ما يقرب من ثلثي الرجال الأمريكيين سيختبرون شكل من أشكال تساقط الشعر بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 35 عامًا ، وفقًا لـ جمعية تساقط الشعر الأمريكية . ويقدر أن 50 في المائة من النساء يعانين من تساقط الشعر الملحوظ في مرحلة ما أيضًا كليفلاند كلينك يشير الى. من الواضح أن تساقط الشعر يمثل مصدر قلق كبير للرجال والنساء على حد سواء - ولكن نظرًا لعدم وجود سبب واحد ، فإن محاولة منعه يمكن أن يمثل تحديًا.
'هناك أكثر من 50 شكلًا من أشكال تساقط الشعر ، حوالي 10 منها شائعة جدًا ولكنها غير معروفة لمعظم المرضى' ، يشرح ايمي مكمايكل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الأمراض الجلدية في مركز ويك فورست بابتيست الطبي. لكن الخبر السار هو أنه بغض النظر عن السبب الجذري ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة شعرك. تابع القراءة لمعرفة كيفية منع تساقط الشعر قبل أن يبدأ.
1 حافظي على نظام غذائي صحي.
صراع الأسهم
كما هو الحال مع أي شيء له علاقة بالشيخوخة ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والعيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. ويوضح مكمايكل أن الجسم السليم يمكن أن ينمو شعرًا صحيًا. من خلال التأكد من أن نظامك الغذائي مليء بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحيحة ، يمكنك منع تساقط الشعر و حافظ على جسمك في شكل قمة .
2 اشرب الكثير من الماء.
صراع الأسهم
أطرف خطوط الفيلم في كل العصور
نمو شعرك و مستويات الترطيب الخاصة بك أكثر ارتباطًا مما تعتقد. يشرح قائلاً: 'جذع الشعرة يتكون من ربع ماء' جريتشن فريلينج ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة ثلاثية. 'الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز نمو الشعر الصحي.'
للحفاظ على صحة شعرك ، يوصي Frieling بمحاولة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
3 قلل من تناول الكحول.
iStock
كيف اعرف اذا كانت تغش
' الإفراط في شرب الكحول يقلل من نمو الشعر ، يحذر من تساقط الشعر. في دراسة أجريت عام 2013 على التوائم الذكور نُشرت في المجلة الجراحة التجميلية والترميمية ، وجد الباحثون على وجه التحديد أن استهلاك أكثر من أربعة مشروبات كحولية في الأسبوع مرتبط بتساقط الشعر.
4 لا تصبغ شعرك.
صراع الأسهم
كوني حذرة بشأن صبغ شعرك. المنتجات التي تبيض أو تفتيح لون الشعر تزيل الطبقة الواقية من ألياف الشعر. هذا يجعل جذع الشعرة أرق وأضعف ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف ''. ميليسا بيليانج ، دكتوراه في الطب ، وأوضح ل كليفلاند كلينك .
5 لا تمشطي الشعر المبلل.
iStock
حاول ألا تمشط شعرك بمجرد انتهائك من الاستحمام. يوضح Frieling أن 'الشعر المبلل في أضعف حالاته وأكثرها ضعفًا ، وبالتالي تزداد فرص تساقط الشعر'. إذا كان لا بد من العناية بشعرك عندما يكون مبللاً ، تقترح استخدام مشط واسع الأسنان أو 'استخدام أصابعك بلطف لفك التشابك'.
6 تجنب تسريحات الشعر الضيقة.
صراع الأسهم
شاني فرانسيس ، دكتوراه في الطب ، نائب الرئيس التنفيذي للبحث والتطوير في صناعات عشيرة ، يلاحظ أنه من المهم 'تقليل ممارسات الشعر المؤلمة بحيث يكون الشعر وفروة الرأس بصحة جيدة قدر الإمكان.' تشمل الأشياء التي يجب تجنبها 'تسريحات الشعر الضيقة (المفرطة التلاعب) ، وتراكم المنتجات المفرط ، [و] نتف الشعر المعتاد' ، كما تقول.
ماذا يعني ذلك في الحلم
ال الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ثوانٍ من ذلك ، مع ملاحظة أن تسريحات الشعر مثل الكعك ، وذيل الحصان ، والمجدول ، والذرة ، ووصلات الشعر 'يمكن أن تتسبب في تكسر خيوط شعرك أو تساقطها'.
7 ولا ترتدي نفس تصفيفة الشعر كل يوم.
iStock
يساعد على بدل مظهرك مع أقفالك ، خاصة إذا كنت مغرمًا بالتصفيفات الضيقة التي تشد شعرك. تقول AAD أنه يجب عليك 'تجنب ارتداء تسريحة شعر مشدودة بإحكام كل يوم.' أيضًا ، بعد وضع شعرك في شيء مثل جديلة أو ذيل حصان ، يقترحون أن 'تمنح شعرك فرصة للتعافي'.
8 حافظ على استخدام مجفف الشعر الخاص بك إلى الحد الأدنى.
صراع الأسهم
3 من المشاعر الخماسية
يقول Frieling: 'دعي شعرك يجف في الهواء كلما أمكن ذلك'. وعند تجفيف شعرك بالمجفف ، تجنبي وضع المجفف على أعلى درجة حرارة.
عندما قام باحثون كوريون بتحليل تأثيرات استخدام مجفف الشعر في عام 2011 ، وجدوا أن 'أسطح الشعر تميل إلى أن تتضرر أكثر مع زيادة درجة الحرارة [في المجفف]'. في نتائج دراستهم المنشورة في حوليات الأمراض الجلدية يقترحون إبقاء مجفف شعرك على بعد ست بوصات على الأقل من شعرك عند تجفيفه وتحريكه قدر الإمكان.
9 والحد من استخدام أدوات تصفيف الشعر الأخرى أيضًا.
صراع الأسهم
أنماط الملابس للرجال فوق سن 40
تمامًا مثل مجففات الشعر ، يقول Frieling أنه يجب استخدام أدوات التصفيف على أقل درجة حرارة ممكنة لتجنب تساقط الشعر المحتمل. وعندما تستخدم أدوات مثل مكواة تجعيد الشعر وأجهزة تمليسها ، تقول إنه يجب عليك 'استخدام بخاخات الحماية من الحرارة على شعرك' للحد من مقدار الضرر الذي يحدث.
10 إدارة مستويات التوتر لديك.
صراع الأسهم
وفقًا لـ Frieling ، هناك عدة أنواع من تساقط الشعر مرتبطة بمستويات عالية من الإجهاد ، بما في ذلك تساقط الشعر الكربي ، والثعلبة البقعية ، وهوس نتف الشعر. على الرغم من أن الطرق التي يؤثر بها التوتر على شعرك تختلف من حالة إلى أخرى ، إلا أنه يتم التعامل معها جميعًا بنفس الطريقة: عن طريق التخلص من التوتر .
