في كثير من الأحيان هذه الأيام قد تشعر وكأنك بالكاد تملك ثانية لنفسك. حتى عندما كنت فكر في أنت على اخذ استراحة من الزحام والضجيج ، بفضل وسائل التواصل الاجتماعي وكل ساعة لدينا ثقافة الأخبار ، نادرًا ما تقوم حقًا بضبط العالم من حولك بالكامل. العمل ، والعلاقات ، والأطفال ، والالتزامات ، والإخطارات ... كل ذلك يؤدي إلى إنشاء فسيفساء مرهقة من التحفيز المستمر. نعم ، يمكن أن تكون الحياة مرهقة للغاية. ولهذا السبب ، في كثير من الأحيان ، يجب أن تسرق لحظة لنفسك - على سبيل المثال ntirely لنفسك.
لقد تم عرض بعض 'الوقت الخاص بي' الجيد ، حتى لو كان مجرد ساعة أو ساعتين في الأسبوع تعزيز العلاقات ، والمساعدة في تحديد أولويات المسؤوليات وتوضيح الطموحات السامية ، مثل أهداف الحياة والتوجه العام. كما أنها مفيدة من الناحية الفسيولوجية ، تحسين نوعية النوم واستعادة مشاعر التوتر. لكن هذا ليس كل شيء! هنا ، جمعنا لك فوائد عدم القيام بأي شيء سوى الحفاظ على صحبتك. من المؤكد أنهم سيلهمونك لجدولة بعض الوقت الخاص بي في أي وقت من الأوقات.
1 يعزز القوة العقلية.
صراع الأسهم
يصاب معظم الناس بالنمل أو التوتر عند تكليفهم بالبقاء بمفردهم لفترة طويلة من الوقت. في الواقع ، دراسة 2014 من جامعة فيرجينيا أظهر أن معظم الناس يفضلون صدمة أنفسهم من قضاء الوقت بمفردهم مع أفكارهم. ومع ذلك ، من المفيد إجبار نفسك على قضاء بعض الوقت في فعل أي شيء سوى معالجة ما تفكر فيه وتشعر به. كطبيب نفسي ومدرب القوة العقلية ايمي مورين تمت الإشارة إليه في مقال لـ علم النفس اليوم ، أشخاص أقوياء عقليا خذ وقتًا لتكون وحيدًا مع أفكارهم.
2 يجعلك أكثر تعاطفا.
صراع الأسهم
إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن المشتتات يمكن أن يعزز التعاطف والرحمة. ذلك لأن الجلسات في العزلة تساعدك على فهم تجارب ومحنة الآخرين بشكل أفضل ، مما يتيح لك الخوض في التفاصيل أعمق في جانبك الحنون بإخلاص حقيقي. يلاحظ أستاذ جامعة لويولا ماريماونت أن `` الانضباط الطويل والصعب للعزلة يمكن ، وأحيانًا ينتج عنه ، شيئًا جميلًا وغامضًا - حياة بشرية واضحة ومتعمقة وقادرة على التعبير الصافي عن التعاطف ''. دوغلاس إي كريستي في ورقة 2006 .
وكطبيب نفساني جوان كوك يقترح في مقال ل التل ، يمكنك التفكير في عدم القيام بأي شيء على أنه وقت فراغك البالغ. تقول: 'نمنح أطفالنا وقتًا طويلاً لإعادة البناء والعودة إلى التفاعلات الاجتماعية في حالة أفضل'. 'يحتاج البالغون إلى وقتهم بمفردهم لفعل الشيء نفسه.'
3 يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع التغيير والظروف غير المتوقعة.
صراع الأسهم
حلم يموت أحد أفراد أسرته
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تقبلاً للعالم وعدم القدرة على التنبؤ به ، فعليك أن تبدأ في التعود على قضاء المزيد من الوقت في فعل أي شيء. عندما باحثون من مختبر HSE الدولي لعلم النفس الإيجابي للشخصية والتحفيز في استطلاع حول 200 طالب في عام 2018 ، وجدوا أن أولئك الذين اعتبروا العزلة شيئًا إيجابيًا كانوا أكثر نضجًا وأكثر قدرة على التعامل مع تعقيدات العالم والظروف غير المتوقعة.
4 يساعدك على الشعور بالراحة.
الماشية
تم نشر استطلاع عام 2016 لأكثر من 18000 شخص في الكتاب الخلاصة التي لا يهدأ وجدت أن عدم القيام بأي شيء يمكن أن يكون وسيلة جيدة لإعادة شحن طاقتك وجعل نفسك تشعر بالراحة. سُئل المشاركون في البحث عن مجموعة واسعة من الأنشطة وقيل لهم أن يلاحظوا تلك التي تجعلهم يشعرون بأكبر قدر من الراحة. كان 'قضاء الوقت بمفردي' أحد أفضل الخيارات.
كيفية التعامل مع العلاقة عن بعد
5 يجعلك أكثر سعادة.
صراع الأسهم
تريد أن تكون سعيدا ؟ خصص بعض الوقت للبقاء بمفردك دون تشتيت الانتباه. نشرت دراسة في المجلة البريطانية لعلم النفس في عام 2016 ، تم تتبع أكثر من 15000 بالغ ووجدوا أن 'الأفراد يعانون من انخفاض الرضا عن الحياة مع زيادة التنشئة الاجتماعية المتكررة مع الأصدقاء. وبالمثل ، فإن كونك وحيدًا كان له أكبر تأثير إيجابي عام على الأفراد الأذكياء.
6 يزيد الإنتاجية.
iStock / fizkes
غالبًا ما يترجم التركيز المحسن الذي تجلبه العزلة بعد ذلك إلى زيادة الإنتاجية. بمجرد أن يكون لديك وقت للاسترخاء وإعادة الشحن ، ستجد أن العودة إلى مسؤولياتك تبدو وكأنها نزهة في الحديقة. كطبيب نفساني د. شيري بورغ كارتر اوضح ل سيكلايف ، 'أنت أكثر قدرة على التركيز ، مما سيساعدك على إنجاز المزيد من العمل في فترة زمنية أقصر.'
7 يمكن أن تلهم الإبداع.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن قضاء بعض الوقت مع نفسك للجلوس والاسترخاء وعدم القيام بأي شيء تقريبًا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك. دراسة واحدة لعام 2017 من جامعة بوفالو وجدت أنه عندما انسحب الأشخاص من المجتمع لمجرد قضاء الوقت بمفردهم ، انتهى بهم الأمر برؤية دفعة في الإبداع.
8 يشجع على حل المشكلات.
صراع الأسهم
في بعض الأحيان عند مواجهة مشكلة شائكة بشكل خاص في العمل أو عند محاولة اكتشاف طريقة لحل مأزق في حياتك الشخصية ، فإن الضجيج المستمر للإلهاءات عن الآخرين و الأجهزة الرقمية يمكن أن تبقي الحل بعيدا. قد يكون تخصيص الوقت لعدم فعل أي شيء والسماح لعقلك بالتفكير في المشكلة هو ما تحتاجه لحل معضلاتك.
9 تبني الاعتماد على الذات.
صراع الأسهم
عندما تكون محاطًا بأشخاص آخرين لجزء كبير من يومك ، فإن الاعتماد عليهم للحصول على المشورة والآراء والمساعدة يمكن أن يهدئك إلى نوع من التبعية التي تمنعك من الاعتماد على الذات. لكن قضاء الوقت مع نفسك لا تفعل شيئًا يمكن أن يمنحك التأكيد على أنك قادر تمامًا و واثق من نفسه إنسان يحتاج فقط إلى بعض 'الوقت لي' للتغلب على تحديات الحياة.
10 إنه يعيد تشغيل عقلك.
صراع الأسهم
إذا كنت تحاول دائمًا إقناع الناس أو كنت تتواصل اجتماعيًا باستمرار ، فلن يكون لدى عقلك الوقت أبدًا لذلك الاسترخاء الكامل وإعادة الشحن . الانغماس في قضاء الوقت بمفردك دون أي عوامل إلهاء أو متطلبات اجتماعية أو مهنية أو عائلية يسمح لعقلك بتنقية نفسه والتركيز على الراحة والتخلص من الخيوط المتعددة التي تشكل حياتك اليومية.
11 يحسن التركيز.
صراع الأسهم
يتم إلقاء المشتتات والمقاطعات عليك باستمرار طوال اليوم ، من وابل يومي من رسائل البريد الإلكتروني إلى طلبات أطفالك . عندما تخصص بعض الوقت بمفردك ، كل ما عليك التركيز عليه هو كل ما هو أمامك ، سواء كان ذلك كتابًا جيدًا أو مجرد فرصة صفي عقلك .
12 يشجع التفكير العميق.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون التموج المستمر للأفكار حول المسؤوليات اليومية البسيطة التي تتنقل باستمرار عبر عقلك أمرًا مربكًا. إن تخصيص بعض الوقت للبقاء وحيدًا مع تلك الأفكار والفرز من خلالها يمكن أن يساعد عقلك على التخلص من وابل من الهراء و دعك تفكر بعمق .
أسئلة وأجوبة التاريخ الأمريكي
13 يسحق التوتر.
صراع الأسهم
اختيار قضاء الوقت بمفردك وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق يغلق أجزاء الدماغ التي تعزز الوعي المتزايد ، وهو ما يمكن تساعد في تقليل التوتر ، وفقًا لباحثين من جامعة روتشستر . عند إجراء أربع دراسات مختلفة في عام 2017 حول آثار العزلة ، خلصوا إلى أنه 'يمكن للناس استخدام العزلة ، أو غيرها من الاختلافات في كونهم بمفردهم ، لتنظيم حالاتهم العاطفية.' وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معرفة كيفية عدم القيام بأي شيء ، فتحقق من ذلك 20 طريقة عبقرية لقتل الوقت بدون هاتف ذكي .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية لدينا!
