من المعروف منذ فترة طويلة أن حمامات البخار تتمتع بخصائص علاجية صوفية ، وفي أماكن مثل الدول الاسكندنافية وأوروبا الشرقية ، تنتشر شعبيتها على نطاق واسع لدرجة أن العديد من الناس قد قاموا بتركيبها في منازلهم أو في ساحاتهم الخلفية.
تاريخ موجز: كانت حمامات الساونا ذات شعبية كبيرة في جميع أنحاء أوروبا ، ولكن عندما انتشر الطاعون في القرن الخامس عشر الميلادي ، تلاشت شعبيته في كل مكان باستثناء فنلندا (التي نجت من هذه الأمراض المعدية) ، ولهذا السبب أصبحت الساونا الآن مرتبطة ثقافيًا ارتباطًا وثيقًا بهذه الأمراض. تلك الدولة.
2 من خماسي الحب
الساونا الفنلندية التقليدية عبارة عن غرفة خشبية صغيرة يُحرق فيها الخشب لعدة ساعات ، ويتم إطلاق الدخان ، تاركًا وراءه حرارة قاحلة وشديدة تتراوح بين 160 و 220 درجة فهرنهايت. يمكن للمرء أن يجلس في الساونا لمدة لا تقل عن خمس دقائق ولكن ليس أكثر من ثلاثين دقيقة ، ويتعرق ويرمي أحيانًا الماء من دلو على كومة من الصخور الساخنة لإطلاق البخار والشعور بارتفاع درجة الحرارة ، ثم يخرج إما للقفز في حوض السباحة الجليدي ، اشطفه بالماء البارد ، أو ، إذا كنت تقليديًا جدًا ، اقفز في كومة من الثلج الطازج.
في حين أنه قد يبدو غريبًا بعض الشيء بالنسبة إلى المطلعين ، فإن العملية ليست ممتعة فحسب ، بل لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة. ها هم. ولمزيد من المعرفة الصحية ، تأكد من أنك تعرف 75 فائدة مذهلة للقهوة.
1 إنه جيد لقلبك
حسبما لدراسة جديدة من جامعة شرق فنلندا ، يمكن أن يكون لجلسة الساونا لمدة 30 دقيقة نفس التأثيرات على القلب والأوعية الدموية مثل التمارين المعتدلة ، وهذا هو السبب في أن أولئك الذين يترددون على الساونا يميلون إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الباحثة تانجانيينا لاوكانين أن التعرق له 'تأثير طبيعي مدر للبول - يخفض ضغط الدم ويقلل من عبء عمل القلب.'
2 يبقيك حاد
صراع الأسهم
في اكتشاف أكثر إثارة للدهشة ، وجد فريق Laukkanen أن الأشخاص المنتظمين للساونا لديهم معدلات أقل من مرض الزهايمر والخرف ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الساونا تخفض ضغط الدم. قال لاوكانين: 'يحتاج كل من القلب والدماغ إلى وظيفة جيدة للأوعية الدموية'. وللحصول على مزيد من الإصلاحات الصحية الفورية ، إليك أفضل 25 معززات فورية للمزاج.
3 يزيد الدورة الدموية
صراع الأسهم
واستخدمت الدراسة 102 شخصًا في الأربعينيات والخمسينيات من العمر لم يكونوا مصابين بأمراض القلب ولكن لديهم عوامل خطر للإصابة به ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو السمنة ، وعرّضتهم لجلسة ساونا فنلندية واحدة.
ووجدوا أن الجلسة الواحدة فقط جعلت ضغط الدم المتوسط للمشارك ينخفض بسبع نقاط ، ومرن الشرايين ، وساعدت في زيادة معدل ضربات القلب من 65 نبضة في الدقيقة إلى 81.
قال الدكتور جوشوا ليبرمان ، أخصائي أمراض القلب ومحافظ الكلية الأمريكية لأمراض القلب في ويسكونسن ، إن الفوائد القلبية الوعائية طويلة المدى لجلسات الساونا المتكررة يمكن أن تعزى إلى الطريقة التي تؤدي بها الحرارة الشديدة في الجرعات الصغيرة إلى استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. .
4 إنه الاسترخاء
يعرف أي شخص دخل إلى الساونا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به أن الكذب وعينيك مغمضتين في هذه الغرفة الدافئة والجافة يمكن أن يكون تأمليًا للغاية ، وهذا جزء مما يجعله علاجيًا للغاية. من المفيد أنه لا يمكنك حقًا إحضار الأجهزة الإلكترونية معك إلى الساونا أيضًا ، مما يتيح لك الهروب والاسترخاء حقًا من العالم الخارجي.
5 يمكن أن يخفف من آلام العضلات
هذا صحيح بشكل خاص إذا اخترت استخدام ملف فينيك ، ويعرف أيضًا باسم حزمة من أوراق البتولا التي تم نقعها في الماء ، والتي سوف يربت عليها 'مضرب' ذو خبرة على جسمك بالكامل في علاج يعرف باسم Platza باللغة الإنجليزية. مرة أخرى ، في حين أنه قد يبدو غريبًا ، فإن تأثيرات علاج بلاتزا مذهلة على الفور ، حيث أنه يزيد من حرارة الجسم الداخلية ، ويخفف من آلام العضلات ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيل احتقان الرئتين. على الرغم من أنها تبدو من القرون الوسطى ، إلا أنها ليست مؤلمة ، وبعد ذلك تشعر وكأنك ولدت من جديد.
6 إنه جيد لبشرتك
يمكن للساونا أن تساعد في 'فتح المسام وزيادة الدورة الدموية واللمفاوية ، مما يساعد بشكل فعال في تنعيم بشرتك' ، قالت باحثة الصحة والجمال قرة العين زهير. كتب في Care 2 Healthy Living . 'ستلاحظ توهجًا ورديًا صحيًا في بشرتك ، مما سيجعلك تبدو أصغر سنًا ، لذلك لن تشعر بالرضا فحسب ، بل ستبدو أيضًا متجددًا.' يمكن لجلسة واحدة أيضًا التخلص من الرؤوس السوداء والتخلص من السموم ، مما يؤدي إلى بشرة ناعمة وصحية.
7 يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
على الرغم من أنه لن يجعلك تحرق الدهون ، فإن التعرق الذي تمارسه في الساونا يساعدك على فقدان القليل من وزن الماء ، مما يجعلك تشعر بأنك أخف وزناً ، خاصة بعد عطلة نهاية الأسبوع من الإفراط في شرب الخمر.
8 للغطس البارد فوائد إضافية
إذا كنت ترغب في تعظيم فوائد الساونا ، فمن الضروري أن تتابع جلسة الساونا الخاصة بك من خلال الجري السريع في الطقس المتجمد ، أو الاستحمام البارد الجليدي ، أو الغطس في جسم مائي تحت الصفر. قد لا يكون الأمر ممتعًا في الوقت الحالي ، وهو بالتأكيد صدمة للنظام ، لكن البرد المفاجئ يجعل الأوعية الدموية بالجلد تنقبض بسرعة ، وتضخ الدم حقًا. بعد ذلك ، يمكنك أن تشعر بأن أوعيتك الدموية تنبض بالحياة ، ويمكنك أن ترى البخار يتصاعد من بشرتك. تشعر أنك لا تقهر ، وفي الوقت نفسه ، أكثر حيوية واسترخاء أكثر من أي وقت مضى.
كتب الدكتور مارك تينرمان في كتابه: 'إن الغمس البارد يزيد من ارتفاع معدل ضربات القلب في الساونا والأدرينالين والإندورفين الذي يخفف الألم ويخفف من مزاجك' الفوائد الصحية للساونا على موقع جمعية ساونا أمريكا الشمالية. 'نظرًا للكثافة العالية لمستقبلات البرد في الجلد ، فإن الاستحمام البارد يرسل نبضات كهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ مما يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.'
9 إنها تجربة ثقافية
العديد من الثقافات المختلفة لها نسختها الخاصة من الساونا. ربما تكون على دراية بالفعل بالحمام التركي ، أو غرفة البخار ، حيث يتم استخدام البخار المحيط للمساعدة في فتح الأغشية المخاطية في الجسم ، وبالتالي مساعدتك على التنفس. في كوريا ، لديك jjimjilbang ، وهو حمام عام منفصل ومليء بأحواض المياه الساخنة والأفران (غرفة معزولة حرارياً) مليئة باليشم والمعادن الملحية وخصائص علاجية أخرى. الروس لديهم البانيا ، أو الحمام ، وهو مشابه للساونا الفنلندية ، بصرف النظر عن حقيقة وجود مرجل خشبي بالداخل ، مع مغرفة تستخدمها لصب الماء الدافئ على جسمك. تستمد 'بانياس' الروسية التجارية إشارة من اللغة الرومانية ثيرمايس من حيث أنها تتكون من مجمع يضم أحواض سباحة وساونا رطبة وساونا جافة وحتى مطعمًا ، بحيث يمكن للناس التجمع وقضاء اليوم بأكمله هناك.
كيف تعرف أن الرجل مهتم
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل لدينا مجانا يومياالنشرة الإخبارية !
