بصفتي معالجًا يدعم الأشخاص في فك تشابك العقدة تحديات الحب الحديث ، أقضي معظم أيامي في العمل من خلال القلق من العلاقة وعدم اليقين. لي العملاء وأنا الجلوس مع أسئلة مثل: 'هل أنا مع الشخص الخطأ؟' و 'ماذا لو كان هناك شخص أفضل لي هناك؟'
ماذا أقول للحصول على فتاة قرنية
يمكن أن تكون هذه الأسئلة دورية وقمعية ، مما يجعل الإجابة شبه مستحيلة. أحد أسباب ذلك هو أنه في الاتحاد بين شخصين ، هناك ثلاث مجموعات من الاحتياجات: احتياجاتك واحتياجاتي واحتياجات العلاقة. هناك أوقات تتماشى فيها الميول الثلاثة ، ومع ذلك ، فمن المرجح أن تتعارض وأن واحدًا أو أكثر سيتم إهماله في بعض الأحيان. يمكن أن يكون أخذ استراحة في العلاقة طريقة فعالة لضمان تلبية احتياجاتك ، سواء داخل أو خارج العلاقة.
لإشعال النار ، يجب أن يكون لدينا أكسجين. بغض النظر عن مقدار الوقود أو الحرارة التي يمتلكها اللهب ، فإنه يموت إذا لم يكن به هواء. تكمن قوة غرفة التنفس في أنها تخفف الضغط للإجابة على السؤال 'هل أنت في الداخل أم أنك بالخارج؟' ويخلق مساحة لإمكانيات جديدة للظهور بين الزوجين أو خارجه. ال أنجح الشراكات ليسوا هم الذين يتفقون في كل الأمور المتعلقة بالرأس والقلب ، بل هم أولئك الذين يتمكنون من إيجاد البقعة الحلوة بين الاستقلالية والتضامن. حاجتنا إلى العمل الجماعي موجودة جنبًا إلى جنب مع حاجتنا إلى الانفصال. هنا ، نستكشف كيف نفعل الانفصال ، صحيح.
حدد ما إذا كنت تريد استراحة أو تفكك.
العلاقات تدور حول التمزق والإصلاحات. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في طلب استراحة لأنك تتجنب تحمل المسؤولية رغبتك في إنهاء العلاقة أو ببساطة تؤخر المحادثة الصعبة التي لا مفر منها ، اعلم أنك تريد الانفصال وعدم أخذ قسط من الراحة.
اجعل نواياك لأخذ قسط من الراحة صريحة.
فكر في الدافع وراء رغبتك في الاستراحة. عادة ما يكون هناك سببان ، الأول داخلي (التوق إلى انعكاس شخصي ) والثاني خارجي (الشعور بالاختناق في العلاقة وبالتالي الرغبة في العلاقات الخارجية). سيساعدك العثور على نقطة البداية على التخطيط لرحلة أكثر إرضاءً.
حدد شروط استراحة الخاص بك.
تأكد من حصولك أنت وشريكك على فهم مشترك لما تعنيه فترة الراحة. هل ستمارس الجنس مع أشخاص آخرين؟ هل ستتواصل مع بعضكما البعض بشكل متقطع أو منتظم؟ سوف تشارك في علاج الأزواج وتلتقي مرة في الأسبوع لهذا الغرض وحده؟ تأكد من أنك على نفس الصفحة بشأن ما يعنيه 'أخذ استراحة' يمكن أن يمنع عالمًا من الأذى وعدم الثقة في المستقبل.
توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عندما تكون أنت وشريكك منفصلين عن بعضكما البعض.
إن رؤية ما ينوي شريكك القيام به سوف يصرفك عن التواصل مع مشاعرك حول الاستراحة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تقوم بالإعداد مقارنة غير متكافئة من عالمك الداخلي الفوضوي إلى عرضها الخارجي اللامع.
حلم الاصابة بالرصاص
لا تضغط على نتيجة استراحتك.
يدور أخذ قسط من الراحة في العلاقة حول معرفة ما إذا كنت تشعر بأنك أكثر صدقًا مع شريكك أو بدونه. كبشر ، نتعلم من خلال التجربة. لذلك ، فإن محاولة تحديد الوجهة قبل الشروع في الرحلة ستمنعك من أخذ كل ما تستطيع منها.
تحديد إطار زمني لتسجيل الوصول.
عادةً ما تستمر فترات الراحة الفعالة من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. حدد إرشادات لتسجيل الوصول (شخصيًا) لمناقشة النتائج التي توصلت إليها من الاستراحة ، وكذلك لتخفيف القلق بشأن ما إذا كنت ستسمع من شريكك أو متى ستسمع منه أثناء الاستراحة.
جرب مشاعرك بدون حكم.
قد يتراوح نطاق المشاعر الذي تشعر به أثناء أخذ استراحة في علاقة ما من الفرح والسلام إلى الحزن والضيق. انتبه إلى الاتجاهات بدلاً من المشاعر المنفصلة ، حيث من المحتمل أن تختبر مجموعة متنوعة. تذكر أن المشاعر ليست حقائق ، فهي عابرة ولا تحتاج إلى التصرف بناءً عليها ، لكنها تحتاج إلى الاعتراف بها. يتطلب الأمر شجاعة لتشعر بكل ذلك ، ومع ذلك ، إذا أزلت المشاعر السلبية ، فسوف تضعف المشاعر الإيجابية أيضًا.
قم بتربية 'حديقة سرية' خلال فترة وجودك بعيدًا.
يسعى الكثير منا إلى إقامة علاقات لتجنب البقاء بمفرده. بدلاً من التركيز على التقارب ، قد يجد الأزواج أنه من المفيد التركيز على ذواتهم المنفصلة. هذا الاستراحة هو عنك وعن منطقتك الخاصة. قم بجرد احتياجاتك وحدد تلك التي يمكن تلبيتها خارج العلاقة. ماذا تريد ما الذي يجعلك تشعر على قيد الحياة؟ لاحظ الخوف الذي قد تشعر به عند طرح هذه الأسئلة الكبيرة على نفسك ، لكن لا تدعه يمنعك من استكشافها.
أعد الاتصال بشريكك عن قصد.
إذا قررت الاستمرار في تجربة الحياة جنبًا إلى جنب مع شريك حياتك ، فقد تميل إلى التخلي عن الراحة. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك تقديم ما تعلمته عن مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك أثناء الانقطاع في التكرار التالي لعلاقتك. هناك ثلاثة أسئلة رئيسية يجب التفكير فيها ومناقشتها قبل إعادة الدمج:
الدايمات من قصيدة الجنة
- هل تحتاج إلى مساحة أكبر لتُدمج في هيكل الشراكة؟ كن شفافًا بشأن رغبتك في أن تكون 'بمفردك معًا' في كثير من الأحيان.
- ما هي اثنين أو ثلاثة من الاحتياجات التي يجب أن يفي بها شريكك؟ لدى معظمنا قائمة رغبات ، ومع ذلك ، لا يستطيع شركاؤنا تلبيتها جميعًا. إن وضع هذا التوقع الكبير على شخص آخر يميل إلى سحب الهواء من العلاقة.
- ما هي التجارب الجديدة التي مررت بها خارج العلاقة التي أرغب في إدخالها فيها؟ انظر إلى لم الشمل كفرصة للتواصل بطريقة جديدة. تموت الرغبة على يد العادة والروتين ، لذلك من الضروري خلق أشياء جديدة في العلاقات طويلة الأمد.
