الآن ، ربما تعتقد أن لديك ملف روتين الاستحمام أسفل بات. وعلى الرغم من أنك قد لا تنسى أبدًا تقشير الإبط أو غسل شعرك ، فقد تكون هناك أطراف أخرى لا تحظى بنفس القدر من الاهتمام. في الواقع ، أنت في معظم الحالات نسيان غسل جزء من الجسم في كل مرة تستحم فيها: قدمك . ولكن هناك الكثير من الأسباب لمنحهم مزيدًا من الاهتمام. تابع القراءة لمعرفة المزيد ، وللتعرف على المكان الذي تريده ينبغي تخطي ، هنا الجزء الوحيد من الجسم الذي لا يجب عليك تنظيفه ، وفقًا للأطباء .
سليم نظافة القدم يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للجميع ، مع الحرص على استخدام صابون لطيف ، والغسيل بين أصابع القدم ، وتجفيفها جيدًا أثناء استخدام المناشف ، وفقًا لمعهد الصحة الوقائية للقدم. يمكن للفعل البسيط المتمثل في القيام بذلك أن يساعد في درء مجموعة من الاحتمالات مشاكل صحية مؤلمة بما في ذلك عدوى المكورات العنقودية والثآليل الأخمصية وقدم الرياضي.
iStock
الحقيقة ، مثلها مثل باقي جسدك ، قدميك مغطاة بأكثر من مجرد الأوساخ في نهاية يوم طويل. 'القدمان هي الأقرب إلى الأرض ، مما يعني أنها تلتقط الأوساخ والبكتيريا بسهولة عند التجول ،' إميلي سبليشال ، DPM ، أ طبيب أقدام في نيويورك ، قال حسنا + جيد.
روبرت ك. لي قال DPM ، رئيس قسم جراحة القدم والكاحل في مركز UCLA الطبي ، سانتا مونيكا الذات أن البكتيريا الموجودة على قدميك تتغذى على الفضلات التي تخرج من الغدد العرقية ، وتنتج رائحة مع تراكمها '.
يوصي أطباء القدم أيضًا بإجراء بعض التغييرات على روتين النظافة العامة للعناية بشكل أفضل بقدميك ، مثل التأكد من ارتداء جوارب نظيفة مصنوعة من ألياف تركيبية ماصة للرطوبة ، وتناوب حذائك كل يومين للسماح بالجفاف المناسب ، والتفكير في تقويم العظام إذا كنت تعاني من مشاكل طويلة الأمد. تابع القراءة لمعرفة أجزاء الجسم الأخرى التي تحتاج إلى تذكر غسلها يوميًا ، ولتجنب المزيد من أخطاء التنظيف الذاتي ، يقول الأطباء إن هذا هو عدد المرات التي يجب أن تستحم فيها حقًا .
1 منطقة الفخذ
iStock
في مقابلة مع المحيط الأطلسي، طبيب الجلدية ساندي سكوتنيكي ، دكتوراه في الطب ، كيف وصف معظم الناس يغسلون أجسادهم كثيرا . في الواقع ، قالت ، ما عليك سوى تنظيف ثلاثة أجزاء من الجسم يوميًا. الأول؟ قدمك. الثاني؟ فخذك. تابع القراءة لمعرفة الثالث. ولمزيد من الأدلة على أهمية تنظيف هذه المنطقة ، تحقق من ما يقرب من نصف الأمريكيين لا يغيرون ملابسهم الداخلية يوميًا .
2 إبطك
iStock
تحت الإبطين هي البقعة الثالثة التي يقول سكوتنيكي إنها تنظفها بالماء والصابون يوميًا. ويضيف: 'على الرغم من عدم وجود تكرار مثالي ، إلا أن الخبراء يقترحون أن الاستحمام عدة مرات في الأسبوع يعد كثيرًا لمعظم الناس' روبرت هـ.شميرلنج ، دكتوراه في الطب ، من Harvard Health Publishing. 'أمطار قصيرة (لمدة ثلاث أو أربع دقائق) مع أ التركيز على الإبطين وقد يكفي الفخذ.
3 يديك
iStock
حتى قبل جائحة COVID ، اغسل يديك بانتظام كان محوريًا لقتل الجراثيم ووقف انتشارها. يمكن لغسل اليدين أن يمنع حوالي 30 في المائة من الأمراض المرتبطة بالإسهال وحوالي 20 في المائة من أمراض الجهاز التنفسي ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ومع ذلك ، تشير الوكالة إلى 19 بالمائة فقط من سكان العالم يغسل أيديهم بعد الذهاب إلى الحمام . ولمزيد من المعلومات حول غسل اليدين ، تحقق من تقول الدراسة إن هذا هو الوقت الذي ما زلت تنسى فيه غسل يديك .
4 اسنانك
iStock / laflor
ليس من المستغرب أن تكون كذلك تفريش أسنانك مرتين في اليوم كل يوم حسب جمعية طب الأسنان الأمريكية. بدون نظافة الفم المناسبة ، يمكن أن تتراكم البلاك والبكتيريا التي تغطي أسنانك وتؤدي إلى تسوس الأسنان في البداية ، ولكن هذا مجرد بداية لمشاكلك. يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى أمراض القلب والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي . ولمزيد من المعلومات حول العناية بفمك ، تحقق من 25 شيئًا تفعله من شأنه أن يروع طبيب أسنانك .
5 وجهك
صراع الأسهم
كانيكا تيم ، مؤسس ريفيتا سكين كلينيك ، بغض النظر عن نوع بشرتك أو الأنشطة اليومية ، أنت يجب أن تغسل وجهك مرتين في اليوم - مرة في الصباح ومرة في الليل ، أخبرت هيثلاين. هذا لأنك تواجه الكثير من العناصر في العالم التي يمكن أن تسد مسامك ، لذلك تحتاج إلى إزالة الأوساخ بانتظام لتجنب انتشار الجراثيم والتهيج والالتهابات. وللمزيد من المحتوى المفيد الذي يتم تسليمه مباشرة إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
