متي موسم البرد والانفلونزا يضرب ، سيفعل الناس أي شيء تقريبًا لتجنب الإصابة بالمرض. ومع حالات الإصابة بفيروس كورونا تزداد أهمية النظافة الشخصية والنظافة الشخصية في أجزاء كثيرة من العالم أكثر من أي وقت مضى. لأن أفضل طريقة لتجنب الأمراض الموسمية والفيروس الذي يحتمل أن يكون خطيرًا لا تبدأ بالدواء - إنها تبدأ بالوعة. نعم، اغسل يديك بشكل منتظم هو أفضل طريقة لإبعاد تلك الجراثيم السيئة. الأخبار السيئة؟ من المحتمل ألا يقطع روتينك المعتاد ذلك.
وماذا في ذلك يكون أسلم طريقة لغسل يديك؟ الطريقة المثالية لغسل اليدين هي كما يلي: لتبدأ ، بلل يديك بمياه جارية نظيفة مهما كانت درجة الحرارة. بينما يعتقد الكثير من الناس أن الماء الساخن سيحافظ على نظافة يديك ، فإن أي درجة حرارة ستعمل ، وفقًا لمراجعة عام 2002 للأبحاث المنشورة في تكنولوجيا خدمات الطعام .
أحلام الطرق التي غمرتها المياه
بمجرد أن تبتل يداك ، أطفئ الماء بمعصمك أو مرفقك ورغوة الصابون بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. (نصيحة: من الطرق الجيدة للقياس أن تغني لنفسك 'عيد ميلاد سعيد' مرتين.) وفقًا لـ وزارة الصحة مينيسوتا يزيل الاحتكاك الناتج عن الرغوة القوية الميكروبات والأوساخ من يديك. أثناء الفرك ، تأكد من وضع الصابون في ثنايا مفاصل أصابعك وبين أصابعك وإبهامك وتحت أظافرك ، حيث يوجد عادة تركيز أعلى من البكتيريا.
بمجرد انتهاء 20 ثانية ، اشطف يديك جيدًا لإزالة كل الحطام الذي قمت بتنظيفه للتو. أغلق الصنبور بمعصمك ثم جفف يديك بمنشفة نظيفة. إذا لم يكن لديك منشفة نظيفة ، فإن التجفيف بالهواء هو الأفضل.
ومع ذلك ، حتى إذا قمت بدمج كل هذه الخطوات في روتينك النظيف ، فلن تفيد كثيرًا إذا كنت تضرب الحوض مرة أو مرتين في اليوم. إذا أردت أن تجنب الإصابة بالمرض يجب غسل القفازات جيدًا قبل تحضير الطعام وبعده ، وقبل الأكل ، وبعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو المكافآت ، وفي أي وقت تلمس القمامة. وبطبيعة الحال ، تأكد من الاستحمام دائمًا بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس أو بعد ملامسة شخص مريض. (وغني عن القول أن يديك تستحقان غسلًا جيدًا عندما تكون متسخة بشكل واضح أيضًا.) كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بهذه الخطوات لتقليل خطر إصابتك الإصابة بفيروس كورونا - نفس تلك التي يوصون بها لتجنب أي أمراض تنفسية.
يمكن أن تكون النظافة الصحيحة لليدين عملية كثيفة العمالة ، وربما تتساءل الآن عما إذا كان يمكنك استبدال معقم اليدين لتنظيف شامل ومتى يمكنك ذلك. الجواب البسيط؟ استخدمه باعتدال ، وفقط إذا كان عليك ذلك. لماذا؟ قد يضر هذا المطهر أكثر مما ينفع على المدى الطويل. بحث منشور في 2011 في مجلة الجمعية الطبية الكندية ، على سبيل المثال ، يشير إلى أن معقم اليدين قد يزيد في الواقع من خطر إصابة الشخص بفيروس نوروفيروس. Scarier حتى الآن ، دراسة 2014 نشرت في بلوس واحد يكشف أن معقم اليدين قد يزيد بالفعل من امتصاص الشخص لـ BPA ، وهي مادة كيميائية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة .
لحسن الحظ ، إذا اتبعت هذا الدليل التفصيلي خطوة بخطوة لغسل يديك بأمان ، فيجب أن تكون قادرًا على اجتيازه. موسم الانفلونزا دون أن يشم.
شارك في التغطية سيج يونغ.
