يعلم الجميع كم هو عظيم الضحك. يحد من التوتر ، ويقضي على الاكتئاب ، ويخفض ضغط الدم ، ويقوي جهاز المناعة لديك ، وحتى ، وفقًا لبحث جديد ، يحرق السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت ترغب في جني كل هذه الفوائد الصحية ، فلن تحتاج إلى تحميل سلسلة من مقاطع الفيديو المرحة على YouTube أو حجز تذاكر لعرض كوميدي في أي وقت قريب. كل ما عليك فعله هو ابتسامة.
في الواقع ، إذا أخذتها من المجتمع العلمي ، فقد يكون الابتسام هو الأفضل طبيعي >> صفة الطب هناك. لا تصدقنا؟ فقط قم بالتمرير وانظر بنفسك. طيه ، ستجد جميع الأسباب - من زيادة الإنتاجية إلى محسنات الحالة المزاجية - أن قول 'الجبن' في كثير من الأحيان هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك. ولمزيد من طرق عيش حياة أكثر سعادة ، انظر كيف إن قول هذه الكلمة الواحدة سيعزز مزاجك بنسبة 25 في المائة.
1 يحسن مزاجك.
بالنسبة الى علم النفس اليوم عندما تبتسم ، فإنه ينشط على الفور إطلاق الناقلات العصبية التي تشعرك بالرضا مثل الدوبامين ، والإندورفين ، والسيروتونين في دماغك. سيحسن هذا الإصدار مزاجك - بغض النظر عما إذا كانت ابتسامتك أصلية أم لا. ولمزيد من الطرق للكشف عن السعادة الحقيقية ، تحقق من هذه 20 من أفضل الحيل من المعالجين لإيجاد السعادة.
2 يجعلك أكثر ودودًا.
صراع الأسهم
كما اتضح ، فإن ابتسامتك تؤثر على من حولك أيضًا. عندما يمتد رمز الود على وجهك ، يمكن أن يجعلك تبدو أكثر قربًا للآخرين. في الواقع ، 2004 دراسة التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا وجدت أنه عندما يشارك الموظفون الابتسامات مع عملائهم في صناعة الخدمات ، فقد أثر ذلك بشكل إيجابي على تجربة العملاء في المتجر ، مما جعلهم أكثر سعادة ورضا عن مشترياتهم.
3 يجعلك تبدو أكثر جدارة بالثقة.
صراع الأسهم
الباحثون الذين أجروا أ دراسة في جامعة بيتسبرغ ، وجد المشاركون أنه عندما صنف المشاركون النماذج وفقًا لثلاثة شروط مختلفة ، فإنهم كانوا يثقون بالنماذج أكثر ممن كانوا يبتسمون أثناء الدراسة. في الأساس ، عندما تبتسم ، فإنها تنقل نوعًا من اللطف البريء الذي يترجم إلى الجدارة بالثقة. ولمزيد من المعلومات حول الطرق الغامضة التي يتعامل بها أجسامنا مع المشاعر ، هذا ما يحدث لجسمك عندما تقع في الحب.
4 إنه يدرب عقلك على التفكير بشكل أكثر إيجابية.
صراع الأسهم
نظرًا لأن الدماغ موصول بشكل طبيعي لفرض السلبية كآلية دفاع ، فإن الابتسامة لديها القدرة على مواجهة هذا الموقف بإيجابية سعيدة. في الواقع ، يمكنك تدريب نفسك على الابتسام أكثر ، وبالتالي تدريب نفسك بشكل فعال على التفاعل بشكل أكثر إيجابية مع أحداث الحياة ، بغض النظر عن مدى كآبتها.
5 سيجعل الآخرين سعداء.
صراع الأسهم
الابتسام معدي ، لذلك عندما تضيء الغرفة بنفسك ، يميل الآخرون إلى قراءة مشاعرك مع شعور مماثل بالسعادة والفرح. بسبب الخلايا العصبية المرآتية التي تطلق في الدماغ ، يستطيع البشر تقليد أفعال الآخرين ، مثل الابتسام ، الذي لديه القدرة على إنتاج السعادة. ولمزيد من الطرق التي تؤثر بها السعادة على جسدك ، إليك ما يحدث لجسمك عندما تضحك.
6 يعزز إنتاجيتك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنه قد لا يكون علميًا تمامًا ، إلا أنها حقيقة بسيطة أنه عندما تكون سعيدًا ، فإنك تميل إلى العمل بجدية أكبر وتشعر بمزيد من الثقة في عملك - مما يعزز إنتاجيتك حتمًا. هذا ما أكده أ فريق من الباحثين الاقتصاديين في عام 2010 ، الذي وجد أن الابتسام يساهم في أخلاقيات العمل الصحية في بيئة مكتبية.
7 يجعلك أكثر إبداعًا.
صراع الأسهم
علاوة على ذلك ، فإن الدوبامين الذي تفرزه الابتسامة يشارك في التعلم والمعالجة واتخاذ القرار ، مما يسمح بإبداع متزايد من حيث صلته بحل المشكلات والمساعي الفنية التي تتطلب الكثير من التحليل.
8 يفتح لك فرصًا جديدة.
عندما تبتسم ، فإنها تجعلك أكثر ثقة في نفسك ، وسيشعر الآخرون - خاصة أثناء السفر إلى الخارج - براحة أكبر معك عند رؤية هذا الرمز العالمي للعطف. لذا ، نعم ، هذا القول القديم هو الابتسام الحقيقي يفعل يفتح لك على العالم.
9 يمكن أن يطلق العواطف التي كانت ترهقك.
صراع الأسهم
يمكن أن تساعدك الابتسامة أو الضحكة الجيدة في التخلص من المشاعر السلبية التي طالما كانت في ذهنك. يمكن أن يكون الأمر مشابهًا للاستماع إلى أغنيتك المفضلة خلال يوم سيء في العمل - فتذكير نفسك بأن السعادة لا تزال عاطفة صالحة من خلال التوتر والألم يمكن أن يغير تصورك الكامل لليوم.
10 يجعلنا أكثر جاذبية للآخرين.
لا يجعلك الابتسام أكثر جاذبية للخاطبين المحتملين فحسب ، بل يجعلك أيضًا تبدو أكثر جاذبية لأي شخص موجود ليشاهد الفعل. نظرًا لأن التفاعل يبدو أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا عندما تبتسم ، سيرى الآخرون سعادتك على أنها صفة جذابة ويريدون أن تكون حول إيجابيتك طوال الوقت. علاوة على ذلك ، يمكن للعضلات التي تستخدمها لتشكيل الابتسامة أن تنعم أيضًا بتجاعيد وجهك وتجعلك تبدو أصغر سنًا.
11 يجعلك أكثر نجاحًا.
عندما تبتسم لزميل في العمل في مكان العمل ، فإن هذا الفعل الصغير من الإيجابية واللطف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، ويخلق سلسلة من السعادة يمكن أن تبقى في المكتب لفترة طويلة من الزمن. أيضًا ، نظرًا لأن الابتسامة يمكن أن تفرض إحساسًا بالثقة ، يتعلم زملاؤك في العمل أن يأتوا إليك بشأن مشكلاتهم ، ويمكن لمديرك أن يبدأ في الوثوق بك في مشاريع أكبر - كل ذلك بسبب ابتسامة واحدة.
12 يمكن أن ينقل الثقة.
صراع الأسهم
على عكس كيف يمكن للسلوكيات السلبية أن تجعل الآخرين يشكون في ثقتك بنفسك ، فإن الابتسام والتعبير عن موقف إيجابي يمكن أن يجعل من حولك يعتقدون أنك واثق تمامًا من نفسك وقدراتك. ستساعدك هذه الحيلة بشكل خاص في مكان العمل ، حيث يمكن أن ينقل وميض سريع للأسنان لرئيسك أنك مستعد لمواجهة أي عقبة في طريقك.
13 يقلل من التوتر.
صراع الأسهم
استنتج العديد من العلماء أنه عندما تبتسم ، فإنه يقلل من مستويات الكورتيزول التي ينتجها دماغك ، مما يقلل بشكل فعال من التوتر الذي تشعر به. هذا مدعوم من جامعة كانساس 2012 دراسة ، والتي وجدت أن المشاركين الذين ابتسموا أثناء أداء مهمة شاقة (حتى لو لم تكن الابتسامة حقيقية) لديهم معدل ضربات قلب أقل وكانوا أقل توتراً من أولئك الذين لم يبتسموا.
14 يضعك في مزاج جيد.
صراع الأسهم
عندما تبتسم ، فإن بعض الهرمونات التي يتم إدخالها في نظامك - على وجه التحديد ، النورإبينفرين ، والأوكسيتوسين ، والفينيل إيثيلمين - تجعلك تشعر بالإثارة الجنسية وأنك متاح عاطفيًا ، مما يوفر المناخ المثالي لشريكك للتواصل الجسدي. لذا ، في المرة القادمة التي تبحث فيها عن طريقة لجعل موعدك ليلاً ، ما عليك سوى ملئه بالابتسامات والضحك للحصول على أهم ليلة حتى الآن.
15 يمكن أن يساعدك على الخروج من موقف صعب.
صراع الأسهم
عندما تكون محرجًا بشأن شيء فعلته أو تبحث عن مغفرة ، يمكن أن تكون الابتسامة السريعة مفيدة. مرة أخرى ، يمكن للابتسامة أن تجعل الآخرين يثقون بك على الفور - وفي المقابل ، تأكد من أنك تمتلك التعاطف والتفهم في ابتسامتك التي يمكن أن تمهد بدايات جديدة أو أسس أقوى لعلاقاتك.
16 يفيد علاقتك الرومانسية.
صراع الأسهم
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون للهرمونات التي يتم إطلاقها من خلال الابتسامة آثار إيجابية على حياتك الجنسية ، ولكن كما اتضح ، يمكن أن تؤثر أيضًا بشكل كبير على علاقتك العاطفية المصاحبة. في الواقع ، يمكن لإفراز الأوكسيتوسين ، إلى جانب العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى على مزاجك ، أن يخلق أيضًا مشاعر الارتباط العاطفي والرغبة في الاحتضان - وكلاهما لا يمكن إلا أن يقوي علاقتك العاطفية.
17 يمكن أن يخلق الانسجام في مكان العمل.
صراع الأسهم
معنى النمر ليلي
نظرًا لأن الابتسامات معدية ، فإن ابتساماتك ستنتشر مثل النيران السريعة في المكتب ، وتؤدي دورها في الواقع لخلق الانسجام بين زملاء العمل. على غرار الطريقة التي يمكن بها للمزاج السيئ لأحد زملائك في العمل أن يتردد صداها في مستويات عالية من التعاسة في جميع أنحاء المكتب ، فإن ابتسامتك الدافئة لأحد زملائك في العمل يمكن أن تخلق تأثيرًا متسلسلًا من اللطف والدفء.
18 يمكن أن يساعدك في التغلب على الحزن.
إلى جانب العثور على الأشياء التي يمكن أن تجعلك تبتسم في أوقات الحزن ، فإن فعل الابتسام البسيط وحده يمكن أن يطلق تلك الخلايا العصبية التي تشعر بالسعادة (بما في ذلك المسكنات الطبيعية) التي يمكن أن تعمل على خنق ، وحتى التغلب في النهاية ، على أي حزن تشعر به في الوقت الحاضر.
19 يمكن أن تقلل من العدوانية.
صراع الأسهم
كما كشف أ دراسة من جامعة بريستول في إنجلترا ، يمكن أن تساعد رؤية الابتسامة في تقليل العدوانية لدى الآخرين. أشار مؤلفو الدراسة إلى أن 'نتائج تجاربنا تشير بقوة إلى أن التحيزات في إدراك تعابير الوجه العاطفية تلعب دورًا سببيًا في الغضب الذاتي والسلوك العدواني'. هذا يعني أنه بمجرد مشاهدة الابتسامة ، فإن الشخص الذي يوشك على القيام بعمل عدواني كان أكثر عرضة لإيقاف هذه المشاعر في مساراتها.
20 يمكن أن تزيد من رضاك الوظيفي.
للتكرار ، يمكن أن يؤدي الابتسام إلى إعادة توجيه اتجاهات عقلك الطبيعية نحو السلبية لإفساح المجال أمام نظرة أكثر إيجابية. في هذه الملاحظة ، يمكن أن تؤدي عادة الابتسام أكثر في العمل إلى إجبار عقلك على ربط هذه الإيجابية بمكان عملك ، وبالتالي زيادة الرضا الذي تشعر به في وظيفتك.
21 يمكن أن تجعلك قائدا أفضل.
يجذب الابتسام الناس إليك - مما يعني أن إيجابيتك يمكن أن تجعلك قائدًا ممتازًا. علاوة على ذلك ، عندما تكون دائمًا متفائلًا ، يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون بمزيد من الاسترخاء والقدرة على أن يكونوا على طبيعتهم ، مما يعزز بيئة عمل حاضنة حقًا لا يمكن إلا أن تجعل الآخرين يتفوقون. أليس هذا هو بيت القصيد من القيادة؟
22 يجعلك أكثر وعياً بمحيطك.
بدلاً من النظر دائمًا إلى قدميك ، فإن قضاء بعض الوقت في النظر إلى الأعلى والابتسام - عند المارة ، للكلاب اللطيفة ، في الهندسة المعمارية المذهلة - في الشارع يمكن أن يجبرك على استيعاب المزيد من الأشياء المحيطة بك.
23 يمكن أن تجعلك تعيش لفترة أطول.
نعم ، إن التباهي بأسنانك لديه القدرة على إطالة العمر الافتراضي. أ دراسة من جامعة كوليدج لندن وجدت أن الأشخاص الذين يبتسمون في كثير من الأحيان أكثر عرضة بنسبة 35 في المائة للعيش لفترة أطول - لذلك ربما حان الوقت لمنح الابتسام فرصة. ولمزيد من الطرق المختصرة للسعادة ، تحقق من هذه 75 حيلة عبقرية لتحصل على السعادة على الفور.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
