النظافة الشخصية الجيدة أمر بالغ الأهمية تعيش حياة صحية . هذا بسبب ، كطبيب قلب في نيويورك ستيفن ريسمان ، دكتوراه في الطب ، يوضح ، تغسل شعرك وغسل أسنانك ، والاستحمام بانتظام يساعد على ذلك تخلص من الجراثيم والطفيليات والعوامل الأخرى التي يحتمل أن تكون معدية. 'على أساس يومي ، نتواصل مع الجراثيم والفيروسات يمكن أن يسبب المرض '. الوقاية من خلال برنامج منتظم للنظافة الشخصية أمر مهم تجنب الإصابة بالمرض '.
وبينما من المحتمل أن تكون على دراية بالفعل بمهام النظافة الأساسية التي يجب عليك القيام بها ، فقد لا تدرك كيف غالبا يجب أن تفعلها. تحدثنا إلى الأطباء وخبراء آخرين للحصول على معلومات منخفضة حول عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها شعرك ويديك وقدميك وغير ذلك. هناك احتمالات عالية ، فهناك بعض مهام النظافة التي تقصر في القيام بها والبعض الآخر تقوم به كثيرًا في الواقع!
كم مرة يجب أن تغسل شعرك؟
يبدو أن عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها شعرك هو سؤال شائع هذه الأيام. وبينما يقول البعض أنه يجب عليك غسل شعرك كل يوم ، يزعم البعض الآخر أن القليل هو الأفضل. هذا لأنه لا توجد إجابة واحدة لعدد المرات التي يجب أن يستخدم فيها الناس الشامبو - فالأمر يتعلق بكل من التفضيل الشخصي ونوع الشعر.
'يختلف شعر كل شخص من حيث العمر والخلفية العرقية ومستوى النشاط ونوع الشعر - وكلها تحدد عدد مرات غسل شعرك ،' طبيب الأمراض الجلدية شيلبي خيتاربال ، دكتوراه في الطب ، قال كليفلاند كلينك .
وتشير إلى أن النساء الأكبر سناً ، والنساء الأميركيات من أصول أفريقية ، والنساء ذوات الشعر الأكثر جفافاً بشكل عام يجب أن يغسلن مرات أقل. تقول خيتاربال: 'حتى مع ممارسة الرياضة اليومية ، لا تحتاجين إلى غسل شعرك يوميًا'. عادةً ما أنصح المرضى بالالتزام بجدول قياسي لغسل الشعر ، سواء كان ذلك ثلاث مرات في الأسبوع أو الأسبوعي أو مرة واحدة في الشهر ، بغض النظر عن مستوى النشاط.
كم مرة يجب أن تستحم؟
قد تتفاجأ عندما تسمع أنك ربما تستحم أكثر من اللازم. بالنسبة الى أخبار طبية اليوم ، يمكن لبعض الأشخاص - أي كبار السن الأقل نشاطًا - الاستغناء عن الاستحمام مرة أو مرتين فقط أسبوع . يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا للاستحمام كل بضعة أيام فقط ، بينما يجب أن يستحم المراهقون يوميًا. وبالطبع ، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الكثير من التمارين إلى الاستحمام كثيرًا.
في الأساس ، إذا كنت تشعر بالنظافة ، فلا داعي للقلق بشأن الاستحمام بدون سبب. الاستحمام أكثر من اللازم يزيل البكتيريا النافعة من الجلد ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
كم مرة يجب أن تغسل أسنانك؟
يجب ان تكون تفريش أسنانك يقول كل صباح وكل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش كيلي هانكوك ، أخصائي صحة أسنان مسجل ومدون لصحة الفم مع الحياة فرشاة الأسنان . يقترح هانكوك أيضًا تنظيف ما بين أسنانك ليلاً لتقويتها ولإعطاء معجون أسنانك فرصة 'لعمل سحره'.
و في حين التنظيف بين أسنانك مهم عندما يتعلق الأمر بنظافة الفم ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه يتعين عليك استخدام الخيط في حد ذاته. بالنسبة الى دانيال بالزي ، DMD ، طبيب أسنان في جنوب كاليفورنيا ، يستخدم العديد من الأشخاص اللقطات بين الأسنان ، والمعاول الناعمة ، والنصائح المطاطية ، ومعاول المياه ، والخيط المائي للتنظيف بين أسنانهم بدلاً من ذلك.
كم مرة يجب أن تغسل يديك؟
بالنسبة الى ويبمد ، ليس عدد المرات اغسل يديك المهم في اليوم هو المواقف التي تحتاج فيها إلى التأكد من غسلها. إذن ، ما هي تلك المواقف بالضبط؟ قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام قبل تناول الطعام بعد استخدام الحمام بعد أن تنفث أنفك أو تسعل أو تعطس بعد أن تلمس حيوانًا بعد إطعام حيوانك الأليف وبعد لمس القمامة.
كم مرة يجب عليك قص أظافرك؟
بينما الحصول على مانيكير قد يكون تقليم أظافرك مهمة مهمة للنظافة الشخصية. في نهاية اليوم ، يجب أن تظل أظافرك وأظافرك قصيرة حسب الحاجة لأن الأوساخ يمكن أن تسبب العدوى ، ' ماثيو روس ، المؤسس المشارك و COO في ساحة النوم . على الرغم من عدم وجود معادلة سرية لتحديد عدد المرات التي يجب أن تقص فيها أظافرك ، عندما تلاحظ تجمع الأوساخ تحت أظافرك ، قم بكسر المقص.
كم مرة يجب أن تغسل ملاءاتك؟
يميل معظمنا إلى عدم التفكير كثيرًا في تنظيف الملاءات وتغييرها ، لكنها في الواقع تأوي طنًا من البكتيريا والجراثيم بحسب روس. في الواقع ، يجب غسلها بشكل متكرر أكثر مما تعتقد. 'لا يهم كم مرة تستحم كل يوم. يجب أن تغسل الشراشف وأغطية الوسائد أسبوعيًا. من خلال القيام بذلك ، تتخلص من البكتيريا وتعيد ضبط بيئة نومك.
كم مرة يجب أن تغسل قدميك؟
يميل الناس إلى تخطي مهمة النظافة الشخصية المهمة هذه لأنهم يفترضون أن تبلل أقدامهم والصابون في الحمام جيد بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، وفقا ل فيليمير بيتكوف ، DPM ، أخصائي طب أقدام في نيو جيرسي ، يجب أن تغسل قدمك يوميا.
'يتم تغطية قدميك بالبكتيريا مثل باقي أجزاء جسمك. كما يمكن أن يتعرقوا إذا كنت ترتدي أحذية مغلقة أو تجمع الغبار والأوساخ إذا كنت تمشي حافي القدمين. يمكن أن يتسبب الفشل في غسلها جيدًا برائحة كريهة ، والتهاب المكورات العنقودية ، وقدم الرياضي ، والثآليل الأخمصية.
