تساعدك عيناك على التنقل خلال يومك ، ولكن قد تكون كذلك على طول الطريق مما يعرضهم للخطر دون ان يعرفوا ذلك. يمكن للأشياء التي تبدو غير مهمة تفعلها (أو لا تفعلها) على أساس يومي أن تسبب ضررًا يتراكم بمرور الوقت ، مما يزيد من فرص إصابتك بمرض في العين أو التعرض لفقدان البصر.
قد تأخذ صحة العين في بعض الأحيان في المرتبة الخلفية بالنسبة لك مخاوف صحية أخرى ، ولكن الأمر يستحق النظر إليه باعتباره جزءًا أساسيًا من عافيتك اليومية: ما يقرب من 93 مليون بالغ في الولايات المتحدة معرضون لخطر فقدان البصر الشديد ، لكن نصفهم فقط زاروا طبيب عيون في العام الماضي ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) .
حسِّن صحة عينيك عن طريق إلغاء هذه العادات التي تضر بصمت عينيك ورؤيتك. ولمزيد من المعلومات حول نوافذك إلى العالم ، إليك 1 7 علامات تحذيرية تحاول عيناك إخبارك بصحتك .
اقرأ المقال الأصلي على أفضل حياة .
1 لا ترتدي نظارات شمسية.
شاترستوك / رومان جي رويس
من الواضح أنك يجب أن تكون كذلك ارتداء النظارات الشمسية عندما تستلقي على شاطئ مشمس ، من المهم أيضًا ارتدائها في جميع أنواع الطقس - وفي كل موسم. إن التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة دون حماية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين ، بما في ذلك إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، ونمو العين ، وشكل نادر من سرطان العين ، كما يقول الأكاديمية الأمريكية لطب العيون .
حتى التعرض لأشعة الشمس على المدى القصير والذي ينعكس على الماء يمكن أن يسبب حروق شمس مؤلمة في عينك تسمى التهاب القرنية الضوئي ، والتي تسبب رؤية ضبابية واحمرار وحتى فقدان مؤقت للرؤية في حالات نادرة.
الحل الخاص بك: ارتدِ باستمرار النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100 في المائة من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) ، وابحث عن إطارات كبيرة الحجم لمزيد من التغطية (الأنماط الملفوفة مثالية أيضًا لحماية عينيك من الجوانب). ولمزيد من المعلومات عن رؤيتك ، ها هي 13 خرافة حول صحة عينيك يجب أن تتوقف عن تصديقها .
2 لا تضع واقي من الشمس على جفونك.
صراع الأسهم
حلم السيارة الحمراء
قد يبدو الأمر مضحكًا في البداية ، لكن يجب أن تكون كذلك وضع واقي الشمس جفونك لحمايتها من أشعة الشمس عندما تضعها على عامل حماية من الشمس. 'يمكن أن تصاب بسرطان الجلد الذي يؤثر على الجفون ، ولكن من الشائع جدًا أن المرضى لن يحصلوا على واقي من الشمس على جفونهم ،' غاري ليلي ، دكتوراه في الطب ، طبيب عيون في طب وايل كورنيل. 'الحصول على هذه الحماية أمر مهم.'
سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة ، وينتج عن الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس ، وأسرّة التسمير ، والمصابيح الشمسية ، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض . يمكن أن تتلف هذه الأشعة خلايا الجلد ، لذلك من المهم استخدام واقي من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى كل يوم.
بالطبع ، احرص على عدم وضع كريم واقي من الشمس في عينيك عند استخدامه. قد تكون التركيبات المعدنية المصنوعة من الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم اختيارات جيدة لأنها مصنوعة للبشرة الحساسة ، مثل تلك الموجودة حول عينيك ، حسب مؤسسة سرطان الجلد . يمكن أيضًا استخدام واقيات الشمس اللاصقة كحماية خالية من الفوضى لجفونك والمناطق المحيطة بها.
3 تفرك عينيك باستمرار.
iStock
أخبرني شيئًا تعرفه عن بيونسيه
من المحتمل ألا يتسبب فرك عينيك من حين لآخر في حدوث مشكلات ، لكن فرك العين المزمن يمكن أن يؤدي إلى إضعاف القرنية والقرنية المخروطية ، أو تشوه القرنية ، وفقًا لـ جامعة يوتا هيلث .
يمكن أن يتسبب أيضًا في فقدان جفونك لمرونتها بمرور الوقت. 'بفرك عينيك ، فإنك تزيد من خطر شد أنسجة الجفن الرقيقة للغاية ، والتي يمكن أن تهيئ لك تطوير جفن متدلي أو جفن يتحول إلى الداخل' ، كما يقول ليلي. 'هذه الأنواع من تشوهات الجفن شائعة جدًا مع تقدم الناس في السن.'
4 لا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
iStock
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في حماية رؤيتك لسنوات قادمة ، وهذا سبب آخر لتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. ربطت الأبحاث بين العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية والزنك واللوتين والزياكسانثين (الموجود في الخضر الورقية) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض معينة في العين ، وفقًا لـ جمعية البصريات الأمريكية .
على سبيل المثال ، دراسة أجريت في ديسمبر 2015 على أكثر من 100000 مشارك في المجلة جاما لطب العيون وجد أن زيادة استهلاك اللوتين والزياكسانثين من خلال الفواكه والخضروات قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المتقدم المرتبط بالعمر.
في هذه الأثناء ، على الرغم من محدودية بيانات التجارب السريرية والأدلة مختلطة ، إلا أن تناول الكثير منها فيتامين سي قد ارتبط بانخفاض خطر تكوين الساد ، كما يقول المعاهد الوطنية للصحة .
5 تقضي الكثير من الوقت في التحديق في الشاشات.
iStock
أثناء جائحة COVID-19 ، قد تكون ملتصقًا بشاشتك أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، إذا لم تمنح عينيك فترات راحة متكررة للراحة ، فقد تجهد عينيك.
السبب الذي يجعل التحديق في الشاشة يجهد عينيك أكثر من قراءة كتاب هو أنك تميل إلى تقليل الوميض أثناء النظر إلى الشاشة - في الواقع ، تخفض الشاشات معدل وميض عينيك بمقدار الثلث إلى النصف وتجفف عينيك ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب العيون .
بينما لم تجد الأبحاث أن نظارات ترشيح الضوء الأزرق تساعد في تخفيف إجهاد العين الرقمي ، إلا أن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها: حاول العمل على بعد 25 بوصة من شاشتك (يجب أن تعمل العينان بجهد أكبر للرؤية عن قرب أكثر من بعيدة. بعيدًا) ، اضبط الإضاءة بحيث لا تكون شاشتك أكثر سطوعًا من الضوء المحيط بغرفتك ، واتبع قاعدة 20-20-20 عن طريق أخذ استراحة كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. ولمزيد من المعلومات حول كيفية الابتعاد عن أجهزتك ، تحقق من ذلك 7 طرق سهلة لتقليص وقت الشاشة الآن .
6 أنت تنام في جهات الاتصال الخاصة بك.
صراع الأسهم
سواء كنت مرهقًا في وقت متأخر من الليل أو يمكنك أخذ قيلولة ، قم بإخراج جهات الاتصال الخاصة بك أولاً. النوم في جهات الاتصال يمنع الأكسجين من قرنية عينك ، مما قد يؤدي إلى اتساع الأوعية الدموية في القرنية (فرط نمو الأوعية الدموية الجديدة في القرنية) ، كما يقول مؤسسة النوم الوطنية . يتسبب هذا في حدوث التهاب وقد يمنعك من ارتداء العدسات اللاصقة في المستقبل.
يمكن أن يؤدي التقاط صور z في العدسات اللاصقة أيضًا إلى احمرار العين بشكل خطير ، أو تقرحات في العين ، أو (الأكثر شيوعًا) التهاب العين. عندما تنام على العدسات اللاصقة ، تكون أكثر عرضة للدموع المجهرية في القرنية ، مما يزيد من خطر دخول البكتيريا إلى عينك وتطور التهاب الملتحمة. وللحصول على مزيد من المعلومات الصحية المفيدة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
ماذا تعني أحلام المطاردة
7 وإعادة استخدام العدسات اللاصقة اليومية.
شترستوك / REDPIXEL.PL
إذا كانت العدسات اللاصقة مصممة للاستخدام اليومي فقط ، فتأكد من التخلص منها في نهاية اليوم. يمكن أن يتسبب استخدام العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة بعد التآكل الموصى به وحتى استخدام محلول ملحي منتهي الصلاحية في حدوث مشكلات بصحة العين الأكاديمية الأمريكية لطب العيون . إذا كان لديك جهات اتصال قابلة لإعادة الاستخدام ، فمن المهم أيضًا تنظيفها بشكل صحيح.
تقول ليلي: 'إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فأنت بحاجة إلى التعود على استخدام العدسات بأمان'. 'إخراج جهات الاتصال الخاصة بك في نهاية اليوم وتنظيفها ، وكل هذه الأشياء مهمة حقًا لمنع إصابة العين.' يمكن لطبيب العيون أن يعطيك أفضل الممارسات لاستخدام الوصفة الطبية الخاصة بك بأمان.
8 تستخدمين نوعًا خاطئًا من الماكياج.
iStock
تريدين تحقيق أقصى استفادة من مكياج العيون ، لكن من المهم التخلص منه بعد ثلاثة أشهر والحصول على منتجات جديدة ، كما يقول الأكاديمية الأمريكية لطب العيون . يمكن أن تنمو البكتيريا المسببة للعدوى جيدًا بشكل خاص في مستحضرات التجميل السائلة أو الكريمية.
إذا أصبت بعدوى بالعين مثل العين الوردية ، تخلص من مكياج العيون على الفور وتوقف عن استخدامه حتى تختفي العدوى. بشكل عام ، من الأفضل أيضًا عدم مشاركة مكياج العيون مطلقًا - حتى مع أحبائك.
9 تضعين كحل العين على رموشك.
صراع الأسهم
قد تتطلب بعض دروس الماكياج ذلك ، لكن لا تضعي المكياج على خط الرموش. من خلال وضع محدد العيون بعيدًا عن خط الرموش ، فإنك تتجنب انسداد الغدد الدهنية الموجودة في الجفن العلوي والسفلي. هذه الغدد مهمة لأنها تفرز الزيت الذي يحمي سطح العين ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون.
على ملاحظة المكياج ، احتفظي باللمعان للمناسبات الخاصة: يمكن أن يتقشر مسحوق معدني ، لامع ، لامع ومكياج آخر ويسقط في العينين ، مما قد يؤدي إلى تهيج العين. عادة ما يحدث تهيج القرنية أو العدوى بسبب مكياج العيون اللامع ، خاصة بين أولئك الذين يرتدون العدسات اللاصقة. يمكن للرقائق اللامعة الكبيرة أن تخدش العين ، على غرار الرمل أو الأوساخ.
حلم الشعر الأبيض
10 لا تحصل على تمارين كافية.
صراع الأسهم
تفيد التمارين بالطبع صحتك العامة ، لكنها يمكن أن تحمي عينيك أيضًا على وجه التحديد. من خلال البقاء نشيطا ، فإنك تساعد في منع أو السيطرة على مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول - وكلها يمكن أن تؤدي بخلاف ذلك إلى مشاكل معينة في العين أو الرؤية ، وفقًا لـ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب .
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى اعتلال الشبكية السكري ، والذي يؤثر على الأوعية الدموية في شبكية العين ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو حتى العمى ، كما يقول المعهد الوطني للعيون . يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول مع مرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
وفقا ل مايو كلينيك ، حتى ضغط دم مرتفع وحده يمكن أن يتلف الأوعية الدموية الدقيقة التي تمد عينيك بالدم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل النزيف وفقدان البصر.
11 لا ترتدي نظارات واقية عند السباحة.
صراع الأسهم
عندما تسبح ، يوجد الكلور والمواد الكيميائية الأخرى فيها مياه البركة يمكن أن يغسل الفيلم المسيل للدموع الخاص بك. الفيلم المسيل للدموع عبارة عن طبقة رطبة ورقيقة من الدموع تغطي سطح عينيك وتبقيها رطبة وناعمة ونقية. الأكاديمية الأمريكية لطب العيون .
نتيجة لذلك ، قد تصبح عيناك غير مريحة وتحمران ، وقد يصاب السباحون المتكررون في النهاية بجفاف العين مما يؤدي إلى رؤية ضبابية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتسبب الكلور نفسه فقط في حدوث رد فعل يجعل عينيك حمراء ومثيرة للحكة ، ولكن أي بكتيريا باقية في الماء يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابة العين مثل العين الوردية.
من المهم حماية عينيك من خلال ارتداء زوج من النظارات الواقية في كل مرة تسبح فيها ، مما سيبقي المواد الكيميائية الموجودة في حمام السباحة بعيدًا عن عينيك ويحمي الفيلم المسيل للدموع. يجب أيضًا رش الماء على عينيك بعد السباحة لإزالة الكلور والمواد الكيميائية الأخرى من رموشك وجفونك ، واستخدام قطرات مرطبة للعين قبل وبعد السباحة. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء السباحة أيضًا في حماية عينيك من الجفاف.
12 عيناك دائما شديدة الجفاف.
iStock
حتى إذا لم تكن لديك أي مشاكل في الرؤية ، فلا يزال يتعين عليك زيارة طبيب العيون على فترات منتظمة للتأكد من صحة عينيك - أو لاكتشاف مشاكل العين في أقرب مرحلة ممكنة. يمنح هذا أيضًا طبيبك فرصة لإعطائك نصائح لرعاية عينيك وحمايتها بشكل أفضل ، حتى لو لم يكن لديك أي أعراض أو انزعاج.
إذا لم تكن لديك مشاكل في الرؤية وكنت بصحة جيدة ، فإن مايو كلينيك يوصي بزيارة طبيب عيون كل خمس إلى 10 سنوات في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، وكل سنتين إلى أربع سنوات من سن 40 إلى 54 سنة ، وكل سنة إلى ثلاث سنوات من 55 إلى 64 ، وكل سنة إلى سنتين بعد سن 65.
قد تحتاج إلى فحص عينيك بشكل متكرر إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات ، أو كنت تعاني من مرض عائلي من أمراض العيون أو فقدان البصر ، أو لديك مرض مزمن يزيد من خطر إصابتك بأمراض العيون ، أو تتناول أدوية لها آثار جانبية خطيرة على العين. .
