وصل إعصار إيرما إلى فلوريدا في عطلة نهاية الأسبوع كواحد من أقوى العواصف التي تم تسجيلها على الإطلاق. لكن وسط عمليات الإجلاء المحمومة والتغطية الإعلامية الحامية ، أثار رجل عاصفة من تلقاء نفسه. كريس كومو ، مضيف سي إن إن توقيت برايم كومو و يوم جديد ، تخلى عن الزي الرسمي لبذلة وربطة عنق مذيعة الأخبار وأخذ إلى الكاميرا بقميص. BuzzFeed مقارنة له زاك إيفرون من بايواتش قبل وصف الرجل بأنه 'جاكيد AF' و 'وحش'.
نحن في أفضل حياة تحدث إلى كومو في عام 2012 حول كيفية بقائه في أفضل حالاته. وإليك الطريقة ، بكلماته الخاصة:
هل تعرف الإحساس الذي تشعر به عندما تسحب إصبعًا قليلاً من المقبس لكسر مفصل إصبعك؟ تخيل ذلك في ركبتك ، لكن البوب يتبعه ألم طعن ، ثم تسقط وتغسلك موجة من الصدمة العاطفية مثل الماء المثلج. الآن أنت تعرف ما كنت أشعر به ، مستلقية على الخشب الصلب ، عندما أدركت أن ACL الخاص بي كان في شرائط. كنت ألعب الدفاع. لقد منحني رجل كبير فرصة واندفعت لسرقة كرة السلة. ألقى لي اللوت بمرفقي لحماية الصخرة ، وتحولت للسيطرة على توازني ، و. . . البوب. حاولت الوقوف لكن ركبتي اليمنى التواءت ، ورفعت الرضفة على بشرتي المتورمة. كانت رحلة اللياقة البدنية التي بدأتها في سن المراهقة قد اتخذت للتو خطوة مؤلمة في اتجاه جديد.
كنت طفلاً قاسياً أحب الرياضة ولكن يفتقر إلى العضلات. لذلك عندما دخلت سن المراهقة ، بدأت في استخدام Universal multigym. كانت الأطواق هي لعبتي حتى في ذلك الوقت ، لذلك قررت أن أجرب تمارين كرة السلة. على الفور تقريبًا بدأت أرى النتائج. كلما عملت أكثر ، زادت صلابة جسدي وتحسنت لعبتي. سرعان ما كنت أطير فوق الحافة.
عندما وصلت إلى الكلية وجدت شغفًا جديدًا: الرجبي. مع عدم وجود الفوط ، أصبحت العضلات السيف والدرع الأساسي. لقد رفعت أكثر من أي وقت مضى. في سنتي الأخيرة دعيت للتدريب مع أفضل فريق في الساحل الشرقي كجزء من برنامج All-American. مرة أخرى تم مكافأة إيماني بالحديد.
بعد الكلية ، استبدلت قميص الرجبي الخاص بي وسترة وربطة عنق. ما زلت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن بدلاً من التنافس مع الفريق الآخر ، بدأت أتنافس ضد نفسي. تعرفت على حدودي القصوى لمصاعد مختلفة ، وأوقاتي في الجري المختلفة ، ووزني المثالي - 210 أرطال - لإطار 6'2 '. من خلال التغييرات المهنية ، والزواج ، وبدايات الأبوة ، انخرطت في كل نوع من التدريب الذي يمكن أن أجده.
ولكن بعد ذلك قمت بتمزيق الرباط الصليبي الأمامي.
أصيبت ركبتي ، وأصبحت عملية إعادة التأهيل دبًا ، وبدأت كل مكاسب التدريب الخاصة بي في التآكل. أدركت أن أيام اللعب الجادة - وربما أيام اللياقة البدنية الجادة - قد ولت. بالنسبة للرجل الذي لم يأخذه إلى أي مكان ما لم يأخذ الأمر إلى أقصى الحدود ، فإن 'الاتصال به مرة أخرى' بدا وكأنه حكم بالإعدام.
لقد استغرق الأمر عدة سنوات من الاستجواب الذاتي والعديد من البدايات الخاطئة للعثور على المسار الصحيح للياقة واكتشاف حافزي الحقيقي. كونك قويًا أمر مهم الآن أكثر مما كان عليه الحال عندما كنت أرتدي الزي العسكري. أنا رجل يجب أن أكون قادرًا على المنافسة وأستمتع بكوني عضليًا وحيويًا وحيويًا لرعاية زوجتي كريستينا وأطفالنا الثلاثة. فكيف يمكنني أن أصبح أفضل ما لدي - جسديًا وعاطفيًا؟ أولاً ، بدأت في كتابة تقارير عن اللياقة البدنية ، فقد عرّفتني على أحدث التقنيات وأذكى الفلسفات - طرق اكتساب اللياقة مع تقدمي في السن. هذا ما التقطته.
1 العب على نقاط قوتك
بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى الأربعينيات من العمر ، اكتشف معظمنا ما نجيده. هذا هو السبب في أن أساس اللياقة الخاص بي هو روتين قوي أقوم به ثلاث مرات في الأسبوع. بالطبع أقوم بإجراء تعديلات صغيرة كل 8 أسابيع لضمان استمراري في تحدي عضلاتي. ينصب تركيزي الآن على كيفية تعظيم كثافة التمرين من خلال تمارين الجسم بالكامل ، مع التركيز على ما يهمني أكثر: القوة الوظيفية والوقاية من الإصابات.
لضبط أسلوب Cuomo ، تحقق من أعظم تمارين لكامل الجسم بحركة واحدة على الإطلاق .
2 اختر الرياضات منخفضة التأثير
لقد غيرت أيضًا طريقة تفكيري من 'افعل كل شيء' إلى 'اختيار مواقعي'. ذهبت الأطواق إلى الخلف ، على الرغم من أنني أخطط لتعليم أطفالي (إذا قرروا اللعب) ، وما زلت أحلم بالغطس مرة أخرى. سعيت لعواطف مسرحية جديدة. التقطت التنس والترياتلون. يلعب السباحة - الجري بالدراجة - للرياضيين المتقدمين في السن لأنه يبني قوة متوازنة ، وتبقى قدرة القلب أطول من القوة الكامنة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حافز كبير للبقاء نحيفًا: ارتداء Spandex في الأماكن العامة.
3 امزجها
أعطتني دراسة التمرين رؤى جديدة حول أهمية التنوع والشدة ، سواء كنت أرفع الحديد أو أقوم بحركات دائرية. أتطلع دائمًا إلى تجربة شيء جديد لتحدي نفسي بذكاء. الكلمة الأخيرة هي المفتاح. أنا لا أتناول MMA ، لكنني سأحاول دائرة قتال مدتها 5 دقائق لإزعاج عملية التمثيل الغذائي لدي. أنا لا أدخل مسابقة الرجل القوي ، لكنني سأتعلم استخدام الحبال القتالية لتمزيق قلبي. لا يقتصر الأمر على أن أبدو في أفضل حالاتي فحسب: فالأبحاث تحافظ على حقيقة أن تعلم أشياء جديدة يبقيك حاد الذهن.
4 احتضن القليل من الخوف
صراع الأسهم
الحقيقة أنني أعيش في خوف من الانهيار الجسدي. الآن أنا في الواقع أستمع إلى جسدي ، معظم الوقت. هذا يعني أنه إذا شعرت بوخز من الألم ، فسأعيد الاتصال به. أدرك تمامًا أن الإصابات تحدث أكثر وتستمر لفترة أطول مع تقدم الرجل في السن. لقد تعلمت أن جسدي يشبه السيارة تمامًا: إذا لم أحافظ عليه ، فسوف أشعر بالألم على الطريق. النتيجة: لدي أيام جيدة وسيئة ، لكني في حالة جيدة وأشعر بالقوة. من المؤكد أن التقدم في السن يعني التحسن. لن تكون أبدًا نفس الرجل ، لكن لنكن صادقين: كان هذا الرجل شابًا وله نوع من المنشطات.
لمنع أي ألم مخيف لك ، تأكد من قراءة كتابنا التمهيدي كيفية التغلب على آلام أسفل الظهر مرة واحدة وإلى الأبد .
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ومظهر أفضل والشعور بالشباب تابعنا على Facebook الآن!
