إن العديد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحة قلبك تعد مهمة لصحتك العامة أيضًا. تناول أ حمية صحية ، والحفاظ على النشاط البدني، وعدم التدخين، والحد من شرب الخمر، وإدارة التوتر كل المفتاح للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى. بالإضافة إلى هذه الاستراتيجيات، يبحث بعض الأشخاص أيضًا عن المكملات الغذائية لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لا يزال العديد من أطباء القلب متشككين في هذه المكملات، ويقولون إنهم يفضلون عدم تجربة مرضاهم مع الحبوب والمساحيق غير المثبتة.
لورا فورنوس فيردي ، MD، MS، FACC، طبيب قلب معتمد من البورد في مراكز رعاية كونفيفا يقول أن الأبحاث أظهرت إلى حد كبير أن المكملات الغذائية لصحة القلب ليست كذلك يستحق الاستثمار. وتقول: 'لقد قامت العديد من الدراسات بتقييم آثار المكملات الغذائية المتعددة على صحة القلب والأوعية الدموية، وحتى الآن فشلت في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو علاجها'. أفضل الحياة.
في الواقع، بعض المكملات الغذائية التي توصف بأنها مفيدة لصحة القلب يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هل تتساءل عن المكملات الغذائية القليلة التي قد تساعد، وأي المكملات الأخرى قد تضر؟ تابع القراءة لمعرفة أفضل وأسوأ المكملات الغذائية لصحة القلب، وفقًا لخبراء طبيين.
متعلق ب: 12 مكملاً لا ينبغي عليك تناولها معًا أبدًا، كما يقول الخبراء الطبيون .
الأفضل: الإنزيم المساعد Q10
الإنزيم المساعد Q10، المعروف أيضًا باسم CoQ10، هو مضادات الأكسدة القوية الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي. على الرغم من أن فيردي تقول أنه لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنها تشير إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يقلل من أعراض آلام العضلات أو الضعف التي يمكن أن تترافق مع استخدام الستاتينات، وهو دواء لخفض الكولسترول. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وتقول: 'في ممارستي، هذا هو المكمل الوحيد الذي أوصي به والذي حققت نجاحًا معه، لدى المرضى الذين لا يتحملون الستاتينات، على الرغم من أنه ليس دائمًا، كما تظهر الدراسات'.
لكن، ميشيل روثنشتاين ، MS، RD، CDN، اختصاصي تغذية القلب والأوعية الدموية في مغذية بالكامل يشير إلى أنه من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول CoQ10، خاصة إذا تم وصف أي أدوية لصحة القلب.
تقول: 'يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر مثل الكومادين استشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بهم، بما في ذلك اختصاصي تغذية القلب والأوعية الدموية، لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة لمكملات CoQ10 بسبب تفاعلها المحتمل مع مضادات التخثر'. أفضل الحياة.
متعلق ب: دراسة جديدة تحذر من أن مكملات فيتامين ب3 يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .
الأفضل: أوميغا 3
تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 واحدة من المكملات الغذائية القليلة التي يبدو أن لها فوائد صحية للقلب والتي أثبتها العلم. على مدى العقدين الماضيين، قامت جمعية القلب الأمريكية (AHA). أوصت لهم للحد من أحداث القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية، لدى المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام، حيث يكفي تناول حصتين أسبوعيًا من الأسماك الغنية بأوميغا 3. لكن، أليسون كيلي-هيدجيبيث ، دكتوراه في الطب، طبيبة قلب ومديرة مشاركة لبرنامج المرأة في مجموعة لاون لأمراض القلب والأوعية الدموية، تكتب لـ هارفارد للنشر الصحي أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة أيضًا.
'خلال العام الماضي لدي وصف أوميغا 3 ، يُباع تحت الاسم التجاري Vascepa، لمرضاي المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بناءً على أدلة على فوائد القلب والأوعية الدموية. يحتوي Vascepa على EPA المنقى، ويعتمد استخدامه على بيانات سريرية جيدة من تجربة تقليل تكنولوجيا المعلومات يقول كيلي-هيدجيبيث: 'لقد خفض Vascepa مستويات الدهون الثلاثية في الدم، ولكن الأهم من ذلك أنه قلل من عدد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والحاجة إلى إجراء دعامة القلب لفتح الشرايين المسدودة، والوفاة'.
متعلق ب: 8 طرق يمكن للنساء من خلالها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حسبما تقول إدارة الغذاء والدواء في تحديث جديد .
الأسوأ: أرز الخميرة الحمراء
يُوصف أرز الخميرة الحمراء أحيانًا بفوائده الصحية للقلب. 'الأبحاث أظهرت ذلك الأرز الخميرة الحمراء توضح مايو كلينيك أن احتواء كميات كبيرة من موناكولين K يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول الكلي في الدم، ومستوى الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL، أو 'الضار') ومستوى الدهون الثلاثية لديك.
ومع ذلك، يحث الخبراء على توخي الحذر، قائلين إنه إذا لم تكن على دراية بكمية الموناكولين K الموجودة في مكملك الغذائي، فقد تتسبب في تفاعل مع أدويتك الأخرى.
'بعض المنتجات لا تحتوي على سوى القليل من المادة الفعالة أو لا تحتوي على أي منها على الإطلاق، والبعض الآخر يحتوي على نفس الكمية التي تحتوي على جرعة منخفضة بوصفة طبية. قد يكون ذلك جيدًا إذا كنت لا تتناول عقار الستاتين، ولكن إذا كنت تتناوله، فقد تحصل على الكثير من المادة الفعالة'. الأدوية التي يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات أو حتى انهيارًا عضليًا يهدد الحياة تلف أجهزة الجسم الأخرى '،' بيتر كوهين ، دكتوراه في الطب أستاذ مشارك في الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد الذي يدرس المكملات الغذائية، ويكتب هارفارد للنشر الصحي.
متعلق ب: دراسة جديدة تكشف عن مكمل يمكن أن يخفض ضغط الدم .
الأسوأ: مكملات الثوم
يتم أحيانًا الترويج لمكملات الثوم كوسيلة لخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. ومع ذلك، هناك القليل من الأبحاث التي تشير إلى أن هذه الحبوب مفيدة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تأتي مكملات الثوم مع بعض المخاطر القلبية الوعائية. 'يمكن أن تزيد مكملات الثوم من مستويات وتأثيرات بعض الأدوية لصحة القلب، مثل مخففات الدم (التي تسبب النزيف)، وأدوية خفض الكوليسترول (التي تسبب تلف العضلات)، وأدوية ضغط الدم (التي تسبب انخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم)'. هارفارد للنشر الصحي.
ويضيف فيردي: 'إن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم هو التوصية الوحيدة التي تم تقديمها رسميًا للمساعدة في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى الأدوية'.
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. اقرأ أكثر
