هناك سبب يجعل اليقظة الذهنية حاليًا واحدة من أكبر الكلمات الطنانة في مجتمع العافية. أظهرت الأبحاث الحديثة ذلك يمكن أن يساعدك التأمل اليقظ على البقاء حادًا ومركّزًا في وقت لاحق من الحياة ، تمكنك من تنظيم مشاعرك بشكل أفضل ، وتقليل مستويات التوتر لديك ، و تحسين دورة نومك . حتى أن إحدى الدراسات الحديثة وجدت أن 10 دقائق فقط من التأمل يمكن أن تمنحك نفس فوائد النوم 44 دقيقة إضافية .
أحلم بشخص ما يقص شعري
وبحسب دراسة جديدة نشرت في مجلة الجنس والعلاج الزوجي و يمكن أن يوفر اليقظة أيضًا دفعة كبيرة لحياتك الجنسية. أجرى الباحثون مسحًا على 194 من الأزواج المتزوجين من جنسين مختلفين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا من خلال استطلاع عبر الإنترنت ، ووجدوا أن أولئك الذين كانوا يهتمون بالجنس - كما هو الحال في الوقت الحالي وكانوا على دراية بشريكهم أثناء ممارسة الجنس - أفادوا بمستويات أعلى من الرضا الجنسي والنفس. التقدير.
قال: 'لقد كنت أدرس الجنس لبعض الوقت ، ومنذ عدة سنوات ، تعرفت على اليقظة الذهنية' شيلوم إي ليفيت ، أستاذ مساعد في قسم الأسرة في جامعة بريغهام يونغ والمؤلف الرئيسي للدراسة. غالبًا ما يكافح الناس ليشعروا بالاتصال والهدف في الجنس. عندما أقوم بتدريس اليقظة الجنسية للأزواج ، يكون معظمهم متشككًا قليلاً في البداية. ومع ذلك ، أثناء ممارستهم لذلك ، فإنهم مندهشون من أهمية الوعي والفضول والقبول والتخلي عن الحكم الذاتي والشريك '.
تتوافق الدراسة مع الأبحاث السابقة التي وجدت أن اليقظة الذهنية لها تأثير مفيد على الحياة الجنسية للمرأة. على سبيل المثال، دراسة واحدة 2018 كشفت من 451 امرأة من مختلف الأعمار أن النساء اللواتي مارسن تأمل اليقظة سجلن درجات أعلى من النساء اللواتي ليس لديهن خبرة في التأمل في مقاييس الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية والوعي الجسدي والمزاج.
يمكن أن يساعد الرجال أيضًا. نشرت دراسة واحدة العام الماضي في مجلة الطب الجنسي وجدت أن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد الرجال في التغلب على المشكلات الجنسية الشائعة مثل ضعف الانتصاب. هذا ليس مفاجئًا نظرًا لأن المشكلة مرتبطة منذ فترة طويلة بقلق الأداء والهدف الرئيسي من اليقظة الذهنية هو مساعدتك على الخروج من رأسك. نشرت ورقة 2013 في المجلة الكندية للجنس البشري يقترح أيضًا أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من سرعة القذف وتأخر القذف وانخفاض الرغبة الجنسية.
لذلك إذا كنت أحد 75 في المائة من الناس الذين يدعون أنهم غير سعداء مع حالة الجنس في زواجهما ، يقول العلم أن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد.
معنى الذئب في الأحلام
`` قد يبدو الأمر في البداية غير بديهي بعض الشيء ، ولكن إبطاء التجربة ، وكونه أقل توجهاً نحو الهدف ، وأكثر تعمداً ، يساعد الناس في الواقع على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم ، أقرب إلى شريكهم ، وأكثر رضا عن التجربة الجنسية ، 'ليفيت قالت. يمكن للشخص العادي أن يحسن علاقته الجنسية بقليل من التعليمات والممارسة. لا يتطلب وظائف جديدة أو مهارة خاصة. قد يكون الجنس الأفضل أمرًا بسيطًا مثل التباطؤ ، والتقليل من إصدار الأحكام على نفسك وشريكك ، والاهتمام باللمس ، والإثارة ، والاتصال الذي تشعر به أثناء ممارسة الجنس '.
قول لطيف لإخبار صديقك
وإذا كنت ترغب في تحويل ممارسة اليقظة إلى إجازة قصيرة ، لماذا لا تجرّب التراجع الروحي ؟
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
