إذا دخلت إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وقمت بمسح صفوف آلات التمرين وتساءلت ، 'أي من هؤلاء الأولاد السيئين هو الأفضل بالنسبة لي؟' ، لدينا بعض الأخبار لك: هناك إجابة. آلة التجديف هي الأكثر فعالية القلب آلة في أي صالة رياضية. وجد العلماء في جامعة دبلن أن الرجال يحرقون ما يصل إلى 50 في المائة من الدهون على المجدفين مقارنة بالدراجات الثابتة. يقول بول روبينز ، أخصائي التمثيل الغذائي السابق في Athlete's Performance ، في ولاية أريزونا ، ومدير أداء النخبة في STATS LLC ، وهي شركة بيانات رياضية: 'إنها عملية حسابية بسيطة'. 'المجذفون يعملون على الجسم كله ، وكلما زاد استخدام العضلات ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها'.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك استخدام المجدفين حصريًا. أفضل خطة هي تقسيم وقتك بين أجهزة متعددة.
حلم حمل طفل معنى
في المرة القادمة التي تكون فيها في صالة الألعاب الرياضية ، اقض 10 دقائق على جهاز الجري ، ودورة Airdyne (التي بها مقابض تضخ ذهابًا وإيابًا) ، ومتسلق السلم ، والتجديف. يقول روبينز: `` ستعمل المزيد من العضلات من زوايا أكثر وترسل عملية الأيض إلى زيادة السرعة ''. 'ستكون أيضًا أقل عرضة للتوتر بعد 20 دقيقة.' يتفق الباحثون في جامعة فلوريدا على ذلك. في دراستهم التي شملت 61 رجلاً وامرأة ، وجدوا أن الأشخاص الذين يخلطون بين روتين حياتهم يتمتعون بممارسة الرياضة بنسبة 15٪ أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كانت المجموعة الأولى أيضًا أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة لممارسة الرياضة بانتظام. تذكر: تمارين القلب الجيدة هي جزء أساسي من السقوط 10 جنيهات قبل الرابع من يوليو.
الحلم بشخص مات
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ومظهر أفضل والشعور بالشباب تابعنا على Facebook الآن!
