إذا كنت تسمع باستمرار أنك بحاجة إلى أن تكون في علاقة لتكون سعيدًا ومحاطًا بالأصدقاء في جميع الأوقات ، فأنت بعيد عن الوحدة. يقول 'كثير من الناس لا يدركون'الدكتورة كارلا ماري مانلي أ طبيب نفساني اكلينيكي ومؤلف الكتاب القادم الفرح من الخوف ، يمكنك أن تكون سعيد جدا بمفرده وأيضًا غير سعيد تمامًا بصحبة الآخرين. الحقيقة هي أن السعادة تبدأ معك دائمًا ، ومن الممكن أن تكون سعيدًا بمفردك ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك الآن.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، من المهم أن نفهم أن العلاقة ليست هي كل شيء عندما يتعلق الأمر بالسعادة: أن تكون في واحدة ليس علاجًا لما تعانيه ، ولا يكون الخروج من أحد. يعني أنك لن تكون سعيدًا حتى تدور الأحداث التالية. من المسلم به أن هذه حقيقة يمكن أن تضيع غالبًا في موكب الأزواج الذين يبدون سعداء سواء في وسائل الإعلام أو في موجز Instagram الخاص بك أو جالسًا بجانبك في المقهى. لئلا تشعر باليأس ، قمنا بتجميع قائمة بأكثر الطرق فعالية للتأكد من أن أيامك بمفردك هي بعض من أكثر الأيام إرضاءً حتى الآن. لذا تابع القراءة واستمتع بـ 'وقتي!'
1 تخلص من فكرة أنك تنتظر أن تعيش حياتك
صراع الأسهم
تقول ميراندا إن دينيس ، LCSW في: 'يحدد الكثير جدًا من العزاب قيمتهم من خلال حالتهم الزوجية ، ويشعرون أنه يتعين عليهم الانتظار لشراء سيارة جديدة ، أو منزل ، أو السفر حتى يتزوجوا'. خدمات الواحة للاستشارات السريرية . بدلاً من ذلك ، كما تقول ، تحث العزاب على ذلك يعيشون حياتهم الآن بدلاً من انتظار أن يأتي الشريك أولاً.
2 خذ 15 ثانية لتمنح نفسك مجاملة بسيطة
صراع الأسهم
يقول الدكتور مانلي ، إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تقضي الوقت بمفردك ، فتأكد من 'مدح نفسك لكونك رفيقًا رائعًا.'
من خلال ملاحظة - والتعليق على - أفضل أجزاء أنفسنا ، كما تقول ، يكون من الأسهل بكثير الشعور بالرضا عندما نكون صديقنا الوحيد. 'بعد كل شيء ،' تشرح ، 'نحن في كثير من الأحيان نثني على أصدقائنا على صفاتهم الإيجابية ، لذا من الأفضل أن [نحن] نرغب أيضًا في الحصول على جرعة من التأكيد! '
3 استضف بانتظام حفلات عشاء صغيرة
التارو الأحمق
صراع الأسهم
'رتب مرة واحدة في الأسبوع ، مرة في الشهر ، كل ثلاثة أشهر ، أو أيًا كان ما تفضله ، لحضور حفل عشاء ،' يقول مؤلف والأخصائية الاجتماعية فرانسيس ميتزمان. كل صديق تمت دعوته يمكنه ذلك شارك في الطهي أو إعداد أو حتى تنظيف الأطباق. الجزء المهم هو الحصول على لقاء للتطلع إليه والذي يمكن أن يذكر كل فرد من أفراد طاقمك (بما في ذلك نفسك) بمدى أهميتك. ولإضفاء لمسة ، كما تقول ، اجعل كل صديق 'يأخذ دوره في دعوة شخص أو زوجين من الخارج للانضمام'.
4 اكتب أنشطتك الفردية المفضلة
'أنشئ قائمة بالأنشطة الفردية الممتعة' ، كما يقول الدكتور مانلي ، و 'احتفظ بها في متناول اليد'. من خلال القيام بذلك ، كما توضح ، 'لا يصبح الوقت وحده عقوبة بل فرصة' للانخراط في أحد هذه الأنشطة الممتعة. إذا شعرت بالأسف على نفسك ، فما عليك سوى سحب هذه القائمة وتذكير نفسك بكل الأشياء التي يمكنك القيام بها. وتذكر: لا يتمتع أصدقاؤك المتزوجون الذين لديهم أطفال بهذه الرفاهية!
5 التعرف على النزهات التي هي في الواقع نزهات فردية
لا تخف من الذهاب لمشاهدة فيلم [أو] تشغيله بنفسك ، أو الذهاب إلى المطعم يقول ميتزمان. على الرغم من أن الأمر قد يبدو مخيفًا في البداية ، كما توضح ، 'لقد ذهبت بمفردي إلى العديد' ، وبقيت سالمًا. وفكر في الأمر: هل تحتاج إلى صديق معك لمشاهدة فيلم في غرفة مظلمة؟ هل تحتاج إلى رفيق لتأكل وجبة بسيطة في حين أن الكتاب الجيد سيفي بالغرض؟وتذكر: إذا كان أحد الأشخاص الجالسين في مكان قريب هو أيضًا بمفرده ، فهي تشجع ، لا تتردد في الإدلاء بملاحظة ودية.
6 اتبع شغفك (لأنك تستطيع).
صراع الأسهم
يقول الدكتور مانلي إن كونك وحيدًا هو 'فرصة لاستكشاف الأشياء التي تحبها'. على سبيل المثال ، تشرح ، 'إذا كنت احب الموسيقى ، اقض وقتًا عبر الإنترنت في استكشاف الأنواع والفرق الموسيقية التي لم تستمع إليها من قبل. الآن بعد أن حصلت على القليل من الوقت لنفسك ، حان الوقت لملء تلك المساحة بالأشياء التي تجلب لك السعادة.
أحلام لدغة الثعابين
7 اعلم أن الأشخاص في العلاقات يقضون الكثير من الوقت بمفردهم أيضًا
صراع الأسهم
يمكننا أن نتعلق في رؤوسنا ونتمنى أن نكون كذلك فى علاقة تقول إيريكا مكوردي ، الحاصلة على شهادة ICF مدرب الحياة ، 'ننسى الاستمتاع باللحظة'. وتقول إن إحدى أفضل الطرق لإخراج أنفسنا من هذه العقلية السلبية هي 'تذكير أنفسنا بأنه حتى لو كنا في علاقة ، فسيظل لدينا الكثير من الأوقات حيث نقوم بأشياء بمفردنا'.
8 اعلم أن كونك وحيدًا ليس أمرًا غريبًا
يقول الدكتور مانلي: 'يعتقد الكثير من الناس ، بوعي أو بغير وعي ، أنه من غير الطبيعي أن تكون بمفردك أو أن الوجود بمفرده يجعلهم' معيبين 'أو' غير مرغوب فيهم 'بطريقة ما. لكن في الواقع ، فإن أولئك الذين يمكن أن يكونوا بمفردهم ، كما توضح ، `` غالبًا ما يمتلكون ثقة داخلية ممتازة والصفاء. بدلاً من الإعاقة ، يمكن أن تكون العزلة وسام شرف.
9 عش اللحظة
صراع الأسهم
ماذا يعني عندما تحلم بشخص يحتضر
يقول 'غالبًا ما أسأل زبائني [المنفردين]' كيلي بوس ، خبير علاقات ومعالج نفسي ، 'كيف يمكن أن يعيشوا إذا علموا أنهم سيكونون على علاقة في عدد محدد من الأيام أو الأشهر أو السنوات.' وأوضحت أن ردهم غالبًا ما يكون 'أنهم سيكونون قادرين على الاسترخاء والتركيز على أهدافهم'.
على الرغم من أنه لا يمكن لأحد أن يضمن أن ملف علاقة جديدة لا بد أن يأتي ، يوضح مثالها مدى القلق بشأن أن تكون وحيدًا في المستقبل - بدلاً من حقائق كونك أعزب الآن - يمكن أن يؤثر سلبًا على تجربة المرء لكونه بمفرده.
10 استثمر أكثر في أعظم استثمارك: نفسك
الآن بعد أن كان لديك بعض الوقت لنفسك ، يقول بوس ، إنها فكرة جيدة أن 'تحدد الطرق التي تريد أن تتحدى بها نفسك لتنمو كشخص.' سواء كانت صحتك ، أو أسلوب حياتك ، أو حتى روحانياتك ، فقد حان الوقت الآن 'لتحديد أهداف لنفسك ثم البدء في متابعتها.'
11 ثقف نفسك
نتن علة المعنى الروحي
كما يقول المثل ، يضيع الشباب على الشباب. كشخص بالغ خارج المدرسة ، كم مرة كنت تتمنى أن تكون معرفتك الأساسية بالأشياء التي درستها في المدرسة - التاريخ والعلوم والرياضيات والأدب - أعمق؟
لا يوجد وقت أفضل من أن تكون عازبًا ، كما يقول ميتزمان ، 'لأخذ دورة أو دورتين.' توضح ، سواء كان ذلك 'في المساء بعد العمل أو بعد الظهر عندما تكون متفرغًا' ، 'هناك العديد من الكليات التي لديها دورات غير معتمدة.'
12 متطوع
إذا وجدت نفسك تتساءل عما يجب أن تفعله بوقتك الفردي ، حسب قول ميتزمان ، فجرّب 'التطوع [في] منظمة غير ربحية يمكنها استخدام مساعدتك.' الحقيقة هي أن هناك الكثير من فرص التطوع التي تتوافق مع أي مصلحة تقريبًا ، وستكون المنظمات نفسها أكثر من سعيدة بوجودك. أوه ، والحديث عن الفصول الدراسية: أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن التطوع هو أحد الطرق المؤكدة لتحسين مزاجك. إنها واحدة من أعظم مكاسب الحياة!
13 اعلم أن العشب نادرًا ما يكون أكثر خضرة
صراع الأسهم
يقول بدلاً من إضفاء الطابع الرومانسي على الشريك الخيالي الذي لم تقابله بعد هايدي ماكبين ، معالج زواج وعائلة مرخص ، 'تذكر أن العشب ليس دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر.'
مجرد مثال واحد من العديد فوائد العزوبية توضح ، 'عليك أن تقضي وقتك بالطريقة التي تحب أن تقضيه بها ، دون الحاجة إلى المساومة مع شريك'.
14 افهم الفرق بين الوحدة والوحدة
تقول أنجيلا كارسون ، مدرب الحياة JRNI . في حين أن الأول سيدعو ل تقديم المزيد من الأشخاص والأنشطة في حياتك ، تشرح ، هذا الأخير هو 'فرصة رائعة لاستخدام هذا الوقت لاستكشاف ذاتك الحقيقية وبناء الحياة التي تحلم بها.'
15 اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا
صراع الأسهم
يعترف كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في جامعة كاليفورنيا ، أن 'العزوبية يمكن أن يكون أمرًا صعبًا' القيقب هوليستيكس . الاخبار الجيدة؟ 'يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا!'
خرافة حكة القدم اليمنى
لتحقيق أقصى استفادة من وقتك بمفردك ، يوصي Backe بدء نظام التمرين . ويشرح قائلاً: 'إن التمسك بالروتين سيجعلك تشعر بالإنجاز والفخر ،' بينما الفوائد على صحتك ومظهرك 'ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك أيضًا'.
16 قاوم الرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين
عندما تكون عازبًا ، قد تجد أن لديك المزيد من الوقت للتجول في Instagram. لكن لا تقع في فخ الحسد على حياة الآخرين.
تقول الدكتورة كارا فاسوني ، المؤسس المشارك ورئيس قسم الصحة في أكاديمية وايز آند ويل ، هو التوقف عن مقارنة نفسك بـ 'صور الأزواج الذين وقعوا في الحب ... [أو] أصدقائك الملتزمين بسعادة.'
بالإضافة إلى إحباطك ، فهي ليست حتى مقارنة عادلة: 'غالبية هؤلاء الأزواج ،' كما أوضحت ، 'يشاركون فقط أعلى مستويات علاقاتهم ، بينما يخفون اللحظات السيئة.'
17 اقبل وحدتك عند وصولها
صراع الأسهم
تقول Julie Fanning ، LCSW at: 'كل شخص لديه لحظات يشعر فيها بالوحدة' القابضة لخدمات الأمل . وتوضح أنه بدلاً من محاربة هذه المشاعر ، قد يكون من المفيد 'السماح لنفسك بالشعور فعلاً'.
بالإضافة إلى استكشاف جزء طبيعي من حياة الإنسان ، كما تقول ، فإن القيام بذلك سيساعد هذه المشاعر على تجاوزها في نهاية المطاف ، بدلاً من الاستمرار دون أن تُقال.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
