تراهم في كل صالة ألعاب رياضية في العالم: أطماع المنفتحين المفعمين بالحيوية والحيوية الذين يصدرون توجيهات لرواد الجيم المنهكين. 'يمكنك أن تفعل ذلك يا رجل!' 'تعال ، ادفع ، ادفع ، ادفع!' نعم ، نحن نتحدث عن المدربين الشخصيين. ولكن على الرغم من أنهم جميعًا يبدون بطريقة ما وكأنهم ينضحون بشكل غير طبيعي بحماس دائم لا يمكن كبته ، إلا أنهم في نهاية المطاف مجرد محترفين - مثلك أو مثلي تمامًا. وهذا يعني أن لديهم أفكارًا ومشاعر خاصة بهم. لذا تابع القراءة ، لأننا قمنا بتجميع 14 حكاية من الحكايات الأكثر جاذبية لن يخبرك بها مدربك الشخصي مباشرة. وللمزيد من النصائح حول اللياقة البدنية ، تحقق أهم 7 قتلة للتمرينات اليومية يجب عليك تجنبها .
1 ليس لديهم جميعًا عضلات المعدة.
من المفترض أن يحصل المدرب الشخصي على أنت في الشكل ، لا علاقة لجسمهم بمدى تأهلهم أو عدم تأهيلهم ، وعلى هذا النحو ، ليس كل مدرب يهز مجموعة من القيمة المطلقة التي يمكنك تسلقها. لذا احكم على المدرب بناءً على تاريخ عمله ، وسلوكه ، وسمعته - وليس عضلاته.
2 وإذا كنت تريد بعضًا منك ، فهي مصنوعة في المطبخ.
إليك شيء واحد لا يريدك المدربون الشخصيون أن تعرفه ، لأنك إذا فعلت ذلك ، فإن وظيفتهم تفقد أهميتها: عضلات المعدة ليست مصنوعة في صالة الألعاب الرياضية. إنها مصنوعة في المطبخ. يمكنك بناء كل العضلات الأساسية التي تريدها ، لكنها لن تظهر ما إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح. لذا تأكد من تغيير نظامك الغذائي ليشمل أعظم 10 كربوهيدرات لستة عبوات .
3 ليسوا خبراء تغذية.
عندما يصبح المدرب رسميًا ، يُعرف باسم أخصائي القوة والتكييف المعتمد (CSCS). اجتياز برنامج CSCS لا يجعل شخصًا ما خبير تغذية معتمد. لذا ، بالتأكيد ، خذ نصائح اللياقة من مدربك الشخصي. لكن احصل على مشورة النظام الغذائي الخاص بك في مكان آخر - على سبيل المثال ، من أخصائي التغذية.
1 أبريل عيد ميلاد شخصية
4 أنت منتجهم.
يأتي الرضا الوظيفي للمدرب الشخصي من رؤيتك تنجح ، يقول جوناثان جودمان ، CSCS ، مؤسس مركز تطوير المدرب الشخصي. 'لهذا السبب ، يكون الأمر محبطًا عندما لا تُظهر نفس الالتزام خارج الجلسة التي تفعلها أثناءها.'
5 يرون من خلال الحزورات الخاصة بك.
صراع الأسهم
'نحن المدربون لفقدان الوزن نرى من خلال تكتيكات المماطلة الخاصة بك ،' يقول مدرب واحد. 'أعتقد أنني بحاجة لملء زجاجة المياه الخاصة بي.' 'دعني أحصل على منشفة جافة بسرعة حقيقية.' … محاولة جيدة.'
6 يمكنك تسجيل خصومات من خلال التعاون مع الأصدقاء.
ما لم يحدد مدربك الشخصي أنه لا يقوم إلا بجلسات فردية ، فهناك احتمالات ، يمكنك إحضار صديق أو اثنين - ونعم ، ستؤدي جلسات التدريب الشخصية الجماعية إلى تخفيضات للمجموعة بأكملها. بالنسبة الى تريسي دي ميتشل ، منشئ خطة 40 Day Shape Up Plan ، يمكنك أحيانًا تسجيل ما يصل إلى ضخم 50 في المئة خصم.
7 لم يتم اعتماد كل منهم.
وفقًا لـ Menezes ، المدرب الشخصي المعتمد ، لا يعرف كل مدرب شخصي أشياءه. يقوم البعض بإجراء اختبارات متعددة الخيارات عبر الإنترنت ويستخدمونها ، بالإضافة إلى عضلاتهم المرئية ، للتوظيف. مرة أخرى ، تأكد من السؤال عن مؤهلات المدرب قبل الاشتراك معهم.
8 أعضاء في صالة الألعاب الرياضية.
صراع الأسهم
متى تكونين مستعدة لمولود
إذا ذهب كل شخص سجل في صالة الألعاب الرياضية في الثاني من يناير إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فسيكون لكل نادي رياضي في مدينتك خطوط خارجية. بحسب حلقة كوكب المال ، موقع بلانيت فيتنس ، على سبيل المثال ، سجل 6000 عضو في يناير 2014. قدراتهم؟ 300.
9 لديهم نسخة من التمرين الخاص بك.
صراع الأسهم
يعد الاحتفاظ بنسخة بالقلم والورق من التمرين - الحركات الدقيقة والوزن المحدد والعدد الدقيق للممثلين - طريقة مؤكدة لتتبع تقدمك. ولكن في هذا اليوم والعصر الرقمي ، ليس من السهل دائمًا تتبع الورق المطبوع. ولكن ، وفقًا لغودمان ، يحتفظ المدربون الشخصيون الجيدون بنسخ رقمية احتياطية من تدريبات المتدربين.
10 نوادي رياضية قذرة.
دراسة في المجلة السريرية للطب الرياضي يفترض أنه في صالة الألعاب الرياضية المتوسطة ، 63 في المائة من الأجهزة بها ما يسمى فيروسات الأنف - وهي مركبات مسؤولة عن أكثر من نصف جميع حالات تشخيص نزلات البرد الشائعة. (لما يستحق ، كانت معدات الوزن مذنبة أكثر من آلات القلب).
11 التحفيز صعب عليهم أيضًا.
لا أستيقظ دائمًا وأفكر ، عشرة أميال! أنا ذاهب لذلك اليوم! لورين ويليامز ، المدرب الرئيسي في Tone House. وإذا كنت تبحث عن بعض الدوافع الخاصة بك ، فتحقق من 11 طريقة تجعل الأشخاص الأذكياء أنفسهم يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية .
12 ليسوا على حق دائمًا.
يقول مينيزيس: `` اعتدت إخبار العملاء الذين يجرون مكابس مقاعد البدلاء للمس الحديد بصدورهم ''. ثم علمت أن هذا يؤدي إلى تمزيق مفاصل الكتف ، لذلك توقفت.
تحلم بشخص ما يقتل شخصًا آخر
13 أنت تفعل اعتصام خاطئ.
يقول 'الخطأ الأكبر - والكثير من الناس يرتكبونه هنا - هو وضع يديك خلف رأسك' كاتي باريت ، مدرب رئيسي في استوديو ركوب الدراجات B / SPOKE في بوسطن ومدرب شخصي معتمد. 'من خلال وضع يديك خلف رأسك واستخدامهما لسحب نفسك إلى الجلوس ، يمكنك إجهاد رقبتك.' بدلًا من ذلك ، أبق يديك متقاطعتين فوق صدرك. أو تخلَّ عن الجلوس تمامًا وحاول أعظم تمرين فردي لشد عضلات البطن لا تقوم به .
14 يمكنهم شم رائحتك.
'ضع في اعتبارك أن صالة الألعاب الرياضية هي بيئة مغلقة ، وغالبًا ما لا يكون هناك الكثير من دوران الهواء ،' يقول جين زيرلينج ، مؤلف كسر قيود السمنة: 107 أدوات . 'قد لا تلاحظ مجموعة الجري في الهواء الطلق ما إذا كنت ترتدي نفس الخزان لمدة أسبوع ، ولكن الروائح تتضخم من الداخل.'
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
