إذا وجدت نفسك تتصل به عندما يتعلق الأمر بذلك العناية بأسنانك ، انت لست وحدك. وفقًا للاتحاد العالمي لطب الأسنان ، 3.9 مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من تسوس الأسنان غير المعالج . في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من شركة Delta Dental ، اعترف 31 بالمائة من البالغين الذين شملهم الاستطلاع بذلك حتى أنهم لم يغسلوا أسنانهم مرتين في اليوم . ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على تخطي زيارة طبيب الأسنان ونسيان استخدام الخيط الذي يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لصحة فمك. بمساعدة الخبراء ، قمنا بتجميع الأخطاء الطفيفة التي يبدو أنها ترتكبها بأسنانك والتي قد تؤدي إلى مشاكل أسنان كبيرة على المدى الطويل. وإذا كان لديك موعد قادم ، اكتشف 7 احتياطات يجب عليك اتخاذها قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان وسط فيروس كورونا .
1 أنت تعض أظافرك.
شترستوك / بويان ميلينكوف
يحلم بزوجي السابق
هذه العادة العصبية المتمثلة في قضم أظافرك تفعل أكثر من مجرد ترك يديك تبدو خشنة.
هذا صحيح بشكل خاص إذا انكسر ظفرك بين أسنانك لأن 'الفجوة بين الأسنان ضيقة جدًا وتبقى هناك' ، مما يترك مسافة دائمة محتملة بين أسنانك ، كما يوضح طبيب الأسنان هنري هاكني DMD من الهيئة العامة لطب الاسنان .
إذا بقيت قطعة الظفر هذه عالقة بين أسنانك ، 'فإنه يجعل من الصعب إزالة بقايا الطعام أثناء التنظيف ويسرع من تكوين التجاويف' ، كما يقول هاكني. وللتخلي عن المزيد من السلوكيات ، ابدأ بهذه 7 عادات سيئة يقول الخبراء إنها أسوأ في عصر فيروس كورونا .
2 أنت تستخدم أشياء أخرى غير الخيط لإخراج الطعام من أسنانك.
شترستوك / صور التنين
في حين أنه قد يبدو من المعقول تمامًا محاولة إزالة قطع الطعام العالقة بكل ما لديك ، فإن القيام بذلك بأي شيء آخر غير الخيط قد يؤدي إلى مشاكل أكبر على المدى الطويل.
يحاول المرضى إخراج بقايا الطعام بأشياء مختلفة في متناول اليد. وهي تشمل الشعر ، وأدوات المائدة البلاستيكية ، والرقائق ، وقطع من المواد ، 'يقول هاكني. لسوء الحظ ، إذا كان لدى هؤلاء الأشخاص ضرر موجود مسبقًا في مينا الأسنان ، 'تبقى جزيئات هذه الأجسام بين الأسنان' ، مما يتسبب في مزيد من التدهور. وللحصول على معلومات أكثر حداثة ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لدينا .
3 تأكل قبل موعد طبيب أسنانك.
صراع الأسهم
هل تعتقد أنه يمكنك تناول قضمة قبل التوجه إلى طبيب الأسنان؟ فكر مرة اخرى.
بينما يقول هاكني إن أطباء الأسنان لديهم الأدوات اللازمة لتنظيف أسنانك حتى بعد تناول الطعام ، 'من الجيد أن تغسل أسنانك بالفرشاة قبل الزيارة أو على الأقل تشطفها. هذا يجعل من الأسرع والأسهل رؤية التجاويف ، 'يشرح.
4 تشرب المياه المكربنة طوال اليوم.
صراع الأسهم
في حين أن اختيار المياه الغازية بدلاً من المشروبات السكرية قد يحظى بإعجاب طبيبك العام ، لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة لطبيب الأسنان. بالنسبة الى آدم سيليفيتش ، DMD ، شريك في أطباء أسنان الأطفال في مدينة نيويورك ، يمكن أن يسبب سيلتزر مشاكل خطيرة لمن يشربه بانتظام. يقول Silevitch: 'حتى لو كانت بدون نكهة ، فهي تحتوي على حمض الكربونيك ، الذي يمكن أن يضعف مينا الأسنان'. على الرغم من أنك قد لا ترغب في التخلص من تلك المياه الغازية تمامًا ، إلا أن شرب المزيد من المياه غير الغازية بالإضافة إلى المواد الغازية يمكن أن يساعدك.
5 تضع الليمون في الماء.
صراع الأسهم
على الرغم من أن عصير الليمون قد يصنع العجائب لنكهة الماء الخاص بك ، إلا أنه قد يلحق أضرارًا جسيمة بأسنانك.
يوضح 'الحموضة في الثمار يمكن أن تسبب فقدان مينا الأسنان' منصور زخور ، DDS ، ومقرها لوس أنجلوس زاخور لطب الاسنان . وإذا كنت تريد أن يمر موعدك الطبي التالي بسلاسة ، فتحقق من ذلك 40 شيئًا يجب ألا تكذب على طبيبك بعد 40 .
6 لا تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
iStock / laflor
إذا كنت لا تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فلا تتفاجأ إذا وجد طبيب أسنانك بعض الضرر في موعدك التالي.
يشرح قائلاً: 'المرضى الذين لا يستخدمون كمية كافية من الفلورايد في معاجين الأسنان [يجعلون] أسنانهم أكثر عرضة للكسر والتسوس'. أخصائي اللثة وجراح الزرع سليمان أنور ، BDS ، MFDS ، سفير طب الأسنان لدى الكلية الملكية للجراحين في إدنبرة.
7 أو تنظف أسنانك بقوة شديدة.
صراع الأسهم
أنت بالتأكيد علبة لديها الكثير من الأشياء الجيدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر تفريش أسنانك . يقول Silevitch: 'قد يبدو هذا غير منطقي ، لكن التنظيف بقوة بفرشاة أسنان صلبة يمكن أن يضر أسنانك ويلحق الضرر باللثة'. لتجنب تهيج اللثة وإتلاف أسنانك ، قم بتدليكها برفق باستخدام فرشاة أسنان ناعمة إلى متوسطة الشعيرات لمدة دقيقتين ، مرتين أو أكثر كل يوم.
8 انت تنام وفمك مفتوح.
صراع الأسهم
إذا كنت تشخر أو تتنفس من خلال فمك ليلاً ، فأنت تتسبب في ضرر أكبر من مجرد سيلان اللعاب على غطاء الوسادة. 'التنفس من الفم هو عادة يومية يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان' ، كما يقول أخصائي أمراض اللثة المعتمد من مجلس الإدارة شارونا ديان ، DDS ، DMSc ، مؤسس أورورا للعناية باللثة . وأوضحت أنه عندما تتنفس من فمك ، فإنك تجفف أنسجة الفم بسرعة ، مما قد يؤدي إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان. الحل؟ يمكن أن يساعد إجراء اختبار الحساسية أو الحاجز المنحرف في المكونات التشريحية ، بالإضافة إلى متابعة تعديل السلوك للتنفس الفموي أثناء النهار.
9 أنت تمضغ أعواد الأسنان.
صراع الأسهم
قد تبدو المسواك كأداة مفيدة عندما يتعلق الأمر بإزالة تلك الأجزاء الأخيرة من العشاء من بين أسنانك حتى تتمكن من تنظيف الأسنان بالخيط ، لكن مضغها قد يؤدي في الواقع إلى بعض الضرر الجسيم على المدى الطويل. 'بالنسبة للجزء الأكبر ، لا ينصح بمضغ معظم الأشياء غير الصالحة للأكل' ، بما في ذلك المسواك ، وفقًا لـ Shahrooz Yazdani ، DDS ، من يزداني لطب الاسنان في أونتاريو ، كندا.
10 أنت تستخدم أسنانك كأداة.
شترستوك / لينار نيجماتولين
يعد استخدام أسنانك في فتح العبوات أو حمل الأشياء أثناء استخدام يديك أمرًا ضارًا للغاية لصغارك. يقول يزداني: 'عض أقلام الرصاص وأقلام الرصاص ... قطع أغطية الزجاجات أو تمزيق بطاقات الملابس من العادات السيئة التي تلحق الضرر بالأسنان أيضًا'. هل تريد التعامل مع تلك السلوكيات الشاردة؟ تحقق من هذه 15 عادة عصبية ضارة بصحتك ، وفقًا للخبراء .
11 أنت لا تعالج ارتجاع المريء.
صراع الأسهم
متي كنت تعاني من ارتجاع المريء ، الأحماض المعدية الخاصة بك تنتقل من المريء إلى فمك. عادة ، يكون لعابك مُجهزًا لمحاربة الأحماض الموجودة في الأطعمة التي تتناولها ، ولكن عندما يتعلق الأمر بهذه الأحماض المعدية ، غالبًا ما لا يستطيع اللعاب التعامل مع التدفق الثقيل ، مما يؤدي إلى تآكل كبير في المينا وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA). لمكافحة هذا ، يقترح الخبراء مضغ العلكة الخالية من السكر لتشجيع إنتاج المزيد من اللعاب في فمك.
ما لم يكن مسموحًا للمرأة بفعله
12 أنت دائما تتناول وجبة خفيفة.
صراع الأسهم
إن تناولك للوجبات الخفيفة المستمرة ليس سيئًا لمحيط الخصر فحسب - بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على بياضك اللؤلئي ، وفقًا لـ كيتلين باتشلور ، DDS ، من كيتلين باتشلور لطب الأسنان . تكتب: 'عندما تتناول وجبة خفيفة بشكل متكرر ، فإن أسنانك تغمر باستمرار في الحمض'. 'وبما أنه من غير المحتمل أن تنظف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة خفيفة ، فستكون أسنانك أكثر عرضة لخطر التسوس والتسوس.'
13 تأكل الكثير من الكربوهيدرات.
صراع الأسهم
تميل الأطعمة النشوية إلى الالتصاق بالأسنان لفترة أطول من أنواع الأطعمة الأخرى. يقول باتشلور إن الأطعمة النشوية لا تخل فقط بتوازن الأس الهيدروجيني في فمك ، ولكن `` أنواعًا معينة من الأطعمة النشوية ، مثل البسكويت والمعجنات ، على سبيل المثال ، من المرجح أن تترك أجزاءًا لزجة من الطعام بين أسنانك ''.
14 تمضغ مكعبات الثلج.
صراع الأسهم
على الرغم من أنها قد تبدو عادة غير ضارة ، إلا أن طحن مكعبات الثلج قد يسبب مشاكل خطيرة في الأسنان.
يقول زاخور ، إن تناول الثلج `` لا يمكن أن يسبب فقط فقدان المينا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى كسر أسنانك ، وكسر الحشوات ، والتسبب في التهاب الفك '' ، مشيرًا إلى أن هذه العادة يمكن أن تزيد من حساسية أسنانك وقد تجعلك أكثر عرضة للإصابة. التجاويف أيضًا.
15 تشرب الصودا.
صراع الأسهم
بينما الصودا متكررة سبب زيادة الوزن ، يمكن أن تسبب أيضًا أضرارًا جسيمة لأسنانك.
يوضح طبيب الأسنان: 'السكر والحموضة في الصودا تفسد الأسنان ، لذلك عندما تستهلك هذه المشروبات السكرية ، فإنها تتسبب في تراكم الحموضة والبكتيريا في الفم'. كيفن فارلي ، دس. إذا كنت تنغمس من وقت لآخر ، يوصي فارلي بشطف فمك بعد نصف ساعة من الانتهاء من مشروبك لمنع التسوس.
16 أنت من يشرب الخمر بكثرة.
صراع الأسهم
بينما يشتهر النبيذ الأحمر بتلطيخ الأسنان ، فإن أي نوع من أنواع الخمر يمكن أن يضر بابتسامتك. يمكن أن يؤدي احتساء النبيذ إلى تآكل المينا ويؤدي إلى تغير اللون ، وفقًا لذلك مونتيفيور لطب الاسنان . ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في مقاومة هذا الكوب من pinot noir في نهاية يوم طويل ، فما عليك سوى تحريك الماء في فمك بعد تناوله للحد من فرص حدوث المزيد من الضرر.
17 أو تشرب الكثير من القهوة.
صراع الأسهم
قد تشعرك القهوة بالحيوية في الصباح ، لكن الأحماض التي تحتويها يمكن أن تسبب ضررًا حقيقيًا لمينا الأسنان. لحسن الحظ بالنسبة لأولئك منا الذين لا يستطيعون البقاء على قيد الحياة بدون فنجان جو الصباح ، هناك عدة طرق للتخفيف من ذلك. وفقًا للخبراء ، يمكنك شرب قهوتك مع وجبة ، أو وجبة خفيفة صحية غنية بالألياف. نيومان سبرينجز للعناية بالأسنان . وإذا كنت لا تشعر بالجوع أولًا ، يمكنك دائمًا متابعة تلك القهوة بكوب من الماء لتخفيف بعض الأحماض التي كانت ستبقى على أسنانك.
18 تمضغ علكة ليست خالية من السكر.
iStock
في حين أن مضغ قطعة من العلكة بعد الوجبة قد ينعش أنفاسك ، إذا لم تكن علامتك التجارية المفضلة خالية من السكر ، فقد تضر أسنانك أكثر من نفعها.
يوضح 'مضغ العلكة يبقى في أفواهنا لفترة طويلة ، وإذا كانت تحتوي على السكر ، فهناك إمداد ثابت من السكر للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان'. جراح أسنان كارين تندال ، BDS ، مؤسس Balanced Doctor. ومع ذلك ، تقول Tindall أن العلكة الخالية من السكر هي بديل رائع يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان.
19 أنت تستخدمين منتجات التبييض في كثير من الأحيان.
شترستوك / أنتونيودياز
بالتأكيد ، قد ترغب في ابتسامة بيضاء لامعة ، ولكن الإفراط في استخدام منتجات التبييض يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في صحة الفم. 'بيروكسيد الهيدروجين في منتجات التبييض يمكن أن يتلف نسيج العاج الغني بالبروتين الموجود تحت المينا ،' يوضح طبيب الأسنان في بيفرلي هيلز وبروناميل استشاري طب الاسنان دانيال نايسان ، دس. إذا اخترت استخدام هذه المنتجات ، فاقصر التطبيق على مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر ، أو قد تضر دون قصد أكثر مما تنفع.
20 أنت تمتص قطرات السعال.
صراع الأسهم
على الرغم من أن قطرات السعال أو مستحلبات الحلق هي وسيلة دفاع ضد زيادة البرد سوءًا و أعراض الحساسية ، غالبًا ما تكون معبأة بالسكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا ، وفقًا للخبراء في طب أسنان شرق بورتلاند . لذلك ، في المرة القادمة التي تتصفح فيها الممر بحثًا عن قطرات السعال ، تأكد من اختيار خيار منخفض السكر لحماية أسنانك.
21 لديك ثقب في اللسان أو الشفة أو الخد.
صراع الأسهم
اتضح أن ثقوب اللسان والشفاه والخد ليست هي الأفضل لفمك ، وفقًا لـ جمعية طب الأسنان الكندية . وذلك لأن الثقوب في المنطقة يمكن أن تكسر أو تكسر أسنانك أو تهيج اللثة. حتى أنها يمكن أن تلحق الضرر بأنسجة الفم وتؤثر على حاسة التذوق لديك.
22 تمارس الرياضة بدون واقي فم.
صراع الأسهم
ستلاحظ أن لاعبي كرة القدم المحترفين ، ولاعبي الهوكي ، والملاكمين يرتدون حراسًا للفم - ووفقًا لذلك أخصائيو طب أسنان الأطفال في وسط أوكلاهوما ، هناك سبب وجيه لذلك. وأشار الخبراء إلى أن 'ممارسة الرياضة بدون واقي للفم يعرض الأسنان لخطر التعرض لضربة قوية دون أي توسيد ، مما قد يؤدي إلى تشققها أو كسرها تمامًا'.
23 انت تطحن اسنانك في الليل.
صراع الأسهم
إذا استيقظت مع صداع أو ألم في الفك أو فقط تشعر بالإرهاق في الصباح ، ربما تطحن أسنانك في الليل.
' قلة النوم يمكن أن يسبب العصبية والطحن الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان ، يشرح زاخور. قد يكون من المفيد الاستثمار في واقي الفم للتأكد من أنك لا تلحق أي ضرر خطير بأسنانك ، مثل تغيير محاذاة الأسنان أو فرك المينا بعيدًا.
24 تأكل الكثير من الحمضيات.
صراع الأسهم
في حين أن الفاكهة قد تبدو كبديل صحي للحلوى أو غيرها من الوجبات الخفيفة الحلوة ، فإن تناول الفاكهة الحمضية على مدار اليوم يمكن أن يجعلك عرضة لتسوس الأسنان.
30 سبتمبر شخصية عيد ميلاد
يشرح أن 'ثمار الحمضيات غنية بالأحماض ويمكن أن يتسبب هذا الحمض في تسوس الأسنان' جلين فو ، DDS ، مالك دينتون سمايلز . ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بقطعة من حلوى الطبيعة من وقت لآخر. يقول فو إن التفاح والنكتارين على وجه الخصوص 'ليسا غنيين بالحمض وهما آمنان لأسنانك'.
25 أنت vape.
صراع الأسهم
ربما يكون من المفاجئ أن التدخين ليس عادة معتمدة من الطبيب ، ولكن وفقًا للخبراء ، فإن الـ vaping ليس أفضل بكثير عندما يتعلق الأمر بصحة فمك.
لسوء الحظ ، لا يزال هناك النيكوتين في البخار وهذا النيكوتين يمكن أن يؤدي إلى تدمير أنسجة اللثة في وقت مبكر ، يشرح فو. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على تدخين السجائر الإلكترونية التي تحتوي على النيكوتين والتي يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك. إذا كنت تستخدم محلول النكهة غير النيكوتين ، 'مذاقه الحلو هو نتيجة السكريات ، وهذا يؤدي إلى تسوس الأسنان' ، يضيف.
