يقول حتر: 'كل شيء يسير لأنه لا شيء مهم'.
المال يضغط عليك
يتعامل معظم البالغين مع درجة معينة من ضغوط المال ، ولكن على وجه الخصوص عندما تقترب من التقاعد ، فمن المحتمل أنك تفكر أكثر وأكثر في مستقبلك المالي ، كما يقول لامبرت. نأمل أن تكون قد قمت بالفعل بملء صندوق التقاعد الخاص بك ، ولكن خلال سنوات منتصف العمر ، من المحتمل أنك تشهد أهمية الادخار المباشر من والديك أو أقاربك. يقول لامبرت: 'يمكن أن يروا آباءهم المسنين يمرون بقرارات صعبة بشأن المعيشة المدعومة ، أو خيارات صعبة بشأن الرعاية الطبية طويلة الأجل'. 'أو يمكن أن يكونوا يحاولون ماليًا إعالة والديهم.' جنبًا إلى جنب مع تلك الأسئلة العميقة حول الاستمتاع بعملك ، فأنت تواجه حقيقة أنك تأمل أن تكون الأموال التي جنيتها كافية.
أنت مهووس بالأسئلة العميقة
مشكلة الأسئلة الكبيرة مثل 'ما معنى الحياة؟' هو أنه من المستحيل التأكد من إجابتك بشكل صحيح. يقول حتر إن الاستحواذ على تلك الأسئلة الثقيلة يشبه رمي كرة نطاطة على الحائط ، وسيعودون إليك مباشرة. المفتاح هو أن يكون هناك شخص آخر يساعدك في التعامل معها ، سواء كان ذلك أحد أفراد الأسرة أو مدرب الحياة ، كما يقول.
حتى الآن ، كنت قد اتخذت قرارات بناءً على توقعات الآخرين
يقول هاتر إن جزءًا من السبب الذي يجعلك قد اتخذت قرارات في الماضي تندم عليه الآن قد يكون أنك كنت تفعل ما يتوقعه الآخرون منك ، بدلاً من اتباع مسارك الخاص. قد يكون من الصعب إدراك أنك لم تكن كذلك اتخاذ قراراتك الخاصة ، ولكن من الحرية أيضًا أن تبدأ في اتخاذ خيارات حول أهدافك وشغفك. يقول هاتر: 'أعتقد أنها خطوة مهمة إلى الأمام في عملية الاستيقاظ وتحقيق الذات وإدراك هويتك الحقيقية بدلاً من الهوية التي قبلتها من الآخرين الذين نشأوا'.
صدمات الماضي في ذهنك
يقول لامبرت: 'من المهم أن ندرك أن التحول في السلوك لا يتعلق بالعمر بقدر ما يتعلق بما حدث للشخص في حياته'. إذا لم تتعامل مع التجارب السيئة في الماضي بشكل صحيح ، فقد تعود إلى ذهنك عندما تتعامل مع أزمة منتصف العمر. حان الوقت الآن لطلب المساعدة ، بدلاً من مجرد التخلص من تلك الأفكار والمشاعر تحت البساط.
تشعر بالعزلة
خلال أزمة منتصف العمر ، قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يتصارع مع هؤلاء أسئلة الهوية والندم ، مما يجعل من الصعب الاعتراف بها لعائلتك وأصدقائك. يقول لامبرت: 'هناك وصمة عار تحيط بهذه المحادثات'. لكن كن مطمئنًا ، فأنت لست وحدك - فالانفتاح على ما يدور في ذهنك يمكن أن يساعدك في العثور على الإجابات والوفاء.
