كيف تؤثر زيادة الوزن على جسمك؟ هذه هي آثار اكتساب الوزن

ستكون الحياة أسهل بكثير إذا خسارة الوزن كان من السهل الحصول عليها. يستغرق الأمر بضعة أيام فقط من الانحراف عن روتينك المعتاد لبدء ملاحظة الاختلاف في مظهرك وشعورك. وليست عادات نمط الحياة فقط هي التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن. يمكن أن تأتي تلك الوزن الزائد من مجموعة من الحالات الصحية المختلفة أيضًا. مهما كان سبب زيادة وزنك ، فمن المفيد أن تعرف بالضبط ما يحدث لجسمك عندما تقوم بحزم الوزن. تحدثنا إلى اختصاصيي التغذية المسجلين لمعرفة ما يحدث داخل جسمك عندما يزداد هذا الرقم على الميزان.

1 يمكن أن يكون بسبب الماء أو الدهون أو العضلات.

صراع الأسهم

إذا كنت تتناول وجبات غير صحية مؤخرًا ولاحظت تغيرًا في وزنك ، فقد يرجع ذلك إلى زيادة وزن الماء - في بعض الأحيان يكون ذلك مؤقتًا أكثر بكثير من اكتساب الدهون أو العضلات.

يقول 'عندما تأكل أطعمة غنية بالصوديوم ، يمكنك زيادة وزن الماء' ايمي جورين ، MS ، RDN ، من التغذية ايمي جورين في منطقة مدينة نيويورك. 'فكر في الصباح بعد تناول السوشي وتناول الطعام أيضًا كثيرا من صلصة الصويا. المقياس عادة ما يكون مرتفعًا قليلاً ، أليس كذلك؟ هذا هو وزن الماء. الصوديوم يجذب الماء ويحتفظ به. قد تكتسب النساء أيضًا وزنًا مائيًا خلال فترة الحيض 'لأن جسمك أكثر عرضة للاحتفاظ بالسوائل خلال تلك الفترة' ، يضيف جورين.

في حين أن وزن الماء يمكن أن يأتي ويختفي ، فإن الوزن الذي تحمله وتدوم لفترة أطول غالبًا ما يكون سمينًا. 'عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية على شكل دهون. على وجه التحديد ، يتم تخزين السعرات الحرارية داخل الأنسجة الدهنية ، كما يقول جورين. 'قد تتضخم الخلايا الدهنية الموجودة من خلال هذه العملية ، أو قد ينتج جسمك خلايا دهنية جديدة.'

ومع ذلك ، إذا كنت ترتدي صالة الألعاب الرياضية كثيرًا مؤخرًا وتتساءل عن سبب زيادة وزنك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مجرد عضلات. 'يمكنك أيضًا زيادة الوزن كعضلات ، وهذا النوع من زيادة الوزن هو حسن شيء '، يقول جورين. 'عندما تكتسب العضلات ، تحرق تلك العضلات سعرات حرارية أكثر - حتى عندما تكون مستريحًا - من دهون الجسم.'

2 وقد يكون خارج عن إرادتك.

التوضيح بالأبيض والأسود للحمض النووي ، أكبر حدث كل عام

صراع الأسهم

تعرف أحيانًا سبب اكتساب الوزن ، سواء كان ذلك بسبب سوء الأكل أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. لكن غورين يقول إن السبب وراء زيادة وزنك ليس دائمًا واضحًا جدًا.

'زيادة الوزن يمكن أن تحدث لأسباب عديدة ، بما في ذلك التركيب الجيني الشخصي ، والحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض أو قصور الغدة الدرقية ، وحتى نمط حياتك' ، كما تقول. 'عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر وتغيير النشاط البدني يمكن أن يؤثر جميعها على وزنك أيضًا'.

3 يمكنك تجربة تغيير في مزاجك.

رجل يحمل رأسه في يديه وهو يبكي ، وخرج الزوج إلى المخنثين

صراع الأسهم

يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن الذي لا ترغب في اكتسابه بسهولة إلى تغيير مزاجك. وإذا لم تتحكم في الأمور ، فقد تتدهور الأمور. يقول اختصاصي التغذية المسجل في ميامي: 'قد يعاني شخص ما من الضيق إذا زاد وزنه عن غير قصد ، ويمكن أن يتسبب ذلك في القلق واضطراب النوم وزيادة الوزن بسبب الأكل المرتبط بالتوتر' مونيكا اوزلاندر مورينو ، MS ، RD ، LD / N ، استشاري التغذية ل التغذية RSP .

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، من ناحية أخرى ، فقد تواجه تأثيرًا معاكسًا: 'إذا كان شخص ما يكتسب وزنًا عن قصد ووعي بطريقة صحية ، فيمكن أن يكون هذا تمكينًا وشفاءًا ويساهم في رفع الحالة المزاجية والصفاء 'تقول.

4 يمكن أن يؤثر سلبًا على حركتك.

صراع الأسهم

أحد الجوانب السلبية الرئيسية لاكتساب الوزن الزائد هو كيف يمكن أن يؤثر ذلك على حياتك اليومية ، ويتعلق جزء كبير من ذلك بحركتك ، أي مدى سهولة قدرتك على الحركة والتنقل. يقول مورينو: 'قد تتأثر الحركة بزيادة الوزن وقد تتأثر المفاصل أيضًا بشكل سلبي'.

ومع ذلك ، لن يكون هذا هو الحال إذا كانت زيادة وزنك ناتجة عن زيادة في العضلات. 'بالطبع ، إذا تم ذلك في نطاق التمارين الآمنة ، يمكن أن تتحسن صحة المفاصل لأنها تقوي وتستقر من التمارين المناسبة ، بغض النظر عن الوزن' ، كما تقول.

5 يمكن أن يضر بصحتك العامة.

iStock

مشكلة أخرى في اكتساب الوزن الزائد هي كيف يمكن أن تضر بصحتك بشكل عام. يقول جورين: 'زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسرطان ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وأكثر من ذلك'. لهذا السبب من المهم جدًا التخلص من هذا الوزن الزائد. أكثر من مجرد محيط الخصر لديك ، فإن صحتك العامة تعتمد عليه. ولمزيد من الأسباب لتقدير صحتك ، تحقق من 40 شيئًا مذهلاً لا يعرفها إلا الأشخاص الأصحاء حقًا .